Calisthenics Leg Exercises - The Full List from Easy to Hard

Calisthenics Beinübungen - Die vollständige Liste von leicht bis schwer

Dieser Überblick bietet dir eine breite Auswahl an Beinübungen - sortiert von Anfänger bis Fortgeschrittene. Er hilft dir, dich auf den Aufbau von Beinmuskulatur zu konzentrieren und dich schrittweise in deinem Training zu verbessern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon erfahren bist, hier findest du Übungen, die deinem Level entsprechen.

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1. Apr 20260 Kommentare

Stichworte

calisthenics-exercises

Anfänger Level

Step Up

Wadenheben

Laufen auf gerader Stange

Hip Thrust

Seitlicher Step Up

Laufen auf gerader Stange

Fortgeschrittenes Level

Sprung über Box

Unterstützter Pistol Squat

Umgekehrtes Beinheben

Ausfallschritte

Box Sprünge

Jump Over Box

Profi Level

Unterstützter Pistolsquat auf der Stange

Unterstützter Sissy Squat

Hip Thrusts mit Ringen

Burpee über Box

Box Kniebeuge

Einbeinige Glute Bridge

Jefferson Curl

Step Up mit Gewicht

Einbeinige Hip Thrusts

Experten Level

Ausfallschritt mit Gewicht

Erhöhter Pistol Squat

Box Sprung mit Gewicht

Elite Level

Pistol Squat

Dragon Squat

One Arm Handstand

Phil

Hi, ich bin Phil, der Gründer von GORNATION. Ich habe die Marke 2015 mit einer klaren Mission ins Leben gerufen: eine Premium-Marke für Calisthenics zu schaffen – etwas, das es zuvor nicht gab. Ich lebe und atme diesen Sport und trainiere selbst seit 2013 Calisthenics. Meine Vision ist es, 1 Million Menschen weltweit durch Calisthenics zu vereinen und eine starke, unterstützende Community aufzubauen. Ich freue mich, dass du ein Teil davon bist!