Malin, 3x championne nationale et championne nordique, parle de son entraînement structuré et de sa vie comme influencer. | CHAMPIONNE SUÉDOISE DU FREESTYLE | Interview avec Malin Jansson

mars 03, 2022 32 min read

CHAMPIONNE SUÉDOISE DU FREESTYLE | Interview with Malin Jansson | Athlete Insider Podcast #65

Voir l'interview ici :

Ou écoutez l'interview ici :

 

Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

il n'est jamais trop tard pour commencer parce que j'ai commencé la gymnastique suédoise assez tard je ne pensais pas que je seraiscapable de faire quoi que ce soit et regarde-moi maintenant ne laisse personne te dire ce que tu peux ou ne peux pas faireyo Gorilles bienvenue à l'athlète podcast d'initié par GORNATION mon nom est phil et l'invité d'aujourd'huiest la bête suédoise de freestyle trois fois championne nationale suédoise championne nordique et l'unedes filles les plus titrées du jeu de gymnastique suédoise je suis super heureuse de vous accueillir dans l'émissionmarlene malayan vous tellement pour m'avoir eu quelle introduction ouais comme si je l'avais préparée pendant des heuresta bio instagram était une grande était c'était une bonne aide pour ça mais c'est impressionnant comme destitres impressionnants et je pense que ça ne te décrit pas comme une personne à part entière parce qu'il y en a tellement plusà euh pour en savoir plus sur vous et c'est pourquoi nous sommes ici mais c'est une bonne introduction je pense queouais sonnait bien cool ouais super heureux que nous l'ayons fait euh ouais ouais nous pouvons euhnous pouvons nous avons beaucoup de questions de la communauté nous avons euh certains des sujets intéressantspour parler de euh comment vas-tu ces jours-ci tout va bien en suèdeouais comme si c'était euh ouais tout va bien je veux dire que nous travaillons dur euh malgré les circonstances euhmaintenant en fait aujourd'hui la suède s'est ouverte comme toutes les restrictions que nous 'ai jamais eudonc je veux dire que la pandémie n'est pas terminée mais nous n'avons plus de restrictions wow euh donc c'estbien espérons que cela reste positif comme ça bien sûr donc je suis heureux que vous n'ayez pas annulél'interview parce que vous deviez sortir et profiter du monde sans restrictions alors euhouais commençons par l'interview euh avant de sauter dans votre histoire etc comment vousprésentez-vous qui êtes-vous pour les gens qui ne vous connaissent pas euh question simple mais difficile de ne pasdire ça mais je me présenterais comme mon nom est molin je viens de suède je suis un athlète de gymnastique suédoiseeuh je travaille avec les médias sociaux et aussi l'entraînement personnel à la fois en ligneet comme ici à stockholm suède euh ouais je pense quelque chose comme ça cool quel âge as-tu en ce momentoh qu'est-ce que j'avais le droit de leur demandereuh j'ai en fait 29 ans et j'aurai 30 ans en mai d'accord, donc presque 30. wow wow je ne m'attendais pas à çacomme je pense beaucoup de les gens ne s'attendaient pas à ça exactement j'entends toujours que j'ai l'air plus jeune etje prends ça comme un compliment je suppose que je pense qu'en tant que femme je pense que tu le prends comme un complimentcomme pour les gars je pense souvent que c'est plus comme une insulte dans l'autre sens ouais ouais ouaiscool euh ouais comment t'es entré en contact avec le sport quand as-tu commencé lagymnastique euh nous emmène nous un peu sur la route euh quoi quoi ouaisqu'est-ce qui t'a mis en contact avec la gymnastique suédoiseeuh c'est une histoire drôle euh donc six il y a un peu plus de six ans je euh j'ai postulé pour une émission téléviséeappelée guerriers ninja je ne sais pas si vous êtes au courant mais ouais c'est comme cette énormecourse d'obstacles genre ouais cours de guerrier ninja euh nous l'avions eu deux saisons en suède à l'époque donc2014 et 15 je pense euh ce n'était pas un succès puisque ça ne l'a pas été depuis en tout cas j'ai postulé et euh j'en ai eu une partie pour une raison quelconqueet c'est là que j'ai rencontré daniel mon petit ami et aussi un ami que vous connaissez probablement aussidonna donna j stark euh nous sommes devenus des amis très proches et à l'époque donna a déjà faitde la gymnastique suédoise et il l'avait fait pendant environ deux ans ou quelque chose comme ça euh je n'avais aucune idée de ce que c'étaitje n'en ai pas entendu parler je n'ai rien vu de tel mais daniel le savait etdonc quand nous rencontré donna et il a aimé en parler et a montré des clips et des trucs j'étais commewhoa c'est des trucs fous euh et puis c'était comme si je pouvais venir m'entraîner avec toi jevoulais essayer ça depuis si longtemps parce que tu as je l'ai vu sur youtubeet d'autres choses et ils étaient comme si vous deviez venir aussi et j'étais comme non je ne pense pas doncc'était comme s'ils m'avaient montré des clips de certains comme des gars forts je veux dire ce n'était pas ce n'était pas ça comme unfou à l'époque mais toujours comme des muscle ups peut-être 360 ​​ou quelque chose comme ça c'était fou pour moi euh mais ilsen quelque sorte pour m'a cédé de venir l'essayer et aujourd'hui je suis super reconnaissant et heureux bien sûr parce queje veux dire que je suis allé à un entraînement et je suis tombé amoureux de l'art de l'entraînementalors euh ouais c'est comme ça que tout commencé super cool euh comment était votre niveau à l'époque comme votreniveau de forme physique étiez-vous déjà capable de faire un pull-up ou non euh ouais c'est toujours quelque choseque j'aime dire aux gens quand ils me demandent euh quand j'ai commencé je ne pouvais pas faire comme un seul pull-upje n'étais pas fort comme je veux dire bien sûr j'ai eu une force fondamentale parce quej'ai fait du sport toute ma vie euh mais je ne pouvais pas faire ce genre d'entraînement en force donc pas de pull up du tout wow donc pas de traction comme des pompesparfois des pompes oui des pompes que je pourrais faire je suppose ouais euh mais c'est commesi c'était fondamentalement le niveau était assez bas bien sûr si si nous comparons à aujourd'hui vrai et euh ouaiscomment s'est passé ton entraînement regardez en arrière, comment avez-vous obtenu le premier pull-up, combien de temps cela a-t-il pris