MUSCLE UPS, HUMAN FLAG, DOIGTS DE FER & BJJ | Interview avec Misskyriee | Athlete Insider Podcast #66

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

les bases sont la porte d'entrée vers des trucs incroyables comme vous ne pouvez pas ignorer les bases,vous les guérilleros, bienvenue dans le podcast de l'athlète initié par GORNATION mon nom est Phil etl'invité d'aujourd'hui est quelqu'un des États-Unis qui inspire la communauté avec descompétences vraiment folles combinant le jiu jitsu brésilien avec la gymnastique suédoise, je suis heureux de vous accueillir dans l'émission kyrie fontana également connu sous le nom de misskyriee salut merci beaucoup de m'avoir eu euh ouais et merci dem'avoir aussi dans l'équipe ouais vrai tu es déjà un membre de l'équipe pour depuis longtemps, je suis supercontent que nous ayons finalement réalisé cette interview et euh les gens l'ont demandé les gens l'ont demandéet maintenant nous sommes ici et parlons un peu de votre parcours d'entraînement de gymnastique suédoise àpropos de votre euh votre vie en général et ouais tout est tout est bien de votre côté euhtout va bien ces jours-ci ouais tout va bien euh les trucs convoités sont enfin terminés pour nous d'unemanière générale euh l'entraînement se passe super pas de blessures en ce moment c'est coolouais th c'est super cool euh avec les blessures c'est euh c'est rare pour les athlètes de gymnastique suédoise j'ai l'impressionque tout le monde a toujours quelque chose euh qui le dérange et toitu es aussi quelqu'un qui est comme euh parfois euh gêné par des blessuresoui je veux dire j'ai J'ai eu de graves blessures dans le passé et tu sais euh j'ai eu quelques grosrevers mais ouais je vais bien ouais c'est bon ouais peut-être que nous pourrons en parler plus tard et vous pouvezpartager euh partager un peu à leur sujet en commençant l'interview est toujours intéressant de savoircomment avez-vous commencé avec le sport comment avez-vous pris contact avec l'entraînement de rue euh voyons voir j'ai l'impressionqu'il y a tellement de façons différentes de répondre à cette question mais euh j'ai toujours vouluêtre gymnaste quand je J'étais un enfant mais je n'ai pas eu cette opportunité, alors j'ai fait destrucs bizarres dans le parc, vous savez, des tentatives de poirier sur les mains, des pompes jouées sur les barres, puisplus tard, voyonsmon père m'a emmené à la gym quand j'étais 12 ans et tau ght moi comment aimer s'entraîner commevous le savez pousser les jambes et tout ça, il est mort juste après ça et je suis devenu vraiment sérieux à proposde l'entraînement, probablement pour que vous sachiez mettre cette énergie quelque part et peut-être quelques années après cela, j'aichangé mes séances d'entraînement en plus un style callisthénique et juste un peu obsédé à partir de làwow donc c'était euh inattendu et j'ai l'impression que je me sens un peu dépassé par çaça va mais euh ouais comme euh comme tu l'as dit comme si tu devais mettre l'énergie quelque part et vousaimez euh le sport vous a donné essentiellement le canal pour investir cette énergie et setransformer en quelque chose de bien ouais ouais et j'ai juste développé une attitude très intenseenvers mon entraînement et j'ai commencé à lutter peu de temps après et était toujours juste vraiment sérieuxdonc tout ce que vous faites dans le sport que vous faites avec 100 est-ce comme quelque chose que j'entends de çaoui totalement cool alors euh ouais comme peut-être euh revenir à ces dates à vos débuts dans lesport comme comment avez-vous commencé li ke avez-vous toujours été comme quand vous pratiquiez déjà dans le parcavez-vous été une personne sportive toute votre vie et le début était-il facile pour vousdonc non je n'ai jamais fait de sport quand j'étais enfant c'est une sorte d'histoire amusante qui pourrait vous déranger par certaines deschoses que je dis, mais j'ai grandi dans une maison vraiment folle et les gens fumaient tout le tempset n'ouvraient jamais les fenêtres, alors quand je me suis entraîné pour la première fois, je ne pouvais même pas courir un quart demile parce que comme mes poumons je me sentais la sensation de quelqu'un qui fumait depuis 12 ans, donc non c'était vraiment difficile pour moi mais j'ai surmonté ce défi comme et maintenant je chéris le cardiocardiovasculaire euh vous savez la capacité et euh si jamais j'ai l'impression que mon cardio glissepour comme une raison ou une autre comme peut-être que je me concentre trop sur la force ouque je n'en fais pas assez comme si j'arrêtais tout et que j'abordais ça alors euh ouais non je n'étais pas comme un athlète d'enfance ouquoi que ce soit, c'est probablement pourquoi certaines des choses que j'ai faire comme n'est pas vraiment traditionnel ou vous connaissezou aimez e bien fait je ne sais pas donc tu as inventé ton propre style tu l'as développéeuh juste comme du freestyle tu sais comme euh juste en essayant ouaiscool et euh ouais comme euh en commençant par la gym et puis euh pourquoi