Today's guest is someone who surprised the whole Calisthenics & Street Workout scene, the WCO featherweight world champion 2019 and national champion from Mexico Antonio Gastelum also known as Tony Gaste. We're talking about his training, why he thinks that nutrition is the key to success and how he bet Eryc Ortiz. | ANTONIO GASTELUM | Your nutrition makes you fail

luglio 16, 2020 31 min read

TONY GASTE | La tua alimentazione ti fa fallire | The Athlete Insider Podcast #16

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

anche un consiglio è molto importante da ascoltare a questo consiglio benvenuti gorilla al prossimo episodio del podcast degli addetti ai lavori di GORNATION mi chiamo phil e oggi abbiamo una bestia davvero speciale dal Messico tony gaste e sì, sono davvero felice di averlo qui come una breve introduzione per le persone che non ti conoscono sei l'attuale mondo dei pesi piuma campione è giusto sì e le tre volte nazionali campione del messico così come una pazza bestia pazza e io lo sono davvero felice di poterlo fare intervista con te in inglese in modo che tutti possano trarne profitto è felice per averti qui benvenuto, grazie, grazie tu anche io voglio ringraziarti e la tua nazione per avermi invitato a questo intervista perché penso che sia la mia prima intervista a inglese perché ho fatto molte interviste ma io non ne ho mai fatto uno in inglese ma io pensare questo mi aiuterà con la mia produzione ma grazie per avermi qui fratello eccezionale perché ho visto alcune settimane fa l'intervista con te e Giordania Bjoko ma non l'ho fatto capire qualcosa di simile ho pensato di sì è una buona possibilità per mostrare a te e alla tua storia di più persone e sì, perché hai anche un account instagram inglese e come sì, condividiamo il tuo storia o il tuo consiglio di allenamento alle persone si così um come ti presenti chi tu sei chi è tony garcia è il tuo nome completo antonio gastel sì, lo pronunci esattamente meglio delle persone dal Messico oh dal Messico ma sì, prima di tutto sono il mio nome completo è antonio rastello i ho 19 anni e ho iniziato il calisthenics quando avevo 15 anni quando ho appena compiuto 15 anni. stavo solo facendo dei pull-up regolari perché ero così debole che ero un bambino magro, letteralmente mi piacerebbe solo appendere al bar e fare un pull-up e da lì ero come iniziare frustrato perché non l'ho trovato come qualcosa che mi motiva davvero piace ho iniziato ad allenarmi o qualcosa del genere così ho appena iniziato a giocare a calcio al Parco nello stesso parco ma poi ho visto come questi ragazzi stanno facendo stile libero non sapevo quale stile libero era ma stavano facendo come 360s muscolari 360s e ho appena detto come sembra che sembra un po 'figo e io solo ho chiesto loro come ehi che cosa è questo o cosa stai facendo e mi hanno detto che piacevano e lo erano facendo freestyle o calisthenics loro era come un tipo di parkour cosa del trucco da bar ed ero tipo oh è difficile e loro insegnano e basta io come fare il loro muscolo inverso va bene e il perdita muscolare 360 ​​e questo è il primo giorno ho appena preso il mio primo muscolo di 360. ma sì, ma ma mi sono strappato letteralmente tutti i capelli ho appena preso il bar ma quando ho appena lasciato andare il bar ho appena detto oh mi sono tagliato la mano ma devo solo riposare come due due settimane ma poi sono appena tornato facendo freestyling e mi è davvero piaciuto per la prima volta tempo dalla prima volta che ho appena iniziato a facendo come il muscolo del rullo verso l'alto o mi piace il normale 360 ​​muscle up troppo e e ho iniziato a farlo senza piacere per ho una giornata di allenamento che mi piace voglio andare al parco per fare il primo passo perché io Mi è piaciuto II mi stava divertendo a farlo penso che sia stata la cosa migliore da fare io che io mi piace il mio sport e mi piace quello che faccio wow così quattro anni in calisthenics ora è sì, giusto per quattro anni e io quest'anno io solo ho appena compiuto quattro anni in calisthenics wow e come l'anno scorso era giusto dire che era il la maggior parte anno di successo della tua carriera fino ad ora sì, esattamente il 2019 è stato il mio come il mio miglior anno di competizioni perché anche io stavo gareggiando nel complesso anno da febbraio a dicembre ho gareggiato la libertà ero completamente febbraio marzo quindi poi a giugno poi a luglio poi ad agosto novembre dicembre stavo gareggiando tutto l'anno ma il il problema era onestamente sì, è stato il mio è stato il mio anno migliore ma quando ho appena finito quell'anno ho iniziato a sentirmi più debole ma non al punto che non mi sono allenato perché mi sono allenato mi allenavo giorno dopo giorno tutti i giorni giorno e ho appena capito che il mio corpo o il mio le spalle stavano diventando troppo carico fino al punto in cui erano non ottenere um piace più forte nei miei allenamenti stavano diventando doloranti e loro stavano ottenendo come più debole perché non glielo ho dato il riposo proprio come lo stretching o se tu volevo dire come un messaggio a scaricare i muscoli non l'ho fatto così hanno iniziato a anche come quando li ho iniziati provato a fare come uno specifico si allena per rafforzare le mie spalle loro stavano iniziando a diventare più deboli perché non l'ho fatto Riposati, quindi devo smettere di allenarmi per due mesi allora quello era in realtà il mio compleanno mese a febbraio devo smettere di allenarmi per due mesi e poi da lì devo iniziare girando come non dall'inizio, ma per fare flessioni e anticipo intendo in questo modo i piegamenti piegati flangia perché letteralmente non mi sentivo le mie spalle a tutti mi piace sentire il dolore così quando l'ho fermato è stato come farlo meglio