3x Swedish National Champion & Nordic Champion Malin parla del suo allenamento strutturato e della sua vita da Influencer. | SWEDISH FREESTYLE BEAST | Intervista con Malin Jansson

marzo 03, 2022 28 min read

SWEDISH FREESTYLE BEAST | Interview with Malin Jansson | Athlete Insider Podcast #65

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

non è mai troppo tardi per iniziare perché ho iniziato la ginnastica abbastanza tardi non pensavo diessere in grado di fare nulla e guardami ora non permettere a nessuno di dirti cosa puoi o non puoi fareyo Gorilla benvenuti nell'atleta podcast insider di GORNATION mi chiamo phil e l'ospite di oggiè la bestia svedese freestyle tre volte campionessa nazionale svedese campionessa nordica e unadelle ragazze di maggior successo nel gioco calisthenics sono super felice di darti il ​​benvenuto allo spettacolomarlene malese tu così tanto per avermi che introduzione sì, come l'ho preparato per ore,la tua biografia su instagram era grande era un buon aiuto per questo ma è impressionante comei titoli impressionanti e penso che non ti descriva come una persona intera perché c'è così tanto altroda sapere su di te e questo è il motivo per cui siamo qui ma è una buona introduzione penso sisuonava bene bello si super felice che ce l'abbiamo fatta um si si possiamo uhpossiamo avere molte domande dalla community ne abbiamo alcuni argomenti interessantidi cui parlare um come stai in questi giorni va tutto bene in sveziasi come se fosse uh si va tutto bene voglio dire che stiamo lavorando sodo nonostante le circostanze umora in realtà oggi la uh svezia si è aperta come tutte le restrizioni che noi 'ho mai avutoquindi voglio dire che la pandemia non è finita ma non abbiamo più alcuna restrizione wow um quindiè bello speriamo che rimanga così positivo così sicuro quindi sono felice che tu non abbia cancellatol'intervista perché dovevi uscire e goderti il ​​mondo senza restrizioni quindi uhsì iniziamo con l'intervista prima di entrare nella tua storia ecc. come tipresenti chi sei per le persone che non ti conoscono uh domanda semplice ma difficile per nondirlo ma mi presenterei come mi chiamo molin vengo dalla Svezia sono un atleta di ginnastica ritmicalavoro con i social media e anche allenamento personale sia onlineche come qui a stoccolma svezia uh yeah io pensa una cosa del genere quanti anni hai in questo momentooh cosa potevo chiedere lorouh in realtà ho 29 anni e ne compio 30 a maggio va bene quindi quasi 30. wow wow non me lo aspettavocome penso molto la gente non se lo aspettava esattamente ii ho sempre sentito dire che sembro più giovane elo prendo come un complimento immagino di pensare come donna penso che tu lo prendi come un complimentocome per i ragazzi penso che spesso sia più come un insulto dall'altra parte yeah yeah yeah coolum yeah come seientrato in contatto con lo sport quando hai iniziato conla ginnasticauna storia divertente uh quindi sei poco più di sei anni fa ho fatto domanda per un programma televisivochiamato ninja warriors non so se voi ragazzi lo sapete ma sì è come questo enormepercorso ad ostacoli un po' sì corso ninja warrior uh abbiamo avuto due stagioni in Svezia allora, quindi il2014 e il 15 penso che non sia stato un successo dato chenon lo è stato da allora it comunque ho fatto domanda e um ho ottenuto una parte per qualche motivoed è lì che ho incontrato daniel il mio ragazzo e anche un amico che probabilmente conosci anche luidonna donna j stark um siamo diventati molto amici e allora donna ha già fattoginnastica e l'ha fatto per tipo due anni o qualcosa del genere non avevo idea di cosa fossenon ne ho sentito parlare non ho visto niente di simile ma daniel lo sapeva ecosì quando abbiamo ho incontrato donna e gli piaceva che ne parlasse e mostrasse alcune clip e roba, ero tipowhoa, sono cose pazze e poi è stato come se potessi venire ad esercitarmi con tevolevo provarlo per così tanto tempo perché hai l'ho visto su youtubee cose del genere ed erano come se dovessi venire anche tu e io ero tipo no, non credo quindiera come se mi avessero mostrato clip di alcuni come ragazzi forti voglio dire non era non era quello comeun matto allora ma ancora come i muscle up forse 360 ​​o qualcosa del genere era folle per me um ma loro unpo' per mi ha concesso di venire a provarlo e oggi sono super grato e felice per questo ovviamente perchévoglio dire che sono andato a un allenamento e mi sono innamorato dell'arte dell'allenamentoquindi uh sì, è così che è tutto iniziato molto bene uh com'era il tuo livello allora come il tuolivello di forma fisica eri in grado di fare già un pull-up o no um sì è sempre qualcosache mi piace dire alle persone quando me lo chiedono quando ho iniziato non potevo fare come un singolo pull-upnon ero forte come intendo ovviamente ho avuto una forza fondamentale perchého fatto sport per tutta la vita ma non potevo fare quel tipo diallenamento per la forza quindi nessun pull up per niente wow quindi no pull up come push-up avolte push-up sì alcuni push-up potrei fare immagino sì uh ma è comese fosse fondamentalmente il livello era piuttosto basso ovviamente se se confrontiamo con oggi vero e uh sìcom'è andato il tuo allenamento guarda indietro come hai fatto il primo pull-up quanto tempo ci è voluto ecome sembrava il tuo allenamento oh mio via d è così difficile ricordare come ho fatto il mio primopull-up come se non pensassi di aver lavorato così tanto in modo specifico per ottenere il pull-up,ma ho fatto altre cose come altri allenamenti