Today's guest is a member of the Outsiderz, the french planche beast Valentin Blanc. We're talking about his training and routines, why his nutrition includes so much Energy Drink and how he motivates himself. Save 10% on all his workout programs with the code GORNATION10. | VALENTIN "OTZ" BLANC | Il suo allenamento e la sua nutrizione | Inter

ottobre 22, 2020 32 min read

VALENTIN "OTZ" BLANC | Il suo allenamento e la sua nutrizione | Intervista | The Athlete Insider Podcast #25

Guarda l'intervista qui:

 


Learn your Maltese: 

Maltese Programm by Valentin OTZ & Dai-Long OTZ

& Get 10% off with GORNATION10

Or listen to the interview here:

 

 

Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

il modo per ottenere il tuo maltese lo conosci uh per esempio il momento in cui puoi iniziare posso dirtelo ora yo gorilla benvenuto all'atleta insider podcast di gornation mi chiamo phil e l'ospite di oggi è la bestia planche stessa uno degli atleti planche più forti in il mondo dalla francia sono felice di darti il ​​benvenuto qui valentin blanc da team outsider benvenuto allo spettacolo valentin grazie mille ciao sono davvero davvero molto felice di um sì per renderlo reale, sai come molte persone hanno chiesto questa intervista molte domande sì puoi per favore intervistare valentin voglio sapere voglio conoscere i suoi piani ecc. quindi sono davvero felice che tu abbia preso il tempo per realizzarlo e per realizzarlo e um sì, iniziamo con la domanda come ti presenti chi è San Valentino um sì cosa chi sei um io sono qualcuno che uh non stava facendo niente chiaramente nella sua vita lo sai e uh che prima dell'allenamento non aveva uh passione o una vera occupazione positiva occupazione nella vita e ho trovato qualcosa che mi piace e che amo molto e poi sono una persona eccessiva quando faccio qualcosa che faccio lo zero per cento o il mille per cento e questo è anche il punto della ginnastica ritmica, ok è davvero una bella mentalità per fare qualcosa che non piace o niente non affatto o come con 100 che è davvero cool um Saltiamo nei fatti quanti anni hai ho 25 25. Va bene così già un bel po 'di esperienza nella tua vita quando si vede la la realtà come il giovane giovani generazioni gli atleti con 16 17 18 anni sì sì ma uh il bel momento per un uomo è sì da uh 16 qualcosa a 35 poi ho tempo sì lo so iii è entrato al lavoro a uh 19 poi era un po 'vecchio per iniziare ma uh no abbiamo tempo uh l'età è uh nella tua testa è vero è vero e sono abbastanza sicuro che sarai in grado di fare dei pazzi full planches dopo i 35 anni spero si vedremo um dove sei nato io sono nato in montpelier nel sud della francia va bene ma hai le tue radici la tua famiglia non viene solo da fra nce right yeah ho una metà della mia famiglia che viene dall'ucraina a viv una piccola città giù per l'ucraina okay quindi montpellier ucraina uh buona combinazione um quanto sei alto io sono 160 non so davvero lo sai perché quando sei piccolo non vuoi sapere quanto sei piccolo allora uh tra 165 e 167 non lo so davvero e non mi interessa davvero okay e quanto sei pesante adesso in questo momento io sono 66 chili va bene e questo è il tuo forum di competizione o sei più leggero o più pesante a poco a poco sai che il tuo corpo cresce e rimane un po 'più grande ogni anno lo sai poi ho iniziato con uh una base intorno ai 59 chili uh la mia ultima competizione la spazzò quattro uh ho raggiunto uh 63 o 64 chili ma in questo momento è davvero difficile scendere sotto i 64 chili cerco di stare sempre il più leggero possibile sai per le prestazioni ma mangio già solo una volta al giorno e non posso davvero fare di più per andare più piccolo è come il minimo che posso essere sai wow e sei più forte adesso di quanto non fossi a s wub a madrid o sei sì davvero sì davvero molto sì wow è pazzesco io sono come se non vedessi l' ora di rispondere alla domanda sulla tua alimentazione se mangi una volta al giorno, ma arriveremo a questo più tardi okay come la tua giornata assomiglia a quello che stai lavorando sì qual è la tua professione uh lo sai che ho fatto uh piccoli lavori come questo per alcuni anni solo la metà del tempo non è un lavoro completo uh sai di tenere uh il tempo massimo per allenarti e per condizionamento e per tutto ciò che riguarda lo sport perché il mio progetto è quello di viverlo e uh lo sai condividere con le persone e uh è tutto allora ho lavorato