Gli esercizi statici sono esercizi e figure statiche che si reggono sulla tensione del corpo e sulla forza massima. Sono anche chiamate skills statiche nel calisthenics. Le skills statiche più popolari per i professionisti sono il Front lever e la Planche. Per i principianti e gli atleti avanzati, la Human Flag, la L-Sit e la Back Lever sono tra gli esercizi più popolari. Anche la verticale è considerata un'abilità statica da molti atleti, ma in più l'esercizio contiene un grande aspetto di equilibrio.

Gli esercizi di statica richiedono la massima tensione corporea e un forte senso del proprio corpo. Rafforzano la forza massima e costruiscono efficacemente i muscoli, poiché l'alta intensità e i riposi solitamente lunghi fanno sì che il muscolo possa crescere in modo ottimale. Gli esercizi di statica sono tra le discipline più impressionanti del calisthenics e possono essere eseguiti praticamente ovunque, sia in strada sul pavimento, sia in palestra sulla barra delle trazioni o a casa sulle parallettes.

Gli attrezzi più popolari per gli atleti di calisthenics che si dedicano alla statica sono le parallettes, gli anelli ginnici e le bande di resistenza. Con questi attrezzi potrai beneficiare della massima varietà di esercizi e potrai eseguire numerose progressioni fino all'esercizio finale. Le parallettes possono essere posizionate ovunque e offrono sollievo per i polsi, massimo controllo grazie alle maniglie in legno nel migliore dei casi e una maggiore gamma di movimenti negli esercizi grazie all'altezza. Gli anelli da ginnastica offrono la massima varietà di esercizi e l'instabilità di ogni anello richiede una forza ancora maggiore, consentendoti di ottenere i massimi progressi. Le bande di resistenza aiutano a imparare nuovi esercizi grazie al supporto o ad aumentare l'intensità di un allenamento grazie alla resistenza maggiore.