così ora sto bene sto bene e sto ottenendo piace più forte perché sto diventando come statica allenamenti ogni giorno ma sì, penso quello è stato il mio anno migliore ma non nel mio Salute e non nel modo più sano va bene così come posso immaginare che viaggiare e competere molto è davvero stressante il corpo per il corpo per la mente sì tu tu non riposare bene anche se ti riposi come se fossi il tuo corpo deve arriva al simile al simile al tempo del paese in cui stai viaggiando al tempo all'altitudine così non mi piace tra cinque giorni non ti ci abitui, sai piace devi preparare l'aria più simile intelligente perché se ti piace quelle competizioni che viaggi letteralmente come alcuni atleti che vai a non so um russia in campionato Mondiale domani viaggerò perché domani è la competizione o o il martedì così Sono arrivato, ho solo due giorni di riposo e questo è per nulla salutare, l'ho appena fatto te l'avevo detto era un antico come sei volte non ha funzionato affatto alla fine del anno wow quindi il piano è come avere di più giorni prima di una competizione stare nel paese e fare meno gare immagino sì e come penso di allenarmi intelligente perché devi farlo sei non se stai sapendo che sei andare a una competizione devi smettere di allenarti intendo il tuo estetica o la tua i tuoi programmi massimi interi tre settimane prima della competizione perché non stai ottenendo più forte in tre settimane, quindi cosa io quello che faccio ora è che mi preparo come tre settimane o un mese prima del concorrenza inizio a fare tutto ciò che sono andando a fare in gara ed è per questo che penso il meglio modo in cui puoi farlo perché come la coreografia di Lyria, quindi non hai altro qui prendilo ehm, ma parliamo del tuo allenamento normale come è strutturato come fa la tua settimana sembri che adesso mi alleno settimane diverse perché um come ti ho detto nel 2019 ero letteralmente fare come una settimana al massimo della plancia massima di prezzo max di tutti gli impianti dal fegato ogni settimana da un mese a un mese ogni anno ma non funziona alla fine dell'anno perché mio la spalla inizia a soffrire sono caricati come cazzo così e quello che faccio ora è come cercando di allenarsi una settimana in particolare piace rafforzare programmi come per planche postura che gioca per spingere la planche intendo come un esercizio specifico come per un punto specifico di sussulto come te voglio ottenere il tuo corpo vuoto mi alleno come una settimana a corpo vuoto aerei e una volta alla settimana di solo push-up flangia una volta alla settimana del massimo della plancia e lo stesso della leva anteriore e la settimana successiva ho provato a provare allenarsi come nozioni di base di calisthenics simili Immersioni regolari quindi il mio corpo non si abitua a specifico stress quindi se tu um fai abituare il tuo corpo a stress specifico come solo il massimo planche di solo un allenamento calistenico diventa come bloccato in qualche punto così piace consiglio a persone come la combinazione combinare come diverse discipline come non conosco il sollevamento pesi sollevamento pesi una settimana faccio diverso come ti ho detto il tendenze nelle diverse settimane del mese ma faccio pesi una settimana in calisthenics una settimana e io no conoscere planche o per l'estetica del lavoro settimana e poi mi piace fare stretching e mobilità ogni settimana questo mi aiuta molto, quindi è così a cosa abitui il tuo corpo diversi tipi di stress come ipertrofia non conosco le basi o peso corporeo calistenico regolare addestramento o addestramento di estensione estetica che sono come un altro livello così penso che sia il modo migliore per farlo progredire bene, questo è positivo perché uh non lo vedo spesso nei calisthenics ma come da fitness e bodybuilding ecc. cerchi sempre di ottenere nuovo stimolo stimolo allo stesso modo sì diversi stimola di esercitare come si stimola diverse parti del corpo e parti diverse di come o diverso ormoni letteralmente e calisthenics lavora su parti diverse come quella di diverse fibre del corpo diversi tipi o contrazioni è a molte cose diverse che ti aiutano a molto se tu sono intelligenti a lavorare con like ora se conosci la ginnastica loro treno la ginnastica calistenica suona come il verde trasmetti tutto in streaming e sollevamento pesi fanno sollevamento pesi perché lo sto facendo fino in fondo un muscolo aiuta molto a ottenerne uno più forte è bello vedere come um e posso immaginare che adesso lo chiami estetica uh come se ti alleni un sacco di statica eh si ma come se non fosse Kovitz a 19 anni lì come fa come combini statica e dinamica allenarsi e come ti ho detto se mi alleno anche una settimana una dinette o ai media se mi unisco all'estetica di una settimana intendo come lunedì come ti dico poster giorno non lo so e lunedi martedi mercoledi ci provo e spingere giorno il venerdì mi alleno max o flangia è un esempio e non lo so um martedì giovedì mi alleno um stile libero, quindi solo solo combinazioni di stile libero combo freestyle perché ho intenzione di fare nelle mie competizioni mosse diverse di dinamiche come diversi trucchi e nuove mosse così il mio corpo inoltre non viene caricato troppo perché se mi alleno non conosco il clench un giorno e poi stile libero e lavoro quel giorno lo sono otterrò così ordinato il giorno dopo ho intenzione di fare um non conosco la statica di o o pianta e anche io non provare a fare come molti combo freestyle e prova a terminarlo e con molto pieno planche perché um ii mi alleno solo come planche completo quindi io non devi fare corsi di formazione completi e tutto il resto roba ma quando mi alleno quando cambio la mia settimana di allenamenti come ora ho intenzione di fare ipertrofia o sollevamento