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Le 7 attrezzature di calisthenics più utili - E come usarle
Le attrezzature per l'allenamento calistenico possono portare il tuo allenamento ad un nuovo livello. Che si tratti di impostare nuovi stimoli nell'allenamento, aumentare i progressi nell'allenamento o prevenire gli infortuni, c'è qualcosa per tutti.La cosa buona dell'attrezzatura selezionata è che può essere utilizzata ovunque, sia che tu ti stia allenando a casa o all'aperto.
1. Anelli da allenamento
Gli anelli, conosciuti anche come anelli ginnici, sono molto popolari per allenarsi con il proprio peso corporeo.
A causa dell'ulteriore stabilizzazione del corpo richiesta, si creano nuovi stimoli nell'allenamento. Questo significa che non si lavora solo un gruppo muscolare, ma spesso molti gruppi allo stesso tempo.
Possono anche essere attaccati molto facilmente e ovunque, sia a casa (per esempio, con un ancoraggio alla porta) o durante gli allenamenti all'aperto in modo flessibile nell'ambiente.
2. Magnesite
Molti atleti hanno un problema con le mani sudate o scivolose durante l'allenamento. Ia magnesite è la soluzione perfetta per questo. Si ottiene una presa definitiva applicando il gesso sulle mani durante qualsiasi allenamento, sia alla sbarra, alle parallele, agli anelli o a terra.
Un altro vantaggio è che il gesso è molto facile da lavare via con l'acqua.
Viene spesso utilizzato nel bouldering, nel crossfit, nella ginnastica o anche nel sollevamento pesi.
3. Parallele
Le parallele offrono infinite possibilità e sono uno degli strumenti di allenamento più popolari nella ginnastica, nella calistenia, nel fitness funzionale o nel crossfit. Possono essere utilizzate per gli esercizi di base e le loro variazioni come le flessioni e i dips, ma anche per abilità avanzate come il planche, l-sit o l'handstand. Sia nella palestra di casa che nell'allenamento all'aperto, entrambi sono possibili.
4. Wrist Wraps
Le wrist wraps possono essere raggruppate in due categorie, ognuna delle quali porta diversi benefici.
La cosa in comune: entrambe le varianti forniscono supporto ai polsi. Il rischio di lesioni è ridotto al minimo e la stabilità è aumentata per una migliore prestazione.Le fasce da polso Performance si concentrano maggiormente sull'aumento delle prestazioni durante gli allenamenti e forniscono una mobilità costante del polso.
Le fasce da polso Power offrono il beneficio di una maggiore stabilità del polso con un range di movimento limitato.
5. Gomitiere
Spesso il problema è che i gomiti iniziano a far male dopo o durante l'allenamento e l'articolazione non riesce a sopportare l'alto carico durante l'allenamento funzionale. Le guaine per gomiti contrastano questo problema assicurando una migliore circolazione del sangue e stabilità. Sono anche molto comode da indossare e sostengono gli attacchi muscolari della parte superiore e inferiore delle braccia.
6. Bande di resistenza
Usando le bande di resistenza nel tuo allenamento, puoi aumentare o diminuire la resistenza e imparare esercizi come pull-up o muscle up o rendere più difficili esercizi come squat o flessioni. Allo stesso modo, le bande di resistenza sono ideali per il riscaldamento prima o lo stretching dopo un allenamento. Sono quindi versatili, sia per allenamenti all'aperto che al chiuso. Se l'obiettivo è quello di imparare un'abilità specifica o di aumentare il numero di ripetizioni durante l'allenamento, entrambi sono perfettamente possibili. A causa delle diverse forze delle bande di resistenza, nessun livello di allenamento viene trascurato.
7. Paracalli
Usando i Workout Grips, o anche chiamati Pull Up Grips, si evitano i punti dolorosi nei palmi, le mani sudate e la pressione sulla cornea. La presa ottimale è garantita, sia che si facciano muscle up, pull up o esercizi simili. Sono quindi ideali per qualsiasi allenamento e possono portare ad un aumento delle prestazioni, dato che l'attenzione è tutta sul tuo corpo e non sui palmi doloranti.
