CONSIGLI D'USO E SICUREZZA

Installazione

• Monta solo su telai delle porte robusti e adatti
• Nessuna vite o tassello richiesto. Fissa il supporto esclusivamente tramite meccanismo di serraggio o ganci a leva sul telaio della porta.
• Verifica con una livella per assicurarti che la sbarra sia ben dritta

Sicurezza

• Prima di ogni sessione, testa la stabilità con il peso del tuo corpo.
• Assicurati che la sbarra per trazioni e l'Estensione per dips di Sbarra per Trazioni da Porta siano fissate saldamente
• Evita di saltare sulle sbarre; usa movimenti controllati e fluidi.

Manutenzione

• Conserva in un luogo asciutto e caldo, al riparo dalle intemperie. Usa un panno inumidito con acqua per la pulizia.
• Non utilizzare detergenti chimici. Dopo il contatto con l'acqua, asciuga immediatamente con un panno asciutto.

Allenamento & Grip

• Ideale per dips, L-sits, sollevamenti ginocchia & hold statiche.
• Regola la larghezza in base alle tue proporzioni corporee e al tuo comfort.

Riscaldamento & Abbigliamento

• Riscaldati per alcuni minuti prima dell'allenamento e fai stretching dopo la sessione.
• Indossa abbigliamento sportivo che offra libertà di movimento e scarpe antiscivolo per la tua sicurezza.

Combina con altre attrezzature

• Aggiungi una cintura da zavorra GORNATION per un sovraccarico progressivo.
• Utilizza le bande di resistenza per assistenza o per aumentare l'intensità.
• I polsini forniscono un supporto extra durante le sessioni più lunghe o zavorrate.

E non dimenticare mai: Divertiti ad allenarti, continua a superare i tuoi limiti e goditi il tuo percorso verso una maggiore forza!

Combinabilità con le bande di resistenza

Per un allenamento a resistenza progressiva sulla tua configurazione con Sbarra per Trazioni da Porta, combina la tua Estensione per dips di Sbarra per Trazioni da Porta con le bande di resistenza GORNATION. Ti permettono di regolare la difficoltà degli esercizi verso l'alto o verso il basso, rendendole perfette per l'assistenza, il sovraccarico progressivo o i riscaldamenti direttamente nella tua porta.

Vantaggi delle bande di resistenza:

• Resistenza variabile: Offre un'assistenza adattabile per padroneggiare le ripetizioni o una tensione aggiuntiva per un progresso costante.
• Movimento naturale: Fornisce un supporto fluido ed elastico senza limitare la tua naturale esecuzione dei dips.
• Versatile: Ideale per dips, hold assistite, lavoro di mobilità e burnout ad alte ripetizioni.
• Installazione rapida: Veloci da attaccare e scambiare tra le serie per un allenamento efficiente.
• Struttura durevole: Latex multistrato di alta qualità progettato per impegnative sessioni di Calisthenics.

Come utilizzare le bande di resistenza con l'Estensione per dips di Sbarra per Trazioni da Porta:

• Avvolgere saldamente la banda attorno alle impugnature della tua Estensione per dips di Sbarra per Trazioni da Porta, facendo passare un'estremità all'interno per creare un nodo a bocca di lupo.
• Posiziona il genocchio o il piede nella presa inferiore della banda per attivare l'assistenza.
• Afferra saldamente le impugnature e prendi la tua posizione di partenza centrata tra le barre per dips.
• Contrai l'addome, abbassa le spalle e mantieni i gomiti in un allineamento naturale.
• Scendi in modo controllato, fai una breve pausa in basso e spingi verso l'alto in modo fluido.
• Regola la resistenza cambiando l'intensità della banda o modificando il posizionamento del piede man mano che la tua tecnica migliora.

Idee di allenamento:

• Serie di forza: 4–6 rip. × 3–5 serie con pause lunghe (2–3 min).
• Hold zavorrate: 10–20 s di hold in supporto in lockout per sviluppare la stabilità.
• Tempo dips: 3–4 s in eccentrica, breve pausa, spinta controllata per massimizzare il tempo sotto tensione.
• Passaggi verso i carichi pesanti: Aggiungi piccoli dischi ogni settimana mantenendo un'ampiezza di movimento completa.

Consigli di sicurezza:

• Verifica la stabilità della sbarra prima dell'allenamento.
• Ispeziona la banda per individuare strappi, crepe o usura prima di ogni sessione.
• Evita movimenti a scatti; usa ripetizioni fluide per proteggere spalle e addome.
• Prendi in considerazione i polsini e la magnesia per un supporto e un grip extra.

Istruzioni di manutenzione:

• Pulisci le bande con un panno umido dopo l'allenamento e asciugale accuratamente.
• Conserva in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta e dal calore estremo per prevenire il degrado del materiale.
• Evita di tirare la banda oltre tre volte la sua lunghezza naturale a riposo.

Combinando le bande di resistenza GORNATION con la tua Estensione per dips di Sbarra per Trazioni da Porta, sblocchi un allenamento versatile e adattabile senza bisogno di fissaggi a muro, trasformando la tua porta in una stazione di Calisthenics completa.

Avviso di sicurezza

• Consulta un medico prima di iniziare l'allenamento, specialmente in caso di problemi di salute o assunzione di farmaci.
• Inizia con un allenamento leggero e aumenta gradualmente l'intensità.
• Riscaldati e fai stretching prima e dopo le sessioni di allenamento.
• Indossa abbigliamento adeguato e scarpe antiscivolo che offrano un buon supporto.
• Assicurati di un'installazione corretta e controlla che il dispositivo non sia danneggiato prima dell'uso.
• Carico massimo: 130 kg.
• Solo per adulti – tieni lontani bambini e animali domestici.
• Non adatto a ragazzi di età inferiore ai 14 anni; utilizzare solo sotto la supervisione di un adulto.