ovviamente e poi ho ho avuto il pull-upsolo non so come spiegarlo gratis non so come iniziare ma ricordoche non l'ho pagato ehm ma ricordo che io e Daniel stavamo camminando come in un parcoehm, stavo solo facendo una passeggiata senza allenamento o qualcosa del genere e poi penso che fosserotre o quattro settimane dopo l'allenamento di ginnastica e lui mi ha detto tipo ora vai prova a tirare sunon ero tipo no no no non posso ma poi in qualche modo mi sono messo lassù in Cinacon un bar e stavo cercando un rifornimento ed era lì dentro è stato un bel momentoposso immaginare sì carino e uh sì come quello che era il momento forse in cui pensavi sì iirimarrò su questo sport lo farò diventerò campione come uh come hai avuto questo in questo momentopenso abbastanza presto quando ho iniziato ad allenarmi mi sono sentito li kepenso che questo sia qualcosa in cui potrei diventare abbastanza bravo perché ho imparato abbastanza velocemente umforse non come il freestyle saggio di forza ma saggio di tecnica e cose del genere um in realtà hoiniziato a fare il freestyle prima di allenarmi per la forza come pull-up e cose così ho imparatol'ho imparato come il muscle up dinamico prima di poter fare un pull-up wow sì così uh cosìho iniziato ad allenarmi come se avessi iniziato a guardare ovviamente sui social media guarda saperne di più sullosport e cose e Volevo solo imparare cose che trovavo interessanti e interessanti eche sembravano divertenti da fare um e ii stavo attirando di più leabilità del freestyle piuttosto che quelle statiche e cose del genere, ma è anche qualcosa che posso a un po'di regresso oggi ma non ho iniziato a lavorare su questa forza di più, ma voglio dire che vivi e impari laverità e come ti è sembrato il tuo lavoro nel freestyle qualcuno ti ha insegnatocome se avessi come me Non so donna o mi piace e daniel erano giàpiù avanzati in modo che potessero darti qualche consiglio o come hai imparato iprimi campioni gratuiti sì ehm quindi allora ero ovviamente più avanzato io e daniel abbiamo iniziatoun po' allo stesso livello in pre-stile lui ovviamente più forte di me ma in frista uhquindi potrei allenare un po' ma molto è in realtà è un autodidatta quindi proprio comeguardare non c'erano molti tutorial simili a quel tempo sul freestyle ma proprio come provare saiprovare provare uh guardare gli altri ragazzi farlo e sì e com'è la scena del calisthenics insvezia è ben sviluppata o tu eri uno dei primi e poi da lì si è sviluppatoehm non è molto sviluppato almeno non tra le ragazze credo ero comela seconda o la terza ragazza che iniziava a gareggiare in ginnastica ritmica, ehm, quindi penso ancora che non siauno sport così grande in svezia eh ed è un peccato perché è uno sport così interessante e dovrebbe esserepiù sviluppato secondo me sicuramente piace si sente che è un li un po'simile come in germania perché è anche come un paese più freddo dove è più difficile e uhcome uh ieri ho avuto l'intervista con andre strong come un atleta ucraino e inucraina ci sono parchi ovunque come il padre lavora insieme il sole e tutti come daun bambino sui treni fuori, ma um non so per te, ma come i miei genitori non sono andati ad allenarsial parco con me quindi è come un completo difficile una cultura completamente diversa totalmented'accordo ma hai detto che hai lavorato per tutta la vita uh come uh hai fatto sport per tutta la vita quindiforse puoi parlare un po' di te cosa hai fatto in passato da bambino ecc. ovviamente um quindi ho iniziato con il calcio e floorball um quando avevo forse sei anni o qualcosadel genere è molto simile a un enorme qui in svezia e specialmente nella città in cui sono nato e cresciuto umquindi l'ho fatto come la maggior parte della mia infanzia poi sono passato alle cheerleading um 180passare al cheerleading um l'ha fatto per otto anni ho fatto i miei ultimi due anni nellasquadra nazionale svedese, ma poi ad un certo punto mi sono sentito come se non stessi facendo più progressi, ehm, ho iniziato un po' ad avere paura di provare cose nuove che sai comei salti mortali e cose del genere, ehm, ero carina piccolo allora, quindi ero il volantino, quindi quello che vomiti per fare salti mortali e coseche non ho più sviluppato mi sono un po 'spaventato, quindi ho smessoe poi ho iniziato ad andare in palestra sai regolarmente come l'allenamento in palestraehm per lo più mi piace il cardio perché non conoscevo meglio allora e ho pensato che fosse piuttosto noioso adire il vero sono andato in palestra da solo per tipo uno o due anni è stato piuttosto noioso e poi è allora che èquando è il momento l'articolo simile sul guerriero ninja è apparso e ho fatto domanda, quindi sì, è fondamentalmente interessante quindi fare le cheerleader a livello professionalecome quando hai detto che facevi parte della squadra nazionale come se fossisì, come se gareggiassi nei campionati del mondo wowè in qualche modo paragonabile a calistheni cs o mi piace alla tua attuale carriera da atleta comese intendessi sì e no sì perché ci vuole molto coraggio un sacco di duro lavoroè come se fosse anche uno sport per lo spettacolo um quindi ma no perché intendo peril mio composizione in cheerleading ero il volantino ehm non ero così forte quindi quando ho detto primache avevo una forza fondamentale è ovviamente perché so come mettere in tensione il mio corpo hobisogno di essere stabile e tutto lì quando mi lanciano che era così e anchequello che ho ottenuto dalle cheerleader è anche molto simile al controllo del corpoe alla