L'HOMME AUX SHORTS BLEUS | Entretien avec El Eggs de Cali Move | Athlete Insider Podcast #58

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

Vous avez vraiment besoin que la répétition um et vous devez le faire encore et encore et encore bien sûr, il y aquelque chose de la force maximale, mais il est aussi de contrôler vos muscles et cette fois les besoinsyo gorilles accueillent dans le podcast d'initié de l' athlète par GORNATION mon nomest phil et l'invité d'aujourd'hui est l'un des visages les plus connus de la scène de la gymnastique suédoisequelqu'un qui enseigne et donne sa contribution à des millions d'athlètesdans le monde entier je suis extrêmement heureux de vous accueillir au spectacle alex de kelly movebonjour alors nous enfin fait nous avons fait l'interview et j'attends avec impatience cetteinterview qui est une sorte d'interview spéciale parce que nous annoncerons également un projet spécial surlequel nous avons travaillé mais c'est quelque chose pour plus tard pour lancer qui avez-vous quel âge avez-vouseuh tous les faits concrets mais tout d'abord ouais comme qui êtes-vous comment vous présentez-vousje suis alex du mouvement callisthénique euh aussi connu sous le nom de kelly move et en ce moment j'ai36 ans et Y avait-il une autre question à quel point c'est toujours lourd et combien ouais mataille est d'environ 172 centimètres et mon poids en ce moment est d'environ 68 kilogrammes et jebascule entre 70 71 et 67 quelque chose comme ça d'accord alors euh ouais ce qui est vraiment intéressant etaussi une question qui vient plus tard de la communauté est comme concernant votre âge, vous jouezà un niveau très élevé depuis des années, quand avez-vous commencé avec la gymnastique suédoise,j'ai commencé en septembre 2012 et oui, j'ai commencé à m'entraîner à partir de ce jour et avant J'ai fait d'autres types d'entraînement et de sports comme le parkour et le tricking et ouiles arts martiaux pendant longtemps et ça veut dire que vous aviez déjà un trèsbon niveau de forme physique quand vous avez commencé avec la gymnastique suédoise, je suppose, mais peut-êtrevous peux nous en dire plus sur tes débuts comment ont été tes débuts dans le sporteuh ça a commencé avec une vidéo de la mienne quand j'ai fait du parkour et puis l'autre gars du mouvement calisthéniqueil a vu cette vi deo et j'ai vu que j'étais de leipzig 2 qui est notre ville nataleet oui il m'a écrit à l'époque via youtube parce qu'il y avait encore des messages disponibleset il a demandé s'il pouvait venir à une formation de nous et donner des cours de gymnastique suédoise et j'étais nouveau surle terme de gymnastique suédoise alors il est venu nous nous sommes rencontrés et il m'a dit quelque chose à ce sujet et j'ai dit ouibien sûr vous pouvez donner des cours ce n'est pas un problème et à l'époque où nous nous sommes rencontrés je pense que c'était en juilletet après ça j'étais sur vacances en amérique et quand je suis revenu j'ai commencé à m'entraîner avec sven eteuh ouais ça n'a pris que peu de temps que nous avons découvert que nous aimions tous les deux faire des vidéos et donc nous avonscommencé à faire des vidéos et je pense que l'une des premières vidéos qui nous avons fait ensemble était le banc etoui nous avons eu de très bons retours à ce sujet ou à ce sujet et nous avons donc pensé à faire d'autres vidéoset donc tout a commencé à grandir pour les gens qui ne le savent pas quel est le banc euh le bancc'était une vidéo où vous avez vu sven faire des exercices de callisthénie sur un banc comme dans un parc euhet je venais en faisant du jogging et je me suis arrêté et puis nous avons eu une petite bataille qui peut faire les plus bellescompétences et ainsi de suite et oui au début je suis parti avec un flip latéral du banc et j'aicouru sur et sven a dit quelle était l'histoire de la vidéo d'accord ouais ça a l'air vraiment bien doncum sven faisait déjà de la gymnastique suédoise avant vous et était en quelque sorte euh le gars qui vous a présenté lagymnastique suédoise si j'ai bien compris euh et j'ai commencé en janvier de la même année comme 2012et il avait une formation en musculation et en physiothérapieet oui, il voulait faire quelque chose de nouveau parce qu'il s'ennuyait de la musculation et de faire toutle temps les mêmes choses dans le gymnase et alors il a commencé avec la gymnastique suédoise c'est cool eteuh dis nous en plus sur tes débuts comme euh comment était le premier pull-up comme euh commentas-tu commencé avec les bases je suppose que tu as commencé mais euh comme à quel point c'était facile pourtoi ou avez-vous eu comme avez-vous ressenti que vous avez des difficultés à entrer dans le sport,les bases étaient assez faciles parce que j'essayais déjà de les entraîner en parkour,il y avait une technique en parkour qui est une sorte de muscle ou de grimper sur un muret nous nous sommes entraînés assez souvent donc c'était en un rien de temps j'ai appris le muscle up ou j'étais déjàcapable de le faire euh et oui c'était quelque chose comme plus jouer un peu ets'amuser et nous n'avons pas fait ces routines d'entraînement strictes dans le jours euh nous avions notre formation pour legroupe comme je pense deux ou trois fois par semaine et c'était le même temps que nous nous entraînions pournous-mêmes et oui nous avons fait beaucoup de défis et certains jouer comme je l'ai déjà dit euh donc c'étaitassez assez facile au début d'apprendre quelques choses et votre ambition de commencer lesport et aussi youtube euh était votre objectif de devenir un athlète professionnel ou commec'était l'objectif toujours d'être le producteur de contenu que vous êtes aujourd'hui euhnon pas vraiment au début, nous aimions simplement le faire et lorsque nous avons découvert ou découvert que nousaimions faire des vidéos, nous avons commencé à les faireet, je pense qu'en 2014, lorsque je me souviens bien, nous avons commencé à créer des programmes de formation, lesavons mis en ligne et les avons vendus et il fut un temps où nous avons commencé à enregistrer des vidéosspécialement pour enseigner aux gens euh et au préalable, nous avions différents sujets sur la gymnastique suédoise elle-même,vous pouvez simplement aller sur youtube et jeter un œil à notre chaîne et faire défiler tout en bas euh et vous pouvezvoir lequel des vidéos que nous avions au début et euh c'était aussi le moment où nous avons commencé à donner desateliers et à enseigner aux gens en personne et je pense qu'à la fin de 2013, nous avons eu notre premier atelieret oui nous avons eu ou nous avons eu un très bon retour et alors nous avons continué à le faireet avec le temps, la chaîne youtube s'est agrandie et je ne sais pas s'il y avaitcela cette fois-ci quand nous avons dit oh maintenant, nous pouvons peut-être continuer, peut-être que ça devient quelque chose de gros euhje pense que nous venons de le faire parce que c'était amusant pour nous et nous aimons produire des vidéos,c'est donc au fil du temps qu'il est devenu plus