es-tu passé à la gymnastique suédoiseeuh après avoir commencé la gym, j'étais vraiment fort en haltérophilie et jene pouvais pas faire de traction et je suis sûr que c'est une histoire courante pour les gens qui se lancentdans la gymnastique suédoise et ça m'a rendu fou alors euh je j'ai fini par appliquer les principes de l'entraînement personnel à mon approche de la gymnastique suédoise et euh ouais maintenant je peux faire des tractions musculaires et vous savezdonc c'est super inspirant et super euh ouais aussi inattendu pour moi je doisdire comme euh je pensais euh quand quand je te vois comme tu fais ces choses follestu fais le drapeau humain les muscle ups etc donc il semble que euh tu viens d'être né avec çacomme ça c'est à quoi ça ressemble quand quand je regarde tes réseaux sociaux mais c'est comme gagné c'estcomme euh un produit de dur labeur et pas quelque chose ng qui vous a été donné en premier lieuouais bien sûr bien alors euh ouais euh parce que quelqu'un a également demandé à la communauté euh si vous avez déjà fait de lamusculation euh alors peut-être que vous voulez répondre à cela c'est une bonne question donc la façon dont j'ai commencé à l'entraînement était une sorte de style de musculation avec comme une phase d'adaptation une phase vous saveztout ça euh et moi en fait ma façon préférée de modéliser mes entraînements de gymnastique suédoise estun peu ce style de musculation donc nous y reviendrons plus tard mais euh je en quelque sorte j'ai fait de la musculation jen'ai pas fait de spectacles parce que je suis super timide mais c'était mon style d'entraînement pendant longtemps d'accord, alors commencez à commencer à vous entraîner comme votre objectif principal dans l'entraînement peut-être en disant pour lagymnastique suédoise ce qui était votre objectif principal avec l'entraînement avec l'entraînement de rue au débutau début, j'étais obsédé par les muscles et les drapeaux humains,donc vous voulez juste débloquer ces compétences,oui et rappelez-vous que j'étais fort à l'époque, alors j'y suis allé et j'ai trouvé bars et moi trois w moi-même surles barres et j'étais comme attendre je ne peux même pas me tenir ici du tout et encore moins comme unfou de côté j'aime je ne peux pas je ne peux pas imaginer que je pense euh je pense que c'est un mensonge mais alors ouaissi tu dis que ça doit être vrai ouais ne l'imagine pas nous allons justenous l'effacerons de l'histoire je serais intéressé par euh comme quelles étaient tes pensées audébut as-tu pensé que tu deviendrais aussi fort que vous êtes aujourd'hui avezvous toujours eu cet état d'esprit ouais je veux faire le déverrouillage du drapeau humain je le ferai ou commeavez-vous des doutes et euh ouais euh je n'ai jamais vraiment douté j'ai juste eu un peu étudié destechniques étudiées et les gens qui le font et je vois le chemin pour y arriver et je m'applique juste à ça etet ça c'est bizarre mais je n'ai jamais vraiment douté mêmeavec des muscle ups comme ça m'a pris beaucoup de temps pour avoir mon premier muscle up et à un point j'aieu une grave blessure à l'épaule en le faisant mal euh et même alors je n'avais pas de doute d'accord était-ce d'une aile de poulet mus cle up ou qu'est-ce que c'était euh c'étaitpeut-être un peu trop d'entraînement et juste comme me tirer sur la barre comme un fou comme sije m'imaginais faire ce beau mouvement et je me jetais dessus encore et encore etet j'avais je me suis déjà entraîné comme quelques heures ce jour-là etj'avais faim mais je voulais me muscler et je me suis blessé à la placeet c'est peut-être déjà un apprentissage que nous pouvons tirer de cette interview euh pour aimerspécialement pour vous en tant que quelqu'un qui fait tout ce que vous faites avec 100 qui peut devenirdangereux comme le surentraînement et le vouloir trop fort et ne pas récupérer suffisamment ou que diriezvous de ne pas récupérer suffisamment à coup sûr euh mais aussi de ne pas commencer par les bases comme vous le savezvraiment des techniques simples et de les entraîner jusqu'à ce que vous les possédiez complètement, puis et ensuite lentementde les assembler méthodiquement bien sûr, euh ouais peut-être passer à aujourd'hui comme à quoi ressemble votreentraînement aujourd'hui comment divisez-vous votre wo rkout comment allez-vous à quoi ressemble votre programmealors euh il y aura deux réponses à cette question l'une est que je divise ma programmation enje commence d'abord par combien de jours par semaine ou combien de séances par semaine je vais m'entraîner et puisje le modèle avec des modèles de mouvement donc poussée verticale traction verticale poussée horizontale traction horizontaleeuh levier couché levier couché euh genou dominant entraînement de la hanche je suis désolé genou dominant bas du corpshanche dominante bas du corps donc morts contre squats et puis je divise ça en quelque sorte uniformément en fonction del'intensité que je vais mettre un certain jour, puis j'insère en quelque sorte mon parfum calidans