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par Philipp Hülsdonk juillet 16, 2020

ANTONIO GASTELUM | Votre alimentation vous fait échouer| The Athlete Insider Podcast #16


Voir l'interview ici :

 

Ou écoutez l'interview ici : 


Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

aussi une astuce est très importante à écouter à cette astuce bienvenue aux gorilles dans le prochain épisode du podcast de l'athlète initié par GORNATION mon nom est phil et aujourd'hui nous avons une bête vraiment spéciale du Mexique tony gaste et euh ouais je suis vraiment très heureux d'avoir vous ici comme une courte introduction pour les gens qui ne vous connaissent pas vous êtes le monde actuel des poids plumes champion a-t-il raison ouais et le triple national champion du mexique donc comme une bête folle folle et je suis vraiment heureux de pouvoir le faire entretien avec vous en anglais pour que tout le monde puisse en profiter c'est heureux vous avoir ici bienvenue merci merci tu aussi je veux je veux vous remercier et votre nation pour m'avoir invité à cette interview car c'est je pense que ma première entrevue anglais parce j'ai fait comme beaucoup d'interviews mais je n'en ai jamais fait un en anglais mais je pense ça va m'aider avec ma production mais merci de m'avoir invité ici impressionnant parce que euh j'ai vu il y a quelques semaines j'ai vu l'entretien avec vous et euh jordan bjoko mais je ne l'ai pas comprendre quoi que ce soit je pensais que oui c'est une bonne possibilité pour vous montrer votre histoire et plus gens et oui parce que vous avez aussi un compte instagram anglais et comme ouais disons euh partage ton récit ou vos conseils d'entraînement aux gens Ouais alors euh comment vous présentez-vous qui es-tu qui est tony garcia votre nom complet est antonio gastelum ouais exactement vous le prononcez mieux que les mexicains oh du mexique mais oui tout d'abord je suis mon nom complet est antonio rastello i j'ai 19 ans et j'ai commencé la gymnastique quand j'avais 15 ans quand je viens d'eu quand je viens d'avoir 15 ans. je faisais juste des tractions régulières parce que j'étais si faible j'étais un enfant maigre littéralement je viens je voudrais juste pendre du bar et faire un pull-up et à partir de là j'étais comme être frustré parce que je n'ai pas trouvé comme quelque chose qui me motive vraiment comme j'ai commencé la formation ou quelque chose comme donc je viens de commencer à jouer au football Au parc dans le même parc mais j'ai vu comme ces gars qui font freestyle je ne savais pas quel freestyle était, mais ils faisaient comme 360s muscle up 360s et je viens de dire comme qui regarde qui a l'air plutôt cool et je viens leur a demandé comme bon qu'est-ce que c'est ou quoi tu es entrain de faire et ils m'ont dit comme et ils étaient faire du freestyle ou de la gymnastique, ils était comme une sorte de parkour truc de truc de barre et j'étais comme oh est-ce difficile et ils enseignent moi comment faire leur muscle inverse bien et la la perte musculaire 360 ​​et c'est et le premier jour où je viens d'attraper mon premier muscle de 360. ce que oui, mais mais j'ai déchiré tous mes cheveux littéralement je juste j'ai attrapé la barre mais quand je viens de lâcher la barre je viens dit oh j'ai coupé ma main mais je dois juste me reposer comme deux deux semaines, mais je reviens faire du freestyle et je l'ai vraiment aimé pour le premier temps depuis la première fois que je viens de commencer faire comme le muscle du rouleau ou le muscle régulier 360 jusqu'à je l'aime juste trop et et j'ai commencé à le faire sans comme avoir à avoir comme une journée de formation j'aime juste je veux y aller au parc pour faire la première étape parce que je apprécié ii aimait le faire si je pense que c'était comme la meilleure chose à moi que je profiter de mon mon sport et j'aime ce que je fais wow donc quatre ans dans la gymnastique maintenant est-ce ouais à droite pendant quatre ans euh i cette année je viens vient de tourner quatre ans en gymnastique wow et comme l'année dernière était le droit de dire que c'était le la plupart euh année réussie de votre carrière jusqu'à maintenant ouais exactement 2019 était mon comme ma meilleure année de compétitions parce que j'étais aussi en compétition an de février à décembre j'ai participé liberté j'étais complètement février mars puis puis en juin puis en juillet puis en août novembre décembre j'étais en compétition toute l'année mais le problème était honnêtement ouais c'était ma meilleure année mais quand je viens de terminer cette année j'ai commencé à me sentir plus faible mais ne va pas au point que je n'ai pas formé parce que je me suis entraîné je m'entrainais jour après jour tous les jours journée et je viens de réaliser que mon corps ou mon les épaules devenaient trop trop chargé jusqu'au point où ils étaient n'obtient pas euh comme plus fort dans mes formations ils devenaient douloureux et ils devenaient comme plus faible parce que je ne leur ai pas donné le reste le bon comme l'étirement ou si vous voulait dire comme un message à décharger les muscles, je ne l'ai pas fait alors ils ont commencé à même quand j'ai commencé, essayé de faire comme un spécifique trains pour renforcer mes épaules, ils commençaient à s'affaiblir parce que je n'ai pas reste du tout donc je dois arrêter la formation pour deux mois alors c'était en fait mon anniversaire mois en février je dois arrêter la formation pour deux mois puis à partir de là je dois commencer tournant comme pas dès le départ mais pour pousser et avancer je veux dire comme si les pompes maigres bride parce que littéralement je ne me sentais pas mes épaules du tout j'aime juste ressentir de la douleur donc quand je l'ai arrêté c'était comme mieux donc maintenant je suis maintenant je vais bien et je vais comme plus fort parce que je deviens comme statique des formations tous les jours mais oui je pense ce fut ma meilleure année mais pas dans ma santé et pas de la manière la plus saine si bien comme je peux imaginer que voyager et beaucoup de compétition est vraiment un stress pour le corps pour le corps pour l'esprit ouais vous vous ne te repose pas bien même si vous vous reposez comme si vous votre corps a besoin de arrive à se rendre à la semblable à la heure du pays où vous vous rendez à la météo à l'altitude de sorte qu'il n'aime pas dans cinq jours vous ne vous y habituez pas, vous