réaliste de créer quelque chose de grand,je pense que cela sonne exactement le contraire de beaucoup de gens aujourd'hui qui veulent qui disent oui,je veux devenir un influenceur et puis ils pensent à où ouais quel type de contenupuis-je produire euh comment puis-je le faire mais vous l'avez fait autrement car il semble que vous veniez de commencer àfaire des vidéos de quelque chose que vous aimiez et aussi la production vidéo était amusante pour toi donc c'étaitnaturel et pas comme un professionnel quelque chose de bien ouais euh, une étape importante pour moi vient juste de me venir à l'esprit quand j'étais euh je ne sais pas comme si ça devait être quelque chose entre 2012 et 14 peut-être 15 quandj'étais en train de regarder la télévision et je regardais déjà euh vos vidéos et le à mon avis lachaîne de télévision euh la plus célèbre pour notre âge euh posiem était euh comme um montrant uh uh uh une partiede votre performance à euh tifo total je suppose que c'était euh et comme c'était j'étais si fier je voudrais ld dire moins dire trop mon à mon grand - père uh grand - père oui c'est mon sport ce queje fais uh était ce UH les grands prix d'étape est juste une étape importante dans dans dans la directionoù vous êtes aujourd'hui um, il était à la fin 2014 parce que je pense qu'il a pris sa retraite en euh 200 2015et euh c'est assez euh assez fou parce que tout le monde à qui j'ai parlé a vu ça euh montrereuh mais à ce moment-là nous n'avions pas vraiment d'impact sur les réseaux sociaux donc nous n'étions pas non plus devues ou plus euh d'abonnés ni sur youtube ni sur facebook euh donc oui dans le monde en ligne çan'a eu aucun impact réel mais comme je l'ai dit tout le monde le sait ou tout le monde a vu cette émission ouais commec'est c'est intéressant c'est je ne m'y attendais pas que je m'attends à un gros picà cette époque mais je pense que cela a eu un grand impact sur le sport euh peut-être comme euh il y avaitquelques gros joueurs euh à cette époque euh il y avait euh rouillé qui faisait un très bontravail dans Allemagne surtout euh il y avait toi euh et euh ouais je pense comme euhdans mon opi nion c'était comme une étape importante dans la masse comme dans euh faire connaître la callisthénieeuh ouais je pense euh ça n'a pas eu un grand impact parce que nous avons commencéà tout faire en anglais et euh comme dès le début nous avons eu un très grand public aux États-Unis euhet cette émission de télévision est une émission de télévision allemande et je pense qu'en Amérique, personne ne le sait ou ne la regarde vraimentparce que c'est en allemand bien sûr et je pense que c'est pourquoi nous n'avons pas vraimenteu de impact sur les médias sociaux mais bien sûr tout le monde en Allemagne l'a vu d'accord euh ouais revenir à votre euh à votre euh position comme à vous en tant qu'athlète euh ce que lesgens demandaient combien de temps vous a-t-il fallu depuis le premier entraînement de gymnastique suédoise à votrepremière bonne planche à cheval, tenez-vous bien, pas après l'entraînement à la planche à cheval, puis vous l'atteignezcomme après un mois deux mois même parce que vous avez une bonne force de base mais en général,premier entraînement de gymnastique suédoise à la première planche à gaz euh j'ai fait ma première str addle plancheavant de faire mon premier entraînement de gymnastique suédoise, donc euh, je ne l'ai pas appris à travers la gymnastique suédoise, maisquand j'ai joué, nous avons essayé beaucoup de différents types d'exercices et euh straddleplanche ou com descendant du poirier dans le straddle la planche était une chose que j'aipratiquée et c'était exactement le même exercice qui est ensuite vu dans cette vidéo àcause de laquelle il m'a écrit ce courrier oh d'accord alors oui j'ai de la chance que vous ayez déjàpu faire cet exercice planche autrement peut-être que kelly move n'aurait pas été fondé euh mais peut-êtreeuh en commençant par la gymnastique suédoise quel était votre objectif principal et votre principale raison de changer était-ce euh deconstruire un beau physique à quoi ressemblaient est-ce les compétences ou qu'est-ce que c'était euh amusant simplement amusant parce queeuh à cette époque je pense que j'ai fait du parkour pendant environ sept ans et c'était quelques mois avanteuh j'ai eu une petite blessure au genou parce que j'ai atterri trop profondément et je devais ouais reveniren intensité à l'entraînement de parkour donc c'était un goo d coïncidence que sven vient de m'envoyer un message etdonc j'avais quelque chose qui était vraiment amusant à former et il y avait une raison pour laquelle j'ai commencé à le fairerégulièrement je dois toujours sourire si quelqu'un me dit oui j'ai fait ce tableau etpuis je me suis fait mal aux jambes et puis je faisais de la callisthénie car c'est comme si la callisthénie était lesport de la façon dont vous n'avez pas besoin de jambes euh mais euh ouais ouais mais ce n'est pas que j'ai eu des blessures avantcomme euh je pense en 2009 j'ai eu un entraînement et j'ai entraîné des backflips et c'était sur un petit mur semblableet je voulais faire 10 backflips et je les ai fait et puis un partenaire d'entraînement m'a dit oh tu doisen faire 11, tu en sais toujours un de plus et ainsi et puis je le 11 et euh, j'ai échoué et j'ai atterri sur le côtéavec le genou et j'ai donc craqué et j'ai eu une petite blessure à l'intérieur du genouet je n'ai pas pu vraiment entraîner mes jambes pendant au moins six ou sept mois, puis pendant ce temps, j'ai entraîné beaucoup de trucs en poirier et en sautant et euh sur les mains puis enmarchant monter et descendre de petits obstacles sur les mains et ainsi de suite alors euh ce n'était pas comme oh non jedois trouver quelque chose où je peux entraîner le haut de mon corps mais j'ai toujours pensé que d'accord quand mespieds ou mes jambes sont blessés, je viens d'entraîner mon haut du corps et vice versa ok ça a du sensvenir à aujourd'hui euh tu es toujours dans une forme incroyable euh ce que je voudrais dire comme surtouteuh comme je ne veux pas dire que tu es vieux mais euh 30 euh 36 ans pour les athlètes de gymnastique suédoise,vous ne voyez pas cela si souvent, alors euh respect pour cela et les gens étaient intéressés par lafaçon dont vous gardez la forme ou à quoi ressemble votre routine d'entraînement aujourd'huieuh c'est assez différent euh je c'est ouais ça change avec le temps Parfois, j'aiune routine d'entraînement où je dis d'accord, maintenant je veux m'entraîner avec cette méthode pendanthuit semaines ou dix semaines ou peut-être aussi six semaines environ, puis je fais ça, puis jereviens à un entraînement ouvert ou gratuit où je vais juste à la salle de gym et je fais des trucs que je pense que je devraisfaire bien t maintenant euh je pense que cela a à voir avec la capacité de connaître votre corps parce que bien sûr je saiscomme um avant-hier j'ai entraîné ceci ceci et ceci donc aujourd'hui je peux m'entraîner à d'autres choses ou peut-être les mêmes choses