mes objectifs de gymnastique suédoise, puis ils partent de là et construisent les entraînements réelsavec des progressions wow donc c'est fondamentalement quelque chose qui tout le monde peut faire comme pour lui-mêmedonc c'est comme une sorte de modèle euh qui est euh qui est ouais applicable à tout le monde lesobjectifs de tout le monde parce que pour moi c'est vraiment important de rester équilibré comme pas seulement entraînerun mouvement modèle de ment ou plan de mouvement euh parce que cela peut entraîner des blessures et je ne sais pas c'estjuste que je pense que c'est cool d'être équilibré en tant qu'athlète comme les gens qui ne peuvent que pousser uniquement laplanche mais vous ne connaissez aucun mouvement de traction donc ouais il y a différentes raisons pour lesquelles je le fais comme çaet tout le monde pourrait l'aborder de la même manière ouais s'ils le voulaientouais et ça a vraiment du sens comme toi tu le fais tu es vraiment fort et tire tu es vraimentfort et aime les muscle ups vous êtes vraiment fort et poussez avec le drapeau humain vous faites desentraînements pour les jambes vous faites du cardio comme vous l'êtes votre objectif est d'être un athlète général oui c'estcool c'est vraiment vraiment cool et je pense que la façon la plus saine d'aborder l'entraînementavez-vous déjà eu la peur de ne pas vous spécialiser suffisamment comme euh avez-vous déjàpensé à peut-être si si oh putain si je ne m'étais entraîné que comme des muscle ups je pourraismaintenant le faire un bras tu sais comme quelque chose comme çatous les jours j'ai cet espe ment depuis que je fais deux sports ouais et je considère chaque jour je pense queje vais arrêter la gymnastique suédoise ou le jujitsu et je vais être bon dans l'un d'eux parce que j'ai l'impressionque les progrès sont si lents je veux dire pas si lent tu sais mais pour mes attentes que jeme suis fixées je oui j'y pense tous les jours mais j'ai l'impression que pour moi c'est la bonne façonet cela me mène à l'autre partie de ma réponse euh je m'entraînais avec vadim j'avais vadimfaire ma programmation pendant un certain temps et il a aussi une approche équilibrée mais je lui ai dit que je ne voulais pasfaire de bas du corps, je voulais juste comme l'explosivité du haut du corps, donc j'ai eu l'impression que lorsque j'ai changécette approche, j'ai commencé à devenir déséquilibré et affaibli certaines parties de mon corps et encore ce n'estpas à cause de lui il était si drôle quand je lui ai dit qu'il a dit d'accord tu ne veux pas être completje ne veux plus être complet je' J'en ai marremais ouais j'ai l'impression que l'approche équilibrée est la voie à suivretu as dit euh pour tes attentes vous faites des progrès lents comme quelles sont vosattentes envers vous-même comme quelle est votre norme oh mon Dieu c'est tellement ridicule commeje vois à peu près les plus grands athlètes comme et j'ai l'impression que je veux être exactement comme eux commevous le savez regarder comme encore comme vadim ou dire gadgey tu sais gadgey je suis comme oh je veux faire lepoirier d'un bras comme énervé juste marcher dans le ciel et je sais que mon corps est capable de çaet pareil avec des ensembles de muscles fous et des ensembles de tractioneuh avec des leviers avant là-dedans comme pour moi c'est la norme et je fais juste mon chemin là -baspensez-vous parfois à euh comme ça c'est plus difficile pour vous en tant que femme comme euh pensezvous que ou est-ce quelque chose qui n'existe pas dans votre tête ou voyez-vous sinonc'est une bonne question alors euhet je vais répondre à cela avec l'histoire quand je me suis inscrit à l'équipe de lutte masculinequand j'étais enfant euh j'ai été jugé à l'époque ce n'était pas considéré comme cool euh eteuh mon entraîneur avait l'air d'être détesté par mon entraîneur le fait qu'une fille luttait et chaque je veux dire, c'étaitévident que tout le monde voyait comme votre semaine par rapport à tout le monde et j'ai complètement tué cette idée dansmon esprit et j'ai travaillé si dur comme à chaque fois qu'il y avait une compétition de pompes, je me suis toujours assuré gagnercomme si j'avais cette volonté de fer folle et maintenant je n'ai pas ça du tout comme je nevois même pas la différenciation là-bas, c'est peut-être un peu idiot mais ouais pour moi quand je vais au gymnaseet je vois toutes ces têtes de bêtes je suis comme elles dans ma têtec'est comme super intéressant parce que vous ne pouvez pas changer le fait et bien sûr commeeuh ça dépend du genre de mentalité que quelqu'un a parce qu'il pourrait y avoir quelqu'un qui se met en placedes objectifs irréalistes et ensuite aimer être complètement mécontente quand elle n'atteint pas ces objectifsmais cela dépend de votre mentalité comment vous gérez euh avec l'échec comme euh c'est commeavec les défis comme avec les défis vous savez qu'il y a d'autres personnes qui aiment sont extramotivé si vous dites y ous ne pouvez pas faire ça, ils sont comme 200 motivés et ils