Calestitics, Calisthenic oder Calistenics? Wie heißt es denn jetzt?

Hört man zum ersten Mal von der Sportart, fällt es den meisten sehr schwer, den Begriff Calisthenics richtig auszusprechen oder zu schreiben. Es entstehen Begriffe, wie Calestitics, Calisthenic oder Calistenics, wobei keiner davon korrekt ist. Um die Verwirrungen aufzuheben, schafft der Blog Klarheit und liefert dir die richtige Definition und Bedeutung des Sports Calisthenics.

Der Begriff kommt aus dem griechischen und setzt sich aus den Worten kalos „schön" und sthenos „Kraft" zusammen. Übersetzt heißt Calisthenics also schöne Kraft.

Was genau bedeutet schöne Kraft oder Calisthenics?

Grundsätzlich geht es darum, schwierige Körpergewichtsübungen einfach aussehen zu lassen und die schöne Kraft des menschlichen Körpers zu erleben. Übungen wie menschliche Flagge, Front Lever oder Planche sehen sehr ästhetisch aus und sind ein echter Hingucker. Gleichzeitig erfordern diese Übungen jede Menge Kraft und Körperspannung. Ein Athlet baut mit hartem und jahrelangem Training Kraft auf und kann diese dann nutze, um einen neuen Bereich der menschlichen Kraft zu entdecken: Die „schöne Kraft". 

Anders als beim klassischen Krafttraining liegt beim Calisthenics der Schwerpunkt auf dem Zusammenspiel von verschiedenen Muskelgruppen. Eine starke Rückenmuskulatur reicht nicht aus, um den Front Lever halten zu können. Die Spannung muss im ganzen Körper vorhanden sein und das macht diesen Sport so besonders.

Unterschiede Street Workout und Calisthenics?

Neben den falschen Begriffen Calestitics oder Calistenics gibt es noch eine weitere, richtige Bezeichnung: „Street Workout". Es wird viel darüber diskutiert, ob Street Workout und Calisthenics das Gleiche bedeutet. Für viele Athleten ist dies der Fall, jedoch sind viele auch der Meinung, dass beide Begriffe die Sportart unterschiedlich beschreiben. Es kommt auch auf die geografische Lage an, welcher Name dem Sport gegeben wird. In der Ukraine beispielsweise wird hauptsächlich der Begriff Street Workout verwendet, wobei man in Deutschland häufiger Calisthenics zu hören bekommt.

Welche Bereiche im Calisthenics gibt es?

Die Hauptbereiche im Calisthenics unterteilen sich in Freestyle Calisthenics, Statics, Weighted Calisthenics und Endurance. Falls du wissen willst, welcher Bereich am besten zu dir passt, wirst du in unseren Blog-Artikeln zu den verschiedenen Calisthenics Arten fündig. Dort gehen wir auf die jeweiligen Bereiche genauer ein und erklären diese.

Egal welchen Bereich du wählst, zu Beginn solltest du immer mit den Basics, wie Klimmzüge, Liegestütze, Dips und Kniebeugen starten. Falls diese zu schwer sind, gibt es mehrere Möglichkeiten, mit denen du dir den Einstieg erleichtern kannst. Equipment wie Resistance Bands, Parallettes oder Turnringe liefern dir einen optimalen Einstieg. Auch wenn man sich beim Calisthenics auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht spezialisiert, nutzen viele Athleten häufig Zusatzgewicht, um gewisse Übungen schwieriger zu gestalten. Willst du bei deinem Körpergewicht bleiben, kannst du dich mehr auf schwierige Skills, wie Front Lever oder Planche fokussieren. Ein Skill-Training fordert deinen Körper immens und sorgt für einen hohen Kraft- und Muskelaufbau.

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