Sude è alta 161 cm.

A ottobre 2024.

“Il calisthenics ti dà una percezione completamente diversa del tuo corpo. Impari a controllarlo meglio e allo stesso tempo a spingerti oltre i tuoi limiti. Per me l’allenamento è un grande equilibrio con la vita quotidiana e adoro allenarmi con altri atleti e far parte della community calisthenics.”

“Il mio obiettivo più grande è divertirmi facendo sport. Ovviamente voglio anche raggiungere skill come la full flag, lo Swiss handstand o combinazioni più complesse. Ma divertimento e passione vengono sempre prima.”

1) Riscaldamento dinamico di 10 minuti
2) Combinazioni di skill con focus su tre skill scelti
3) Esercizi base come push-up, pull-up, dips e pike push-up per costruire forza
4) Allenamento mirato del core, per esempio esercizi di compression

Studia giurisprudenza.

“Descriverei la mia alimentazione come sana ed equilibrata, ma senza divieti. Punto sull’equilibrio: dare al mio corpo i nutrienti di cui ha bisogno e concedermi anche qualcosa che mi va ogni tanto.”

“Come posso iniziare con il calisthenics?”
Parti dalle basi come pull-up, (pike) push-up e dips. Se sono troppo difficili usa le bande di resistenza. Lavora sulla mobilità, fai stretching regolarmente e inserisci esercizi di compression. La tensione del core è fondamentale — toes-to-bar, Russian twists e sit-up aiutano molto. Prime skill consigliate: L-sit, elbow lever, frog pose e crow pose.