Lena Limoli: Das Calisthenics Planche Girl aus der Schweiz

Mach dich bereit, eine bemerkenswerte Athletin kennenzulernen: Lena Limoli, eine starke Calisthenics-Athletin aus der Schweiz, ist bekannt als "Leestrenghtjourney". Lass uns in ihre Geschichte eintauchen und herausfinden, wie sie zu einer der stärksten internationalen Athletinnen in der Welt der Calisthenics wurde und für ihre Planche Skills bekannt wurde.

Der Name, der eine Geschichte erzählt

Lenas Weg zu Calisthenics begann, als sie noch andere Sportarten betrieb. Sie betrieb früher Powerlifting und hatte sogar einen Account namens "Leepowerlifting". Aber als die Fitnessstudios wegen der Pandemie geschlossen wurden, fing sie an, zu Hause mit Gewichten zu trainieren. Irgendwann interessierte sie sich für Handstände, Ellbow levers und andere Calisthenics-Übungen. Die Leute sagten ihr, sie solle ihren Account-Namen ändern, da sie nicht mehr im Powerlifting sei. Sie fragte ihren ehemaligen Powerlifting-Trainer nach Vorschlägen und so wurde daraus "Leestrenghtjourney". Er steht für ihren Weg, durch Calisthenics stärker zu werden.

Von verschiedenen Sportarten zu Calisthenics

Lenas sportlicher Weg ist sehr vielfältig. Sie probierte Fußball, Parkour, Gewichtheben, Muay Thai und sogar Powerlifting aus. Aber Mitte 2020 entdeckte sie Calisthenics und begann ein neues Kapitel in ihrem sportlichen Leben. Die Fitnessstudios waren wegen COVID geschlossen, und das war die Zeit, in der sie Calisthenics entdeckte und begann.

Seit sie mit Calisthenics angefangen hat, hat sich ihr Leben verändert: "Es hat mein Leben total verändert. Es ist schwer zu erklären, aber ich habe das Gefühl, ich bin Calisthenics, es ist ein großer Teil von mir", sagt Lena.

Lenas große Errungenschaft

Einer von Lenas stolzesten Momenten war das Erreichen der 2-2-2 Straddle Planche, einer anspruchsvollen Straddle Planche Kombination, die unglaubliche Kraft, Ausdauer und Balance erfordert.

Herausforderungen direkt angehen

Studium, Lernen und Training unter einen Hut zu bringen, war hart für Lena, aber sie hat nicht aufgegeben. Aber selbst wenn sie mit dem Studium sehr beschäftigt war, fand sie einen Weg, alles unter einen Hut zu bringen und sowohl im Studium als auch beim Sport erfolgreich zu sein.

Große Träume und neue skills zum freischalten

Lenas Träume in Calisthenics sind so beeindruckend wie ihre Skills. Ihr Ziel ist es, die einarmige Planche zu schaffen und neue, aufregende Bewegungskombinationen zu durchzuführen, die noch nie zuvor gemacht wurden.

Lenas bemerkenswerte Errungenschaften/Highlights

Lenas harte Arbeit hat zu beeindruckenden Siegen geführt und dazu, dass sie 2021 Schweizer Meisterin im Freestyle wurde:

- 1. Platz SSWC International Women Cup 2021
- 1. Platz Swiss Battle Cup 1 2023

Workout & Ausrüstung

Ihre Hingabe zeigt sich in 5-6 Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils 1,5 Stunden dauern. Im Mittelpunkt von Lenas Workouts stehen:

1. Parallettes Pro: Parallettes helfen ihr, verschiedene Übungen mit Stabilität auszuführen, wie z.B. Planches, Handstände und viele andere Gleichgewichtsübungen
2. Liquid Chalk: Flüssigkreide sorgt dafür, dass sie bei intensiven Trainingseinheiten einen festen Griff hat
3. Bandagen Handgelenk: Die Bandagen stützen ihre Handgelenke bei anspruchsvollen Bewegungen und halten sie sicher

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Tipps für Einsteiger

Lena hat einige gute Ratschläge für alle, die mit Calisthenics anfangen:

- Konzentriere dich darauf, jeweils nur ein paar Fähigkeiten zu beherrschen
- Nimm dir einen Trainer oder informiere dich über Training und Ernährung, um bessere Fortschritte zu erzielen
- Genieße die Reise und feiere kleine Fortschritte

Lenas Tagesablauf

Lenas Tag ist ziemlich strukturiert:

- Frühmorgens um 05:45 Uhr
- Studium und Lernen von 07 Uhr bis 17 Uhr
- Intensive Trainingseinheiten danach
- Ausruhen und Kraft tanken für den nächsten Tag

Was ist mit Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln?

Lena zählt ihre Kalorien- und Proteinzufuhr. Aber das Wichtigste ist, dass du auf deinen Körper hörst, sagt Lena. "Iss die meiste Zeit cleanes Essen und achte darauf, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst. Kalorien zu zählen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was du isst, kann gut sein, aber es ist sinnlos, das jeden Tag zu tun." - Das waren ihre Worte.

Mehr als Calisthenics

Wenn sie nicht gerade trainiert, genießt Lena es:

Motorrad fahren, Anime-Serien schauen und Fotografie. All das hilft Lena, ihre Energie aufzutanken und mehr Kreativität in ihr Training und ihr tägliches Leben zu bringen.

Musik, die sie bewegt

Lenas Trainings-Playlist enthält Bands wie "Falling in Reverse" und "Bring Me The Horizon". In ihrer Freizeit liebt sie französische Künstler wie Nekfeu, Orelsan, Damso und Bekar.

Wer ist Lenas Inspiration?

Estefany, eine weitere starke Athletin, die über ein hohes Maß an statischen Fähigkeiten verfügt, und bei internationalen Wettbewerben auftritt. Estefany hat wahnsinnige statische Fähigkeiten drauf und eine freundliche Persönlichkeit. Diese Stärke und ihr Charakter machen sie zu Lenas Vorbild.

Häufig gestellte Fragen

Lena wird oft gefragt: "Wie lange dauert es, die Planche zu lernen?" Ihre Antwort: Das ist bei jedem anders. Genieße die Reise und feiere die Fortschritte auf dem Weg.

Eine Nachricht für die Calisthenics-Gemeinschaft

Lena glaubt an Einigkeit und Wachstum innerhalb der Gemeinschaft. Wenn wir unser Wissen teilen und uns gegenseitig unterstützen, können wir alle gemeinsam erfolgreich sein.

Entdecke dein volles Potenzial

Lena hat ein ebook mit dem Titel "Workout Theory and Planche Program" geschrieben. Es ist ein Leitfaden für effektives Training, Leistungsoptimierung und die Beherrschung der Planche. Es ist auf Französisch, Englisch und Italienisch erhältlich. Mehr Informationen dazu findest du hier.

Fazit

Lena Limolis Weg ist ein Zeugnis für Entschlossenheit, harte Arbeit und die Liebe zu Calisthenics. Ihre Geschichte inspiriert uns dazu, an unsere Grenzen zu gehen und Großes zu erreichen. Mit ihrem Engagement und ihrer Hingabe ist Lena zu einer der stärksten Athletinnen in der Welt der Calisthenics geworden und motiviert uns alle, nach unserem Besten zu streben.