parce que euh la récupération a pris place déjà euh donc ce n'est pas commesi j'avais une routine d'entraînement fixe que je fais tous les jours ou comme un gros programme ça changetrès souvent et la même chose avec la nutrition euh nous avons des phases où nous nousconcentrons sur le déchiquetage et essayer de réduire et perdre de la graisse et puis nous avons bien sûr aussi des phases oùnous ne nous en soucions pas vraiment euh ouais parce que nous sommes aussi des humains seulement euh donc commeparfois autour de Noël peut-être si vous vous asseyez avec la famille et organisez des événements sociaux, celapourrait arriver que nous disons aussi d'accord maintenant nous n'avons pas à compter les calories ou quelque chose comme çanous mangeons juste comme nous le voulons et en profitons et puis peut-être un mois plus tard nous recommençons à déchiqueter etnous essayons bien sûr de rester à un certain niveau tout le temps et nous n'essayons pas de vrai je grossis euh maisouais ça change comme parfois on peut aller au-dessus de 10 pour cent de graisse corporelle parfois on va en dessous d'abord ouais c'est vraiment intéressant parce que je pense que j'ai aussi parlé avec euh sven à ce sujetau fibo 2004 17 18 quelque chose comme euh euh que vous avez des sortes de saisons si je me souviens biencomme des saisons de production de contenu où vous faites attention à ce que vous soyez vraiment déchiqueté et quele contenu ait l'air bien nous avions l'habitude d'accord mais maintenant c'est différent parce que la plupartdes vidéos nous tourner à l'intérieur de notre salle de gym black gym et euh bien sûr parfois nous voyageons et faisonscomme neuf jours ou dix jours de tournage de vidéos d'affilée et et bien sûr nous nous préparons pour cet événementcomme euh début 2020 nous étions en thaïlande et nous avons commencé préparer comme en octobre ou 2019 ou à peu près pourque nous descendions avec un pourcentage de graisse et ouais, profite vraiment de cette euh occasion pourfaire beaucoup de vidéos ouais, tu aimes toujours avec quel genre de mentalité tu vas à l'entraînement estce votre objectif de rester Je frappe prs et est-ce que vous frappez toujours prs et record personnel ou euh est-ce commeun travail de maintenance quel est votre état d'esprit en ce moment il diffère aussi parce que bien sûr vous ne pouvez pasfrapper le pr dans chaque travail qui n'est pas possible euh parfois vous allez à la formation et tu ne te sens pas si bien et tupenses oh je ne veux pas vraiment m'entraîner maintenant mais ensuite dans l'entraînement tu tesens oh mec ça marche mieux que ce à quoi je m'attendais et puis c'est plutôt bien et peut-être quetu fais quelque chose qui vous ne l'avez pas fait depuis un moment et euh beaucoup de fois c'est seulement ouais de lamaintenance ou je n'appellerais pas ça de la maintenance j'appellerais ça un entraînement axé sur l'atteinte d'un objectif final ou pas vraiment d'objectif final mais ça va quelque part donc vous vous vous entraînez pour atteindre cet objectifet pour atteindre cet objectif vous ne pouvez pas entraîner l'objectif lui-même à chaque fois car ce serait trop alorsoui vous faites votre entraînement avec la méthode que vous utilisez à l'époque et allez vers votre objectify a-t-il une formule générale si quelqu'un vous demande combien de jours par semaine vous devez d devrions-nous nousentraîner euh comme quelqu'un d'autre combien de jours par semaine devrions-nous nous entraîner pouvez-vous le généraliser oun'est-ce pas impossible c'est pas possible euh l'une des choses les plus importantes que j'ai apprisesà l'université et quand j'ai étudié les sciences du sport est ça dépend c'est la meilleure réponse en science du sportou de la plupart des choses parce qu'il y a tellement de facteurs qui influencent ça donc tu ne peux pas direeuh pour tout le monde c'est la bonne chose à s'entraîner trois fois par semaine ou deux fois ou quatre foisça dépend vraiment parce qu'il il y a beaucoup de circonstances chaque individu a différentsniveaux de stress différents types de travail différents types denutrition différents types de récupération comme le sommeil et ainsi de suite et il n'est pas possible de dire quevous devez vous entraîner comme ça et ça et c'est ça aussi c'est très important pour savoir s'ily a différentes façons et beaucoup de méthodes pour atteindre le même objectif et pour une personne cettefaçon fonctionne mieux et pour l'autre personne cette façon fonctionne mieux donc c'est beaucoup ab umessayer um pas peut-être essayer um quoi faire mais essayer quelle méthode est la meilleure qui vous convientoui je dois comprendre et respecter cette réponse parce queje sais comme je peux imaginer qu'il y a tellement de facteurs qui l'influencentencore nous avons quelques questions par exemple euh quelqu'un est coincé et c'estquelque chose que je vois pour beaucoup de gens et aussi pour moi-même depuis longtemps être coincéà la planche pendant longtemps et quelques conseils généraux euh à venir plus près et pour déverrouillerla planche à cheval, y a-t-il quelque chose comme un thème commun que vous voyez parmi les athlètes,je pense que la variation est la clé et s'en tenir à l'entraînement est la clé parce queje connais aussi beaucoup de gens qui veulent s'entraîner à la planche ou qui veulent atteindre le planche etils l'entraînent et l'entraînent et puis ils pensent peut-être qu'après deux ou trois mois maintenant, le tempsdevrait venir que je m'améliore mais parfois il faut plus de temps et euh je pense que si vous vousentraînez pour une compétence spécifique de la même manière et plus encore dans vous avez besoin de changement, vous avez besoin de variation etpeut - être essayez différentes méthodes essayez différents exercices pour augmenter votre forceeuh et le jeu dont j'ai parlé au début je pense que c'est une assez bonne façonparce que vous ne regardez pas je dois maintenez-le maintenant pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant troisou quatre minutes, puis je le fais à nouveau et je le fais cinq fois l'un après l'autre, puis je dois me reposerpendant deux jours, etc. d'autre et le refaireet faire autre chose et ainsi de suite euh je pense que cela donne à votre corps une très grande quantité derépétition au total et pour les compétences en particulier c'est très important que vous le répétiez encore etencore euh vous pouvez le comparer à jouer du piano euh as-tu déjà joué du piano j'ai déjà essayémais je ne jouerais pas ouais d'accord et combien de fois l'as-tu essayé euh cinq fois dans ma vie d'accord et comment ça sonnait c'était bon ou affreux ouais je pense que je je ne connais pasle le le mot anglais mais ancienne pension alimentaire ça sonnait bien mais euh tout le reste allait bieneuh maintenant si quelqu'un s'entraîne toute sa vie à euh vraiment jouer un très bon morceau de musique ce n'estpas parce que c'est très facile à faire mais vous avez vraiment besoin de cette euh répétition et vous devez lerefaire et encore et