consapevolezza ed è davvero bello avere in ginnastica ovviamenteehm cos'altro sì penso che qualcosa di cheerleader sia già molto simile piùsviluppato come uh ed e professionale rispetto al calisthenics o diresti altrimentium in svezia non ne sono sicuro in realtà penso che sia abbastanza uguale perché ricordo cheè stata una sfida in uh quando ho fatto anche le cheerleader mi piaceva far crescere il sport quiehm ma lo farei dì sì, dovrebbe piacere se guardiamo i concorrenti come gli atleti che competonoin cheerleader dovrebbero essere molto più che in ginnastica ritmica sì perché ci sono moltesquadre diverse quindi sì è più grande della ginnastica ritmica interessantepensavi come all'inizio del tuo carriera di calisthenics che saresti diventato così forte o cosìavresti seguito la strada che hai fatto negli ultimi anni mai in un milione di annino ma come il mio primo commento quando donna e daniel mi hanno mostrato alcune clip ero comese fossi mai essere in grado di farlo mai e oggi lo sto facendo e altro quindi è davveromolto bello guardare indietro guardare indietro ma è anche triste che avessi quella mentalità saima sì non ho mai pensato che lo sarei dove sono oggi in realtà,ma come hai superato questa mentalità perché è una cosa interessante direi che èil problema di più persone come e sento che sono anche più ragazze che non pensanodi essere in grado di fare il cose che vedono um come hai superato la mentalità è semplicementeignorarla e solo lavorare sodo o come quello che era il motivoper cui hai superato quella mentalità negativa e sei comunque diventato la versione migliore di te stessovero riguardo alle ragazze penso quindi anche um voglio dire non so se ho una risposta super buona a questouh ma come se fosse un duro lavoro devi piacerti se quei pensieri ti vengono in mente deviprovare a piace mescolarli un'altra direzione lavora sulla cosa positiva è comese avessi bisogno di provare costantemente e pensare costantemente e cercare di superare lepaure e ci sono molti modi per farlo come conla mia mentalità simile il lavoro non è solo l'allenamento come l'allenamento fisico ma c'èun sacco di esercizi che puoi fare come ho fatto io molti di quelli che faccio ancora ogni giorno come roba di consapevolezzauh ed è stato davvero molto utile per mesì perché penso che tu debba lavorare come atleta calisthenic su cui devi lavorare moltosulla tua mentalità come intendo quello che fai su per bene e perché quello che amo vedereda te è come condividere il processo dei professionisti e sei anche il tuo uh hai condiviso i momentiin cui non eri così felice dei tuoi progressi in cui ti piace essere deluso e uh comeum è qualcosa che non tutti lo fanno e che penso sia davvero importante mostrare allepersone là fuori che uh come Malin che condivide come i rulli e che è comesembra l'atleta perfetto di ginnastica ritmica uh ha anche delle difficoltà sai e uh io amo che tulo condivida um ma ci vuole molto coraggio immagino uh coraggio immagino di condividerlosì apprezzo molto che lo dici perché è qualcosa che è davvero importanteper me amare rimanere sempre fedele a me stesso come mostrare il mio pieno di personalità sia alti che bassiperché sappiamo tutti che nessun atleta ha solo alti e lo sappiamo tutti quindivoglio dire all'inizio è stato piuttosto difficile mostrarlo ma ehi una volta che l'hai fatto saiche non è così male quindi e e le persone possono relazionarsi e la gente lo apprezza molto, è verobello um sì forse uh guardando indietro ora um te nel modo in cui hai iniziato come oggi non devi iniziareprovando e freccia come hai fatto tu ma ci sono un sacco di uh tutorial fantastici online comeuh per esempio danielle Fleetfield ha dei tutorial super buoni uh freestyle e ci sonomolti buoni contenuti là fuori e anche allenatori e um come um programmi e un sacco di cosesono là fuori quindi se lo saresti in grado di parlare con il malin come anni faall'inizio della tua carriera di calisthenic cosa faresti diversamente cosa le diresti ledirei di iniziare a lavorare di più sulla forza primaperché se se lavorassi sulla forza uhsarà più facile anche con il freestyle um quindi è qualcosa che le direiche in realtà è l'unica cosa che farei diversamente se iniziassi oggiperché lo consiglieresti è per la salute delle articolazioni è perché tu vuoi ge t più puntinella competizione a causa di una leva anteriore o qual è una buona domanda perché sareiuh come secondo me penso che mi manchi un po' di statica rispetto alla mia dinamicaquindi e dato che lo sto facendo per competere um io che sarebbe come il uh il principale ilmotivo principale per cui dovrei farlo in modo diversoquindi sì solo per diventare più forte all'inizio come queglielementi statici e di forza e ma ovviamente anche lavorare sul lato con stile libero e mi piace anche la dinamicama allora facevo solo dinamica solo freestyle come ogni singola sessionequante intendo forse erano sì tipo forse quattro penso uh giorni a settimana sì a settimanacome un matto sì ma ancora tipo quattro penso per un principianteuh è ancora molto simile a uh vuoi dire che lo sai come lo penso perché ècosì intenso per le articolazioni per le spalle e anche come principiante esattamentesì così um sì come oggi ispiri anche come molti uh giovani e portimolte persone e g sono entrato nello sport um quindi forse parlando di alcuni consigli generaliai principianti um cosa fai quali altre cose checonsiglieresti a tutti i principianti là fuori quando iniziano con la ginnasticaum non credo che lo sarà