écraseronttout le monde juste à cause de la laine de fer comme vous l'avez dit et il y a d'autres personnes quile prennent trop trop fort, trop comme quand quelqu'un dit quelque chose comme ça le ferait vousdites que vous êtes plus motivé par euh comme euh si quelqu'un vous dit que vous ne pouvez pas faire quelque choseeuh pas nécessairement je repense à mes jours de lutte ii cela m'a servi en termes de motivationmais maintenant comme je l'ai dit dans la tête l'avion dans ma tête, le terrain de jeu estégalisé même si objectivement parlant, je sais que ce n'est pas nécessairement vrai, je n'ypense même pas et cela me permet de célébrer les succès que j'aiau lieu de m'inquiéter de vous connaissez des comparaisons ou de ne pas arriver aux objectifs j'ai ditintéressant euh ouais comme parler de compétences folles euh de gachi ou comme vadimque nous devons aussi respecter et vous l'avez déjà dit euh pour faire les bases euh peut-être que vous pouvezpartager votre point de vue sur les bases en général sont ils n'ont pas essaire obligatoire pour tout le mondeouais comment pensez-vous de cela je crois à mon avis je sais que tout le monde a sa propre opinion maisles bases sont tout les bases sont la porte d'entrée vers les trucs incroyables comme les bases ouvrentles portes aux trucs cool que vous ne pouvez négliger les bases pourquoi est-ce à cause des blessures à cause dela force à cause de quoi qu'est-ce que c'est eh bien tout ce que vous pourriez toujours dire à cause des blessures maiscomme nous en avons discuté, j'aime le bien-rond je prends l'approche bien équilibrée et euhvous savez comme allons prenez le freestyle par exemple oui c'est cool que certains gars volent juste enrond sur les barres mais pour moi c'est un athlète plus complet qui est capable de savoir s'arrêteret tenir un levier avant et faire ces compétences plus basées sur la force et puis Je pense que euhce serait bizarre, je ne sais pas si cela a du sens, mais ce serait bizarresi ce même mec ne pouvait pas sortir, vous savez, des tractions ou des dips forts, vous savez, je ne sais passi c'était ' t une réponse très bien pensée mais non mais ça c'est vrai comme euh c'est euh ouais jevois vraiment le point alors euh ouais comme euh de votre premier entraînement comme avec les bases euh peut-êtreexcluons le euh l'haltérophilie et euh la phase de gym euh mais comme de votre premier entraînement de base euhrue entraînement euh pour votre premier muscle up combien de temps vous a-t-il fallu pour apprendre le premier muscle upprobablement six ans wow ouais et j'ai toujours du mal avec les muscle ups je sais que les gens disent commemuscle tu es le muscle de la reine et tout ça et je Je suis comme ne dis pas çanatalia ouais mais ouais c'est dur pour moi ouaisdonc c'est super long et euh comme peut-être que ces gens qui aiment ça c'est comme ça c'estle danger des réseaux sociaux je ressens surtout ces courtes courtes vidéos a montré des photos, etc. oùvous ne voyez que le résultat final et vous ne voyez pas les six années pour y arriver, alors oui, commemuscle up pouvez-vous partager votre voyage comme quel était le problème comment l'avez-vous résolueuh comme comment l'avez-vous fait tu l'apprends donc ça a commencé avec des tractions je devais m aster pull-ups d'abord et j'aiun programme de pull-up que j'utilise que mike boyle qui est un entraîneur de hockey olympique euh où vous commencezavec un représentant quatre séries d'un et ensuite vous ajoutez un représentant à chaque séance d'entraînement donc trois séries d'unun ensemble de deux deux ensembles d'un deux ensembles de deux jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de répétition, donc j'ai commencéavec ça, donc maîtriser les tractions, puis comme je l'ai dit, il y a longtemps que jeme suis mal entraîné, je viens Je pensais que tu savais te jeter sur le bar et tout ça euh donc c'était probablementune période d'un an peut-être euh après que je me sois amélioré de ma blessure que je t'ai causée euh j'ai commencé à travailleroh j'ai eu mon premier muscle en utilisant la fausse priseoh wow ce qui pour moi est une triche parce que pour une raison quelconque c'est tellement facilefou pour beaucoup de gens la fausse prise est vraiment très difficile à tenirouais donc j'étais comme oh bien sûr j'ai trouvé le code de triche mais je voulais toujours le faire comme vous connaissez le style d'entraînement de ruecomme correctement, puis j'ai commencé à utiliser un kip et à faire des muscles négatifs u m ethomme encore et encore jusqu'à présentouais maintenant la façon dont je l'aborde est que je fais des tractions élevées qui commencent par une rétraction, puis se prolongent, vous savez que les tractions élevées correctement prolongées utilisent un power l-sit pendant que vous montez euh maisouais ça alors le voyage vers le premier muscle up c'est un peu l'enfer je l'ai en quelque sorte bloqué hors de ma mémoire d'accord ouais c'est et comme je me souviens encore quand j'avais voulu déverrouiller