pesi o solo nozioni di base ora faccio le mie combo freestyle regolari con l'estetica con combo estetiche e tutto il resto ok, prendilo come quello che sei fonti come stai meglio, uh ti alleni anche con atleti di alto livello o tu scrivi molto con altri professionisti atleti YouTube dove prendi le tue conoscenze da uh fortunatamente vivo con i miei due allenatori hanno circa 24 anni esperienza in una sana di a salute sportiva um salubrità della vita che sono in realtà life coach allenatori di salute um uno specialista nella nutrizione delle esportazioni sportive è che non conosco molte cose come sono così così intelligente, ecco cosa che è così che ottengo il mio letteralmente le mie conoscenze da da loro ho imparato molto a loro piace mi danno molti libri che mi hanno dato piace molto consigli un sacco di articoli simili che è mi aiuterà per il mio per il mio non conosco il mio um performance per la mia performance okay that mi ha aiutato molto non solo per la formazione mi ha aiutato molti consigli piace prova a mangiarlo al momento del tuo formazione come a voglio dire che non è solo fai questo tipo di esercizio che sta andando per aiutarti non lo so per te diventare più forte ora è come mangia questo cibo o questo pasto in questo momento prima che tu sia andando ad allenarsi e questo mi rende molto potere o sulla mia formazione ha cambiato il mio energia o il mio allenamento mi ha dato molta resistenza e prestazione quindi è come dove prendo il mio conoscenza da parte di professionisti che hanno più di 24 anni in macchina sulla loro salubrità o o programmi di cura va bene come da quale sport provengono come fai tu sono allenatori di sollevatori di pesi o sì essi sono come allenatori di sollevatori di pesi e come molto tempo fa erano come ma adesso sono più simili professionista professionista di salubrità di a intendo avere la tua vita per un migliore stile di vita sano perché non è solo un sollevamento pesi perché si stavano allenando anche di peso sollevatori che non lo hanno fatto fare come la salute vedere il più sano la vita anche loro li hanno come allenatori quindi a loro piace dire che li ho fottuti stiamo andando solo per essere come signore professionisti per atleti per atleti professionisti e anche loro sono um certificato e hanno carriere sul americano cultura ed esercizio fisico che è uno dei meglio non è la migliore è la scuola di te esercizio fisico e benessere negli Stati Uniti vedi san diego così bello bello fortunato tu ma è davvero interessante perché ci sono gli atleti di un unico calisthenics chi um non riscaldare chi mangia cibo spazzatura che ha come un stile di vita malsano chi sono bene ma immagina se stessero mangiando bene se Li avevamo a se fossero su un programma specifico formazione in un programma intelligente di pasti non lo so in una piccola preparazione in generale così è una cosa che penso calisthenics è come non piace molto manca in calisthenics come quello che i consigli di quel professionista aiuta come gli atleti per arrivare ad un altro livello come pasti professionali o professionali dietologo come ho fatto io prendilo così come è davvero che cosa mi affascina, non lo sapevo per cui sei solo in calisthenics quattro anni um così come è davvero deve mostrare quello l'approccio scientifico il esperienza dei tuoi allenatori sta davvero avvantaggiando te e darti un breve corto come chiamarlo a Grasso solido vegetale o animale per cucinare successo sì e ii non intendo farlo piace e arrabbiarsi con le persone ma a molte persone mi dicono come oh hai uno spettacolo culturale oh sei su asteroidi fratello non sono nemmeno così grande essere come nei ristoranti fr sai che cazzo stai dicendo ma uh mi fa arrabbiare quella gente anche che sei un professionista preparazione con gli allenatori e tutto con pasti professionali pensano che tu stia facendo come io no sapere come merda come ottenere iniziato in modo da diventare più forte o più grande o meglio è come devi solo essere intelligente da mangiare intelligente preparare in modo intelligente per allenarsi in modo intelligente sii migliore, non devi fare molto è quello che mi hanno detto i miei allenatori per primi volta che vuoi fare vuoi esibirti come una fottuta guardia dormirà bene e si allenerà bene tutti se non ti alleni bene, va bene mi piacerà non arriverai al massimo punto ma se mangi bene ci arriverai sempre certamente punto più alto ma se non mangi bene, ci stai andando ottenere fino a un certo punto non progredirai più e ho visto questo in alcuni vecchi mi piace ehm partner di squadre che ero io era in e hanno come loro hanno stato in calisthenics per nove anni e e a loro piace arrivare a un altro punto perché mangiano cibo spazzatura non si preparano bene dormono ah io non conosco le 3 del mattino e loro dovere svegliarsi alle 7 del mattino perché devono andare a un'opera che non fanno piace anche quindi è un po 'triste che alcuni gli atleti non lo hanno detto non ti prende troppo sul serio per vedere come puoi raggiungere il tuo punto più alto ed è così che voglio volere alla gente piace sapere di calisthenics che se tu fallo bene con una buona preparazione a preparazione professionale puoi letteralmente arrivare al massimo punto in così tanto così poco tempo si interessante come um andiamo nella battaglia dell'anno scorso che io indovina tutti come se fosse ancora affascinato da e ii ricorda di essere ero in Svezia in quel momento perché ad est dei bar c'era anche il battaglia allo stesso tempo sì, quando eri a dubai e tu hai combattuto contro eric um yeah yeah era come davvero um come ti piace descrivere dal tuo la tua prospettiva com'è stato combattere questa leggenda come se fosse lui piacere davvero così a lungo nel gioco e come se