nient'altro di quello di cui ho già parlato, ma come iniziarea costruire una forza e una mobilità fondamentali e poi ricevere aiuto da persone che lo sanno, quindi non è necessario che ti piaccia fare gli errori da principiante che ho fatto e un sacco di le persone fanno esi divertono molto lungo la strada e continuano a fare quello che vuoi fare quello che pensi sia divertente, ma cerca di ricevere più aiuto possibile da un professionista fondamentalmente sicuro di essere ancora motivatoin ogni allenamento come ti piace ancora goderti ogni sessione di allenamento no nointendo dire che amo allenarmi ma non sono sempre motivato nessuno èquello che ho è la disciplina so cosa voglio ottenere so di cosa ho bisogno fare per raggiungerlo, quindise non sono motivato, allora sc rew che vai e fai quello che devi fare e mi sento sempre felicedopo è così semplice sì difficile sì è semplice ma ancora difficile sì sì sìuh puoi condividere un po' di te dal tuo attuale programma di allenamento per la settimana come cometi sembra una settimana di allenamento per te um quindi in questo momento sono come in unastagione pre-gara quindi mi sto preparando per le nazionali svedesi che sono a giugno penso um così uh in questo momentoma quasi tutto tutto l'anno sembra più o meno lo stesso, ma sto facendosempre quattro quattro sessioni di allenamento a settimana di forza e ipertrofiae due sessioni di allenamento di stile libero e poi mi piace anche fare un po' come il cardio, proprio come per il cuore e per la resistenza um e in questo momento sto facendo boxele mie presentazioni sìsuper principiante ma sto imparando um e quelle quattrosessioni di forza la mia divisione in questo momento sono due sessioni di planche e duesessioni di leva frontale perché questi sono i miei due obiettivi principali come anesteti di forza cs al momentobello è così che sembra sì bello ehm esercizi preferiti ne hai alcuni ehmalcuni qualche esercizio preferito che ti ha aiutato di più in passato o come quello che staifacendo attualmente per il planche che senti il la maggior parte dei progressi con una domanda così difficile, voglio direche ci sono molte domande che puoi fare, ma quello che ho notato come ultimamente mi piace implementare ipesi anche nel mio allenamento di ginnastica, quindi per esempio ho un esempio molto chiaro di quelloum qualche tempo fa ho lavorato molto sul push-up pratico che ho pre che mi sento abbastanza solidocon ora ehm e poi ho implementato proprio come i normali press militari per esempio , ilche ha aiutato molto, così tanto come un tipo diverso degli esercizi per le spalle in generalemi ha aiutato molto con le flessioni in verticale quindi ho imparato che non si tratta solo se vuoiimparare le flessioni in verticale non devi solo fare flessioni in verticale puoi fare molto dipiù in giro come per le spalle um, così è stato in realtà un punto di svolta per me ed è quelloche ho continuato con um da allora e mi piace sempre implementare um pesi nel mioallenamento ora è fantastico perché soprattutto con l'esempio del push-up verticale,ad esempio se lo fai se inizi con le flessioni pratiche e poi fai un militarypress puoi ignorare la parte dell'equilibrio e puoi concentrarti solo sulla forza ed èesattamente così che va bene um giusto sono sempre interessato a come combinare staticae dinamica pensi che la statica e la dinamica si aiutino a vicendao sono discipline completamente diverse che devono essere addestrate completamente da soleuhbella domanda in realtà non sono sicuro comepenso che potrebbero essere praticate come completamente sul loro proprioma penso anche che se alleni l'estetica diventi davvero forte in quanto potrebbe aiutarti anche nelladinamica ma d'altronde come la dinamica non dovrebbe essere utile perle tue abilità statiche per così dire mi capisci sì, capisco y ti piace è dal vedere questo come ladinamica anche loro hanno bisogno di molta mobilità e mobilità come ad esempio per il piano propriocome contro produttivo perché più sei rigido più è facile per le pianteavere come te so che mi piace avere una flangia stabile ed è per questo che non ce l'ho sìe questo è come sì sì sei tipo troppo flessibile è così noma è davvero impressionante per me se qualcuno è come un atleta completo perché èum è sì, è più difficile combinare questi due penso perché hanno bisognodi metodi di allenamento completamente diversi ehm e freestyle vedo come appare il tuo allenamento freestyle fai proveed errori giusto tu provi di nuovo o come si fa come si fa come ti alleni il freestyleè solo provare e riprovare finché non sei stanco sì sì in pratica e alcuni comese voglio imparare una nuova abilità ho bisogno di ridimensionarla e fare un lavoro di progressione uh masoprattutto come se c'è qualcosa Quello posso farlo, è solo provarci più e più volte fondamentalmente okle persone hanno chiesto molto delle tue capacità di bilanciamento della mano come uh della tuauh verticale stabile che è davvero impressionante uh vuoi condividerci un po'il tuo viaggio sulla verticale come è andata e ciò che ti ha portato il maggior progressooh così come ho detto ho fatto le cheerleading per otto anni ehm quindigià allora ero abituato a essere come a testa in giù in piedi sulle mie mani ma nelle cheerleadingnon lo facciamo o tu non lo fai se non fai un tipo come se non stai fermo c'è più come camminare oqualcosa del genere ma ero abituato a stare a testa in giù avevo quella consapevolezza del corpo ma non abbiamo mailavorato in modo specifico sulla parte