et àquoi ressemblait votre entraînement oh my go d c'est tellement difficile de se rappeler comment j'ai eu mon premierpull-up comme je ne pense pas que j'ai vraiment travaillé spécifiquement pour obtenir le pull-upmais j'ai fait d'autres trucs comme d'autres entraînements bien sûr et puis je en quelque sorte j'ai eu le pull-upjuste je ne sais pas comment l'expliquer gratuitement je ne sais pas comment commencer mais je me souviensque je n'ai pas payé pour ça euh mais je me souviens que moi et Daniel marchions comme dans un parceuh juste faire une promenade sans entraînement ou quelque chose comme ça et puis je pense que c'était peut-êtretrois ou quatre semaines dans l'entraînement de callisthénie et il m'a dit comme maintenant va essayer de remonter j'étais commepas moyen non non non je ne peux pas mais alors d'une manière ou d'une autre Je me suis installé là-haut en Chineavec un bar et je cherchais à faire le plein et c'était là-dedans c'était un bon momentje peux imaginer ouais sympa et euh ouais comme quel était le moment peut-être où tu pensais ouais jem'en tiendrai à ça sport je vais je vais devenir champion comme euh comme tu as eu ce moment uneuh je pense assez tôt quand j'ai commencé à m'entraîner je me sentais li keje pense que c'est quelque chose dans lequel je pourrais devenir assez bon parce que j'ai appris assez vite euhpeut-être pas comme la force, mais le freestyle technique et des trucs comme ça euh j'aicommencé à faire du freestyle avant de faire de la musculation comme des tractions et des trucs donc j'ai apprisle j'ai appris comme le muscle dynamique avant de pouvoir faire un pull-up wow ouais alors euh donc j'ai juste commej'ai commencé à m'entraîner euh comme j'ai commencé à regarder bien sûr sur les réseaux sociaux regarder en savoir plus surle sport et tout ça et je voulais juste apprendre des choses que je trouvais intéressantes et cool etqui semblaient amusantes à faire euh et j'étais plus attiré par lescompétences de freestyle plutôt que par les compétences statiques et tout ça, mais c'est aussi quelque chose que je peux un un peurégresser aujourd'hui mais je n'ai pas commencé à travailler sur cette force plus euh mais je veux dire que tu vis et tu apprendsvrai et euh comme comment ton travail de freestyle ressemblait à euh est-ce que quelqu'un t'a appriscomme euh as-tu eu comme moi je ne sais pas donna ou lik e daniel étaient-ils déjàplus avancés pour qu'ils puissent vous donner des conseils ou comment avez-vous appris lespremiers échantillons gratuits ouais euh alors j'étais bien sûr plus avancé moi et daniel nous avons commencéun peu au même niveau dans le pré-style qu'il était bien sûr plus fort que moi mais en frista euhalors je pourrais coacher un peu mais une grande partie est en fait autodidacte donc tout commeregarder il n'y avait pas beaucoup de tutoriels à l'époque sur le freestyle mais juste comme essayer tu saissentir essayer euh regarder d'autres gars le faire et ouais et comment est la scène de la gymnastiquesuédoise est-elle bien développée ou étiez-vous l'un des premiers et ensuite vous à partir de là ça s'est développéeuh ce n'est pas très développé du moins pas chez les filles je pense j'étais commela deuxième ou la troisième fille qui commençait à concourir en gymnastique suédoise euh donc et je pense toujours que ce n'est pasun si grand sport en suède euh et c'est malheureux parce que c'est un sport tellement cool et il devrait êtreplus développé à mon avis bien sûr comme on a l'impression que c'est un li un peu un peusimilaire comme en allemagne parce que c'est aussi comme un pays plus froid où c'est plus difficile et euhcomme euh hier j'ai eu l'interview avec andre fort comme un athlète ukrainien et enukraine il y a des parcs partout comme le père travaille avec le soleil et tout le monde comme d'un enfant dans les trains à l'extérieur mais euh je ne sais pas pour vous mais comme mes parents ne sont pas alléss'entraîner dans le parc avec moi donc c'est comme un complet difficile une culture différente totalement totalement 100d'accord mais tu as dit que tu as travaillé toute ta vie euh comme euh tu as fait du sport toute ta vie alorspeut-être que tu peux parler un peu de toi qu'as-tu fait dans le passé quand tu étais enfant etcbien sûr euh alors j'ai commencé avec comme le football et floorball euh quand j'avais peut-être six ans ou quelque chose comme ça euhc'est vraiment énorme ici en suède et surtout dans la ville où je suis né et j'ai grandi euhalors j'ai fait ça comme la plupart de mon enfance puis je suis passé au cheerleading euh 180passer au cheerleading euh fait ça pendant huit ans, j'ai fait mes deux dernières années dans l'équipe nationale suédoise euh mais à un moment donné j'ai eu l'impression de ne plus progressereuh j'ai commencé un peu à avoir peur d'essayer de nouvelles choses tu sais comme des flips et tout çaeuh j'étais jolie minuscule à l'époque, donc j'étais le dépliant, donc celui que vous jetez pour faire des flips et des trucsque je n'ai plus développés, j'ai un peu peur alors j'ai arrêté et puis j'ai commencé àaller à la gymsurtout comme le cardio parce que je ne savais pas mieux à l'époque euh et je pensais que c'était assez ennuyeux pourêtre honnête je suis allé au gymnase tout seul pendant un ou deux ans c'était assez ennuyeux et puis c'estquand le euh comme c'est quand l'article similaire sur le guerrier ninja est apparu et j'ai postulé, alors oui, c'est fondamentalement intéressant, donc la pom-pom girl à un niveau professionnelcomme quand vous avez dit que vous faisiez partie de l'équipe nationale comme si vous étiezouais comme participer aux championnats du monde wowest c'est en quelque sorte comparable à calistheni cs ou comme à votre carrière d'athlète actuelle commeje veux dire oui et non oui parce que cela demande beaucoup de courage beaucoup de travail acharnéeuh c'est comme si c'était un sport pour le spectacle aussi euh donc mais non parce que euh comme je veux dire pourmon composition en cheerleading j'étais le dépliant euh je n'étais pas si fort alors quand j'ai dit plus tôtque j'avais une force fondamentale c'est bien sûr parce que je sais comment tendre mon corps j'aibesoin d'être stable et tout là-haut quand ils me jettent