savez comme vous devez préparer l'air plus comme intelligent parce que si vous êtes comme ces compétitions que vous voyagez comme littéralement certains athlètes aller je ne sais pas um russie dans le championnat du monde je vais voyager demain parce que demain est la compétition ou ou le mardi donc je suis arrivé j'ai juste deux jours pour me reposer et c'est pas sain du tout je viens de faire ça comme je t'ai dit ce fut un ancien comme six fois cela n'a pas fonctionné du tout à la fin de la année wow donc le plan est comme euh d'avoir plus jours avant une compétition rester dans le pays comme et faire moins de compétitions je suppose ouais et je pense que pour former intelligent parce que vous devez si vous tu es pas si vous savez que vous êtes aller à un concours vous devez arrêter la formation, je veux dire votre l'esthétique ou votre vos programmes entiers maximum trois semaines avant la compétition parce que vous n'obtenez pas plus fort en trois semaines donc ce que je ce que je fais c'est maintenant je me prépare comme trois semaines ou un mois avant la la concurrence je commence à faire tout ce que je suis va faire dans la compétition et c'est pourquoi je pense que le mieux comme vous vous pouvez le faire parce que comme la chorégraphie de la lyrie de sorte que vous avez juste c'est ici l'obtenir euh mais comme parlons de votre entraînement normal comment est-il structuré comment fait ta semaine tu ressembles maintenant je m'entraîne comme différemment des semaines parce que euh comment je vous ai dit en 2019 j'étais littéralement faire comme une semaine maximum de pleine planche maximum de prix max de tous les implants du foie chaque semaine d'un mois à un mois chaque année mais ça ne marche pas à la fin de l'année parce que mon l'épaule commence à faire mal ils sont chargés comme putain donc et ce que je fais c'est maintenant essayer de s'entraîner une semaine spécifiquement comme le renforcement des programmes comme pour planche posture jouant pour pousser la planche je veux dire comme un exercice spécifique comme pour un point précis de flancher comme vous voulez obtenir votre corps creux je m'entraîne comme une semaine corps creux sur Avions et une fois par semaine de seulement push-up bride une fois par semaine de maximum de planche et la même chose pour le levier avant et la semaine prochaine j'ai essayé j'ai essayé de s'entraîner comme bases de la gymnastique comme euh trempettes euh trempettes régulières donc mon corps ne s'habitue pas à un spécifique le stress donc si vous vous um vous obtenez votre corps comme habitué à un stress spécifique comme seulement maximum planche de seulement une formation de gymnastique ça va devenir comme coincé à un moment donné comme je recommande aux gens comme combin um combiner comme différentes disciplines comme je ne sais pas l'haltérophilie je fais haltérophilie une semaine je fais différent comme je te l'ai dit les tendances dans les différentes semaines du mois mais je fais des poids une semaine en gymnastique une semaine et je ne le fais pas savoir planche ou pour l'esthétique du travail la semaine puis j'aime un étirement et mobilité chaque semaine cela m'aide beaucoup, donc c'est ce que vous obtenez votre corps comme d'habitude différents types de stress comme hypertrophie euh je ne connais pas les bases ou poids corporel de la gymnastique régulière formation ou formation d'extension esthétique qui sont comme un tout autre niveau afin je pense que c'est la meilleure façon de bien progresser c'est un bon parce que euh je ne vois pas souvent ça en gymnastique mais comme du fitness et musculation etc vous essayez toujours d'obtenir nouveau euh stimulus stimulus de même ouais différents stimulants de faire de l'exercice comme oui il stimule différentes parties du corps et différentes parties comme ou différent euh hormones littéralement et gymnastique fonctionne sur différentes parties comme du différentes fibres du corps différents types ou contractions c'est un beaucoup de choses différentes qui vous aident à beaucoup si vous sont comme intelligents pour travailler avec comme maintenant, si vous connaissez la gymnastique qu'ils train gymnastique gymnastique anneaux comme vert diffuser tous les trucs et l'haltérophilie, ils font de l'haltérophilie car je fais comme soulever tout le chemin pour un muscle aide beaucoup à obtenir un plus forte c'est euh agréable de voir comme euh et je peux imaginer qu'en ce moment tu l'appelles l'esthétique euh comme vous entraînez beaucoup de statique euh ouais mais comme si euh kovitz uh 19 ne serait pas là comme ça comment combinez-vous la statique et la dynamique faire des exercices et comment je vous ai dit euh si je m'entraîne aussi une semaine un dinette ou ai signifie si je rejoins une semaine d'esthétique je veux dire comme lundi comment je vous dis affiche jour je ne sais pas um lundi mardi mercredi j'essaie et jour de poussée le vendredi je m'entraîne max ou bride c'est un exemple et je ne sais pas euh mardi jeudi je m'entraîne euh freestyle donc seulement combos freestyle seulement combos freestyle car je vais faire dans mes compétitions différents mouvements de dynamique comme différentes astuces et nouveaux mouvements pour que mon corps n'a pas non plus trop chargé parce s'il pleut je ne sais pas serrer un jour puis freestyle et du travail ce jour-là, je suis vais avoir donc trié le lendemain je vais faire euh je ne sais pas la statique de ou ou plante et aussi je n'essayez pas de faire comme beaucoup de combos freestyle et essayez de le terminer et avec beaucoup de plein planche car euh ii juste former comme planche complète donc je n'a pas à faire des formations de planche complètes et tout ça des trucs mais quand je m'entraîne quand je change ma semaine de formations comme maintenant je vais faire hypertrophie ou haltérophilie ou seulement bases maintenant je fais mes combos freestyle réguliers avec l'esthétique avec combos d'esthétique et tout ça bien l'obtenir euh comme ce que sont vos sources comment obtenez-vous mieux vous euh vous entraînez-vous aussi athlètes de très haut niveau ou vous écrire beaucoup avec d'autres professionnels les athlètes youtube où obtenez-vous vos connaissances de euh heureusement je vis avec mes deux coachs ils ont comme 24 ans expérience dans un environnement sain santé du sport um salubrité de la vie qu'ils sont en fait coachs de vie entraîneurs de santé