dell'equilibrio, quindi in realtà è qualcosa concui ho iniziato quando ho iniziato la ginnastica perché ho notato che è un'abilità importanteavere bisogno di avere una solida verticale ovviamente e ora ho dimenticato la tua domandasì non ricordo cosa hai chiesto cosa ti ha portato più progressi come penso che laprima cosa che dovevi imparare a stare in piedi come se stessi fermi immagino di vedere moltiragazzi delle guardie di parkour o come una breakdance che sono fantastici e camminano in verticale yeah yeahma per loro è difficile stare in piedi um sì, così ho appena iniziato a lavorare molto su questo nonricordo bene se penso di averlo appena imparato da solo uh penso che mi piaccia cercare su Google alcuni suggerimenti e trucchisu come bilanciare e cose del genere e poi praticamente auto- mi ha insegnato che ho imparato a bilanciare abbastanza velocemente,ricordo e poi ho iniziato a lavorare subito dopo aver imparato la casa, poi a lavorare di nuovo sullaverticale, press e roba um e sì dato che avevo la stessa flessibilità e abbastanza forza per farlopotevo imparalo anche abbastanza velocemente e oggi se alleni qualcuno che sta facendo chi vuoleimparare la verticale come è il più efficace fai allenare con il muro tipiace bilanciarti come avere qualcuno che ti tocca tocca e ti sto tenendo o comeh come fai a imparare la verticale più velocemente um entrambi come se uso il muro posso usare la scatolaum come qualcosa per essere di supporto come qualcosa che può supportare il cliente può essere unafascia di resistenza dal tetto che gli piace tenere con i piedicome qualcosa da sostenere come qualsiasi cosa ben inscatolata li toccoma dico sempre loro come all'inizio se come la cosa più importante da avereprima che inizino a lavorare sull'equilibrio è la mobilità e soprattutto come nelle spallee i polsi perché se impari a bilanciare come con la tecnica errata come per quanto riguarda lamobilità, sarà difficile correggerlo in seguito, quindi dico sempre loro di sistemareprima la mobilità e poi possiamo iniziare a lavorare sulle parti di bilanciamento come indipendente ok, inizi con uh con un principiante inizi a terra o inizi su paralleleprincipalmente a terra um ma se piace dipende anche da cosa vogliono maconsiglio sempre di iniziare sempre o n per terra se non dicono nient'altro come se sono come sevolessi solo impararlo sulle parallele ok andiamo con i paralleliok bello ehm sì un'altra domanda che era anche uh come se ti fosse stata chiesta frequentemente riguardava il tuovita da influencer um e forse forse puoi condividere un po' dietro le quinte uh com'ècome appare la tua giornata tipo um è è un vero lavoro è è funziona come uhmi sto solo rilassando yeah yeah io Voglio dire, capisco che ho ricevuto quella domanda uh beh, probabilmentenon è così affascinante come molti potrebbero pensare e non è un lavoro facile non è che mi svegliovado in palestra faccio un video o una foto e poi lo pubblico e poi ho finito con il mio lavoro per la giornata, in realtà è un lavoro piuttosto duro se mi sto comportando come se fosse un sacco di ricerca e pianificazione dellacreazione di contenuti pensando di dare valore tutto il tempo al pubblico ehm pressione per renderefelici e orgogliosi i tuoi sponsor um come se si spendesse molto tempo per rispondere a dms e commenti proprio come evoglio dire, ma voglio dire, lo adoro, ehm, non lo cambierei per come nessun altro lavoro oggi sì, è bello, è stata una decisione consapevole quella di diventare un influencer o è stato solo qualcosa che si è sviluppatolungo la strada, entrambi sì e no ehm, era consapevole che mi piaceva iniziare a postare sui social mediae mi piaceva cercare cosa dovremmo pubblicare cosa dovremmo scrivere come dovremmo farlo hashtag ecc.Ma che è esploso come è successo così presto non me lo aspettavosì bello qual è il tuo obiettivo come uh hai un obiettivo a lungo terminecon uh con uh con non so con la tua vita sui social media con la vita in generale comese ti vedi tra 10 anni 20 anni forse anche 10 diciamo 10 anni 20 annicon i social media, proprio come se non avessi l'obiettivo di ottenere più follower o qualcosa del genere, sono solo felice se posso influenzare le persone ispirarle motivarle a diventarela versione migliore di se stessi se posso aiutare quante più persone possibile le con quello cheso fare meglio sarò felice quindi direi che per un esempio più specifico sarebbe come uhcorsi online diciamo corsi online uh se quelli possono crescere ancora di più probabilmente mi piacerebbeovviamente produrne di più um diversi um sarebbe fantasticoperché poi so che do molto valore aiuto le persone chemi contattano per imparare qualcosa e posso aiutarli senza come parlare uno a uno come si dice sìed essendo limitato e le persone che puoi puoi parlare nel tuo tempo quindi um questo èsicuramente sì esattamente è decisamente bello um sono anche i momenti cheti rendono più felice come quando sviluppi un nuovo corso o come postare un nuovo tutorial su suyoutube o su instagram o come uh e le persone rispondono felicemente come se fosse questo ilfelice sono questi i momenti felici nella vita di un influencer o cosa sono questisicuramente per me lo è sicuramente e anche come voglio fare il mio ho anche degli sponsor,ecco perché posso lavorare con i social media e lavoro molto duramente per renderli felici e soddisfatti, maanche per rendermi felice, ovviamente non lo farò, non farò solo qualcosa che vogliono loro per vedereche sarò ancora me stesso e lo farò quindi uh è un