que c'était comme ça et aussieuh ce que j'ai obtenu du cheerleading est aussi beaucoup euh comme le contrôle du corpset la conscience et c'est vraiment bien d'avoir en gymnastique suédoise bien sûreuh quoi d'autre ouais je pense donc quelque chose que le cheerleading est déjà comme beaucoup plusdéveloppé comme euh et et professionnel que la callisthénie ou diriez-vous autrementeuh en suède je ne suis pas sûr en fait je pense que c'est assez égal parce que je me souviens que nousc'était un défi euh quand je faisais du cheerleading aussi pour aimer grandir le sport icieuh mais je le ferais disons ouais ça devrait aimer si nous regardons des concurrents comme les athlètes qui concourenten cheerleading devrait être beaucoup plus qu'en gymnastique suédoise ouais parce qu'il y a beaucoup d'équipes différentes alors oui c'est plus intéressant que la gymnastique suédoise avez-vouspensé comme au début de votre carrière de callisthénie que vous deviendriez si fort ou commeça vous emprunteriez le chemin que vous avez suivi au cours des dernières années jamais dans un million d'annéesnon mais comme mon premier commentaire quand donna et daniel m'ont montré des clips j'étais comme jele ferais Je ne pourrai jamais faire ça jamais et aujourd'hui je fais ça et plus donc c'est vraiment vraimentvraiment cool d'aimer regarder en arrière mais aussi c'est triste que j'aie eu cet état d'esprit tu saismais ouais je n'ai jamais pensé que je serais où je suis aujourd'hui en fait,mais comment avez-vous surmonté cet état d'esprit parce que c'est une chose intéressante, je dirais que c'estle problème de plus de gens comme et et je pense que c'est aussi plus de filles qui qui ne pensent pasqu'elles sont capables de faire la des trucs qu'ils voient euh comment avez-vous surmonté l'état d'esprit est-ce juste l'ignorer et juste travailler dur ou comme quelle était la raisonpour laquelle vous avez surmonté cet état d'esprit négatif et êtes toujours devenu la meilleure version de vousmême à propos des filles je pense donc aussi euh je veux dire je ne sais pas si j'ai une super bonne réponse à çaeuh mais comme si c'était c'est un travail dur tu dois aimer euh si ces pensées te viennent tu doisessayer d'aimer comme les remuer une autre direction travaille sur la chose positive c'est comme euhtu dois constamment essayer et constamment penser et essayer de surmonter lespeurs et il y a beaucoup de façons de le faire comme avecmon travail de mentalité similaire ce n'est pas seulement l'entraînement comme l'entraînement physique mais il ya beaucoup de les pratiques que vous pouvez faire comme j'en ai fait beaucoup que je fais encore tous les jours comme des trucs de pleine conscienceeuh et ça m'a été vraiment très utileparce que je pense que vous devez travailler en tant qu'athlète callisthénique sur lequel vous devez travailler beaucoupsur votre état d'esprit comme je veux dire ce que tu fais ce que tu fais su par bien et pourquoi ce que j'aime voirde toi, c'est comme partager le processus des pros et tu es aussi ton euh tu as partagé les momentsoù tu n'étais pas si content de tes progrès où tu étais déçu et euh commeeuh c'est quelque chose que tout le monde ne le fait pas et que je pense qu'il est vraiment important de montrer auxgens là-bas que euh comme malin qui partage comme les bobines et qui ressembleà l'athlète parfaite de gymnastique suédoise euh elle a aussi des difficultés tu sais et euh je J'adore quetu partages ça euh mais ça prend beaucoup de courage je suppose euh courage je suppose de partager çaouais j'apprécie beaucoup que tu dises ça parce que c'est quelque chose qui est vraiment importantpour moi d'aimer toujours rester fidèle à moi-même comme montrer mon plein de personnalité à la fois des hauts et des basparce que nous savons tous qu'aucun athlète n'a que des hauts, nous le savons tous, doncje veux dire au début, c'était assez difficile de le montrer, mais bon une fois que vous l'avez fait, vous savez quece n'est pas si mal alors et et les gens peuvent s'identifier et les gens l'apprécient beaucoup c'est vraicool euh ouais peut-être euh en regardant en arrière maintenant euh toi la façon dont tu as commencé comme aujourd'hui tu n'as pas à commencerpar essayer et flèche comme tu l'as fait euh mais il y a comme beaucoup de euh tutos sympas en ligne commeeuh par exemple danielle Fleetfield il a comme de super bons tutoriels euh freestyle et ily a beaucoup de bon contenu là-bas et aussi des entraîneurs et euh comme des programmes euh et beaucoup de chosessont là-bas donc si tu le ferais tu serais capable de parler au malin comme il y a des annéesau début de votre carrière de callisthénique que feriez-vous différemment que lui diriez-vousje lui dirais de commencer à travailler davantage sur la force d'abordparce que si vous travaillez sur la force euhce sera plus facile avec le freestyle aussi euh donc c'est quelque chose que je lui diraisje pense en fait que c'est la seule chose que je ferais différemment si je commençais aujourd'huipourquoi le recommanderiez-vous est-ce à cause de la santé des articulations est-ce parce que vous veux aller t plus de pointsdans la compétition à cause d'un levier avant ou c'est quoi la bonne question car je seraiseuh comme à mon avis je pense que je manque un peu de statique par rapport à ma dynamiquedonc et depuis je fais ça pour concourir euh je ce serait comme la euh la principale la principalecomme la raison pour laquelle je devrais le faire différemmentalors oui juste pour devenir plus fort au début comme ceséléments statiques et de force et mais aussi bien sûr travailler sur le côté avec le freestyle et comme la dynamique aussimais à l'époque je ne faisais que de la dynamique uniquement du freestyle comme à chaque sessioncombien je veux dire peut-être que c'était ouais comme peut-être quatre je pense euh jours par semaine ouais par semainecomme un fou ouais mais toujours comme quatre je pense pour un débutanteuh c'est quand même un peu comme euh tu veux dire tu sais comme le la je le pense parce que c'esttellement intense pour les articulations pour les épaules et en tant que débutant ça aussi exactementouais alors euh ouais comme aujourd'hui tu inspires aussi comme beaucoup de euh jeunes et