encore et oui apprenez à bien le faire et c'est de la même manière et les compétences d'entraînement quevous devez apprendre correctement ou vous devez apprendre à bien le faire et c'est peut-être bien sûr que c'estquelque chose sur la force maximale mais c'est aussi sur le contrôle de votre muscles et contrôlerl'interaction entre les différents muscles, ce qui est cette fois -ci a besoin alors ouic'est pourquoi mon conseil serait variation essayer d'obtenir une certaine variation et continuer à la formationdu je pense qu'il est intéressant que vous dites variations parce qu'il est um à mon avis unechose où les opinions des gens diffèrent sur la scène de la gymnastique suédoise euh un entraîneur a beaucoupde travail accessoire comme beaucoup euh petit muscle euh comme dans euh pour la callisthénie petit muscleet musculation vous avez comme vous ous entraînez de très petits muscles mais comme en gymnastique suédoise vousavez aussi les tractions du visage ou euh je ne sais pas euh des trucs qui sont des travaux accessoires et puis ily a l'autre partie qui euh se concentre principalement sur les bases et les exercices principauxalors quand vous dites euh des variations, êtes-vous également un grand fan d'exercices accessoires pour lespetits muscles ou aimez vous concentrer sur des combinaisons musculaires plus petites bien sûr parce que votre corps fonctionnedans son ensemble et pas seulement les épaules ou seulement les pectoraux euh et ainsi de suite vous devez tout entraîner etvous devez entraîner la stabilité de vos articulations et euh travailler sur ces petits muscles n'est rien d'autreque d'améliorer la stabilité des articulations afin que vous soyez vraiment équilibré entre tous cesmuscles comme si vous n'aviez jamais un muscle comme seul un muscle qui affecte une articulation,vous avez toujours plusieurs muscles comme des agonistes et des antagonistes et ils doivent être enéquilibre pour que vous ne vous blessiez pas, donc je pense que c'est très très important iciaussi. ARLER sur les différents groupes musculaires des questions aussi apparues comment combinerpar exemple planche et levier avant la formation de la la la plus um observaient la question est de savoir commentcombiner différentes compétences dans l'une scission de formation comme um est là pour en particulier pour les compétencespour statics um est là comme une division d'entraînement que vous recommanderiez euh ouaiseuh c'est similaire à l'autre question euh où j'ai répondu que ça dépendparce que euh bien sûr nous avons aussi des programmes d'entraînement dans lesquels nous avons inclusces exercices et euh nous avons essayé de combiner différentes méthodes dans ces programmes d'entraînementcomme peut-être dans une phase vous vous entraînez pendant quatre semaines d'une manière spécifique et dans laprochaine phase suivante vous vous entraînez dans une autre méthode donc euh c'est la même chose comme euh essayez ce qui fonctionne bien pour vous euhet puis euh ouais essayez comme autant de méthodes que possible et voir ce qui vous convient le mieuxet peut-être que c'est aussi cette variation et qui vous donne une certaine amélioration elle-même afin quevous puissiez essayer de faire des ensembles antagonistes par exemple mais vous pouvez aussi essayer de ne faire que desexercices de poussée un jour puis de tirer l'autre jour vous pouvez varier l'entraînement et la fréquence vous pouvezvarier en volume et ainsi de suite car il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire et il est assez difficile de donner unréponse exacte faites ceci et cela et puis cela fonctionne bien, donc votre conseil général est vraiment de créerune connexion avec votre propre corps et de commencer à ressentir votre propre corps, puis de changer et d'essayerdifférentes choses jusqu'à ce que vous ayez la méthode éprouvée pour vous ouais définitivement et euh cela dépend ausside l'endroit où vous en êtes lorsque vous commencez à vous entraîner parce que certaines personnes sont faibles comme dansle lats certaines personnes sont faibles dans le noyau ou peut-être dans le je ne connais pas les épaules certaines personnes sontfaibles dans d'autres parties donc ouais c'est difficile de dire euh tout le monde devrait faire ça dans nos programmes de formationnous utilisons toujours des choses différentes parce que nous avons amené des gens là-bas pendant longtemps comme euh nous commençons euhentraînement avant levier euh et et planche comme au niveau quatre de notre complet calisth programme enicseuh et avant ils devraient faire comme trois autres niveaux et et et un niveau est de 19 semaines d'entraînementdonc ils ont beaucoup de temps pour développer la force et construire comme la base pourcela et dans les autres niveaux nous avons trois exercices pour cela comme peut-être une planche maigre ou pour que vouscommenciez à donner au corps une sorte de détresse qu'une planche donne et que vous puissiez vous adapterà l'exercice sur le long terme et je pense que c'est très très important comme regarder regarder gymnastes olympiquesils ne s'entraînent pas comme s'ils ne commençaient pas comme à 20 ans et ensuite ils sont comme avec 25 auxjeux olympiques ils commencent avec cinq ans quatre ans six ans quelque chose comme ça ou peut-être même plus tôtet ils ont construit leur chemin pas à pas avancez lentement et c'est important et intéressant pour vouseuh quelle était personnellement la compétence la plus difficile à débloquer et à apprendre euh avez-vous quelquechose qui était vraiment difficile pour vous ou pour lequel vous avez eu beaucoup de défiseuh pour moi en général tirez e les exercices sont plus difficiles à faire que les exercices de pousséedonc j'ai eu du mal avec le levier avant et en ce moment je ne suis pas vraiment capable de le faireparce que je ne l'ai pas entraîné depuis longtemps parce que j'avais d'autres prioritésouais mais il y avait un moment où j'ai pu le faire pendant quelques secondes mais j'ai toujours du mal avecles exercices de traction et cela tombe à cause de la génétique et de la concentration sur la traction ou la poussée ou quelle estvotre opinion là-dessus je ne sais pas je pense ça joue aussi un rôle dans la façon dont vous avez bougé dans lepassé, comme si vous faisiez beaucoup plus de choses peut-être plus en poussant et moins en tirant, cela pourrait être un facteurqui a influencé cela, euh, mais je ne peux pas vous donner de réponse sur ce que le la raison exacte en est qu'il se peutaussi que, comme les leviers de vos bras et la biomécanique de votre corps soient peut-êtremeilleurs chez une personne et pires que chez une autre personne, mais je ne sais pas si c'est complètement tout,c'est peut-être comme une synergie des deux parce que si quelque chose est facile pour vous, vous progressezplus rapidement si vous tu progresses plus vite, c'est plus amusant et ensuite tu te concentres dessus absolument ouais ouais et tupeux être sûr qu'on dirait que toi et ton histoire euh pakora avez également fait