um un spécialiste de la nutrition sportive à l'export est que je ne sais pas beaucoup de choses il y a comme ils sont si si intelligent c'est ce que que c'est ainsi que je reçois mon littéralement ma ma connaissance de euh d'eux ii a appris beaucoup de les aiment ils me donnent beaucoup de livres qu'ils m'ont donnés comme beaucoup de conseils beaucoup d'articles similaires que c'est va m'aider comme pour mon pour mon je ne connais pas mon euh la performance de ma performance bien que m'a beaucoup aidé non seulement pour la formation, ils m'ont aidé beaucoup de conseils comme essayez de manger cela au moment de votre la formation en tant que Je veux dire que ce n'est pas seulement faire ces types d'exercice qui va pour vous aider je ne sais pas pour vous devenir plus fort maintenant c'est comme manger cette nourriture ou ce repas à cette heure avant que vous soyez va s'entraîner et cela me fait comme beaucoup de puissance ou sur ma formation, il a changé mon l'énergie ou ma formation ça m'a donné beaucoup d'endurance et performance c'est comme ça que je reçois mon connaissances de professionnels qui ont plus de 24 ans sur la voiture sur leur salubrité ou ou des programmes de soins comme bien euh de quel sport viennent-ils comme tu le fais sont-ils des entraîneurs d'haltérophiles ou oui ils sont comme des entraîneurs d'haltérophiles et comme il y a longtemps, ils étaient comme les entraîneurs, mais maintenant ils sont plus comme professionnel professionnel de salubrité d'un je veux avoir ta vie à un meilleur mode de vie sain parce que ce n'est pas seulement de l'haltérophilie car ils s'entraînaient aussi de poids poussoirs qui ne l'ont pas faire comme la santé voir les plus sains la vie même, ils les ont comme des entraîneurs donc ils aiment dire que comme je les ai baisés nous allons seulement pour être comme des dames professionnelles athlètes pour athlètes professionnels et ils sont aussi um certificat et ils ont des carrières sur le américain la culture et l'exercice qui est l'un des mieux est pas le meilleur est l'école de euh comme exercice et salubrité aux états-unis vous voyez san diego tellement tellement cool bonne chance mais c'est vraiment c'est intéressant parce que il y a un seul athlète de gymnastique qui euh ne vous réchauffez pas qui mangent de la malbouffe qui ont comme un mode de vie malsain qui ils sont bien mais imaginez s'ils mangeaient bien si ils étaient un s'ils étaient sur un programme spécifique formation dans un programme intelligent de repas, je ne sais pas dans une petite préparation en général alors c'est une chose qui est ce que je pense la gymnastique est comme pas trop comme ça manquant est manquant en gymnastique comme que ces conseils de professionnel qui aide comme les athlètes pour passer à un autre niveau comme repas professionnel ou professionnel nutritionniste comme j'ai obtenir si comme euh c'est c'est vraiment ce quelle me fascine je ne savais pas à ce sujet que vous êtes seulement en gymnastique pour quatre années euh donc comme ça est vraiment ça doit montrer cette l'approche scientifique du la l'expérience de vos coachs est vraiment bénéfique pour vous et te donne un court court comment l'appeler un raccourcissement succès oui et ii ne veut pas dire aimer et se mettre en colère contre les gens, mais un beaucoup de gens me disent comme oh vous avez un spectacle culturel oh vous êtes sur astéroïdes bro je ne suis même pas si grand que ça être comme dans les restaurants bro tu sais ce que tu dis mais euh ça me met en colère que les gens même que vous êtes un professionnel préparation avec des entraîneurs et tout avec repas professionnels ils pensent que tu fais comme je ne le fais pas savoir comme de la merde comme obtenir commencé afin que vous deveniez plus fort ou plus ou mieux c'est comme si vous deviez juste être intelligent pour manger intelligent pour préparer intelligemment pour former intelligent pour être mieux tu ne dois pas faire beaucoup c'est ce que mes entraîneurs m'ont dit le premier fois que tu veux tu veux jouer comme un putain de garde il dormira bien et s'entraînera bien c'est tout si vous ne vous entraînez pas bien, vous êtes va aimer tu ne vas pas atteindre votre plus haut point mais si vous mangez vous allez toujours arriver à certainement point le plus élevé mais si vous ne mangez pas bien c'est vous allez obtenir à un point que tu ne vas pas progresser plus et je l'ai vu dans certains vieux comme euh partenaires d'équipes que j'étais ii était dans et ils ont comme ils ils ont été en gymnastique depuis neuf ans et et ils peuvent aimer aller à un autre point parce qu'ils mangent de la malbouffe ils ne se préparent pas bien, ils dorment ah i ne sais pas 3 heures du matin et ils devoir se réveiller à 7h du matin car ils doivent aller à un travail qu'ils ne font pas même comme il est donc un peu triste que certains les athlètes ne l'ont pas dit ne vous prend pas trop au sérieux pour voir comment vous pouvez atteindre votre point culminant et voilà comment je veux je veux aux gens tiens à savoir sur la gymnastique que si tu bien le faire avec une bonne préparation un préparation professionnelle vous pouvez littéralement atteindre votre plus haut pointer tellement dans tellement de temps ouais intéressant comme euh allons-y dans la bataille de l'année dernière que euh i devinez tout le monde comme euh est toujours fasciné par et ii rappelez-vous comme être j'étais en suède à ce moment-là parce que à l'est des bars, il y avait aussi le bataille en même temps ouais quand tu étais à dubai euh et vous vous êtes battu contre eric euh ouais ouais c'était vraiment euh comment aimez-vous décrire votre de votre point de vue comment était-ce combattre cette légende comme il est qu'il est vraiment comme si longtemps dans le jeu et comme il est si connu et encore vous vous avez pris son titre et vous vous voulez ça aime fou comme comment ça se passe et ouais honnêtement c'était il a été la meilleure compétition i ont jamais été non seulement à cause de la je veux dire ce qui s'est passé comme du championnat qui val et tout ça mais parce que j'étais comme m'entraîner avec mon les idoles aiment non seulement chaque gars s'entraînait avec beaucoup de les gens que j'aime ça que j'appréciais comme mes amis de euh aussi usa comme nick fait plombiers cuisine et je ne sais pas que je m'entraînais avec roger avec un avec eric avec juan robe bro qui était