vous amenezbeaucoup de gens et g irls euh dans le sport euh alors peut-être en parlant de quelques conseils générauxaux débutants euh que faites-vous quelles autres choses que vousrecommanderiez à tous les débutants quand ils commencent avec la gymnastique suédoiseeuh je ne pense pas que ce sera tout ce dont j'ai déjà parlé euh mais comme commencer àconstruire une force et une mobilité fondamentales euh et ensuite comme prendre l'aide de personnes qui savent euhdonc vous n'avez pas besoin d'aimer faire les erreurs de débutant que j'ai faites et que beaucoup de les gens font ets'amusent beaucoup en cours de route et aiment toujours ce que vous voulez faire ce que je pense semble amusant, mais essayez de prendre autant d'aide que possible d'un pro, en gros, êtes-vous toujours motivédans chaque entraînement comme est-ce que tu aimes toujours profiter de chaque séance d'entraînement non nonje veux dire j'aime m'entraîner euh mais je ne suis pas toujours motivé personne n'estce que j'ai c'est de la discipline je sais ce que je veux accomplir je sais ce dont j'ai besoin à faire pour y parvenir doncsi je ne suis pas motivé alors sc rewqui va faire ce que tu dois faire et je me sens toujours heureuxaprès c'est aussi simple que ça à quoiressemble votre semaine d'entraînement pour vous euh donc en ce moment je suis comme unesaison de pré-compétition donc je me prépare pour les ressortissants suédois qui sont en juin je pense euh tellement euh en ce momentmais presque tout toute l'année, c'est à peu près la même chose mais je fais euhje fais toujours comme quatre quatre séances d'entraînement par semaine de force et d'hypertrophieet deux séances d'entraînement de freestyle et j'aime aussi faire du cardioaprès ça, juste comme pour le cœur et pour l'endurance euh et en ce moment je fais de la boxemes présentations ouaissuper débutant mais j'apprends euh et ces quatreséances de force ma répartition en ce moment est de deux séances de planche et deuxséances de levier avant parce que ce sont mes deux principaux objectifs comme force d'anesthésie cs en ce momentcool c'est comme ça que ça a l'air ouais sympa euh des exercices préférés avez-vous des euhcertains des exercices préférés qui vous ont le plus aidé euh dans le passé ou comme celui que vousfaites actuellement pour la planche que vous ressentez le la plupart des progrès avec oh une question si difficile, je veux direqu'il y a beaucoup de questions que vous pouvez faire, mais ce que j'ai remarqué comme ces derniers temps, j'aime aussi mettre en œuvredes poids dans mon entraînement de gymnastique suédoise, donc par exemple, j'ai un exemple très clair de celaeuh il y a quelque temps, j'ai beaucoup travaillé sur le push-up pratique avec lequel je me sens assez solidemaintenant, euh, puis j'ai mis en œuvre tout comme les presses militaires régulières, par exempleeuh, ce qui a beaucoup aidé, beaucoup de genre différent des exercices d'épaule en généralm'ont beaucoup aidé avec les pompes en appui sur les mains, donc euh j'ai appris que ce n'est pas seulement si vous voulezapprendre les pompes en appui sur les mains, vous n'avez pas besoin de faire uniquement des pompes en appui sur les mains, vous pouvez faire beaucoupplus autour de ça comme pour les épaules euh donc c'était ça change la donne en fait pour moi et c'estce que je continue depuis et j'aime toujours implémenter des poids dans monentraînement maintenant c'est cool parce que surtout avec l'exemple du handstand push-uppar exemple si vous le faites si vous commencez par des pompes pratiques et ensuite vous faites unepresse militaire, vous pouvez ignorer la partie équilibre et vous pouvez simplement vous concentrer sur la force et c'estexactement c'est cool euh, je suis toujours intéressé par la façon de combiner la statiqueet la dynamique pensez-vous que la statique et la dynamique s'entraidentou sont-elles des disciplines complètement différentes qui doivent être formées complètement par elles-mêmeseuhbonne question je ne suis en fait pas sûr commeje pense qu'elles pourraient être pratiquées comme complètement sur leur propre, mais je pense aussi que si vous vous entraînez, l'esthétique devient vraiment forte en ce sens que cela pourrait également vous aider dansla dynamique, mais dans l'autre sens, comme la dynamique ne devrait pas être utile pourvos compétences statiques, alors dites-vous me comprendre ouais je comprends y ou comme c'est c'est de voir ça commedynamique aussi ils en ont besoin il faut beaucoup de mobilité et de mobilité comme par exemple pour le plan toutcomme contre-productif parce que euh plus tu es raide plus c'est facile pour les plantesd'avoir comme toi Je sais que j'aime avoir une bride stable et c'est pourquoi c'est pourquoi je ne l'ai pas ouaiset c'est comme ouais ouais tu es trop flexible c'est ça nonmais c'est vraiment impressionnant pour moi si quelqu'un est comme un athlète complet parce que c'esteuh c'est ouais c'est plus difficile de combiner ces deux je pense parce qu'ils ont besoinde méthodes d'entraînement totalement différentes euh et freestyle je vois à quoi ressemble votre entraînement freestyle vous faites des essaiset des erreurs vous réessayez ou comme comment on fait comment comment vous entraînez-vous au freestyleest-ce juste essayer et réessayer jusqu'à ce que vous soyez fatigué oui ouais fondamentalement et certains commesi je veux apprendre une nouvelle compétence j'ai besoin d'aimer la réduire et de faire un travail de progression euh maissurtout comme s'il y a des trucs ce je peux faire euh c'est juste essayer encore et encore en gros d'accord, les gens ont beaucoup posé de questions sur vos compétences d'équilibrage des mains comme euh à propos de votreeuh votre poirier stable qui est vraiment impressionnant euh voulez-vous nous partager un peuvotre voyage sur le poirier comment est-ce que ça s'est passé et qu'est-ce qui t'a apporté le plus de progrèsoh donc comme je l'ai dit, j'ai fait de la pom-pom girl pendant huit ans euh alorsdéjà à l'époque j'avais l'habitude d'être comme à l'envers debout sur mes mains mais dans la pom-pom girlon ne um ou vous ne ' t tu ne fais pas comme si tu ne restais pas immobile il y a plus comme marcher ouquelque chose comme ça mais j'avais