beaucoup de travail de base comme lespoiriers et euh sauter dessus et cela se construit comme une épaule et une poussée extrêmes la force donc, mais avec lamontée, nous avons également fait beaucoup d'exercices de traction, donc le parkour était assez équilibré, je pense,mais bien sûr, avec la montée, vous avez toujours eu vos jambes qui vous poussent également vers le hautet vous n'avez jamais eu cela en tirant uniquement de vos bras et de retour si vraieuh, êtes-vous intéressé à apprendre des compétences extrêmement avancées comme euh le maltaiset le hefesto ou comme le le je les appellerais des mouvements d'entraînement de rue de fantaisie euhau début j'étais un peu euh mais en ce moment en ce moment je Je ne suis plus parce que bien sûrnous vieillissons tout le temps et ça ne devient pas plus facile je ne dirais pas que c'est impossible maiseuh pour nous c'est aussi en ce moment plus ce genre de jeu et de plaisir c'est c'est un travail commenous devons produire notre vidéos et nous voulons nous voulons donner du nouveau, du nouveau matériel aux gens etsi nous nous blessons en nous entraînant trop dur ou des compétences trop extrêmes,ce ne serait pas si bon parce que nous n'étions pas en mesure de continuer à faire ces vidéos tout le tempsil est plus important pour nous de produire des vidéos et d'enseigner aux gens comment ils doiventutiliser leur corps et c'est extrêmement important de comprendre je pense parce qu'il y avait aussi comme j'aiaussi lu une ou deux questions euh commentaires sous la vidéo avec daniel de fitness of iqs où lesgens disaient aussi qu'il n'était pas l'athlète le plus fort et oui je suis plus fort que luiet c'est vraiment une question de concentration et je pense que les gens peuvent imaginer le jour et lesdéfis qui viennent avec le fait d'être comme un producteur de contenu professionnel euh et bien sûr quec'est votre objectif principal ce n'est pas votre objectif principal de gagner le concours fibo l'année prochaine euh mais d'être le meilleur dans votre profession dans votre région et euh vous ne pouvez pas tout faire dans la vie c'estaussi quelque chose qui euh peut être en tant qu'adolescent ou jeune jeune nous ne comprenons pas quenous ne pouvons pas tout faire mais je pense que plus nous vieillissons, plus nous devons décider dansquelle direction nous voulons aller et où nous voulons folk concentrez- vous parce quevous avez aussi votre famille, vous avez comme vos autres affaires euh et c'est euh ça prend aussi du tempsabsolument alors oui euh ce que je me connecte avec vous est aussi extrême comme la mobilité d'une part mais manque aussi de force dans les jambes donc quelle est votre opinion sur l'entraînement des jambesil y a toujours la question est-ce que ça ralentit mon esthétique progrès esthétique votre avisen général sur l'entraînement des jambes et la gymnastique suédoise euh si vous jetez un oeil à la biomécanique je dirais ouiça peut rendre la tâche plus difficile pour vous plusieurs compétences comme des cours planche et desleviers avant et ainsi de suite sont plus difficiles à faire si vous avez de plus gros muscles de vos jambes et les fessierseuh je ne dirais pas qu'il est il est impossible, mais il vous donne plus de malet ma force vient principalement de mon martial fond artistique b parce que nous nous sommes entraînés beaucoup dejambes à l'époque, j'ai fait du taekwondo pendant environ 14 ans wow et c'est surtout à propos de coups de piedet c'était aussi le début de ma carrière de trompeur je le ferais si vous pouvez l'appeler comme çaet c'était beaucoup de sauter et euh ouais debout sur les jambes et comme sur une jambe etlever les jambes assez haut et ainsi de suite et je pense que cela a une grande influence sur ma mobilitéd'une part et sur la force des jambes d'autre part aussi et vous ne vous entraînez jamais commeavec des poids extrêmement lourds euh vos jambes bien vous faites principalement du poids corporel si j'ai raisonouais cela dépend de quel poids corporel extrême ou des poids extrêmes sont pour vous ouais mais euh je penseque mon 1rm en squat est comme 140 kilo ou quelque chose comme ça donc ce n'est pastrès très élevé comme il y a des gens qui font comme deux fois la quantité ou même plus euhouais mais je pense que mon tissu conjonctif n'est pas non plus le plus dur c'est comme trèstrès mobile et ça fait que je suis assez mobile en général etque je suis au maximum les poids au total ne seraient pas la meilleure option pour moi comme pour mon corpsdonc je n'a pas pu le faire et je ne ai jamais eu l'objectif de faire quelque chose comme cela ne vous sentez jamaisdans un peu d' exercice que vous êtes que vos jambes uh et est-ce que tu es trop lourd et trop groseuh je pense que tu ne le sens pas mais si tu y penses ça pourrait être le cas oui je pense quecertaines choses seraient plus faciles comme le levier avant par exemple euh si mes jambes étaient plus fines d'accord euh si quelqu'un veut construire des jambes fortes mais pas de grandes jambes est le travail explosif euh que vousaimez avec beaucoup euh de saut et euh comme oh bien sûr votre votre euh comment ça s'appelle comme se battreeuh sports de combat euh fond est-ce le bon façon ou euh que recommanderiez-vous à quelqu'un quiveut toujours avoir des jambes solides et saines mais qui ne veut pas toujours progresser rapidement aulevier avant et à la planche complète et tout ce que je pense, la meilleure façon est de s'entraîner pour la force et le contrôlecomme ne pas le faire peut-être squats lourds et ainsi de suite, mais faire des trucs comme des pistolets o rum ouais choses comme ça sauter peut - être sauter sur une jambe et ainsi de suite euhje pense que ce serait une bonne façon, mais je pense en particulier les um les jambes sont aussi une sorte deeuh oui de votre génétique donné comme si vous êtes un très personne maigre, vous aurez tendance à avoir des jambes plus maigressi vous êtes une personne athlétique ou peut-être une personne plus grande et vous aurez tendance à avoir desjambes plus grandes. je ne me souviens pas d'accord euh ouais en parlant de lex euh tu portes aussieuh tes chemises bleues pour lesquelles tu es connu euh et nous avons aussi eu beaucoup de questions euh avantc'est euh pour les pour les chemises bleues euh quelle est l'histoire derrière le short des chemises bleues désolé euhça vient des commentaires youtube je pense que j'aime le short bleu quand je l'ai eu pour lapremière fois parce que j'aime la couleur et je portais toujours le short bleu dans toutes les vidéoset c'est devenu euh quelque chose comme un ouais comme un comment dites-vous ça comme quelque choseoù vous c reconnaître les gens avec ouais donc euh et puis au début au débutça a commencé avec les commentaires sur youtube et euh qui disaient euh il n'est fort qu'à cause de cescourts métrages et ainsi de suite et ensuite il est mobile à cause des courts métrages et ainsi de suite parce que jeje les ai toujours portés dans les vidéos et je n'ai jamais changé