equilibrio vero si tratta di creare una situazione vincente pertutti quindi qualcosa di interessante per il pubblico che porta una bella luce sullo sponsor epoi uh sì come guadagnerai dalla costruzione di una buona relazione con la tua comunità e con lo sponsor, quindisì esattamente vinci vinci vinci vinci vinci vinci um ma ci sono anche persone là fuori che sono comeum orientate a perdere situazioni in situ e penso che tu debba anche affrontare alcune criticheuh con um persone su Internet che non sono contente di se stesse e dobbiamo criticarequindi um sì forse vuoi condividere un po 'su questo com'è come se fossi lì come chetipo di persone non abbiamo voglio entrare nei dettagli ma come è anche essereuh essere te y sei obbligato nella tua vita ad avere a che fare con queste personeoh beh um come quando ho iniziato questo viaggio come sui social media e diventando una persona pubblicaquando ho iniziato a crescere non ero davvero preparato per le critiche esoprattutto non mi piaceva per quanto duro possa essere, le persone sono brutalilasciamelo dire, quindi all'inizio ho praticamente preso tutto sul personale ho piantoperché qualcuno mi ha detto che non avrei dovuto assomigliare a questo e che una donna non dovrebbe averecosì tanti muscoli ehm sì pazza ma come nel corso degli anni la mia mentalità è cambiatamolto è cambiata, quindi come oggi non prenderei mai nulla sul personale perché soche quei commenti riguardano principalmente il mio corpo e il mio aspetto provengonoprincipalmente da uomini non dirò solo uomini ma soprattutto uomini um che probabilmente sono solo gelosie amano vivere nel passato aggrappandosi a quelle stupide norme su come una donna o una ragazzadovrebbero apparire, e sì, quindi ho passato un periodo difficile come ottenere commenti a riguardosono stato r davvero triste mi piace fare domande voglio farlo davvero ed è solo che mirattrista pensare che ho avuto quei pensieri sai perché oggi mi piacerebbe chefosse così sono tipo ok vai avanti come te lo so, quindi sìed è pazzesco come quando penso con una cattiva mentalità o come se non fossi preparato per questotu da 100 commenti o 100 dms uno è negativo e ti concentri su questocome te 99 sei positivo e la gente dice sì grazie per i tuoi contenuti grazie per essere te ecc.e poi c'è questa persona e tu sei così concentrato come se lo sapessi come umè um sì penso che sia diverso come marchio rispetto a come persona come umcome un pubblico uh atleta um persona pubblica ma ehm è comunque ci vuole molto lavoro mentalee per concentrarmi sul bene e concentrarmi sul corso sì è esattamentequello che ho fatto all'inizio all'inizio ovviamente ho avuto molto positivo commenti ma mi sonoconcentrato su quelli cattivi ehm ora lo sono solo ora sono completamente l'opposto, quindi è belloperché posso immaginare che posso immaginare che le persone condividano momenti felici con te cheti inviano messaggi che sono super ispirati, eccetera, vedo tutti i tuoi DM come condividi uhche tu devi lavorare o come te sei in grado di lavorare quindi cidevono essere molte cose positive molto sono così felice che anche le persone condividano con me perchéso molto di quando rispondo a tutti i miei messaggi ehm e molte personemolte delle persone che scrivono quando faccio domanda e rispondono loro sono come senon avessi mai pensato che avresti risposto oh mio dio mi hai risposto come e questo rende nevale davvero la pena e questo mi fa venire voglia di candidarmi ancora di più ed è per questo che lo faccio perché voglio dire che siprendono il loro tempo per scrivermi che li ho ispirati l'hanno imparato da me ho perso 10 kga causa tua sono andato in palestra tutti i giorni non ho nessuna intenzione di rispondere a questo lo saiquindi uh sì sono super super grato e felice per tutti i messaggi che ricevo ogni giorno benesì l'ho anche detto nell'intervista con il movimento calistenico come penso fosse nel 2013e ho avuto dolore alla spalla mentre facevo uh pull-up e stavo chiedendo sì come se stavo scrivendo allapagina instagram del movimento calisthenic ed ero come se fossi così sorpreso che mi avessero risposto edero così felice come se fossi così orgoglioso sai come oh accidenti loro mi hanno risposto ed è come se potessirendere così felice momento come conuh con loro che prendono esattamente 10 15 secondi di quel tempoe penso che questo faccia la differenza anche nel pubblicomi piace come appare la mia illustrazione sì quanto è importante perle prestazioni sì sono tutta una questione di equilibrio uh quindi dico sempre come mangiare tuttoma non sempre come non mangiare troppo di tutto perché mangiare troppo di cetriolonon è non va bene neanche r e anche troppo cioccolato non va bene, quindi equilibrio sto cercando di fare semplicementemi piace ovviamente sto cercando di mangiare più cose simili più nutrienti uh ma se voglio mangiare unboccone di cioccolato un mercoledì, io non sarò ansioso per questo lo sai che lo mangio e sono felicema per fare bene in allenamento sappiamo che è importante ottenere una buona alimentazioneuh sono necessari tutti i macro proteine ​​carboidrati e grassi quindi non dovresti escludere qualsiasi cosatipo non posso mangiare il pane perché la la la non so perchéovviamente se non lo fai se non sei allergico ma se pensi che ti faccia ingrassare ti sbaglinon escludi ma includi invece così uh è qualcosa che è qualcosa che ho fattoper anni ed è ciò che mi fa sentire meglio, mi sento bene con me stesso e posso esibirmi al meglioe anche tu sei un grande fan