l'habitude d'être à l'envers j'avais cette conscience corporelle mais nous n'avons jamais vraimenttravaillé spécifiquement sur la partie équilibre euh donc c'est en fait quelque chose avec lequel j'ai commencéquand j'ai commencé la callisthénie parce que j'ai remarqué que c'est une compétence importante commeavoir vous devez avoir un poirier solide bien sûr euh et maintenant j'ai oublié votre questionouais je ne me souviens pas de ce que vous avez demandé ce qui vous a amené le plus progresser comme je pense que lapremière chose était que vous deviez apprendre à rester immobile, je suppose que je vois beaucoup degars de gardes de parkour ou comme une breakdance qu'ils sont géniaux et marchent dans le poirier ouais ouaismais pour eux c'est difficile de se tenir debout euh ouais comme donc je viens de commencer à travailler beaucoup là-dessus, je ne mesouviens pas très bien si je pense que je viens de l'apprendre par moi-même euh je pense que j'aime googler pour quelques trucs et astucessur la façon d'équilibrer et d'autres choses et puis je suis à peu près moi- j'ai appris à équilibrer assez rapidement, jeme souviens, puis j'ai commencé à travailler juste après avoir appris la maison, puis à retravailler sur lapresse à poirier et tout ça euh et ouais puisque j'avais la même flexibilité et assez de force pour çaje pouvais apprenez ça assez vite aussi et aujourd'hui si vous entraînez quelqu'un qui veutapprendre le poirier comment est-ce le plus efficace faites-vous l'entraînement avec le mur est-ce que vousaimez vous équilibrer comme avoir quelqu'un euh qui vous touche vous touche et euh te tenant ou commenth ow comment apprenez-vous le poirier le plus rapide euh les deux comme j'utilise le mur je peux utiliser la boîteeuh comme quelque chose à soutenir comme quelque chose qui peut soutenir le client cela peut être unebande de résistance du toit qu'ils doivent aimer tenir avec les piedscomme quelque chose à soutenir comme quoi que ce soit bien box me les touchantmais je leur dis toujours comme au début si comme la chose la plus importante à aimeravant de commencer à travailler sur l'équilibre est la mobilité et surtout comme dans les épauleset les poignets parce que si vous apprenez à équilibrer comme avec la technique euh incorrecte commela mobilité, il sera difficile de corriger cela par la suite, donc je leur dis toujours d'aimer trierla mobilité d'abord et ensuite nous pouvons commencer à travailler sur les parties d'équilibrage comme autoportant d'accordcommencez-vous avec euh avec un débutant commencez-vous au sol ou commencez-vous sur des parallettesprincipalement au sol euh mais si comme ça dépend de ce qu'ils veulent aussi mais jerecommande toujours de toujours commencer o n le sol s'ils ne disent rien d'autre comme s'ils sontcomme je veux juste l'apprendre sur les parallettes d'accord allons-y avec les parallèles d'accord cool euh ouais une autre question qui était aussi euh comme posée fréquemment était euh à propos de votre votrela vie en tant qu'influenceur euh et peut-être que vous pouvez partager un peu dans les coulisses euh comment estce à quoi ressemble votre journée typique euh est-ce que c'est du vrai travail est-ce que ça fonctionne comme euhje suis juste en train de me détendre ouais ouais je Je veux dire que je comprends que je reçois cette question euh eh bien ce n'est probablementpas aussi glamour que beaucoup pourraient le penser euh et ce n'est pas un travail facile ce n'est pas comme si je me réveillaisaller à la gym faire une vidéo ou une photo et puis je la poste et puis j'en ai fini avec mon travail pour la journée, c'est en fait un travail assez dur si je fais comme si c'était beaucoup de recherches euh la planification de lacréation de contenu en pensant à donner de la valeur tout le temps au public euh la pression pour rendre vossponsors heureux et fiers euh comme beaucoup de temps est passé à répondre aux dms et aux commentaires juste lik eje veux dire mais je veux dire j'adore ça euh je ne le changerais pas pour n'importe quel autre travail aujourd'hui ouais c'est coolétait-ce une décision consciente de devenir euh un influenceur ou était-ce juste quelque chose qui s'est développéen cours de route euh les deux oui et non, euh, c'était conscient d'aimer commencer à publier sur les réseaux sociauxet d'aimer rechercher quoi quoi devrions-nous publier quoi devrions-nous écrire comment devrions-nous le faire hashtags etcmais ça a explosé comme ça l'a fait si tôt je ne m'attendais pas àça cool quel est euh quel est votre objectif comme euh avez-vous un objectif à long termeeuh avec euh avec je ne sais pas avec votre vie sur les réseaux sociaux avec la vie en général commesi vous vous voyez dans 10 ans 20 ans peut-être même 10 disons disons 10 ans 20 ansavec les médias sociaux, je n'ai pas pour objectif d'avoir plus d'abonnés ou quelque chose commeça, je suis juste heureux si je peux influencer les gens, les inspirer, les motiver à aimer devenirla meilleure version de eux-mêmes si je peux juste aider autant de personnes que possible le avec ce queje fais de mieux je serai heureux donc je dirais comme pour un exemple plus précis car ce serait comme euhdes cours en ligne disons des cours en ligne euh si ceux-ci peuvent se développer encore plus euh j'aimerais probablement biensûr en produire plus euh différents euh ce serait génialparce que parce qu'alors je sais que je donne beaucoup de valeur j'aide les gens àme contacter pour apprendre quelque chose et je peux les aider sans parler un à un comment dites-vous ouaiset être limité et les gens avec qui tu peux tu peux parler dans ton temps alors euh c'estvraiment ouais exactement c'est vraiment cool euh ce sont aussi les moments quite rendent le plus heureux comme quand tu développes un nouveau cours ou comme poste un nouveau tutoriel sur suryoutube ou sur instagram ou comme euh et les gens y répondent avec joie comme si c'est lebonheur ce sont ces moments heureux dans la vie d'un influenceur ou quels sont-ilsdéfinitivement pour moi c'est définitivement et aussi comme je veux faire mon j'ai aussi des sponsors c'estpourquoi je peux travailler avec les réseaux sociaux et je travaille très dur pour les rendre heureux et satisfaits maisaussi pour