et je pense que c'est comme ça que ça a commencé, alors euh ouaistout le monde qui porte ce short, ce short peut devenir fort et mobile c'est ce qui estbien et euh ouais je suis euh comme ça point que nous pouvons, nous pouvons annoncer le projeteuh sur lequel nous avons travaillé au cours du mois dernier et même depuis plus d'un an, je pense que c'estparce que nous avons euh nous avons travaillé sur ces chemises bleues pour les faire accessible et rendrela force accessible à tout le monde, nous avons travaillé sur les chemises bleues encollaboration entre kelly move et couronnement et oui à partir d'aujourd'hui les gens peuvent-ils l'obtenirle lien est dans la bio et les gens peuvent déverrouiller leur plein potentiel avec leavec le short des rivages bleus euh et euh ouais c'est euh c'est quelque chose que je suis vraiment heureux de faireavec toi et je pense que c'est un projet vraiment cool ouais absolument j'aime vraiment çabien sûr euh ouais une autre question euh j'étais je devais sourire quand j'ai vu ça euh pourquoi êtes-vous audacieuxc'était aussi une question que certains d'entre vous ont posée dans le sondage instagram euh quelle estvotre réponse à ça euh parce que je me rasais la tête à chaque fois et et j'ai commencé à me raser la têteavec environ 16 ou 17 ans quelque chose comme ça quand j'étais à l'école et euh j'avais les cheveux plus longs avant maismême quand j'étais enfant j'avais toujours les cheveux très courts euh et je pense que c'estle genre de cheveux qui me va le mieux et je pense aussi que c'est assez facile à gérerquand j'avais les cheveux plus longs, c'était comme jusqu'ici ou quelque chose comme ça et oui vous devez vous soucier davantagede vos cheveux et c'est une tâche supplémentaire que vous devez faire régulièrement alors euh je le ferais Je neveux pas faire pousser les cheveux à nouveau maintenant euh et ouais comme à partir de ce moment-là, j'ai eu le gras le gras euh ouaiscomme la tête et euh avec le temps j'ai aussi perdu des cheveux sur le dessus ici donc ça va plutôt bieneuh mais ce n'était pas une raison parce que j'ai ou pourquoi j'ai commencé à me raser les cheveux d'accord euh ouais comme je le feraisje le ferais j'adore voir la photo de toi avec les cheveux longs je ne peux pas imaginer du tout euhpeut-être que ce sera une pose virale euh de kelly bouge instagram euh dans quelques jours euh je ne suis pasje suis Je ne sais pas s'il y a des images existantes d'accord ouais je dirais la même chose si j'étaisvous mais euh ouais nous savons tous qu'il y a une image et peut-être que nous pouvons aller la cherchersur Internet euh ouais une question que j'avais euh aussi euh c'est euh euh euh avez-vous perdu vos cheveux àcause des stéroïdes et euh avez-vous une opinion là-dessus est-ce qu'on vous le demande fréquemment ou ouaiseuh on ne nous le demande pas fréquemment mais euh surtout au début nous avons eu beaucoupde commentaires de personnes qui disaient qu'elles devaient utiliser des stéroïdes et ainsi de suite, mais nous n'avons jamais utilisé de stéroïdessi nous le faisions, nous le ferions j'économise aussi parce que je pense que ce n'est rien surtout dans le monde d'aujourd'huiet c'est une opinion personnelle comme euh pour moi ça ne vaut pas le coup de le prendre car d'un côtéje ne serai pas si fier de moi si j'utilise des stéroïdes parce que c'est beaucoup plus facile pour atteindreun bon physique bien sûr, vous devez toujours vous entraîner et vous entraîner très dur, mais vous pouvezdébloquer un moyen de vous entraîner plus dur ou beaucoup plus dur et plus fréquemment que vous ne pourriez lefaire sans cela et euh ouais je ne fais pas non plus Je ne veux pas vivre avec les conséquences, doncil y a beaucoup de conséquences connues de l'utilisation de stéroïdes, doncça n'en vaut pas la peine pour moi, bien sûr, je respecte si quelqu'un dit qu'il veut l'utiliser ou ellemais ouais ce n'est pas ça ne l'est pas pour moi, je comprends et aussi avec vos uh maltaises et blessuresuh question que vous montrez que vous êtes vraiment à la recherche à long terme et uh aussi pour la santé et lerespect de votre um um oui votre longévité et la carrière de mouvement cali et ouais stéroïdes ne correspondraientpas dans ce thème je pense que je pense que ce n'est pas ça vaut le coup d'avoir quelques courts moments où vouspouvez vraiment vivre à la hauteur et de payer pour ça avec un très long moment où vous êtes en panne alors jepréfère avoir un très long moment où vous êtes en bonne santé et vous vous sentez bien naturellement euh etouais vraiment peut être fier de vous parce que vous avez obtenu des résultats spéciaux ou spécifiqueset il n'y a rien d'impossible à faire comme c'est beaucoup de choses sur lanutrition et un peu d'entraînement et si vous mélangez cela de la bonne manière,presque tout le monde le ferait être capable d'obtenir des looks similaireseuh je pense aussi connecté à votre euh à votre coiffure je pense que le nom lx euh euh a étécréé ou peut-être que vous pouvez nous raconter l'histoire derrière cela euh peut-être qu'il n'a même pas à faire quelque choseavec ça et je manque complètement de mal l'interpréter mais ouais quelle est l'histoire etle contexte cela n'a rien à voir avec ça d'accord euh je pense que j'ai eu le nom en 2013quelque chose comme ça euh quand ou peut-être même tôt je ne suis pas bien sûr quand j'ai commencé avec ou être surfacebook euh et je pensais qu'il y avait tellement d'alex dans le monde c'est c'est ce n'est pas quelque chose de spécialsi vous vous appelez alex et c'est pourquoi je cherchais une autre façon de l'écrireet au début j'avais une autre façon de écrire lx comme l et x comme le x pour couper des arbres et euhouais puis un jour je passe à lx comme c'est écrit maintenant je ne sais pas pourquoi je suis juste je ne sais pas c'étaitjuste le moment pour ça i' je ne suis pas sûr et puis plus tard les gens ont proposé ou c'est c'est c'est x quis'appelle comme ça veut dire balles et ainsi de suite et ouais mais c'est tout à fait bien pour moi euh il n'y a qu'unalex dans le monde et c'est c'est plus important pour moi euh que ouais les gens ne rient pas à ce sujet oudisent des choses à ce sujet d'accord parce que comme inconsciemment j'ai toujours pensé qu'Alex est à causede ta coiffure comme parce que ça n'a pas l'air trop offensant mais euh comme à cause de ça ressemble un peuà un œuf c'est pourquoi je je pensais à l'œuf comme si je ne sais pas euh mais euh ouais peu importe c'estc'est non c'est tout à fait bien et ce n'est pas la vraie histoire et ouais il y avait d'autres personnes avant qui ontaussi dit la même chose que tu dis euh ouais mais ça montre que les gens pensent à toi etque les gens font leurs pensées et euh que toi euh ouais ils donné un peu euh ouais que vous en prenez unpeu comment dire un peu euh intérêt des gens alors ouais ouais euh les gens demandent à quelqu'un a demandé de lacommunauté où avez-vous obtenu toutes vos connaissances sur la gymnastique suédoise comment êtes-vous