le levier avant je pense quec'était en 2013 quelque chose et je ne l'ai pas fait Je ne sais pas comment le mouvement s'appelait donc je ne pouvais passimplement euh le mettre sur youtube parce que je ne savais pas à l'époque j'aime la gymnastique suédoise et euh euhle nom du muscle up donc euh ouais et pas juste essayer et vous vous sentez si impuissant, voussavez que le muscle up n'est pas comme euh et je pense que c'est la barrière de la gymnastique suédoiseet de l'entraînement de rue, soit vous pouvez faire un mouvement, soit vous ne pouvez pas le faire comme si ce n'était pas avec commeavec le développé couché où vous pouvez simplement mettre une plaque de 5 kg dessus mais si vous ne pouvez pas faire de muscle, vous ne pouvez pas faire de muscle et euh comme euh qui se sent vraiment impuissant donc je suis toujours intéressépar le voyage comment vous vous éloignez de là comme si vous aviez des gens autour de vous euh quifaisaient aussi ce voyage et allaient de cette façon personne personne je n'ai regardé fou j'étais tellement et c'est enfait pourquoi j'ai commencé un compte instagram j'étais tellement obsédé par la réalisation de ces objectifset c'était comme si j'en parlais tout le temps j'ai continué à envoyer des vidéos à mes amis et j'aime letexte de groupe comme regarde ce que j'ai fait aujourd'hui non réponse finalement les gens ont commencé à l'ignorer tous ensembleet j'étais comme si je détestais les médias sociaux mais j'ai besoin de créer un compte alors oui non je n'avais pas de gensfous donc au moment où vous n'avez plus reçu de réponses sur WhatsApp vousavez commencé instagram et j'ai juste pensé ouais s'ils ne répondent pas, j'ai besoin de nouvelles personnes,ce qui était une bonne décision, je suppose que euh avec votre communauté, comme beaucoup de gens ont écrit detrès belles questions et de beaux compliments dans l'autocollant instagram et ont dit que vous êtesmagnifique et comme vous êtes inspirant et c'est super sympa de voir combien de personnes vous touchez euhcomme et aussi certains aiment parfois juste euh sous vos messages ou comme vospublicités les gens ouais ouais curieux le meilleur euh ambassadeur le meilleur athlète que vous avez et que vousaimez euh ouais c'est que je pense que c'était une très bonne décision de commencer avec instagram etje pense que c'est cool que vous partagiez votre voyage merci et que vous fassiez les choses différemment c'est euhce que j'aime comme vous faites les choses différemment vous montrez de nouvelles idées euh comme par exemple deeuh je pense que beaucoup d'athlètes professionnels ne montrent pas le chemin et l'entraînement derrièreles compétences et vous euh je pense que vous partagez bien le voyage et l'expérimentation avec le je doispenser le plongeon impossible avec l'aide que vous connaissez avec le soutien derrière et des trucs commeça euh c'est vraiment cool merci tu te souviens encore euh ton euh parce que c'était aussi la questionde combien de temps tu as pris du premier studio au premier humain fl ag comme combien de temps a-t-il fallupour apprendre cette compétence était-ce plus long que le muscle up ou plus court plus ohest-ce comme des années ou sept anscombien comme sept ans d'accord alors oui oui donc aussi gagné non donnécomme quelle était la principale difficulté dans le voyage du drapeau humain, probablement le temps passé sur le bar,euh, j'ai l'impression que ce mouvement pour une raison quelconque me vient plus naturellement que, disons, un muscle ouun levier avant ou tout ce qui implique de tirer principalement euh j'aime l'humaindrapeau parce qu'il y a des tractions euh et des poussées et une activation de base, donccomme être physiquement équilibré avec mon entraînement, j'ai l'impression que ce mouvementme semble naturel, cool, je vais poser une question vraiment méchante et je sais que vous n'êtes pas préparé pourcela, mais êtes-vous capable de faire le euh le fleck humain des deux côtés comme euh parce que vous êtes unathlète polyvalent et un athlète sportif êtes-vous capable de le faire des deux côtés du même genreoui donc c'est drôle d'un côté je dois être un peu pron e je suis désolé en décubitus dorsal avec mon corpset de l'autre côté je peux être comme tout droit je pense qu'il y a une photo où j'ai fait les deux côtés etvous pouvez voir la différence c'est plutôt drôle mais mais oui je peux tenir la ligne des deux côtéseh bien, je ne m'attendais pas à ça parce que je sais juste que je peux juste me prendre comme exemple comme si c'étaitune compétence qui est euh c'est plutôt facile d'un côté et de l'autre côté ça me donne l'impression queje ne le débloquerai jamais alors euh ouais tant mieux pour toi et euh respectpour ça c'est cool aussi pour toi d'éviter les déséquilibres j'imagine bien euh ouaisautre chose euh je suis profondément impressionné et euh comme on a eu le euh viral push up avec lesdeux doigts euh qui est allé vraiment vraiment bien comment vous êtes-vous entraîné comment vous entraînez-vous