me rendre heureux bien sûr je ne vais pas faire quelque chose qu'ils veulent voir queje vais toujours être moi et le faire donc euh c'est un équilibre vrai il s'agit de créer unesituation gagnant-gagnant donc quelque chose de cool pour le public qui apporte une lumière fraîche sur le sponsor etpuis euh ouais comme si vous profitiez de construire une bonne relation avec votre communauté et avec le sponsor, alorsoui exactement gagnant-gagnant-gagnant-gagnant-gagnant, mais il y a aussi des gens qui sont commeeuh orientés vers les situations de perte de situation et je pense que vous devez également faire face à certains critiqueeuh avec euh des gens sur Internet qui ne sont pas contents d'eux-mêmes et nous devons critiqueralors euh ouais peut-être que vous voulez partager un peu à ce sujet comment c'est comme euh sont là comme quelgenre de personnes nous n'avons pas Je veux entrer dans les détails, mais comme ça fait d'avoir aussieuh être toi y tu es obligé obligé dans ta vie de traiter avec ces genseh bien euh comme quand j'ai commencé ce voyage comme sur les réseaux sociaux et devenir une personne publiqueeuh quand j'ai commencé à grandir je n'étais pas vraiment préparé à la critique etsurtout pas comme aussi dur que cela puisse être, les gens sont brutaux, permettez-moi de dire qu'au début, j'ai pratiquement tout pris personnellement, j'ai pleuréparce que quelqu'un m'a dit que je ne devrais pas ressembler à ça et qu'une femme ne devrait pas avoirautant de muscles euh ouais fou euh mais au fil des années, mon état d'esprit a beaucoup changéeuh donc comme aujourd'hui je ne prendrais jamais rien personnellement parce que je saisque ces commentaires euh principalement sur mon corps et mon apparence viennentsurtout d'hommes je ne vais pas dire seulement des hommes mais surtout des hommes euh qui sont probablement juste jalouxet aiment vivre dans le passé en s'accrochant à des normes stupides sur la façon dont une femme ou une filledevrait ressembler euh et ouais donc j'ai eu du mal à avoir commentaires à ce sujetj'ai été r vraiment triste j'aime vraiment poser des questions est-ce que je veux vraiment faire ça et c'est juste que ça me rendtriste de penser que j'ai eu ces pensées tu sais parce qu'aujourd'hui j'aimerais quece soit comme ça je suis comme d'accord passe à autre chose comme toi sais euh alors ouaiset c'est fou comme quand je pense avec un mauvais état d'esprit ou comme avec euh ne pas être préparé pour çatoi toi de 100 commentaires ou 100 dms on est négatif et tu te concentres sur celui-cicomme toi 99 sont positifs et les gens disent ouais merci pour votre contenu merci d'être vous etcet puis il y a cette personne et vous vous êtes comme si concentré comme je le sais comme euhc'est euh ouais je pense que c'est différent en tant que marque que euh en tant que en tant que personne comme euhen tant que un public euh athlète euh personne publique mais euh quand même ça demande beaucoup de travail mentalet de se concentrer sur le bien et de se concentrer sur le parcours ouais c'est exactementce que j'ai fait au début au début du parcours j'ai eu beaucoup de positif commentaires maisje me suis concentré sur les mauvais euh maintenant je suis en ce moment je suis complètement à l'opposé donc c'est bienparce que je peux imaginer que je peux imaginer que les gens partagent comme des moments heureux avec vous qu'ils euhvous envoient des messages qu'ils sont super inspirés euh et cetera je vois tous vos dm comme vous partagez euhque toi tu dois travailler ou comme tu es tu es capable de travailler donc ildoit y avoir beaucoup de choses positives beaucoup je suis si heureux que les gens partagent avec moi aussi parce queje sais comme euh beaucoup de quand je réponds à tous mes dms euh et beaucoup de gens euhbeaucoup de gens qui écrivent quand je postule et ils postulent en retour ils sont comme sije n'avais jamais pensé que tu répondrais oh mon dieu tu m'as répondu comme et ça fait çavaut tellement le coup et ça me donne envie de postuler encore plus et c'est pourquoi je le fais parce que je veux dire qu'ilsprennent leur temps pour m'écrire que je les ai inspirés ils ont appris cela de moi j'ai perdu 10 kgà cause de toi je suis allé à la gym tous les jours je suis comme pas moyen je ne vais pas répondre à ça tu saisdonc euh ouais je suis super super reconnaissant et heureux pour tous les messages que je reçois tous les jours bienouais je l'ai aussi dit dans l'interview avec le mouvement callisthénique comme je pense que c'était en 2013et j'avais mal à l'épaule en faisant euh des tractions et je demandais oui comme je écrivais sur lapage instagram du mouvement callisthénique et j'étais comme si j'étais tellement surpris qu'ils aient répondu etj'étais si heureux comme si j'étais si fier tu sais comme oh putain ils m'ont répondu et c'est comme si tupouvais faire un si heureux moment comme avec euh avec eux prenant exactement 10 à 15 secondes de ce tempset je pense que cela fait également la différence dans le public 100 nice yeah diet nutrition quelleest l'importance de la nutritioneuh comme à quoi ressemble mon illustration ouais à quel point est-ce important pour laperformance ouais euh je suis tout au sujet de l'équilibre euh donc je dis toujours comme manger de toutmais pas toujours comme ne pas manger trop de tout parce que manger trop de concombren'est pas c'est bon non plus r et trop de chocolat n'est pas bon non plus, alors j'essaie d'équilibrer,bien sûr, j'essaie de manger plus de choses plus nutritives, euh, mais si je veux prendre unebouchée de chocolat un mercredi, je Je ne vais pasm'inquiéter à ce sujet, vous savez que je le mange et je suis heureux, mais pour bien performer à l'entraînement, nous savons qu'il est important d'avoir une bonne nutrition . n'importe quoieuh comme je ne peux pas manger de pain parce que la la la je ne sais pas pourquoi euhbien sûr si vous ne le faites pas si vous n'êtes pas allergique mais si vous pensez que cela vous fera grossir vous vous trompezeuh n'excluez pas mais inclure à la place donc euh c'est quelque chose euh c'est quelque chose que je faisdepuis des années et c'est ce qui me fait me sentir le mieux je me sens bien dans ma peau et je peux faire le meilleurcool et tu