della pre-cucina Penso che come preparare i pasti, immagino sìcome me, preparare i pasti, sì, è anche questo qualcosa che consiglierestiehm, sì, certo se non ti piace cucinare ogni singolo giorno, ehm, mi piace perché la preparazione dei pasti èfondamentalmente solo perché non mi piace cucinare così tantovoglio come veloce voglio il fast food nel mio sistema e quando torno a casa dall'allenamento non lo faccio 'Non voglio averbisogno di stare lì e cucinare qualcosa, quindi un pasto prepara come una scatola per pasti solo pertirarlo fuori dal frigorifero riscaldalo mangialo è perfetto ehm e ti rende ancheun po' più consapevole di ciò che stai' rimangio tutto il giorno quindi sì, posso davvero consigliarlo, ovviamente è fantastico in generale la tua alimentazione potrebbe essere uh parlando di um sì che tipo dialimentazione come um mangi pesce molto pesce o come carne o come cosa cosa tipo comeappare la tua alimentazione in dettaglio ehm io mangio provo a mangiare tutto ehm ma ho un po'non mi piace molto mangiare proteine ​​come nella carne o nel pollo o nel pesce o qualcosa del genereehm io sono una ragazza con i carboidrati, amo i carboidrati, posso mangiare così tanti carboidrati, ma uh voglio dire, sono um, sto lottando per ottenerlo alle proteine ​​nel mio sistema um quindi grazie a dio per gli integratorino ma come se mangio di tutto ma cerco anche di mangiare il più equilibratopossibile quindi fonti proteiche vegetariane così come pollo o pesce o qualsiasi altra cosaè la prima volta che sento le la parola carpa ragazza pensodi non averla mai sentita prima non credo di averla mai sentitapotrebbe essere una figata da scrivere nella tua biografiatranne che come sostituire il campione nordico con la carparagazza che conosci sì come invece di cowgirl sai sì carb ragazzacarina quindi sì parlando di integratori um quali sono alcuni integratori che ti piacerebbeprendere solo per te stesso uh quali integratori prendi per te stesso um proprio come proteine ​​in polveree la creatina è l'unico integratore che prendo e la polvere proteica la prendo perchécome ho detto ho difficoltà a mangiare fonti proteiche come dal cibo quindi questo quandonon ottengo abbastanza proteine ​​nel mio sistema mangio un po' di proteine ​​in polvere e è fondamentalmente l'ev ogni giorno cosìuhma come se non fosse così non è perché solo perché tialleni ti piace allenarti devi prendere proteine ​​in polvere devi prendere integratoriassolutamente no lo faccio e basta perché uh se e perché non ne ho abbastanza il cibocosì um sì proteine ​​in polvere è abbastanza chiaro qualcosa che sì um sì si spiega da séun po 'ma um sì creatina tipo uh qual è il motivo per cui prendi la creatinacome ti aiuta nella tua vita sì quindi sostanzialmente il motivi per cui dico che la creatina è per tecome le prestazioni per ottenere prestazioni migliori per più potenza quando mi alleno e anche per il tuo recuperoed è come se fosse l'integratore più ben studiato là fuori quindi e funziona per me l'ho fatto per forse due anni ora penso che ehm e non ho intenzione di smettere difarlo ti appesantisci con uh con la creatina no ehm so che alcuni come sigonfiano o dirò come se l'acqua fosse piena sì ma non è niente io' Ho notato su me stesso,quindi penso che sia molto individuale, ok, capisco n diventa un po' divento un po' piùstretto se puoi dirlo uh ma non più pesante no va bene bello va bene comela creatina non la prendo questo è il motivo per cui sono sempre interessato e perché le personeprendono penso di conoscere un sacco di persone ponderate che lo prendono come uh per i camerieri una ripetizione max ecc. ma um sì sono solo interessato a come ti aiuta per le prestazioni del freestyle macome la forza saggia l'hai detto um aiuta sì sì interessante ehm sì cosa possiamo aspettarcida te quest'anno come uh sono alcuni obiettivi che hai ancora per il 2022um bene come per quanto riguarda l'allenamento e come per quanto riguarda le abilità voglio sbloccare come una solida patch a cavalloe un fronte anche la leva sarebbe fantastica, ehm,come alcuni giorni in cui ho una cavalcata abbastanza discreta, ma una completa sarebbe fantastica dal punto di vistadella concorrenza, ho intenzione di fare tre gare quest'anno, che èpiù di quanto sono abituato prima di tutto in questo momento mi sto preparando per i nazionali svedesi come ti ho dettoe poi ovviamente per i nordici lo faccio non so quando sarà quest'anno, ma alcuni pensodopo l'estate in autunno e poi mi piacerebbe fare i miei primi campionati del mondoperché penso che sia giunto il momento, quindi quelli sono i miei obiettivi di competizione per quest'anno wow è fantastico bello andare fuori di testa sì, posso immaginare qual è il motivo per cui non sono ancora andato al campionato del mondoperché beh i primi anni diciamo i primi tre anni non mi sentivocome se non lo fossi voglio davvero dirlo ma non mi sentivo abbastanza bravo da andarciogni volta che faccio una competizione voglio sapere che posso esibirmi bene e poi possopiazzarmi abbastanza bene in cima voglio essere in il top non ho intenzione di mentire ehmquindi i primi tre anni ero tipo sì non mi sentivo pronto per questo e poi mi ricordo che qualche annoè stato cancellato a causa di kovid penso e poi un anno mi sono infortunato nel mio polsoquindi penso di sì, quindi questo è come i sei anni, sesto, sesto anno, ehm, ho l'opportunitàdi andarci e tu ah ii davvero c'è qualcosa che voglio davvero provare sìè nella lista dei desideri sì per dire carino sì super curioso