étrange ces formations était malade frère et même même si je si je ne le fais pas veulent que les champions ii apprécié parce que c'était un ce fut un voyage fou, c'était comme j'avais quand j'ai quand j'ai commencé gymnastique littéralement ii a commencé à regarder eric roger daniels et tout ce que les gars et un jour je dis comme je viens un jour former avec eux, je veux juste former avec eux un jour c'est tout et c'est venu très réel ouais mais oui je pense c'était comme le meilleur voyage que j'aie jamais eu ça n'a jamais été et ça va être car comme les moments que vous partagez avec ceux les athlètes que vous êtes vous sachez que vous n'allez pas le répéter chaque fois comme honnêtement parce que ces formations sont comme arriver Quelle heure de sorte que ce soit quelques moments que j'ai pris de ce voyage que j'ai apprécié trop et aussi que cet eric est si humble et j'ai fait mon idole parce que quand j'ai commencé en gymnastique ii savais c'est le le c'était un mexicain athlète qui est appelé aldor que c'était comme le meilleur mexicain athlète en ce moment mais j'étais comme chercher en riant les athlètes et tout le reste et j'ai trouvé et j'ai trouvé eric i et mon frère ont dit moi comme tu es comme la même taille que lui et comme à partir de là, j'ai commencé à le regarder je ne sais pas vouloir voulait être comme lui mais oui jusqu'à ce que certain point comment je vous ai dit que j'ai obtenu mon mon propre style comme oh heureusement iii pense que j'ai mon propre style ouais mais quand j'ai rencontré eric il était comme une si bonne personne que nous nous avons partagé beaucoup de moments beaucoup de conversations comme et nous, il m'a montré comme beaucoup de conseils de déjeuner aussi il me demandait comment vous comment allez-vous faire 720 je ne sais pas comment tourner et je lui ai dit comme frère, vous savez comment vous faire tourner tu es comme aussi je ne suis pas dynamique parce que si chaque fois qu'il peut faire 900 je le sais, il a la force qu'il a le spin j'ai vu son 720 parce qu'il m'a envoyé vidéos et bro, il peut faire tout le la dynamique qu'il veut, il doit juste être décidé et je pense que c'est l'un des la plupart des choses que vous devez faire, vous devez avoir en dynamique je veux dire si tu ne lâches pas le ballon comme comme littéralement je dis juste ce baiser et aussi un gars du Mexique, je ne sais pas si vous le connaissez quater il l'envahit inventa la super 540 un géant 540 bien dans un puits de banc de sable il était sur une plage ou à mazatlan c'est comme pays d'État et je suis dans un état de le nord du mexique c'est comme sur la plage et tous les des choses, mais il vient d'inventer la super 540 sur une plage dans un bar de plage fou donc je pense c'est le secret de toute dynamique laissez aller du bar ok donc tu es allé à dubai vous avez lutté contre votre idole comme le vous mec vous avez regardé pendant quatre ans ou quatre trois ans et il était vous et ce fut la meilleure bataille que je pouvais jamais parce que c'était comme si je l'appréciais, je veux dire que je n'était pas je ne dis pas que j'étais comme profiter comme prendre la ceinture ou quelque chose car j'aimais rivaliser avec les meilleurs athlète dans le monde ou mon idole que c'était comme si j'étais en compétition avec mon idole je viens de réaliser mon rêve fou et je pense que vous le méritez parce ouais comme euh votre performance était folle euh comme euh je me souviens toujours comme en suède et tout le monde était assis là et manger un hamburger avec euh avec pas mal d'athlètes et comme moi pense que ce sont des Danois qui sont venus au table et dit comme il a jeté un 720 comme je ne sais pas comme ce qu'il a dit comme non, c'était un 5 30 mais vous avez fait une combinaison folle folle et nous étaient tous comme wow ouais mais ouais euh donc euh qu'est-ce que euh d'autres erreurs faites-vous voir dans comme les athlètes professionnels font um pour ne pas atteindre leur plein potentiel je pense que tout ça toujours dans la nourriture et le dans la nutrition parce que je veux dire qu'ils s'entraînent bien bro vous vous ne peut pas dire qu'ils ne s'entraînent pas bien, je veux dire vous je veux dire que je ne dis pas cela parce que je je veux aimer euh je ne sais pas dire non non mais mais je connaître certains athlètes athlètes professionnels au plus haut niveau je veux dire meilleurs athlètes au monde qui mangent manger de la malbouffe bro même manger de la malbouffe ils sont tellement forts qu'ils sont tellement putain puissant à cause de la les génétiques imaginent s'ils étaient manger correctement bro ils ils pourraient prendre le monde honnêtement comme je veux dire ces gars russes ou et ces gars bulgares qui que parfois je regarde et je leur demande frère qu'est-ce que tu manges rien bro juste nourriture bro vous devriez-vous devrait bien manger et tu vas avoir une putain de bête ok alors comment mangez-vous ce que euh quoi quelle nourriture mangez-vous êtes-vous végétarien pescatarien végétalien non non mais je ne mange pas de viandes rouges ok rien du tout, je veux dire que vous pouvez manger il mais je le recommande deux fois par mois autant donc je mange beaucoup de poulet beaucoup de poisson comme sardines et et je ne sais pas aussi œufs de dinde beaucoup de poissons et les oiseaux mais je n'essaye pas ne pas manger comme de la viande rouge car c'est si mauvais pour la morsure si mauvais pourquoi est-ce mauvais parce que c'est comme ton corps c'est comme un aliment à digestion lente qu'il faut comme trois à quatre cinq jours pour à votre corps pour le sortir parce qu'il est donc si vous si vous prenez comme littéralement euh euh affilié de viande rouge vous pouvez vous pouvez goûter ou vous pouvez sentir comme il est fort un jour, je veux dire que la viande est comme difficile à casser ou difficile à mâcher mais le poulet si vous à un poulet ou poisson instantanément, vous le détruisez avec votre bouche de même si vous c'est ce que j'appelle comme le test de la main si tu attrapes comme un filet de viande rouge et un filet de poisson ou je n'en connais pas sardines ou veille tous les poissons que vous aimez et serrez eux le poisson va essayer d'aller partir ou être jolie mais pas la viande va rien faire tu vas tu es va juste serrer comme ça vous allez littéralement seulement écraser comme la viande que tu ne vas pas faire quoi que ce soit avec vos mains parce qu'il