fosse così sperimentato e poi ancora tu hai preso il suo titolo e tu vuoi piace come un matto come succede e sì onestamente lo era è stata la migliore concorrenza i mai stato non solo a causa del intendo cosa è successo del campionato che val e tutta quella roba ma perché mi piaceva allenarmi con il mio agli idoli non piace solo ogni ragazzo si stava allenando con un sacco di persone che mi piacciono che ho apprezzato apprezzo come i miei amici dagli USA anche come Nick idraulici che cucinano e non so che mi stavo allenando Roger con a con Eric con juan vestito fratello era strano quei corsi di formazione era un fratello malato e persino pari se io se non lo faccio Vorrei che i campioni II avrebbero è piaciuto perché era un è stato un viaggio folle, è stato come ho avuto quando ho iniziato calisthenics letteralmente ii ha iniziato a guardare eric roger daniels e tutti quei ragazzi e un giorno dico come ho solo un giorno allenarsi con loro, voglio solo allenarmi con loro un giorno il gioco è fatto ed è venuto molto vero sì ma sì penso è stato come il miglior viaggio che abbia mai fatto è mai stato e lo sarà perché come i momenti che condividi con quelli atleti sei tu sappi che non lo ripeterai ogni volta come onestamente perché questi allenamenti sono come solo accadono a che ora così che sono alcuni momenti che ho preso da quel viaggio che mi è piaciuto troppo e anche che quell'erico è così umile e ho fatto il mio idolo perché quando ho iniziato in calisthenics II lo sapevo esso il il era un tipo messicano l'atleta che si chiama aldor quello era il miglior messicano atleta al momento ma ero come cercare di ridere atleti e tutte le cose che ho trovato e ho trovato Eric I e mio fratello me piace sei come la stessa altezza di lui e come da allora da lì ho iniziato per guardarlo, non so volerlo voleva essere come lui ma sì fino a quando certo punto come ti ho detto che ho ottenuto il mio il mio stile come oh fortunatamente iii penso di averlo fatto il mio stile sì, ma quando ho incontrato Eric era come così brava persona che abbiamo condiviso molto momenti molto simili a conversazioni e noi mi ha mostrato molti consigli anche il pranzo mi stava chiedendo come tu come fai fare 720 non so girare e gliel'ho detto come fratello sai come farti girare sei come anche io non dinamico perché se ogni volta che fratello può fare 900 lo so che ha la forza che ha ha la rotazione ho visto i suoi 720 perché mi ha mandato video e fratello sa fare tutto la dinamica che vuole deve solo essere deciso e penso che sia uno dei la maggior parte delle cose che devi fare devi farlo avere in dinamica voglio dire se non lasci andare la palla piace come letteralmente lo dico e basta e anche un ragazzo del Messico non lo so se lo conosci quater lo invase inventò il super 540 un gigante 540 ok dentro dentro in un pozzo di sabbia era su una spiaggia o a Mazatlan è come un stato e sono in uno stato da il nord dal messico che è come in spiaggia e tutto il resto roba ma ha appena inventato il super 540 su una spiaggia in un bar sulla spiaggia pazzo quindi penso questo è il segreto per tutte le dinamiche lasciate andare al bar va bene così sei andato a dubai hai combattuto contro il tuo idolo come il ragazzo tu hai cercato per quattro anni o quattro tre anni ed è stato tu ed è stata la migliore battaglia che potessi mai perché era come se mi stessi divertendo, voglio dire non era non sto dicendo che mi piaceva divertirmi come prendere la cintura o qualcosa del genere perché mi stavo divertendo a competere con i migliori atleta nel mondo o il mio idolo che era come se stessi solo gareggiando con il mio idolo ho appena realizzato il mio sogno pazzo e penso che te lo meriti perché si come uh la tua esibizione è stata pazzesca uh Ricordo ancora come essere in Svezia e tutti noi eravamo seduti lì e mangiare hamburger con uh con alcuni atleti e come me penso che sia stato Daniel a venire al tavolo e detto come ha lanciato un 720 come non lo so quello che ha detto di no era un 5 30 ma hai fatto una pazza combinazione pazza e noi erano tutti come wow sì ma sì um così um cosa fai e quali altri errori fai? vedere in come gli atleti professionisti non lo fanno raggiungere il massimo potenziale lo penso sempre nel cibo e nella nutrizione perché Voglio dire, si allenano bene, fratello non posso dire che non si allenano bene, intendo intendo che non lo sto dicendo perché io voglio um non so come dire di no, ma io conoscere alcuni atleti atleti professionisti al punto più alto intendo migliori atleti al mondo che mangiano mangia cibo spazzatura anche mangiando cibo spazzatura sono così fottutamente forti che lo sono fottutamente potente grazie al loro la genetica immagina se lo fossero mangiare correttamente fratello loro potevano prendere il mondo onestamente come intendo questi ragazzi russi o e questi ragazzi bulgari che che a volte guardo e chiedo loro fratello cosa mangi niente fratello solo cibo dovresti dovrebbe mangiare bene e otterrai una fottuta bestia okay, allora come mangi cosa? che cibo mangi? Vegan pescatarian vegetariano no no ma non mangio carni rosse ok niente, voglio dire, puoi mangiare esso ma lo consiglio due volte al mese quindi mangio molto pollo molto pesce piace sardine e e non lo so anche uova di tacchino molti pesci e uccelli ma non ci provo non mangiare come carne rossa perché lo è così male per il morso così male perché è male perché è come il tuo corpo è così come un cibo a digestione lenta che ci vogliono dalle tre alle quattro cinque giorni a al tuo corpo per farlo uscire perché lo è quindi se lo prendi come letteralmente uh affiliato di carne rossa puoi provare o assaggiare piace è forte un giorno intendo la carne piace difficile rompere o difficile persino