laforce des doigts est-ce que c'est un élément du geojutsu ou comment se fait-il que vous soyez si fortalors euh à l'époque de la lutte, nous aimions probablement 300 pompes par jourdonc les pompes sont devenues faciles et puis tout seul j'ai commencé avec les pompes du bout des doigts et euhc'est ki nd de drôle mais j'ai eu ça de pavel satelline tu sais le gars de kettlebelleuh je ne me souviens pas comment ça s'appelle parce que ça fait longtemps que j'y ai pensé maistu tends un peu tout ton corps et visualise-toi étant plus léger et avec çaj'ai pu me sentir si léger sur les doigts que je pouvais presque juste flotter je sais que ça a l'air bizarrec'est intéressant alors euh ouais peut-être que vous pouvez m'envoyer un lien pour que nous puissions le mettre dans ladescription pour les gens ouais ça sonne euh ça a l'air intéressant je veux je veux je veux vérifier çacool ouais euh donc comme l'entraînement de la force des doigts est-ce quelque chose que vous faites justepour le plaisir ou voyez-vous des avantages dans vos séances d'entraînement régulières, je vois une tonne d'avantages doncen gymnastique suédoise nous souvent passer beaucoup de temps sur la barre et c'est toujours captivantet pareil avec le jiu jitsu vous savez que vous faites une tonne de préhension que ce soit du ghee ou du nogiet euh les pompes du bout des doigts sont un très bon moyen d'équilibrer cetexcès euh vous connaître la flexion des mains et euh ça aide à prévenir euh la tendinite dans le coudedonc j'ai l'impression que si vous faites beaucoup de tractions ou de planches du bout des doigts, c'est un mustet vous n'avez pas besoin de commencer avec deux doigts je suppose que vous peut commencer surcinq doigts ouais ne faites pas deux c'est un peu long mais comme cinq doigts est quelque chose que vousrecommanderiez à tout le monde euh juste pour euh ouais éviter les blessures et avoir comme unavant-bras et un coude plus équilibrés etc. ouais à coup sûr va mettre en œuvre ceci c'est un conseil cool cool euhnous parlons de tendinite et de blessures en général tu euh tu nous as dit au débutque tu as eu des blessures graves au cours de ta carrière euh et euh ouais peut-être que tu veuxpartager quelque chose à ce sujet comme comment ça s'est passé donc ma première grosse blessure était dans la luttec'était une déchirure complète de l'acl et une énorme déchirure du ménisque etnous avons parlé un peu de l'enfance folle et de papa le mourant et tout ça doncavec tout ça en arrière-plan je l'ai fait Je n'ai pas d'assurance maladie et je wa Je ne suis pas en mesure de faireréparer ce genou, donc pendant environ deux ans, je ne ferais peut-être pas deux ans, mais pendant longtemps, il semble que je me promène et que le genou s'effondre et que c'était une douleur etune instabilité horribles .j'ai dû arrêter la lutte j'ai dû arrêter beaucoup de choses que je faisaisdonc c'est pourquoi je sais que beaucoup de masques sur mes jambes peuvent me retenirde certaines écoles de gymnastique suédoise et la dépense énergétique est difficile mais c'est tellement importantpour moi, pour prévenir les blessures à mes genoux, hanches, chevilles, euh, c'était donc ma première grosse blessureouais, c'est comme ton genou aujourd'hui euh comme c'est à 100 ou comme comment est-cequ'ils ont dû retirer la plupart du ménisque et c'est un peu ça craque vraiment très fortalors quand j'entraîne les jambes, je dois porter des écouteurs parce que c'est comme déranger euhouais et c'est comme si c'était quand je sais quand je fais ces exercices d'appui renversé avec les jambes àcheval et puis ça se met en position c'est tellement bizarre mais ouais jeprends des mesures de prévention des blessures n vraiment sérieusement maintenant euh après ça je peux imaginer ouaisalors euh ouais c'est comme ta première blessure j'ai peur de demander mais euh autreautre plus ou quelle est la seconde est-ce que ça s'aggrave ou devrions-nous arrêter iciça ne marche pas Ça ne s'aggrave pas, les autres sont comme l'épaule, euh, mon partenaire de jiu-jitsu m'a cassé le poignet, alors pendant un moment sur Instagram à l'époque, vous pouviez voir qu'il y avait une base de poignet sur toutes les vidéos, mais il y en a une de plus, je vais vous dire à propos de moi, vous savez en quelque sorte, mais euh, j'ai eu une blessure à l'aineet j'ai dû porter de la glace comme sous mon oreille pendant six semaines, c'était fou et je pense que j'en ai une vidéo, je ne sais pas ce qui s'est passé mais je faisais le poirier je me sentais juste comme ça sur labarre oh [ __ ] c'était stupide ouais ouais et c'est difficile à prévenir comme au moins avec de l'entraînementeuh ce genre de blessure ouais exactement c'était juste un coup de chance qu'aucun entraînement ne pouvait empêcher c'est vraiouais alors euh quand tu es si sérieux au sujet de la prévention des blessures et de nos jours comme euh quels sontles conseils que t vous donneriez aux auditeurs euh ouais pour prévenir les blessures en grosdonc il y a