est le déjà si fort parce que trop de protéines de bonnes sources car c'est bon protéines mais la voiture le cholestérol qu'il a et la les mauvaises huiles qui ont ça le reni ils sont littéralement comme vos acides corporels pour votre euh pour vos peintures et pour vos artères que la viande rouge depuis longtemps périodes si vous en mangez depuis longtemps périodes ça va pour te baiser jusqu'au point central et ça va le reprendre, mais c'est ce que je recommande aux gens d'arrêter manger de la viande rouge et aussi euh bonnes sources de nourriture comme um comme des légumes comme des fruits comme beaucoup de protéine de la façon dont je vous ai dit une bonne source comme le poulet poissons oiseaux et tout en essayant d'être le naturel et si vous pouvez le dire comme de façon organique, il est le meilleur moyen parce que comme si votre corps s'habitue à manger de la viande rouge manger du fromage manger je ne connais pas beaucoup de eu un impact sur ou barres de protéines cela ne vous aide pas beaucoup si vous ne le faites pas n'a pas littéralement un bon nutritionniste ou une bonne alimentation parce que si vous mangez beaucoup de protéines, vous peut avoir littéralement 500 dollars de barres de protéines analogiques et vous n'allez pas pour devenir plus gros parce que la protéine sur un certain point, le patron ne le fait pas l'absorber il absorbe jusqu'à contenu certain et comme comme trop comme trop comme un kg de protéines que votre corps prend le reste si vous commencez si vous mangez plus plus d'un kg de protéines c'est un exemple que votre corps va arriver à gras à transformant en gras donc ça ne vous aide pas beaucoup d’être la protéine toute la journée, vous devez être intelligent et manger comme légumes verts euh différents légumes comme les pommes de terre patates douces tomates épinards et brocoli et ici au Mexique, nous avons quelque chose que nous appeler aucun palais que c'est la meilleure chose nous avons parce que c'est si riche et protéiné et ce n'est pas vraiment végétal c'est littéralement cactus mais haché sans les épines vous le mangez et c'est tellement comme je ne sais pas comment dire c'est comme euh comment tu dis comme flubber comme flopper si vous le coupez ça commence à fleurir comme ça mais c'est alors délicieux et a besoin si riche en protéines beaucoup de vitamine c et couler ce genre de choses, il vous aide à un peu comme manger des légumes verts et différents types de légumes ou de fruits comme de différents types de glucose ok comme j'imagine que vous allez au marché et prendre un morceau de viande du euh comme la personne qui le vend est l'écraser mais oui regardez c'est si mauvais pour vous ne mangez pas il agréable alors oui euh est le cactus doux ou est-ce euh comme euh douce douce ok c'est c'est tellement délicieux bro si un jour vous devez venir au mexique et vous avez pour l'essayer il est donc tricher, vous avez un délicieux cactus riche en protéines et c'est doux donc c'est comme tricher c'est encore mieux ouais ouais et aussi si vous commencez à euh bien manger comme je viens de commencer en aimera un il y a un an et demi comme en 2018 se terminant et et c'est le point quand je devenait comme comme l'enterrement avec beaucoup de niveau mais c'est parce que je mangeais beaucoup de bonne nourriture je mangeais beaucoup de nourriture beaucoup de légumes beaucoup de bien protéine parce qu'avant je mangeais juste littéralement comme la pizza comme la viande rouge ii je mangeais des tacos à la viande rouge de viande rouge parce que maintenant je mange des tacos aussi mais de huile d'huile de poulet ok et buvez-vous de l'alcool euh c'est trop une fois par mois ou deux par mois, mais non, je ne le fais pas, je ne le fais pas j'aime trop juste de la bière du Mexique parce que certains les bières d'ici du mexique sont tellement délicieux bien mais oui c'est comme ça c'est ce que je dis ce que j'aime athlètes de gymnastique si vous avez juste l'habitude d'un mois de bien manger ou deux mois ou trois mois l'essayer dans votre corps, il est va avoir trop l'habitude que ça va être un habitude littéralement maintenant je bien manger et que et je mange sainement et j'aime ça je euh maintenant je dis comme oh non oh non je vais manger de la pomme de terre avec un beaucoup de légumes et de brocoli littéralement et je vais et maintenant je l'apprécie parce que même maintenant je que vous faites comme un passionné que vous faites mode de vie littéralement et c'est pourquoi ce que vous avez faire aimer à votre point culminant ouais ouais je peux seulement euh confirmer que parce que, comme beaucoup de la malbouffe est lourde herbes comme aussi comme certains produits chimiques qui vous rend accro ouais beaucoup de produits chimiques sont accro au le sucre est le pire drogue du mois au monde car c'est tellement addictif c'est le plus drogue addictive dans le monde et et les gens ne veulent pas voir le sucre comme drogue mais c'est une drogue c'est vrai et les premières fois où vous manger comme euh uniquement des légumes ne provenant pas d'un même d'une boîte ou quelque chose ou de la l'acheter euh c'est bizarre parce qu'il n'y a pas assez de sels il n'y a pas beaucoup de herbes mais vous pouvez le faire vous pouvez ajouter cela naturellement comme avec ouais naturel et vous pouvez également ajouter comme sel je veux dire que je préfère manger deux personnes ceux et ces aliments comme je ne sais pas c'est ce que je mange hier au sens propre celui-là euh une poitrine de poulet euh avec une tasse de ou un bol de brocoli je mets une pomme de terre hachée avec une pomme de terre hachée patate douce et euh, nous avons quelque chose que nous appelons ici lentec qui est des lentilles que vous vous avez lentilles ouais oui, nous avons le nous l'avons ici aussi et um trompette népal avec des tortillas que mon tortillas les souris sont comme trop élevé en glucides mais bonnes dates de glucides bien comme le maïs mange le maïs comme ouais le maïs tortilla est un source naturelle il est donc bon d'imaginer manger ça était si bon et j'ai mis de la salsa verde ou je ne sais pas citron ou citron ou sel et c'est mieux que de manger comme euh euh je ne sais pas avec quoi une pizza avec un coke de régime ouais ouais c'est un hypocrisie littéralement j'ai faim maintenant alors oui donc tu te fais cuire ouais bien c'est bon et euh quel est quel est votre travail comme quoi travaillez-vous