da masticare ma il pollo se sei a un pollo o pesce istantaneamente lo distruggi con il tuo bocca anche se tu questo è ciò che chiamo come il test manuale se lo prendi come un filetto di carne rossa e un filetto di pesce o non ne conosco alcuni sardine o vigilia ogni pesce che ti piace e spremere loro il pesce proverà ad andare andare via o essere bello ma la carne non lo fa non farai nulla, andrai solo per spremere in questo modo letteralmente stai solo per schiacciare come la carne che non hai intenzione di fare qualsiasi cosa con le mani perché lo è il già così forte perché troppe proteine di buone fonti perché è buono proteine ​​ma l'auto il colesterolo che ha e il i cattivi oli che lo hanno i reni sono letteralmente per i tuoi acidi del corpo per il tuo um per le tue vernici e per le tue arterie che la carne rossa a lungo periodi se lo mangi per molto tempo periodi che sta per per fotterti e sul punto centrale e lo riprenderà, ma quello è cosa consiglio alle persone di smettere mangiare carne rossa e anche um buone fonti alimentari come um come le verdure come la frutta piace molto di proteina di come ti ho detto una buona fonte come il pollo pesci uccelli e tutto ciò che cerca di essere il naturale e se puoi dirlo come è organico il modo migliore perché come se il tuo corpo si abituasse per mangiare carne rossa per mangiare formaggio mangiare non ne so molto o impatto sulle barrette proteiche che questo non ti aiuta molto se non lo fai non ha letteralmente un bene dietologo o una buona dieta perché se mangi molte proteine ​​tu può letteralmente avere 500 dollari di barrette proteiche analogiche e non ci andrai diventare più grande perché la proteina su a certo punto il capo no assorbilo esso assorbe fino a contenuti sicuri e simili piace troppo come troppo un kg di proteine ​​che il tuo corpo prende il resto se inizi se mangi di più di un kg di proteine è un esempio del tuo corpo ottenerlo da grasso a trasformativo in grasso quindi non ti aiuta molto anche a esserlo la proteina tutto il giorno devi essere intelligente e mangiare come verdure verdi uh diverse verdure come le patate patate dolci pomodori spinaci e broccoli e qui in Messico abbiamo qualcosa che abbiamo non chiamare palazzo che è la cosa migliore abbiamo perché lo è così ricco e ricco di proteine ​​e non lo è veramente vegetale è letteralmente cactus ma tritato senza le spine lo mangi ed è così non so dire come sia um come dici flubber come flopper se lo tagli inizia a fiorire come va bene ma lo è così delizioso e necessita di così tante proteine molta vitamina c e affondare quella roba che ti aiuta a molto simile mangiare verdure verdi e diversi tipi di frutta o verdura piace di diversi tipi di glucosio okay, immagino che tu vada al mercato e prendendo un pezzo di carne del come la persona che lo vende schiacciandolo ma sì guardalo è così male che non mangi esso bello quindi sì, è il cactus dolce o è ti piace dolce dolce va bene è così delizioso amico un giorno devi venire in messico e hai per provarlo quindi è imbarazzante avere un buonissimo cactus ricco di proteine ​​ed è dolce quindi è così imbrogliare questo è ancora meglio, sì sì e anche se inizi a uh mangiare bene come ho appena iniziato ne piacerà uno un anno e mezzo fa come nel 2018 fine e questo è il punto in cui io stava diventando come come seppellire con molto livello ma è perché stavo mangiando molto buon cibo stavo mangiando molto cibo molte verdure molto buone proteina perché prima stavo solo mangiando letteralmente come la pizza come la carne rossa ii stavo mangiando tacos di carne rossa di carne rossa perché ora mangio tacos anche ma di olio di olio di pollo va bene e bevi alcolici è troppo una volta al mese o due al mese ma no non lo faccio piace troppo solo un po 'di birra dal Messico perché alcuni le birre da qui dal Messico sono così buonissimo ok ma quello sì è così questo è quello che dico che mi piace atleti calisthenics se ti abitui a un mese di mangiare bene o due mesi o tre mesi provalo nel tuo corpo otterrà troppo abituato che sarà un abitudine letteralmente ora io mangiare bene e quello e io mangio sano e mi diverto, ora dico come oh no oh no vado a mangiare patate con a molta verdura e broccoli letteralmente e io e ora mi diverto perché adesso anche quello io che fai come un avido che fai a stile di vita letteralmente ed è per questo che cosa hai fare piace ottenere al tuo punto più alto sì sì sì posso solo lo confermo perché piace molto il cibo spazzatura sta diventando pesante alle erbe piacciono anche alcune sostanze chimiche che farti diventare dipendente Sì, molti prodotti chimici sono dipendenti lo zucchero è il peggior farmaco del mese al mondo perché è così avvincente che è di più droga avvincente nel mondo e la gente non vuole vedere lo zucchero come una droga ma è una droga è vero e le prime volte in cui tu mangia come te solo verdure non di provenienza simile da una lattina o qualcosa o dalla comprandolo um è strano perché non c'è abbastanza sali non ce ne sono molti erbe ma puoi farlo puoi aggiungerlo naturalmente come con naturale sì e puoi anche aggiungere like sale, cioè preferisco mangiare due persone quelli e quei cibi come non lo so questo è quello che mangio ieri letteralmente uno quell'un petto di pollo con una tazza di o ho messo una ciotola di broccoli una patata tritata con una tritata patata dolce e um abbiamo qualcosa qui che chiamiamo che hai lenticchie che hai lenticchie sì sì, abbiamo il ce l'abbiamo anche qui e um tromba nepal con tortillas che il mio tortillas come i topi alto troppo alto in carboidrati ma buone date di carboidrati vanno bene come il mais mangia mais come yeah tortilla mais è un fonte naturale quindi è bene immaginarlo mangiarlo era così