poco per alcuni anni e uh ora da quasi un anno vivo solo di uh coaching online noi produrre contenuti uh faremo uh abbiamo un altro piano ma uno per uno per ora siamo su um e materiale materiale uh uh sull'apprendimento della ginnastica ritmica e più tardi vedremo quale sarà il prossimo wow che è davvero bello um mi piace vedere atleti di ginnastica ritmica essere in grado di fare vivere dal loro coaching dal loro p allenamento personale qualunque cosa sì è difficile per il momento perché è uno sport libero che conosci ma è lo stesso per il calcio se vuoi solo giocare e provare ad imparare da solo puoi semplicemente comprare una palla e giocare a calcio ma come in tutti gli sport se vuoi uh qualcuno per aiutarti si dà un po 'di tempo e uh sai impedisce aiuterà a prevenire alcune lesioni o non uh lascia il problema di imparare, allora uh sì è che è come questo che è vero perché, come mi sento calisthenics atleti sono sempre più vedere che l'esperienza che hai è quella di essere senza infortuni e di esibirti ad un livello così alto riguardo all'alimentazione e cose del genere non è qualcosa che puoi sempre cercare su youtube ma è qualcosa in cui devi anche investire perché è una scorciatoia è come una via più breve per il successo ed è davvero bello che ci siano persone che offrono questo come te ehm e verremo anche al tuo uh il tuo programma maltese e il tuo programma di planche più tardi, ma è davvero molto carino è gre a sentire um passiamo al prossimo viaggio della tua Kelly come sei entrato in contatto con lo sport ok com'è un giorno casuale sì come quando sei entrato in contatto come uh hai detto che hai iniziato con 19 con lo sport con la ginnastica ritmica um si come hai iniziato con 19 come hai visto che all'inizio non sapevo come uh scusa per il mio inglese se non è perfetto non sapevo stavo facendo ginnastica stenografica stavo solo facendo pull-up e movimenti casuali che stavo vedendo su youtube e uh un giorno abbiamo visto uh chi era uh artem morozov e i vecchi russi che conosci facevano allenamento di strada e ginnastica ritmica e poi quello che stavamo facendo era davvero simile sai e poi siamo entrati in ginnastica ritmica come questo ma all'inizio era solo un modo per ottenere un po 'di muscoli okay quindi hai iniziato con uh serie e ripetizioni e poi hai visto sì sì ma per davvero poco tempo stavo facendo sport con uh un vecchio amico e uh dopo le tre mesi se ricordo bene ho visto un ragazzo francese uh fare straddle pl anche e il primo riflesso uh era uh giù e devo provarlo sai e poi ho provato ma in pronazione e uh i miei polsi non sono fatti per lavorare in pronazione e uh la mattina dopo uh mi sveglio e sono tipo oh non posso farlo posso farlo e ho provato ma con i pollici davanti a me poi in presa naturale e uh poi uh cavalca un pugno in cattiva forma ma ho sparato a cavalcioni sull'aereo il primo giorno poi ero come oh è fatto per me e io mi sono fermato con le ripetizioni di Saturno e tutti gli altri esercizi e uh mi sono concentrato solo su handstand push-up in verticale a cavalcioni direttamente wow okay quindi ti sei innamorato direttamente dell'estetica uh con le mosse estetiche quindi non hai mai avuto contatto con dinamiche giuste o no all'inizio stavo solo giocando sai che non era davvero serio e ho provato a fare uno o due 360 ​​per divertimento cosa uh no non è stato fatto per me perché sai quando ho iniziato la ginnastica c sei anni fa uh la dinamica era uh piuttosto non esisteva era il 10 o il 20 percento dello sport e tutto riguardava la forza ed è per questo che ho iniziato l'allenamento in strada, poi uh no questo è arrivato dopo e non ho finito per questo okay e uh dopo il tuo primo straddle planche come sei anni fa come hai continuato hai cercato di ottenere una buona forma in uh straddle planche o simili quali erano i prossimi non proprio perché uh in questo momento sì devi essere pulito se non sei pulito non hai la planche ma quando ho iniziato tu se stavi facendo uno straddle come questi o anche banana o anche un braccio piegato era un a cavalcioni sai allora uh perché uh non conoscevamo il corpo cavo non conoscevamo il posizionamento e l'ottimizzazione del piano sai prima di allora stavamo solo spingendo stupidamente cercando di fare un sacco di volume di lavoro e divertendoci bene quindi come ha fatto il tuo allenamento guarda indietro allora hai appena fatto due ore tre ore