devenu l'enseignant compétent euh personne coach euh source d'inspiration pour l'atelier euh que vous êtes aujourd'hui,alors où avez-vous obtenu cette connaissance de j'ai étudié les sciences du sport ici à Leipzig dans ma ville nataleet vous en apprenez beaucoup sur le général ou les bases de l'entraînement et vous pouvez appliquerces bases bien sûr à chacun sport comme vous pensez à la biomécanique que vous pensezeuh comment il serait logique dans une méthodologie d'entraînement d'atteindre des objectifs spécifiques etensuite vous l'appliquez simplement au sport auquel vous voulez vous appliquer donc euh j'ai fait exactement ça euh mon euhcomment appelez-vous ça les maximes xm comme le final le travail final que vous faites pour vos étudeseuh j'ai écrit sur le parkour et j'ai fait la même chose comme s'il n'y avait rien à l'époque sur le parkourque ce soit et je viens de me décider et de réfléchir à la façon dont il serait logique d'entraîner des techniques spécifiques au parkour, puis j'ai créé des moyens de diviser les techniques commele produit final divisé en mouvements partiels et oui, amener un praticien étape par étape vers l'objectifet il n'y a rien d'autre dans la gymnastique suédoise comme vous pensez à la biomécanique et la combinezavec la méthodologie de formation et puis vous avez le produit bien sûr ce n'est pas si simple maisouais et c'est la manière de base d'aller euh vous feriez la même chose encore une fois, si vous aviezeu comme objectif final de devenir un entraîneur, vous le recommanderiez à quelqu'un, bien sûr, monsieur cool, avez-vous eu des blessures graves dans votre carrière,rien de grave comme euh quelques douleurs ici et quelques pai nts là-bas mais comme en 2015, je n'avaisplus d'entraînement parce que j'avais abusé de mon brachioradialis,je suppose en faisant trop de tractions et il m'a fallu très longtemps pour vraiment le récupéreret finalement au début de 2016, j'ai commencé à faire de la mobilité et jene l'ai fait que que comme seulement un entraînement à la mobilité pendant environ trois ou quatre mois et c'étaitla dernière chose qui a vraiment fonctionné pour moi comme je l'ai fait tout le reste avant comme un massage commearrêter l'entraînement pendant quelques semaines comme même des mois pour reprendre lentement l'entraînementet ainsi de suite faire un peu physiothérapie mais finalement la formation à la mobilité était la clé pour moi d'accord, doncvos conseils pour la prévention des blessures aussi pour les gens là-bas seraient la mobilité autre choseoui essayer de ne pas créer de déséquilibres je pense que c'est assez important et je pense que la mobilitéest un très bon moyen de atteindre cela quand vous parlez de déséquilibres parlez-vous degauche et de droite ou comme tirer et pousser quel genre de déséquilibre chaque type de déséquilibre comme c'est ce n'estpas bon si vous avez un bas à gauche un côté gauche plus faible que le droit ou un antagoniste plus faibleque l'agoniste bien sûr, il y a toujours eu des différences comme ce n'est pas que chaque umagoniste est aussi fort que l'antagoniste mais il doit être dans le bon équilibrealors oui je pense vous ne devriez pas vous entraîner d'une manière spécifique que vous ne vous entraînez que pour la force de traction ouuniquement pour la force de poussée ou ne jamais entraîner les jambes ou ne jamais vous entraîner comme une rotation dans votre torse et ainsi de suite, c'est je pense qu'il est logique d'avoir vraiment tout dedans votre entraînement si possiblecomme si le temps vous permet de le faire bien sûr euh votre opinion sur les supplémentscomme est-ce que vous prenez n'importe quelle protéine façon créatine quoi qu'il en soit c'est comme notre nutrition euh çachange euh donc quand nous réduisons nous prenons bien sûr des suppléments et et nous essayons dene pas en prendre trop, comme je veux dire, il y a un supplément pour presque tout,si vous voulez vraiment le faire correctement, vous devriez faire un test sanguin et voir quels sont les niveaux deschoses spécifiques que vous voulez prendre sont un d si vous avez un niveau très bas, il serait logique de lecompléter, mais je pense que pour une personne en bonne santé, ce n'estpas nécessaire, cela facilite les choses à mon avis, surtout si vous parlez de protéine de lactosérum,car si vous avez un objectif spécifique et vous avez besoin d'un apport en protéines très élevé, il peut être difficiled'en manger autant et comme dans le poulet par exemple vous avez environ 22 grammes de protéines dans 100 grammes depoulet et bien sûr pour atteindre environ deux grammes de protéinespar kilogramme de votre corps vous il faut vraiment manger beaucoup donc et en protéines, vous avez environ 90 %du poids des protéines, donc c'est beaucoup plus facile d'atteindre les valeurs euhoui donc je pense que c'est ça rend les choses plus faciles et je pense toujours que vousne devriez pas compter uniquement sur des suppléments comme réglez votre alimentation pour que vous mangiez sainement etaussi bien que possible sans aliments non transformés, ce n'est pas totalement possible, mais essayez de lesdécouper aussi bien que possible et si nécessaire et si vous voulez que ce soit un peu plus facilealors de bien sûr tu peux n utilisez des suppléments cool quels sont vos objectifs en ce moment avec kelly move et aussieuh personnel euh pour résumer un peu cette interview euh que pouvons-nous attendre de vous dans lessemaines et les mois à venir euh ouais bien sûr nous nous concentrons sur euh continuer sans notre chaîne youtube ence moment, nous avons commencé à essayer des courts métrages youtube et je pense que c'est un très bon moyen de présenterdes sujets petits et faciles d'une manière simple, donc nous allons expérimenter cela un peupuis nous travaillons sur de nouveaux programmes comme en ce moment nous travaillons sur un nouveau programme de mobilité,nous ne pouvons pas le dire avec certitude quand il sera terminé, mais nous essayons de le terminer jusqu'au début du 20 2022.euh oui, mais parfois, bien sûr, vous savez comment cela se passe, il y a des choses qui vous gênent etcela vous fait besoin de plus de temps, à part ça, je travaille à améliorer mescompétences en montage et oui apprendre de nouvelles choses sur le tournage et le montage et oui nous voulonsgarder notre niveau ou aimer notre niveau de montage et de contenu vidéo ou même l'améliorer oui et je pense quetu es d oing un travail formidable pour l'améliorer juste euh cinq minutes avant l'interview, j'aivu le graphique que vous avez fait la vidéo que vous venez de publier avec le niveau de mobilitéeuh pour dans le dos qui était vraiment sympa avec un très beau graphique alors euh ouais bon travail là-dessuset en général il y a eu de gros progrès au cours des dernières années euh petite histoire queje veux te raconter en 2013 je commençais par la gymnastique suédoise et j'avais comme euh j'ai toujours faitle mat routines de barres qui étaient à l'époque la référence euh pour commencer