es aussi un grand fan de pré-cuisine je pense que c'est comme préparer les repas je suppose ouaiscomme moi la préparation des repas ouais c'est aussi euh quelque chose que vous recommanderiezeuh bien oui bien sûr si vous n'aimez pas cuisiner tous les jours, pourquoi je prépare des repas, c'estsimplement parce que je n'aime pas cuisiner autant queje veux comme rapide, je veux de la restauration rapide dans mon système et quand je rentre de la formation je ne Je ne veux pasavoir besoin de rester là et de cuisiner quelque chose, donc une préparation de repas comme une boîte à repas juste pourla sortir du réfrigérateur, la réchauffer, la manger, c'est parfait et cela vous rend égalementun peu plus conscient de ce que vous ' Je mange tout au long de la journée, donc oui, je peux vraiment le recommander, bien sûr, c'est cool en général.genre commentvotre nutrition en détail ressemble-t-elle à euh je mange j'essaie de tout manger euh mais j'ai un peuje n'aime pas trop manger des protéines comme euh comme dans la viande ou le poulet ou le poisson ou quelque chose commeça euh je je suis une fille de glucides j'aime les glucides je peux manger tellement de glucides mais euh je veux dire je suis euhje me bats pour l'avoir aux protéines dans mon système euh alors merci dieu pour les supplémentsnon mais comme je mange de tout mais j'essaie aussi d'essayer de manger aussi équilibré quepossible donc des sources de protéines végétariennes aussi bien euh que du poulet ou du poisson ou quoi que ce soitc'est la première fois que j'entends le le mot carp girl je pense queje pense que je n'ai jamais entendu ça avant je ne pense pas que je l'ai entendu non pluspourrait être cool comme ça pourrait être une chose cool à écrire dans votre biosauf comme euh comme remplacer le champion nordique par la carpefille tu sais comme ouais comme au lieu de cow-girl tu sais ouais carb girlgentil alors ouais en parlant de suppléments euh quels sont les suppléments que tu voudrais euh que tuprends juste pour toi euh quels suppléments prends-tu pour toi-même euh tout comme la poudre de protéineet la créatine c'est les seuls suppléments que je prends et la poudre de protéines que je prends parce quej'aime avoir dit que j'ai du mal à manger des sources de protéines comme la nourriture, donc c'est quand jen'obtiens pas assez de protéines dans mon système, je mange de la poudre de protéines et c'est fondamentalement ev tous les jours donceuhmais comme ce n'est pas ce n'est pas comme parce que juste parce que tut'entraînes tu aimes t'entraîner tu dois prendre de la poudre de protéines tu doisabsolument prendre des suppléments pas je le fais juste parce que euh si et parce que je n'en reçois pas assez de la nourriturealors euh ouais protéine en poudre c'est assez clair quelque chose qui ouais euh ouais ça s'expliqueun peu mais euh ouais la créatine comme euh quelle est quelle est la raison pour laquelle tu prends de la créatinecomment ça t'aide dans ta vie ouais donc fondamentalement le les raisons pour lesquelles je dis que la créatine est poureuh comme la performance pour mieux performer euh pour plus de puissance quand je m'entraîne et aussi pour euh la récupérationet c'est comme si c'était le supplément le plus étudié là-bas donc et ça marche pour moije l'ai fait pendant peut-être deux ans maintenant je pense euh et je n'ai pas l'intention de l'arrêter est-ceque tu deviens plus lourd avec euh avec de la créatine non euh je connais certains comme devenir euhcomme gonflé ou je dirai comme rempli d'eau ouais mais je ce n'est rien je je J'ai remarqué sur moi-mêmeeuh donc je pense que c'est très individuel d'accord je comprends je peux n obtenez un peu je deviens un peu plusserré si vous pouvez dire que euh mais pas plus lourd non d'accord cool c'est bon euh commela créatine je ne le prends pas euh c'est pourquoi encore une fois je suis toujours euh intéressé et pourquoi les gensprennent je pense que je connais beaucoup de gens pondérés qui le prennent comme euh pour les serveurs un représentant max etceuh mais euh ouais je suis juste intéressé par la façon dont cela vous aide pour la performance de style libre maiscomme la force sage vous l'avez dit euh aide ouais ouais intéressant euh ouais que pouvons-nous attendrede vous cette année comme euh sont quels sont les objectifs que vous avez encore pour 2022euh bien en ce qui concerne l'entraînement et les compétences je veux débloquer comme un solide patch à chevalet un front le levier serait incroyable aussi euhcomme certains jours j'ai un chevauchement assez correct mais un complet serait incroyable en termesde compétition je prévois de faire trois compétitions cette année, ce qui estplus que ce à quoi je suis habitué tout d'abord en ce moment je me prépare pour les nationaux suédois comme je vous l'ai diteuh et puis bien sûr les nordiques que je fais Je ne sais pas quand ce sera cette année, mais certains je penseaprès l'été à l'automne et ensuite j'aimerais faire mes premiers championnats du mondeparce que je pense qu'il est tempsdonc ce sont mes objectifs de compétition pour cette année wow c'est super sympa paniquer ouaisje peux imaginer quelle est la raison pour laquelle tu ne suis pas encore allé au euh championnat du mondeparce que les premières années, disons les trois premières années, je ne me sentais pascomme si je ne le faisais pas Je veux vraiment dire ça, mais je ne me sentais pas assez bon pour y aller,euh chaque fois que je fais une compétition, je veux savoir que je peux bien performer et ensuite je peuxque je peux me placer plutôt bien dans le top dans lequel je veux être le top je ne vais pas mentir euhdonc les trois premières années j'étais comme ouais je ne me sentais pas prêt pour ça et puis je me souviens qu'une annéeça a été annulé à cause de kovid je pense et puis un an j'ai été blessé dans mon poignetdonc je pense que oui donc c'est comme les six ans sixième sixième année euh que j'ai l'opportunitéd'y aller euh et toi ah ii vraiment il y a quelque chose que je veux vraiment vivre ouaisc'est sur la liste de seau oui pour ainsi dire sympa ouais super curieux comme je peux j'aime toujours je pense quenous aussi euh parce que nous avons aussi pensé ouais qui deviendra champion du monde