quattro ore di forma pessima o come quando all'inizio sono diventato pazzo con la ginnastica ritmica e mi stavo allenando uh tre volte al giorno come fuori la mattina mi stavo svegliando stavo per addestrarmi a portare a spasso il mio cane poi c tornare a casa a mangiare poi andare di nuovo ad allenarsi tornare a casa a mangiare e la sera andare di nuovo ad allenarsi ma uh è andato tutto bene per un anno e dopo un anno ho avuto molti problemi sei mesi di infortuni e cose del genere poi ho provato a farlo impara uh la conoscenza dello sport in generale e adattati a quello che stavo facendo sai allora dopo questo infortunio sono tornato per allenarmi ma più sicuro okay e quanto tempo ti ci è voluto per fare come nella forma odierna una buona forma a cavallo del piano um i non posso rispondere ma sai che non ho cercato di essere pulito per esempio penso che tre anni ma quando ho deciso di convertire la mia piattaforma in una forma pulita uh sai che puoi essere pulito ma devi essere pulito per tutto il tempo corri sai allora solo per fare un piano completo pulito è uh un mese o due lo sai ma uh per ottenere lo stesso volume di lavoro ma con la buona forma che sai allora è stato per penso un anno eo un anno e mezzo per ottenere una pulizia completa sai wow, quindi è l'ultima percentuale dei piani che ha bisogno di un grande grande tempo un po 'come un grande investimento di tempo quindi è per te che è facile ottenere una brutta forma uh planche è giusto e sì ottieni il vero il pulito pulito pulito questa è la roba che ha bisogno di molto tempo e non molto sì ci vuole davvero molto tempo perché sai che se stai parlando solo di un'abilità isolata è davvero facile eseguirla chiaramente basta fare un piano per mostrare anche un multiplo per qualche secondo in modo pulito è facile ma uh vai al tuo planche press vai giù vai bandiera sai essere in grado di passare da qualsiasi abilità a qualsiasi abilità nel rimanere pulito ci vuole così tanto tempo qui okay bello um e quali erano i tuoi obiettivi all'inizio qual era la mossa che hai detto che voglio per imparare questo uh planche sai ma uh ci ho provato e sono stato in grado di farlo perché se ne parliamo oggi la mia forma non era una lotta planche ma quattro sei anni fa questa era una straddle planche quindi ho giocato con questo sai e uh non avevo un obiettivo speciale, stavo solo giocando all'inizio giocare molto seriamente ma giocare perché era divertente o volevi costruire muscoli o impressionare le ragazze o qual era la motivazione no all'inizio sì volevo diventare più grande perché sono piccolo sai ed essere piccolo e leggero no no no ma quando ho scoperto planche si trattava solo di eseguire planche solo volando sai stare a lungo in piedi e uh provare ad andare da qualsiasi posizione a qualsiasi posizione all'inizio stavo anche facendo alcune posizioni che non sono abilità erano le cose strane che tu so uh niente chiaramente stai solo giocando ok bello um si yarin sta chiedendo alla comunità com'è la tua routine quotidiana come dormi, mangi e ti alleni come facciamo un giorno normale per te ok allora uh devi sapere che l'ho tutto il mio tempo per la ginnastica ritmica uh tutta la mia giornata è tutto ciò che faccio nella vita è intorno alla ginnastica ritmica sai o ottieni conseguenze sulla ginnastica ritmica anche se sono a casa sto leggendo sto imparando al computer sai che tutto gira intorno cali sthenics poi mi sveglio ogni volta che voglio poi vado direttamente a prendere il mio toro rosso la mattina torno da casa mia e mi allungo sulla sbarra sulla barriera per un'ora bevendo uh qualcosa poi vado su un pò ogni giorno Trascorro uh circa due ore a parlare con il mio studente e tutto ciò che fa solo il mio lavoro sai intorno alle 16 o alle 17 vado ad allenarmi posso tornare a casa uh è grande tra le 21:00 e mezzanotte qualcuno a volte mi dispiace e poi io parlo di nuovo con il mio studente per molto tempo parlo con le persone che mi fanno domande sul coaching e sui programmi e poi vado a dormire e mi sveglio e ancora e ancora e ancora e ancora okay quindi sei come un altro un nottambulo quindi qualcuno che si sta allenando uh come tardi e uh andrà a dormire fino a tardi sì preferisco la sera e poi la notte sai che è calmo preferisco la notte ok bello um si com'è che la tua alimentazione e i tuoi dettagli sembrano chiedere ok bello, non stai parlando di dieta è bello