et euh j'ai eu quelquesdouleurs à l'épaule en faisant des élévations de genoux et des jambes et des trucs comme ça et j'écrivais à lapage instagram de kelly move 2013-14 et j'étais tellement heureux d'avoir reçu une réponse qui m'aidait vraimentmon problème qui était le blocage actif que je n'avais pas accroché à un blocage actif à l'époque etc'est pourquoi j'avais mal alors oui grand merci pour ça et je pense vraiment que c'est extrêmement respectableet um important pour le sport avec le travail que vous vous influencez vraiment profondément et vousinfluencez profondément les gens du monde entier et c'est quelque chose que euh ouais vous faites extrêmementbien et je veux vous dire merci au nom du sport que vous faites ça ouais vous êtes le bienvenubien euh ouais nous sommes proches de la fin de l'interview nous avons toujours desquestions rapides des réponses rapides à la fin de la vidéo euh première question quel est votre plat préféréj'aime beaucoup d'aliments doncil n'y a rien qui me vient à l'esprit n'est-ce pas maintenant pour dire que c'est la chose la plus importanteque j'aime vraiment euh il y a quelques choses d'accord peut-être que nous devrions appeler cette interview cela dépendeuh parce que cela semble être la réponse à tout êtes-vous un chien ou un chat personnenon plus d'accord ouais j'avais des chats quand j'étais plus jeune euh mais je n'aurais pas de chien et jen'aurais pas non plus de chat en ce moment ok euh quelle est ta couleur préférée bleubleu ok je m'attendais à ce que tu as des athlètes qui t'inspirent là-bas euhj'étais un grand fan de bruce lee quand je l'ai fait arts martiaux et je pense qu'il est toujours un très trèsbon athlète euh à part ça je pense qu'il y a tellement de bons athlètes c'estdifficile de dire qu'il n'y en a qu'un qui est vraiment bon je respecte beaucoup de euh bons euh athlètes etj'aime ça les gens essaient toujours de faire quelque chose au-dessus des derniers comme des disques alors les gens essaient de repousserles limites de plus en plus et oui c'est vraiment bien vrai je dois juste penser àl'interview avec daniel de la FAQ fitness où je lui ai aussi demandé ça et il a dit une réponse à laquelle jen'aurais jamais pu m'attendre et il a dit comme un athlète qui l'inspire vraiment, l'athlèteest vitalement feshook et c'était comme si c'était le contraire avec saméthode d'entraînement, etc. que daniel alors euh ouais j'étais je m'attends à quelque chose de fou mais euh ouais çava Bruce Lee est cool euh que préféreriez-vous si vous devez choisir un bon corps et/ou de grandes compétencesdifficiles à dire euhoh je pense que l'apparence est assez importante aussi euhparce que bien sûr vous tu regarde dans le miroir de temps en temps et c'est très agréable de voir quetu as du succès avec les choses que tu fais bien sûr de l'autre côté tu es aussi assez fiersi tu peux faire de très bonnes compétences je pense que c'est c'est à la fois important sur différents niveaux d'accorddonc en d'autres termes cela dépend mais ouais je n'ai pas euh euh avez-vous une compétence decompétence préférée euh ouais la planche je dirais ou les pompes en appui renversé sont aussi plutôt sympa d'accord cool euh ouais tirezou poussez poussez vous l'avez déjà dit et comme avec la planche et le poirier, c'est assez évidentou serait-ce mieux pour vous si je dis les jambesnon, pouvons-nous sauter cela euh alors avez-vous un livre préféré que vous voulez peut-être recommander euhje ne lis vraiment pas beaucoup quand je lis quelque chose c'est comme des papiers scientifiques ouj'écoute beaucoup de livres audio mais euh pour moi lire je ne l'ai jamais vraiment aimé et etpour moi c'est une perte de temps et quand j'écoute des livres audio je le fais aussi toujours quand je conduis avec unevoiture et essayer de combiner deux choses en même temps peut-être parfois ce n'est pas une si bonne qualitéles choses que vous répétez mais ou vous vous souvenez mais j'ai dit euh ouais maisil n'y a pas de livre dans ma tête en ce moment que je dirais et c'estabsolument génial d'accord pouvons-nous peut-être attendre un livre de vous un jour de youtubenous avions déjà différentes offres pour écrire un livre euh maisjusqu'à présent ce n'était pas le bon moment et nous avions trop d'autres choses que nous aurions ou que nous avonsdites sont plus importantes que d'écrire un livre euh donc maintenant je dirais non mais je ne dirais jamais nonà l'autre bout ça dépend ouais euh préféré euh genre de musique préféré euh rap rap et hip-hop coolmais j'aime aussi le dubstep parfois d'accord euh meilleur événement de gymnastique suédoise jusqu'à présentje n'ai pas vraiment une bonne vue d'ensemble dont lesévénements de gymnastique suédoise sont là parce que je ne suis pas très intéressé par ces choses dont je me souviensà l'époque comme 2013 ou 14 il y avait quelques compétitions et euh,quand je m'entraînais au parkour, j'ai commencé à ne pas trop aimer les compétitionsparce qu'en parkour c'était un Toujourscomme l'idée de ne pas rivaliser avec les autres mais de rivaliser avec vous-même et vous n'avez pas besoin d'unecompétition pour le faire, alors essayez de comparer votre performance à celle de votre jeune et nonaux autres gars assis à côté de vous a du sens euh ouais la dernière question du jour euh quel estvotre message à la communauté de la gymnastique suédoise quel est peut-être quelque chose que vous voulezdire aux auditeurs euh ouais euh ouais restez actif tout le temps restez en sécurité et entraînez-vous ou pensez àun entraînement à long terme et pas parce que vous voulez atteindre quelque chose que vous voulez atteindrecomme dans les deux prochaines semaines mais euh ouais entraînez-vous lentement et progressez étape par étapecool alex merci beaucoup euh pour votre temps je sais que vous êtes une personne occupée et je suis vraiment heureuxque nous ayons rendu cela possible, je pense que cela a fourni beaucoup d'informations et de valeur aux genset euh ouais je pense que c'est assez évident mais je veux toujours poser la question où lesgens peuvent-ils vous trouver où peuvent-ils entrer en contact avec vous et alors oui si vous aimez notre vidéo osvous pouvez retrouver nos programmes sur kellymove.com oui donc nous mettrons tous les liens dans la descriptionvers la chaine youtube de kelly move euh vers la la la euh la boutique en ligne et la lapage d'accueil avec les plans et euh ouais grand merci encore euh avant de pouvoir terminer l'épisodeet dire au revoir à tout le monde je veux dire merci à tous ceux qui écoutent ça jusqu'à la finça a été une longue interview encore une fois je suis extrêmement heureux pour tous ceux qui écoutent ça jusqu'à lafin je suis extrêmement heureux pour votre temps alex c'était vraiment un plaisir et si vous voulez soutenir cettesérie donnez-lui un coup de pouce cela aide beaucoup et oui alex vous pouvez mettre fin à l'épisode merci d'accord alors merci aussi et reste fort tout le temps bye.

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