cette euh cette annéeeuh comme euh euh femme homme et euh ouais nous avons aussi pensé ouais pourquoi marlene quand n'a-t-elle pasencore participé comme c'est comme si nous étions assis là et nous sommes comme ah pourquoi et alorsouais maintenant je sais que nous avons la réponse ouais mais c'est cool ouais elle est assise dans la suède froideeuh manger des glucides et euh ouais répondre aux dms il n'a pas le temps pour le je n'ai pas le tempsbien ouais alors maintenant tu connais la réponse ouais cool super hâte de te voir là-bas eteuh ce sera une bonne expérience comme ce sera une expérience formidable justepour la vie en général, peu importe comment ça se passeraouais vraiment cool ouais nous arrivons lentement à la fin de l'interview nous avons toujours quelquesquestions rapides à la fin de chaque entretien et je commencerai par demander quel est ton plat préféré euhprobablement comme tacosok tacos mexicains bien ouais j'aime m'inquiéter comme si je ne suis pas fan de manger c'est en fait jene sais même pas si les tacos sont mon plat préféré parce que demain je pourrais dire sushi et ouaiset hier peut-être que j'ai dit hamburger en fait je ne sais pas d'accord mais aujourd'hui ça ressemble à du taco alorsouais d'accord la roue a parlé um question évidente pour tous ceux qui vous suivent sur les réseaux sociauxmais êtes-vous plus un chien ou un chat chien personne oh il est là viens dire bonjour il est timide oh bonjourd'accord retourne dormir pauvre chien ouais chien personne gentil c'est quoi ta compétence préféréeeuh en ce moment je dirais le poirier poussercool quoi ce que les athlètes inspirent les jeunesce que les athlètes euh je dirais comme des athlètes qui sont bien sûr de haut niveaumais en même temps très humbles comme les pieds sur terre, ils ne pensent pas qu'ils sontbien meilleurs que n'importe qui d'autre euh je pense que c'est vraiment inspirant et si je vais nommer tomber icije je dois dire mon cher ami simon hauser bien sûr, il est 100 ma plus grande inspiration en ce moment euh aussi parce que comme il est assez nouveau dans lesport en fait il ne l'a pas fait depuis tant d'années et il est vraiment tel qu'il est vraiment à un si haut niveaueuh il est si humble qu'il a comme le meilleure personnalité et euh ouais je l'aime juste c'est supersympa um pull ou push es-tu plus un pull une personne push push cool film préféréoh j'aime mieux les séries que les films je ne suis pas vraiment un cinéphile donc si je peux dire siri à la placeje dirais la casa de papel d'accord c'est incroyable bien ouais quel est votre genre de musique préférécomme le trap d'entraînement ou le rap je dirais euh en dehors de la pop d'entraînement peut -êtreou peut-être comme ce qui est sur la liste des succès d'aujourd'hui sur spotify c'est ma peurbien ouais tout ça ressemble vraiment à quelqu'un qui vit tous les jours car c'est comme siun jour c'était des sushis et ce qui est sur la liste spotify et l'autre jour c'est des tacos eteuh ce qui est sur la liste spotify alors oui pour toujours pour vous tous le jour est différentexactement sympa euh quoi w en tant que meilleur événement de callisthénie auquel vous ayez jamais participé, la bête des barsnon, mais comme j'aime les événements bien organisés et la bête des bars est l'un desévénements les mieux organisés auxquels j'ai participé et je ne l'ai pas fait non plus rivaliser mais fibo comme les héros du monde de la guerrequelle année était-ce 2009 la dernière fois ouais ces deux-là je diraiscool sympa euh ouais et la dernière question quel est votre message à la communauté de gymnastique suédoisebon eh bien je dirais qu'il n'est jamais trop tard pour commencer parce que je commencé la gymnastique suédoiseassez tard je pense euh il y a toujours quelque chose que tu peux faire euhje ne pensais pas que je serais capable de faire quoi que ce soit et regarde-moi maintenant euh et commemême si ton objectif semble si loin il y a toujours quelque part où tu peux commenceret quoi d'autre ne laissez personne vous dire ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faireet n'oubliez jamais qui vous êtes soyez vous-même d'accord assezcool merci d'avoir partagé des citations ouais ouais on dirait que je pensais peut-être que tuas tout mur plein d'affiches et vous êtes juste en train de lire le th e différentes citations mais euh ouais j'enai en fait deux tropgentilles ouais euh merci pour cette interview euh comment les gens peuvent-ils entrer en contact avec vous commentpeuvent-ils vous joindre et ouais comment peuvent-ils apprendre de vous aussi vous offrez euhcoaching je suppose que les plans au euh ouais peut-être que tu veux en parler un peuouais comme si tu voulais juste me contacter euh le mieux serait sur instagram dms euh quoi quece soit si tu veux comme coaching j'irais sur mon site Web kellyexpert.com euh je propose un coaching en ligneeuh comme une formation personnelle et aussi des cours en ligne qui sont comme généraux et non personnalisésoui vraiment cool nous allons lier nous mettrons les liens dans la description afin que les genspuissent trouver votre instagram s'ils ne le font pas ' je ne sais pas encore mais aussi euh le site internet et euh ouaismerci beaucoup merci merci à vous pour votre temps euh c'était un plaisirde vous parler c'était un plaisir de vous avoir enfin sur euh sur le sur le podcastmaintenant sur la fin je peux dire que j'ai essayé depuis des mois de t'avoir o dans le podcast detoute façon, je suis super content que vous ayez passé le temps que vous euh ouais avez partagé tant de votreentraînement de votre vie et ouais c'était un super plaisir de parler avec vous et avant que vous puissiezterminer l'épisode marilyn je veux dire merci à tous ceux qui écoutent ça jusqu'à la fin je suis superfier et heureux que quelqu'un écoute une interview pendant une heure et ouais si vous avezaimé l'épisode donnez-lui un coup de pouce aide beaucoup et donc oui vous pourriez vous pouvez dire au revoirmerci beaucoup de m'avoir reçu je suis aussi heureux d'avoir enfinpris mon temps euh et ouais c'était un honneur d'être ici alors merci beaucoupet merci à tous de m'avoir écouté et peut-être qu'on se reverra à l'avenir.

Vous aimerez peut-être aussi


FR
FR