buono e io e io abbiamo messo un po 'di salsa verde o non lo so limone o limone o sale ed è meglio che mangiare piace Non so che pizza abbia con una dieta coca cola si si si ipocrisia letteralmente ho fame ora, quindi sì quindi ti cucini sì, carino va bene e qual è il tuo lavoro come quello in cui lavori come personal trainer anche nel fitness allenatore ok ma solo fisico e no no in calisthenics in fitness e funzionale ho una certificazione di wco in calisthenics e e altre due federazioni di uh di sollevamento pesi e funzionale formazione così sì no ma intendo solo fisico e messico o anche coaching online nessun coaching online oh ne faccio un sacco coaching online penso è il massimo da cui ottengo clienti sì va bene così quando le persone vogliono imparare da te possono contattarti tramite instagram e si anche io ti do programmi di inglese ora così lo sono le persone interessato possono chiederci per loro e tutti i programmi che ho realizzato e i programmi del pasto che ho fatto sono come backup dai miei allenatori così anche a loro piace um non mette a loro piace firmare ma mi aiutano a farlo sapete causa ii significa che mi hanno aiutato a non prendere togliere questo cibo non metterlo così molta verdura su questo cibo non mettere lo yogurt e non lo so a frutta su un pasto perché è troppo glucosio non so quel genere di cose e mi aiuta molto wow è fantastico così come uh metteremo il tuo instagram e il tuo indirizzo e-mail nei commenti Quindi quando le persone sono interessate a questo possono contattarti per l'allenamento perché per me sembra che tu davvero sei davvero come so che lo sei solo quattro anni nello sport ma sembra che tu ne tragga davvero profitto l'esperienza dei tuoi allenatori hai anche raccolto il tuo qualche esperienza te stesso e le tue esibizioni parlano davvero per se stessi così um come posso solo dirlo tu convinto che andiamo facciamo una cosa che sto per dare tu un programma perché non ho intenzione di farlo non vedere non so se vedi le mie storie ma non sarò nei miei social media per da uno a tre mesi a causa di a reality show ma facciamo una cosa che sto per dare tu a impegnare un programma di formazione e probabilmente lo sono se lo vuoi tu e se puoi provarlo da uno a uno i tre mesi in cui non ci sarò e quando torno voglio vedere il tuo progressi ok suona bene, sì, sei suona bene si facciamolo andiamo fantastico andiamo così um yeah come è a pl è uno spettacolo di cui puoi parlare o di cui vuoi parlare um sì, intendo il consiglio più importante che voglio dare ai nuovi atleti in calisthenics è per non è come non voglio chiamarti stupido, ma è così non batte fino al momento di prepararti e a se vuoi diventare un atleta questo è l'unica cosa che sto per dirti devi prepararti come un professionista perché in questo sport ci sono persone che letteralmente no non ha troppo talento ma io ho visto quello ci sono alcune persone in questo sport che anche il papà non ha talento hanno la passione che hanno il coraggio che hanno gli affamati e hanno ora la preparazione così ho visto come persone che non hanno il talento che sono venuti da me o mi hanno chiesto come il fratello sono stato in calisthenics per cinque anni e non ci riesco qualsiasi impegno a cavallo e io glielo dicevo piace forse il tuo allenamento non è così buono o qualcosa ma no no non danno non lo fanno rinunciare a loro iniziano a cercare professionisti aiutare mi piace fratello dammi come posso mangiare per essere piace per migliorare le mie prestazioni per ottenere le mie punti di forza meglio per ottenere il mio non conosco meglio la mia resistenza perché io sento che mi sto indebolendo o qualcosa così io quelle persone che vedo quello hanno fame hanno passione loro hanno avere il coraggio di per arrivare ad un altro livello li aiuto onestamente perché li ho visti come fratello voglio voglio progresso, qualunque cosa mi dica cosa hai fatto o cosa hai fatto mangiare a per arrivare a quel livello ma ho visto alcune persone anche che sono venute come bruh come faccio 720 o le piante mi danno una routine qual è la tua formazione non ci provo e non mangio bene mangio cibo giovane no fratello non sto cercando di essere come a cattivo o come arrogante ma quelli quelli la gente non ti prende sul serio e io ho visto nei miei quattro anni di formazione i l'ho visto troppo tempo troppo tempo non riesco a immaginare come si senti che senti se qualcuno lo è veramente disposto a metterci al lavoro e ti piacciono gli appassionati e la fame si quando quando vedi la passione di di qualcuno che vuole davvero arrivare un altro livello o o spingi i loro limiti solo tu piace intendo come me, onestamente, l'ho appena dato mio mio 100 di aiuto come prop se vuoi un programma pasto, dimmelo che cosa mangi adesso oh sì ho sei pasti al giorno ma questi sono i miei pasti e gliel'ho detto come fratello sei importazione di notte intendo la mattina quindi quello è non ti aiuterà perché il le proteine ​​ti hanno dato più like Voglio dire, ti darà forza e recupero ma tu solo dormi solo otto ore dopo hai solo otto ore di sonno e riposa così tu non devi essere come mangiare proteine la mattina per riprendersi nulla e te non hai stress da ok, intendo dovresti mangiare come più frutta la mattina più vai più yogurt non ne conosco di più um querce e altro ancora dal vivo e non so molto glucosio pasti che ti aiuteranno avere energia per avere resistenza forza nel tuo allenamento perché il proteine ​​a fino a un certo punto se mangi troppo al mattino ti prenderà lento e stanco ma se mangi um molto non lo so in fretta digerire i pasti di glucosio come frutta come agli yogurt piace non conosco il latte o o mi piace frullato non so come si fa chiamalo ma non è una musica è come ah sai cos'è um