certaines choses que j'aime faire comme l'entraînement de la coiffe des rotateurs avec le groupe commela rotation externe et interne um entraînement à la mobilité les abdominaux transversaux quand vous faites du noyau commele profond profond abdominaux euh beaucoup de travail de la hanche avec rotation euh et la bande comme l'extension de la hancheeuh et encore comme s'assurer que vous vous entraînez sur tous les différents plans de mouvementdonc cool euh et les bases ne sautent pas les bases vrai comment entraînez-vous les abdominaux profonds commentatteignez-vous eux euh donc ma façon préférée d'activer cette zone est de se mettre dans une position de tableet d'utiliser une forte expiration et de tirer le nombril dans la colonne vertébrale très fortet d'essayer de le garder là et de le maintenir jusqu'à ce que vous le sentiez euh ça pourrait blessé si vous le faites très bienet maintenez-le peut-être six à dix secondes et faites cinq à dix répétitions de cela et vous verrezcomme immédiatement après avoir fait cela, la ligne du poirier s'améliore énormément, c'est donc votre secret maintenant ouais c'est mon truc préféré ouaiscool sympa ça n'a pas l'air cool mais ouais comme mais lepoirier a l'air cool et c'est ce qui comptecool beaucoup de conseils d'entraînement je suis super content pour ça et oui merci déjàdes questions sur le régime comme comment est-ce que vous prenez votre régime au sérieux êtes-vous quelqu'un quitriche tous les jours ou comme euh êtes-vous plutôt le mangeur propre commepeut-être que vous pouvez partager quelque chose sur votre régime alimentaire donc je mange généralement des légumes protéinés etun glucide complexe je en quelque sorte je dois rester à l'écart du sucre j'ai une sorte de glycémie sensibleoù je peux avoir des secousses avez-vous déjà eu ça non je ne pense pas mais je n'aime pas le sucre commeeuh je n'ai jamais mangé de sucre beaucoup donc ouais ouais donc généralement je reste à l'écart du sucre euh mais si jem'entraîne dur je vais manger comme si ça pouvait ressembler à un repas de triche mais pour moi c'est comme important je vais mangercomme une pizza cheeseburger tu sais juste pour obtenir le calories supplémentaires euh mais j'ai récemment fait unrégime de culturiste que j'ai obtenu de mon ami rudy et c'était comme si tu pesais chaque portionet que tu aimais planifier chaque repas je l'ai fait pendant environ six semaines et j'étais tellement déchiré maisc'est fou ça s'en va comme si tu mangeais normalement ça s'en va dans environ trois jours, mais vous êtes revenu à l'alimentation normale parce que c'était trop de travail ou comment pourquoi avez-vous simplementrecommencé à expérimenter juste pour voir les différences et j'aime en faitle régime du bodybuilder parce que j'ai mangé de plus en plus fréquemment euh et si je suis comme dehors,j'ai toujours les repas préparés, donc depuis que je ne l'ai pas fait, j'ai eu plus faimintéressant donc le régime de bodybuilder est une autrechose que je dois écrire pour me faire déchiqueter été ouaisvotre euh votre opinion et vos conseils sur les suppléments comme prenez-vous de lacréatine de protéine de lactosérum peu importe euh ouais euh j'ai pris de la protéine de lactosérum dans le passé et mon corps y répond trèsbien je sais que beaucoup de gens ne l'aiment pas euh mais je prends beaucoup de masse quand j'utilise dulactosérum je n'ai pas fait ça depuis longtemps euh j'essaie de prendre une créatine en ce momentça s'appelle cree crea alcalin où vous n'avez pas à charger et ça ne vous fait pas gonflerje l'ai eu de mon ami qui possède wolverine euh je suis tellement mauvais à ce sujet donc je l'ai pristrois fois donc je ne peux pas vraiment dire si ça marche ou pas mais j'ai l'intention de le prendre tous les joursà part ça je n'utilise pas vraiment de suppléments je justetu sais que je ne suis pas très doué pour le faire tous les jours d'accord intéressant ouais euh ouais quels sont tes objectifs cette année qu'est-ce qu'on peut s'attendre à voirou aimer qu'est-ce que tu as en tête pour que tu veuilles toujours déverrouiller en 2022 d'accord donc je veux toujours le levier avant je pourrais arrêter je pourrais quitter le jiu jitsu pour que je puisse obtenir le levier avantc'est une annonce je plaisante mais je pense euh ouais je veux le levier avant je veux12 beaux muscle ups je veux un bras tiré vers le haut je veux 40 kg de traction je veux un poirier sur un bras euhet j'aimerais revenir à un bon v-sit mes hanches je l'ai mentionné avant que mes hanches ne deviennentsi serré des jambes que je ne peux même pas surmonter l'étanchéité alors rendez-vous visite euhet un bras en arrière wow c'est une longue liste je sais que ça pourrait être comme 20 25 maisils sont cool mais euh mieux comme trop d'objectifs que pas d'objectifs du tout je pense euhparce que vous savez que vous avez une direction vers laquelle vous pouvez aller vous n'êtes pas trop démotivé par depetits obstacles optiques comme la euh la raideur de la hanche