comme um comme entraîneur personnel aussi en fitness entraîneur ok mais seulement euh physique et non non en gymnastique dans le fitness et fonctionnel j'ai une certification de wco en gymnastique et et deux autres fédérations de euh d'haltérophilie et fonctionnel la formation donc ouais non mais je veux dire comme seulement physique et le mexique ou encore le coaching en ligne pas de coaching en ligne oh je fais beaucoup de coaching en ligne je pense est le plus que je reçois des clients ouais bien quand les gens veulent apprendre de toi ils peuvent vous contacter via instagram et Ouais toi je donne aussi comme programmes d'anglais maintenant pour que les gens soient intéressé ils peuvent nous demander pour eux et ils ont tous les programmes que j'ai créés et les programmes de repas que j'ai faits sont comme sauvegarder de mes entraîneurs donc ils aiment aussi euh ne met pas ils aiment se connecter, mais ils m'aident à le faire tu sais cause ii signifie qu'ils ils m'ont aidé à ne pas prendre emporter le cette nourriture ne le mettez pas beaucoup de légumes sur cette nourriture ne mettez pas de yaourt et je ne sais pas fruits sur un repas parce que c'est trop glucose je ne sais pas ce genre de choses et m'aide beaucoup wow c'est super alors comme euh nous mettrons votre instagram et votre adresse e-mail dans le dans les commentaires euh donc quand les gens sont intéressés que ils peuvent vous contacter euh pour le coaching parce que pour moi il semble que tu aies vraiment tu es vraiment comme je sais que tu es seulement quatre ans dans le sport, mais vous il semble que vous bénéficiez vraiment de l'expérience de vos entraîneurs, vous avez également rassemblé votre certains vous connaissent et vos performances parlent vraiment pour eux-mêmes si euh comme je peux seulement dire que vous convaincu que nous allons Faisons une chose que je vais donner tu un programme parce que je ne vais pas i ne vois pas je ne sais pas si tu vois mes histoires mais je ne vais pas être dans mes réseaux sociaux pour de un à trois mois en raison d'un télé réalité mais faisons une chose que je vais donner vous un programme d'engagement un programme de formation et je suis vous probablement si vous voulez que je euh et si vous pouvez l'essayer un à un les trois mois, je ne vais pas être en et quand je suis revenu je veux voir ton progresser bien sonne bien ouais tu es en bon son ouais faisons-le allons-y génial allons donc euh ouais comme est-ce un PL est-ce un spectacle dont vous pouvez parler ou dont tu veux parler euh ouais je veux dire le conseil le plus important que je veux donner aux nouveaux athlètes en gymnastique est à ne ressemble pas je ne veux pas vous appeler stupide mais ne bat pas jusqu'au moment de vous préparer et si vous voulez devenir un athlète ce est la seule chose que je vais te dire vous devez vous préparer comme un professionnel car dans ce sport, il y a des gens qui ne le fait pas littéralement n'a pas trop de talent mais j'ai Vu que il y a des gens dans ce sport qui même le père n'a pas de talent ils ont comme passion qu'ils ont le courage qu'ils ont faim et ils ont maintenant la préparation donc j'ai vu comme les gens qui n'ont pas le la Talent qu'ils sont venus me voir ou m'ont demandé comme frère je suis en gymnastique depuis cinq ans ans et je ne peux pas faire tout engagement à cheval et ii leur a dit comme peut-être que votre formation n'est pas si bonne ou quelque chose mais non non, ils ne donnent pas, ils ne le font pas abandonner, ils ils commencent à chercher des professionnels aider comme mon frère donne ce que je peux manger pour être comme pour améliorer mes performances pour obtenir mon meilleurs points forts pour obtenir mon je ne connais pas mieux mon endurance parce que je l'impression que je deviens plus faible ou quelque chose donc je ces gens que je vois que ont faim, ils ont la passion qu'ils avoir le courage de pour arriver à un autre niveau je les aide honnêtement parce que je les ai vus comme frère je veux je veux progresser quoi qu'il me dise qu'avez-vous fait ou qu'est-ce que vous manger pour pour arriver à ce niveau mais j'ai vu certaines personnes aussi qu'ils sont venus comme bruh comment puis-je faire 720 ou les plantes me donnent une routine quelle est votre formation je n'essaye pas et je ne mange pas bien je mange jeune nourriture pas de frère je ne suis pas je n'essaye pas d'être comme un mauvais ou arrogant mais ceux ceux les gens ne vous prennent pas au sérieux et je ont vu dans mes quatre années de formation i Je l'ai vu trop trop de temps je ne peux pas imaginer comme euh ouais vous sentez que vous vous sentez si quelqu'un est vraiment prêt à travailler et euh comme passionné et euh faim Ouais vous quand vous quand vous voyez la passion de de quelqu'un qui veut vraiment se rendre à un autre niveau ou ou repousser leurs limites vous juste comme je veux dire comme moi honnêtement je leur ai juste donné mon mon 100 d'aide comme accessoire si vous voulez un programme de repas, dites-le moi qu'est-ce que tu manges maintenant oh ouais j'ai six repas par jour mais ce sont mes repas et je leur ai dit comme frère tu es importer la nuit, je veux dire le matin, donc c'est ne va pas vous aider parce que le la protéine vous a donné plus comme Je veux dire que ça va te donner de la force et la récupération, mais vous venez vous dormez juste comme huit heures de vous avez juste huit heures de sommeil et repose toi ne doivent pas être comme manger des protéines le matin pour se remettre de rien et toi vous n'avez pas de stress d'accord, je veux dire vous vous devriez manger comme plus de fruits le matin tu vas plus plus de yaourts je ne sais pas plus comme euh chênes et plus vivent et je ne sais pas comme beaucoup de glucose repas que ça va vous aider à avoir l'énergie d'avoir l'endurance d'avoir la force de votre formation parce que le protéine à jusqu'à un certain point si vous mangez trop le matin ça va vous amener lent et fatigué mais si vous mangez euh beaucoup de je ne sais pas vite digérer les repas de glucose comme des fruits comme des yaourts comme je ne connais pas les laits ou ou ii j'aime milkshake je ne sais pas comment comment allez-vous appeler mais ce n'est pas une musique c'est comme ah euh tu sais ce qui est euh c'est comme quand on met beaucoup de les choses sur sur non sur un un verre de lait et vous le coupez euh je pense que je sais ce que tu veux