è come quando ne metti molto cose su su no su a bicchiere di latte e lo tagli Penso di sapere cosa intendi non è latte ma lo è come e perfino più magro del latte ma sì sì sì sì io non so come come lo chiami in inglese beh, mangio solo a basso contenuto di grassi latte se vuoi chiamarlo così sì e metti un sacco di roba come un frutto rosso um probabilmente è come molte fragole e molti mirtilli anche qui lo chiamiamo frutti rossi come se ne avessimo un po 'vendono come a poco sacco di frutti simili a rossi ciliegie alle fragole piacciono le bacche e io no conoscere more e tutto il resto ho indossato il sul vetro anche io metto come a Banana e molte cose come querce e e frutta in modo che poi lo beva e questo mi dà molto glucosio e non molto zucchero che mi aiuterà avere molta forza un sacco di energia sulla mia formazione quindi lo mangi prima dell'allenamento, sì esso Voglio dire, non in questo ogni giorno che vuoi per allenarmi non lo so la mattina ma mangia um pasti a digestione rapida e quello ha come un alto um in questo di glucosio come provare a mangiare frutta come usare frutta come un sacco di noci non conosco le arachidi il burro di arachidi ti aiuta molto se lo fai voglio non lo so fare un giro per colazione un panino di burro di arachidi prima di allenarlo è meglio che mangiare proteine perché diventa tuo il tuo glucosio e la tua energia sono troppo alti um diventa come se la tua energia quando mangi molto i prodotti con glucosio vanno così se mangi mangiare come proteine ​​sta andando così perché la proteina ha anche glucosio ma esso non gli piace ti dà energia dà di più più come il recupero e e per il muscoli ok wow questo è uh pazzo interessante così come per tutti chi è interessato più in profondità in questo argomento penso loro possono scriverti e forse tu puoi renderli un programma o qualcosa del genere um parliamo della mossa più difficile che tu abbia mai imparato come quella che è stata la mossa più difficile tony garcia ha imparato fino ad ora ora penso 900 perché è come un matto ma quello che ho amato più era super 540 gigante 540 come la combinazione di entrambi o ... si come da gigante ne conosci cinque super 540 o gigante 540 mi piace mi piace ma um mi piace di più um perché è come il più folle del 900, intendo devi lasciar andare il bar in altezza e nel punto più alto del sul prestito del gigante così tu puoi letteralmente se non prendi la palla puoi morire così penso che lo sia anche se cerchi la mia video ho come un video di avanzamento del 2016 2020 che ho fatto un super 40 su una strada bar e non l'ho fatto atterrare e non ho afferrato il bar così io atterrato sulla mia testa in questo modo il pavimento immagina bene ok quindi sì pazzo Qual è il tuo consiglio di imparare questa mossa piace quando penso come quando ti dici può morire quando ti alleni questa mossa poi lo provi in ​​giapponese in prima la barra di ginnastica o al telefono un po 'sì va bene qualsiasi altra mentalità di consiglio forse provaci anche se vuoi provare gigante 540 devi avere già un muscolo simile a 540 perché è come se avessi paura paura di fare un muscolo di uno straniero che sta spingendo il il bar immagina di lasciarsi andare al bar su un gigante sì vero okay bello um yeah stiamo arrivando a un Alla fine ne ho ancora un po 'veloce domande per te mi sento un po 'male per il primo domanda perché di cui abbiamo parlato così tanti come uh buona alimentazione ecc cosa preferisci la pizza o l'hamburger? onestamente penso che la pizza a causa della carne rossa intendo dire pizze molto formaggio e molto pane e ha anche intendo peperoni ma è così ricco di grassi e calorie ma è come il formaggio che stai andando per sbarazzarsi di in uno o due giorni ma la carne rossa di l'hamburger te ne libererai su tre giorni così quattro giorni al massimo ma io ti voglio anche, è molto importante ascolta questo consiglio non mangiare non mangiare proteine né e carne rossa carne bianca e come calorie alte o calorie grasse come la pizza hamburger e tutto questo tipo di cibo prima dell'allenamento non mangiarlo prima allenamento perché lo farai lo chiamiamo qui in Messico un grande elettrogato o più lento è come diventare più pesante perché il tuo corpo o il tuo sangue ogni ogni letteralmente ogni goccia di sangue sta andando al tuo sistema digestivo per sbarazzarsi del rosso carne perché è così difficile sbarazzarsene il tuo sistema digestivo deve ottenere tutto il sangue del tuo corpo al sistema digestivo per sbarazzarsi della carne immagina quindi è per questo che ti senti più pesante quando tu mangiare le barbabietole e scolarle dopo ok prendi questo um yeah è così folle come quanto sei strappato come se fosse pazzo come se fossi seduto lì e vedi le fibre muscolari pazzo sono un po 'strappato va bene quindi il prossimo domanda uh preferisci cani o gatti um anatre cani okay ne ho due in realtà oh bello bello hai un preferito luogo per le vacanze um intendo soprattutto una vacanza come la mia vacanza preferita o come una posizione per andare a vacanza Non capisco la differenza ma andiamo dire il secondo Voglio dire, non mi piace viaggiare troppo nei giorni festivi ma penso che mi piacerebbe troppo passare il Natale o in una città come nuova York o Germania, vorrei spendere come uh vacanze di Natale proprio lì perché della neve e sì e della vendemmia mi piace troppo hai mai visto la neve si okay ma non a natale o come no no non come in qui la Germania ci piace in inverno ci piace forse in città più come 10 a 15 centimetri di neve ma nel paesaggio piace suo spesso piace da 30 a 40 centimetri di neve quindi è abbastanza abbastanza abbastanza abbastanza ed è sì, io posso immaginarlo sì, è una sensazione diversa come l'ultima inverno abbiamo avuto Dan Rosenberg