etc alors euh ouais bonne chance pour ça iij'espère vraiment que vous débloquerez tout cela merci c'est cool ouais ce serait coolbien nous arrivons lentement à la fin nous avons toujours des questions rapides desréponses rapides à la fin de chaque interview euh donc la première question est quelle est votre nourriture préféréepuis-je dire deux vous pouvez bien des crêpes avec juste du beurre pas de siropet euh de la nourriture thaïlandaise comme du curry des trucs de curry rouge comme ça non j'ai faim cool ouaises-tu un chien ou un chat personne chat parce que je n'ai jamais eu de chien d'accord quels athlètes t'inspirereuh voyons voir il y en a tellement qui m'inspirent mais euh avec mes objectifs je suis principalement inspiré parvadim gadgy et natalyacool alors peut-être que tu veux aller en détail comme euh natalia à cause d'elle ses nettoyeurs ouaisses muscle ups sont un rêve si je pouvais le faire comme ça à ce volume je pourrais mourir heureux demainouais c'est si bon et puis pareil avec vadim j'aime l'intensité qu'il apportecomme tout comme tu vas à la guerre quand tu vas t'entraîner comme un maniaque etj'aime juste que ça m'inspire et me motive tellement et puis gadgy j'aime son genre delui est un gymnaste entraîné mais il applique en quelque sorte son propre flair unique à toutet c'est super amusant pour moi de regarder et il est aussi très intense quand il s'entraînebien quelle est votre compétence préférée,elle doit être musclée même si ce n'est pas ma meilleure compétence c'est mon pire mais c'est mon préféréet puis le drapeau est bien sûr mon préféré bien euh si vous devez décider de tirer ou de pousserdang je suis environ 10 fois mieux avec la poussée que je ne tiremais je veux tirer plus donc je vais reste cool sympa euh quel est ton genre de musique préféréohj'ai utilisé aimer le heavy metal rock principalement mais maintenant j'aime le genre de hip hop sombre le plusc'est un c'est comme ça c'est un changement comme euh ouais je sais comme le plus mal est le mieux d'accordla méchante dame aux chatscool euh ouais quoi le meilleur film de tous les temps à votre avis oh mon Dieudonc j'ai deux films préférés l'un est la mort de staline c'est tellement drôle pour moi et j'aime l'histoire russe donc j'aime ce film et l'autre est ce film appelé quelque chose à propos de maryavez-vous vu ça non oh mon dieu c'est tellement drôle je l'ai regardé environ 20 fois ben stiller estmon acteur préféré et il ferme ses couilles et son pantalon et ils sont comme collants tellement dechoses drôles se produisent donc c'est mes deux films préférés cool je pense que je reçois la direction du filmsympa euh ouais quel était le meilleur événement de callisthénie auquel vous ayez jamais participéje n'ai jamais été je suis allé à une expo une fois et c'était super cool c'était comme san joseeuh et moi j'ai pu voir la bataille des bars dans la vraie vie pour la première fois, c'était juste fou, je ne peux pasimaginer comme aller là-bas et en europe et aller aimer fibo je ne peux pas imaginer que ce serait fououais j'ai aussi vraiment hâte à ce jour j'aime euh pouvoireuh pour t'héberger au fibo serait sera vraiment cool oh mon dieu ouais ce serait tellement coolle jour viendra j'ai hâte d'y être oh mon dieusympa uh ouais quel est ton message à la communauté de gymnastique suédoise comme la dernière questionde la journée alors est-ce que c'est pour aimer les nouveaux athlètes ou comme les pros essentiellement à tout le monde qui écouteeuh comme euh mais ils ne répondent pas si nous leur demandons maintenant s'ils sont débutants ou avancés euh mais ouije dirais comme juste euh juste ici à tout le monde à l'écoute de tout le monde écoute euh d'accord, doncje vais supposer que la plupart des gens qui écoutent vont être commesur leur propre parcours d'entraînement, vous savez pas nécessairement des pros, donc je vais dire quela meilleure chose que vous puissiez faire pour votre progrès est l'inverse toute impatience naturelleque vous avez donc euh d'abord ayez la patience qui est disciplinée ne etensuite vous pouvez appliquer la cohérenceet dans le cadre de la cohérence vous arriverez à coup sûr à votre objectifwow cool merci pour le partage merci pour l'interview merci pour votre temps curiej'apprécie vraiment euh ouais si les gens veulent obtenir en contact avec vous si les gens veulent vous contactercomment est-ce comment est-ce le mieux pour vousdm j'essaie j'essaie vraiment de répondre à tous alors instagram dm euh nous mettrons votre instagram dansle lien dans la bio ensemble peut-être que nous devrions dis email tu vas te perdre là-dedansouais sympa euh ouais merci encore pour ton temps merci à tout le monde euh écouter ça jusqu'àla fin et j'apprécie vraiment euh si quelqu'un prend euh 53 minuteseuh pour nous écouter et euh ouais kiri tu as les derniers mots merci encore de ma part etj'espère te voir bientôt dans la vraie vie oui merci beaucoup merci pour toutet j'ai reçu mon colis hier j'aime tout c'est au top merci.