dire ce n'est pas du lait mais c'est comme euh même même plus mince que le lait mais ouais ouais ouais je je ne sais pas comment comment appelez-vous ça en anglais eh bien je mange juste comme faible en gras lait si vous voulez l'appeler de cette façon ouais et mettez beaucoup de choses comme un fruit rouge euh c'est probablement comme beaucoup de fraises et beaucoup de myrtilles aussi on l'appelle ici euh fruits rouges comme nous en avons un peu, ils vendent comme un peu sac de fruits qui sont comme rouge comme cerises des fraises comme des baies euh je ne sais pas connaître les mûres et tout le reste je mets le sur le verre aussi je mets comme un banane et beaucoup de choses comme des chênes et et fruits pour qu'alors je bois ça et cela me donne beaucoup de glucose et pas beaucoup de sucre qui va m'aider d'avoir beaucoup de force beaucoup de l'énergie sur ma formation donc vous mangez cela avant de vous entraîner ouais il je veux dire pas dans ce que vous voulez tous les jours pour former je ne sais pas le matin mais manger euh repas à digestion rapide et qui ont comme un haut um dans ce glucose comme essayer de manger des fruits comment utiliser des fruits beaucoup de noix comme je ne connais pas les arachides le beurre d'arachide vous aide beaucoup si vous veux je ne sais pas hype pour le petit déjeuner un sandwich de beurre d'arachide avant l'entraînement c'est mieux que de manger des protéines parce qu'il obtient votre votre glucose et votre énergie trop élevés pour euh ça devient comme si votre énergie quand vous mangez comme beaucoup de produits avec du glucose, il va comme ça si tu mange manger comme des protéines ça va comme ça parce que la protéine a aussi du glucose, mais il il n'aime pas vous donne de l'énergie donne plus plus comme la récupération et et pour la muscles ok wow c'est euh fou intéressant comme pour tout le monde qui est intéressé plus en profondeur dans ce sujet je pense ils peuvent vous écrire et vous pouvez peut-être en faire un programme ou quelque chose euh, parlons du mouvement le plus difficile que vous avez déjà appris comme quel était le mouvement le plus difficile euh que Tony Garcia a appris jusqu'à présent maintenant je pense que 900 parce c'est comme un fou mais celui que j'aimais le plus était super 540 géant 540 comme la combinaison des deux ou euh oui comme du géant que vous connaissez cinq super 540 ou géant 540 j'aime j'aime ça mais euh j'aime le plus euh parce que il est comme le plus fou que le 900 que je veux dire il faut lâcher le bar sur la hauteur et sur le point le plus haut du sur l'emprunt du géant de sorte que vous pouvez-vous pouvez littéralement si vous n'attrapez pas la balle, vous pouvez mourir alors je pense que c'est aussi si vous si vous recherchez mon vidéo j'ai comme une vidéo de progression de 2016 2020 que j'ai fait un super 40 dans une rue bar et je ne l'ai pas atterri et je n'ai pas saisi le bar donc je atterri sur ma tête comme ça sur le le sol imagine bien d'accord alors oui fou euh quel est votre votre conseil pour apprendre ce mouvement comme quand euh je pense comme quand tu te dis peut mourir lorsque vous entraînez ce mouvement alors vous l'essayez en japonais barre de gymnastique d'abord ou sur un peu de téléphone ouais ok tout autre état d'esprit de conseil essayez aussi si vous voulez essayer géant 540, vous devez avoir déjà comme muscle de 540 parce que c'est comme la peur si vous avez peur de faire un muscle d'un étranger qui pousse le bar imaginer lâcher prise dans le bar sur un géant ouais vrai ok bien euh ouais nous arrivons à un fin j'ai encore un peu rapide des questions pour vous euh je me sens un peu mal pour la première question parce que euh dont nous avons parlé tant comme euh bonne nutrition, etc. que préfères-tu pizza ou burger Honnêtement, je pense que um pizza à cause de la viande rouge, je veux dire des pizzas beaucoup de fromage et beaucoup de pain et aussi il a je veux dire pepperoni mais il est si riche en graisses et en calories mais c'est comme du fromage que vous allez se débarrasser de en un ou deux jours mais la viande rouge de le burger vous allez vous en débarrasser sur trois jours donc quatre jours le plus mais je je te veux aussi c'est très important de écoutez cette astuce ne mange pas ne mange pas de protéines ni viande rouge viande blanche et comme des calories élevées ou des calories de graisse comme la pizza hamburgers et et tout ce genre de nourriture avant l'entraînement ne le mange pas avant la formation parce que vous allez obtenons nous l'appelons ici au Mexique un grand électrogate ou plus lent, c'est comme devenir plus lourd car votre corps ou votre sang chaque chaque chaque littéralement chaque goutte de sang va à votre système digestif pour se débarrasser du rouge la viande parce que il est si difficile de s'en débarrasser que votre système digestif doit obtenir tout le sang de votre corps à votre système digestif pour se débarrasser de la viande imaginez c'est pourquoi vous vous sentez comme plus lourd quand vous manger des betteraves et égoutter après d'accord obtenir ce euh ouais c'est c'est tellement fou comment comment vous êtes déchiré comme c'est c'est fou comme si tu étais assis là et vous voyez les fibres musculaires fou, je suis en quelque sorte déchiré bien alors la prochaine question euh préférez-vous les chiens ou les chats um canards chiens ok j'ai deux en fait oh nice nice euh as-tu un favori emplacement pour les vacances euh je veux dire comme surtout des vacances comme mes vacances préférées ou comme un endroit pour aller à un vacances euh je ne comprends pas la différence mais nous allons dis le deuxième je veux dire je n'aime pas trop voyager en vacances mais je pense que j'aimerais trop passer Noël ou dans une ville comme neuve york ou allemagne je veux je voudrais passer comme euh vacances de Noël là-bas parce que de la neige et ouais et du millésime j'aime trop as-tu déjà vu de la neige ouais ok mais pas à noël ou comme non non pas comme ici allemagne nous avons comme en hiver, nous avons comme peut-être en ville plus comme 10 à 15 centimètres de neige mais euh dans le paysage comme ses aime souvent qu'il est de 30 à 40 centimètres de la neige il est donc comme tout à fait tout à fait beaucoup et c'est oui je peut imaginer que euh ouais c'est un sentiment différent comme le dernier l'hiver, nous avons eu dan rosenberg ici pour nous rendre visite à Noël