qui a trovarci a Natale vacanze ed era anche davvero come era davvero affascinato dalla neve per noi è normale ma per te forse non è sì no no non lo è non troppo normale perché intendo felice anno nuovo e natale Natale da quando ero bambino trascorso la maggior parte del tempo su una spiaggia intendo su acapulco cancun più come una festa sì e per noi questo è inimmaginabile e per me un giorno lo voglio come per me davvero un obiettivo è spendere vacanze inverno e natale in a un caldo in un posto caldo come qualcosa come Dubai, come il Messico cancun è il posto migliore a natale l'invito dello stato è pazzo quando è Natale wow okay così nuovo obiettivo nella mia lista dei desideri perfetto ehm cosa faresti? se i social media sono appena scomparsi cosa cambierebbe per te voglio dire che cambierebbe penso solo al fatto che posterò non posterò più come le mie cose ma continuerò ad allenarmi continua a fare le mie cose penso la stessa cosa ma solo senza social media okay bello um hai un calisthenics preferito atleta eric eric sì intendo il più completo perché io avere un sacco di almeno i calisthenics preferiti e simili in estetica in corsia generale penso che nel complesso il mio preferito è Eric, quindi penso Thomas Gorgona e poi Roger oh va bene in dinamica e penso che Kylie Corbin e cuate muscle up e dinamiche maori va bene perché so solo Kobe lancia molti movimenti folli ma io pensare beh, non penso che mi piaccia di più il più pulito trucchi da fare come non lo so cosa quelli ci sono cinque foto, sono così cazzo ti pulisco devi guardarli e anche maori dinamica scorre come l'acqua letteralmente in California piace il suo 720 è come niente di folle Sì, li controllerò, forse puoi mandami i loro instagram così posso metterli nella descrizione per le persone che vogliono guardali dopo ti invierò a messaggio dopo l'intervista perfetta hai un libro preferito um sì e ma è in spagnolo va bene che lo sia chiamato vendere vendilo alla miniera non alla um è come um una cosa rima in spagnolo che è vendilo alla mente, non alla gente va bene Voglio dire, vendilo al cervello del popolo non al popolo lo sai così il libro parla di come molte cose in cui le persone non fanno le loro opere o o nelle loro comunità perché intendo essi il libro ti aiuta specificamente a lavorare come intendo in squadra nel lavoro specifico con i tuoi clienti non solo avere clienti intendo avere clienti che ha dato loro come uno scopo importante per essere i tuoi clienti sai che non è che non è solo come sono il tuo cliente che è come se mi allenassi con tony Gaston e io sono parte del il team di tony gaster e dei clienti o di non conosco um allumini e gli apprendisti vanno bene sembra interessante e forse sì ci sono persone di lingua spagnola possono, possono cercarlo ma sì, penso che il principale da asporto sia chiaro qual è stato il miglior evento di calisthenics sei mai stato a penso di si, era dubai e poi è stato San Diego ok bello um sì e poi quando se sh se dovessi decidere cosa sceglieresti di statica o dinamica dinamica 100 perché mi piace scorrere va bene così Sì, stiamo arrivando alla fine metti come il tuo instagram e la tua email indirizzo nella descrizione per tutti chi vuole contattarti come possono piacere le persone come possono essi ti chiedo come se fosse Instagram o Sì, penso che Instagram sia il migliore modo e anche sto andando ti do se vuoi il mio la mia e-mail e puoi metterla laggiù se la gente vuole anche Perfetto bello hai anche un canale youtube dove le persone possono controllare um sì, si chiama letteralmente come il mio il mio instagram è solo tony gastelu ti passo anche il link perfetto grazie tu quindi sì, stiamo arrivando alla fine episodio è già come se non sapessi da quanto tempo stiamo parlando di circa un'ora suppongo di sì quindi sì come prima di te può terminare l'episodio Tony e dire addio a tutti voglio dire grazie mai a tutti ascoltano fino alla fine perché è come un nuovo episodio lungo e sì, penso che abbiamo avuto alcuni interessanti cose io ho anche scritto alcune cose quando lo farò ora vai al negozio e comprane un po ' buon cibo perché mi hai motivato mangia pulito sì fratello è la cosa migliore che puoi fare sì, è pazzo e ti cambierà non solo in il modo fisico anche nel modo dell'umore nel essere attivato nel giorno e essere come essere produttivi motivati che il cibo ti aiuta molto con quelli cose okay forse penso che lo invierò intervista a Sanjohan per mostrargli che può mangiare pulito forse sarà ancora più folle e in calisthenics quindi sì grazie mille Tony per il tuo tempo grazie a tutti quelli che ascoltano fino alla fine, quindi se vuoi lasciarlo le serie continuano commenta qui sotto chi dovrebbe essere intervistato la prossima volta in questo episodio e sì, dai un'occhiata anche ai social media di tony canali e dargli un po 'di supporto e tony grazie mille per il tuo tempo grazie mille per la tua conoscenza il tuo sì, per il tuo per la condivisione del tuo storia um sì, sono fuori e puoi dire addio a tutti e ci vediamo um grazie fratello grazie per aver appeso qui anche nell'intervista grazie coordinamento per per questo episodio di interviste e sì onestamente mi piace farlo condividere con le persone le conoscenze i avere come realizzato dai miei allenatori perché sono persone che vengono da ammirare quello persone con troppo con troppo preparazione con troppa conoscenza che davvero mi aiuta molto a a me per entrare meglio ogni giorno così penso che dovremmo ogni atleta dovrebbero come cercarlo e per la sua disciplina come quello che voglio fare le persone in calisthenics iniziano a ottenere mangiare sano e tutto il resto e grazie fratello per avermi qui tu


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