5 vantaggi per cui dovresti allenarti con gli anelli da ginnastica!

Essere un maestro nel controllo completo del corpo in ogni dimensione è l'obiettivo di ogni atleta di calisthenics, street workout, ginnastica o crossfit. La maggior parte degli atleti usa l'allenamento della forza e della resistenza per ottenere un maggiore controllo del corpo e raggiungere i propri obiettivi. Fortunatamente, ci sono molti modi per raggiungere i tuoi obiettivi. Questo articolo del blog ha lo scopo di presentarti i benefici di un pezzo unico di attrezzatura per l'allenamento: Gli anelli di allenamento, conosciuti anche come anelli da ginnastica. Offrono vantaggi per la costruzione della forza funzionale, per bruciare i grassi e per lo sviluppo della forza e della resistenza. Ma quali sono esattamente questi benefici? Andiamo ai benefici.

Vantaggio 1: Attrezzi versatili, allenati ovunque!

Non importa dove ti trovi. Gli anelli di allenamento sono estremamente versatili e puoi montarli praticamente ovunque. Non importa se sei in un'area urbana o in un parco esterno. Puoi appenderli ad una barra per pull-up, al ramo di un albero, ad una scala o ovunque tu ti senta creativo! Regolando semplicemente le cinghie dell'anello all'altezza che preferisci, puoi eseguire il tuo allenamento e modificarlo per esercizi di spinta e trazione. Assicurati di avere un fissaggio stabile e verifica che il posto dove montarle possa reggere il peso. Il must-have nel tuo arsenale di attrezzi!

Beneficio 2: la stabilizzazione gioca un ruolo fondamentale negli allenamenti sugli anelli!

Gli allenamenti sugli anelli portano un elemento completamente nuovo ai tuoi allenamenti! Che si tratti di resistenza, forza o stabilizzazione, gli anelli ginnici aggiungeranno una nuova complessità ai tuoi schemi di movimento durante i tuoi esercizi. Per esempio, per un normale push-up le tue mani sono fisse su un punto particolare del terreno. Eseguire lo stesso "push-up regolare" leggermente sollevato sugli anelli ginnici aggiungerà la difficoltà di mantenere le mani sullo stesso punto in aria. Attraverso questa stabilizzazione migliorerai la tua connessione mente-muscolo e potrai aumentare i tuoi progressi. Questo si traduce in quasi tutti gli esercizi a cui sei abituato su questi anelli di allenamento quindi preparati a sentirti indolenzito dopo i tuoi primi allenamenti

Beneficio 3: Riduci le tue ferite e infiammazioni!

Gli anelli di allenamento stimolano il modello di movimento naturale del tuo corpo. Questo si tradurrà in un minore stress su spalle, gomiti e polsi. L'esecuzione di questi esercizi attraverso schemi di movimento naturali ridurrà lo stress su tendini e legamenti rispetto alle barre fisse.

Beneficio 4: Aumenta l'ipertrofia dei muscoli che di solito non usi!

A causa della natura instabile degli anelli di allenamento devi impegnare fibre muscolari più profonde. I pettorali e i dorsali sono spesso utilizzati per stabilizzare gli anelli. Essere sospeso sopra il terreno richiede più energia ai tuoi muscoli, richiede controllo e tempo sotto pressione. Questo favorisce lo sviluppo dei muscoli del petto, della schiena, delle braccia e del core. Per essere stabile a mezz'aria hai bisogno di usare il tuo corpo come un tutt'uno per essere ben controllato. Incorporare l'allenamento sugli anelli fornirà un diverso tipo di stress stimolante sul tuo muscolo che si traduce in uno stimolo per l'ipertrofia dei tuoi muscoli.

Beneficio 5: Aumenta la tua mobilità.

La maggior parte degli allenamenti sugli anelli sono movimenti composti che si traducono nell'utilizzo di più gruppi muscolari e articolazioni. Gli esercizi che esegui sugli anelli sfidano il tuo corpo a rimanere sotto controllo mentre è sotto tensione e a muoversi attraverso la gamma di movimento. Per esempio usando l'esercizio della pelle del gatto che muove le tue spalle attraverso l'intera gamma di movimenti mentre sei sotto controllo.