vacances et il était aussi vraiment comme vraiment fasciné par la neige pour nous c'est normal mais pour toi peut-être que ce n'est pas ouais non non ce n'est pas c'est pas trop normal car je veux dire bonne année et noël Noël depuis que je suis enfant, je passé la plupart du temps sur une plage je veux dire sur acapulco cancun plus comme une fête ouais et pour nous c'est inimaginable et pour moi un jour je veux comme pour moi vraiment un objectif est de passer vacances euh hiver et noël dans un dans un chaud sur un endroit chaud comme quelque chose comme dubai comme euh comme le mexique cancun est le meilleur endroit à Noël l'invitation de l'État est folle quand c'est noël wow ok donc nouvel objectif sur ma liste de seaux parfait um que feriez-vous si les médias sociaux ont tout simplement disparu ce changerait pour vous je veux dire que cela changerait je pense que le fait que je posterai je vais je ne posterai plus comme mes trucs mais je vais continuer la formation je vais continue à faire mes trucs je pense la même chose mais juste sans social médias ok bien euh as-tu une gymnastique préférée athlète eric eric ouais je veux dire euh le plus complet parce que je avoir beaucoup comme gymnastique préférée au moins et comme en esthétique voie globale je pense que l'ensemble mon préféré c'est eric alors je pense Thomas Gorgona puis Roger oh d'accord dans la dynamique et je pense que kylie corbin et cuate muscle up et dynamique maori ok parce que je sais que kobe juste jette beaucoup de mouvements fous mais je pense eh bien je ne pense pas que j'aime plus comme le plus propre euh des trucs à faire comme je ne sais pas qu'est-ce que il y a cinq photos bro ils sont tellement putain de te nettoyer vous devez les regarder et aussi les maoris dynamique coule comme l'eau littéralement en Californie comme son 720 n'a rien de fou ouais je vais les vérifier peut-être que vous pouvez envoie moi leurs instagram donc je peux les mettre dans la description de les gens qui veulent regardez-les ensuite je vous enverrai un message après l'entretien parfait avez-vous un Livre préféré euh oui et mais c'est en espagnol bien que c'est appelé vendre le vendre à la mine et non au euh c'est comme euh une chose rime en espagnol qu'il est le vendre à l'esprit et non au peuple d'accord je veux dire comme le vendre au cerveau du peuple pas au peuple tu sais si euh ça ce livre est comme beaucoup de choses que les gens ne font pas leurs œuvres ou ou dans leurs communautés parce que je veux dire ils le livre vous aide spécifiquement à travailler comme je veux dire en équipe en travaillant spécifiquement avec vos clients ne pas avoir seulement des clients je veux avoir des clients ça leur a donné comme un objectif important d'être vos clients tu sais qu'il ne fait pas que ce n'est pas seulement comme je suis ton client que c'est comme oh je m'entraîne avec Tony gaston et je fais partie de la l'équipe de Tony Gaster et des clients ou de ii ne sais pas euh aluns et les apprentis d'accord l'obtenir semble intéressant euh ouais peut-être il y a des hispanophones ils peuvent ils peuvent le rechercher euh mais oui, je pense que le principal point à retenir est clair quel a été le meilleur événement de gymnastique tu as déjà été à je pense que oui c'était dubai et puis c'était san diego bien bien euh oui et puis quand si tu sh si tu devrais décider que choisiriez-vous statique ou dynamique dynamique 100 parce que j'aime couler ok bien donc ouais nous arrivons à une fin euh nous le ferons mettre comme votre instagram et votre email adresse dans la description pour tout le monde qui veut vous contacter comment les gens peuvent-ils aimer comment ils euh vous demande mieux comme est-ce instagram ou euh ouais je pense que Instagram est le meilleur manière et aussi je vais je te donne si tu veux mon mon email et vous pouvez le mettre là-bas si le peuple veut aussi parfait chouette tu as aussi une chaine youtube où les gens peuvent vérifier euh ouais ça s'appelle littéralement comme mon mon instagram c'est juste tony gastelu je vous passe aussi le lien parfait merci tu alors oui, nous arrivons à la fin de cette épisode c'est déjà comme je ne sais pas combien de temps on parle d'environ une heure je suppose que oui alors oui comme euh avant toi peut mettre fin à l'épisode tony et dire au revoir à tout le monde je veux dire merci jamais tout le monde écoute jusqu'à la fin parce que c'est comme un nouveau long épisode et oui, je pense que nous avons eu quelques intéressantes les choses que je a également écrit quelques trucs quand je le ferai allez maintenant au magasin et achetez-en bonne nourriture parce que tu m'as motivé à manger propre ouais, c'est la meilleure chose que vous puissiez faire ouais c'est fou et ça va vous changer non seulement la voie physique même de la bonne humeur dans le étant activé dans la journée et être comme productif être motivé que la nourriture vous aide beaucoup avec ceux des choses ok je pense peut-être que je vais envoyer ce euh entretien avec euh sanjohan à euh pour lui montrer qu'il peut manger nettoyer euh peut-être qu'il sera encore plus fou et en gymnastique alors oui merci beaucoup Tony pour ton temps euh merci à tous ceux qui écoutent jusqu'à la fin, donc si vous voulez laisser cela continuer la série commentez ci-dessous qui devrait être interviewé taux suivant cet épisode et ouais aussi consultez les réseaux sociaux de tony canaux et lui donner un certain soutien et tony merci beaucoup pour votre temps merci beaucoup pour vos connaissances le tiens ouais pour votre pour votre partage de votre votre récit euh ouais je suis sorti et vous pouvez dire au revoir à tout le monde et vous voir euh merci bro merci pour avoir accroché ici dans l'interview aussi merci coordination pour pour cet épisode d'entretiens et oui honnêtement je tiens à partager avec les gens les connaissances que je avoir comme accompli par mes entraîneurs parce que ce sont des gens qui sont d'admirer que les gens qui trop avec trop préparation avec trop de connaissances qui ont vraiment m'aide beaucoup à pour moi de mieux en mieux tous les jours afin je pense que nous devrions chaque athlète devrait comme le chercher et sa discipline comme c'est ce que je veux faire comme les gens en gymnastique commencent à obtenir manger plus sainement et tout ça et merci frère de m'avoir ici


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