come posso mi piace sempre pensoche anche noi um perché pensavamo anche sì chi diventerà campione del mondo quest'anno uh quest'annouh come um uh femmina maschio e uh sì abbiamo anche pensato sì perché Marlene quando non hapartecipato ancora così è come se fossimo seduti lì e siamo tipo ah perché e quindisì ora so che abbiamo la risposta sì ma è così bello sì lei è seduta nella fredda sveziauh mangia carboidrati e uh sì rispondendo a dms non ha tempo per il non ho tempobello sì quindi ora conosci la risposta sì fantastico super non vedo l'ora di vederti lì euh sarà sarà una bella esperienza come sarà una grande esperienza solo per la vitaingenerale, non importa come andràalla fine di ogni colloquio e inizierò con la domanda qual è il tuo cibo preferito uhprobabilmente come i tacosok tacos messicani carini sì mi piace preoccuparmi come se non lo fossi non sono un fan del mangiare in realtànon so nemmeno se i tacos sono il mio cibo preferito perché domani potrei dire sushi e sìe ieri forse ho detto hamburger in realtà non lo so ok ma oggi sembra un taco quindisì ok la ruota del carrello ha detto una domanda ovvia per tutti quelli che ti seguono sui socialmedia ma sei più un cane o un gatto persona cane persona oh è qui vieni a dire ciao è timido oh ciaook torna a dormire povero cane sì persona cane carino qual è la tua abilità preferitauh al momento direi verticale push upcool cosa ispirano gli atleti giovanicosa gli atleti ehm direi come atleti che ovviamente sono di alto livelloma allo stesso tempo sono davvero umili come i piedi per terra, non pensano di esseremolto migliori di chiunque altro, penso che sia davvero stimolante e se devo fare un nome scendi quiio devo dire il mio caro amico simon hauser ovviamenteè 100 la mia più grande ispirazione al momento ehm anche perché come lui è abbastanza nuovo nellosport in realtà non lo fa da così tanti anni ed è davvero tale che è davvero ad un livello così altoè così umile che ha come il la migliore personalità e uh sì, lo amo è fantastico,bello um tirare o spingere sei più una persona da tirare a spingere spingi push fantastico film preferitooh mi piacciono le serie meglio dei film non sono un tipo da film davvero quindi se posso dire siri invecedirei la casa de papel ok è fantastico bello sì qual è il tuo genere musicale preferitoper come training trap o rap direi ehm al di fuori dell'allenamento pop forseo forse proprio come quello che è nella lista dei risultati di oggi su spotify questa è la mia paurabello sì, sembra davvero che tu sia qualcuno che vive tutti i giorni perché è come seun giorno fosse il sushi e quello che c'è nell'elenco di spotify e l'altro giorno sono i tacos euh cosa c'è nell'elenco di spotify quindi sì per sempre per te ogni il giorno è diversoesattamente bello uh cosa w come il miglior evento di calisthenics in cui sei mai stato a um bestia dei barno, ma mi piacciono gli eventi ben organizzati e la bestia dei bar è uno deglieventi meglio organizzati a cui sono stato e inoltre non l'ho fatto competere ma fibo come gli eroi di World of Warche anno era il 2009 l'ultima volta sì quei due direibello bello um sì e l'ultima domanda qual è il tuo messaggio alla comunità di calisthenicsbravo bene direi che non è mai troppo tardi per iniziare perché io ho iniziato a fare ginnasticaabbastanza tardi penso che ci sia sempre qualcosa che puoi fare ehmnon pensavo di essere in grado di fare nulla e guardami ora ehm e comeanche se il tuo obiettivo sembra così lontano c'è sempre un posto da cui puoi iniziaree cos'altro non permettere a nessuno di dirti cosa puoi o non puoi faree semplicemente non dimenticare mai chi sei sii te stesso abbastanza benebravo grazie per aver condiviso citazioni yeah yeah sembrava che stavo pensando che forse haitutto muro pieno di poster e stai solo leggendo il th e citazioni diverse ma uh sìin realtà ne ho due proprio troppocarine sì uh grazie per questa intervista come possono le persone entrare in contatto con te comepossono contattarti e sì come possono imparare anche da te che stai offrendo uhcoaching immagino i piani al um sì forse vuoi parlarne un po 'sì come se se volessi solo contattarmi uh il meglio sarebbe su instagram dms uh qualunquecosa sia se vuoi come coaching ci andrei al mio sito web kellyexpert.com um offro coaching onlineum come personal training e anche corsi online che sono come generali e non personalizzatisì davvero fantastico ci collegheremo inseriremo i link nella descrizione in modo che le personepossano trovare il tuo instagram se lo fanno ' non lo so ancora, ma anche il sito web e uh sìgrazie mille grazie grazie a te per il tuo tempo è stato un piacere parlarecon te è stato un piacere averti finalmente sul podcastora su alla fine posso dire che ho provato per mesi a farti o n il podcastcomunque sono super felice che tu abbia passato il tempo che hai condiviso così tanto dal tuoallenamento dalla tua vita e sì è stato un super piacere parlare con te e prima che tu possafinire l'episodio marilyn voglio dire grazie a tutti quelli che l'hanno ascoltato fino alla fine sono superorgoglioso e felice che qualcuno ascolti un'intervista per un'ora e sì sel'episodio ti è piaciuto dai un pollice in su aiuta molto e quindi sì potresti puoi dire addiograzie mille per avermi ospitato sono anche felice di avermi finalmentepreso il mio tempo e sì è stato un onore essere qui quindi grazie millee grazie a tutti per avermi ascoltato e forse ci vedremo nel futuro.

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