perché la dieta è per le persone i è qualcosa che non fai tutto il tempo lo sai ma la nutrizione è il tuo modo di vivere allora questa è una buona domanda uh la dieta non è buona perché uh dopo la tua dieta potresti mangiare male sai che mangio sempre lo stesso modo uh è come uh prendo un anacardio sai con il mio uh con il mio uh red bull lo mangio la mattina velocemente ma è davvero uh 80 grammi non è niente è solo con il toro rosso e dopo quello faccio tutto il mio giorno senza mangiare e quando torno a casa dall'allenamento allora mangio ma mangio sempre pulito riguarda la sala insalata molto varia uh uova uh pesce uh posso solo pulire le cose sai l'unica cosa brutta che ho nella mia alimentazione è il rosso toro okay non non mangio non bevo latte non mangio prodotti a base di latte perché uh se lo sai normalmente è solo tossina e grasso allora non lo mangio uh non lo mangio mangia il pane perché è un sigaro uh sai che ci tengo a questo perché posso essere davvero sminuzzato ma se non mi prendo cura della mia alimentazione per una settimana posso g o anche grande, sai che il mio corpo sta reagendo davvero così velocemente quindi uh per esempio ho fatto un mese con tre mangiando il giorno e sono stato ferito, poi stavo facendo solo cali ponderati e sono arrivato a 72 chili in un mese, poi non voglio che tu sappia che voglio davvero rimanere leggero e qual è stato il tuo pr con i cali ponderati in questo periodo hai provato una ripetizione max no no no mai sai che ero in forma di base non hanno materiale così buono poi stavo prendendo il peso di 42 chilogrammi tra i miei piedi sai perché no, niente cintura e poi spingo stupidamente il massimo okay e sai quante calorie mangi in un giorno approssimativamente no ma uh dipende lo sai a volte mangio riso la sera poi davvero non posso dirtelo sul serio uh a volte mangio solo cinque cinque uova e l'insalata sai che non è la stessa ogni giorno lo sai bene quindi a volte sono qualcosa come 500 calorie e forse non ce ne sono 500 veramente poco perché c'è l'anacardio al mattino e il toro rosso uh tra tal dirò qualcosa di stupido ma uh uh tra il millecinquecento forse non so bene e perché il toro rosso perché come una persona normale beve un caffè al mattino per essere sveglio che cos'è il motivo per cui sì sì odio il caffè davvero non mi piace il caffè non mi piace niente e per me è uh anche se red bull non è davvero salutare è già meglio di uh fare un pre-allenamento non sai cosa ci sia dentro prodotto che conosci no no no okay um gee kohan stava chiedendo come ti prepari mentalmente per gli allenamenti come appare la tua mentalità non ho bisogno di prepararmi per andare ad allenarmi mi piace allenarmi questa è uh la cosa che mi piace il massimo che sai allora uh quando ami qualcosa non hai bisogno di motivazione non hai bisogno di un obiettivo reale non hai bisogno di niente per andare vai solo a giocare ho regole personali perché so che funziona così tu lo so ma uh um si no non ho bisogno di motivazione obiettivo speciale o infermieristica vado e vedo il momento per esempio c'è un giorno in cui sento che l' equilibrio e le varie combinazioni non saranno così buone quindi faccio volume faccio quantità alcuni giorni penso che sento uh troppa intensità non sarà buona quindi ti controllo di più so che si tratta più di adattamento istantaneo e regole personali uh logica del lavoro che di essere bloccato nel tuo allenamento sai e hai bisogno di motivazione perché non ti piace no non lo vedo in quel modo ok perché lo stavo chiedendo anche perché uh quando guardo i tuoi video su Instagram sempre come se foste a 100 siete come davvero concentrati Non sei energico siete in esso e per un sacco di gente credo che sia Mi ispira ad avere come tale uno stato d'animo tale uno stato durante l'allenamento quindi um come fai ad entrare in questo stato adori il tuo allenamento o sì lo adoro ma sai uh è come uh lui ha ragione qui molte persone chiedono se ha ragione uh vedo spero di fidarmi ma in russo uh poi uh prima prima di fare qualcosa devi sapere cosa stai g onna hai bisogno di provare a vederlo se non vedi qualcosa nella tua testa non lo farai o non lo farai perfettamente lo sai allora uh è solo perché mi piace e uh lo sai ogni volta che cambio la musica e uh la musica dimmi cosa farò tu conosci un po 'di musica o uh sono giovane non lo so uh lo sai uh alcuni sono uh davvero brutali quindi farai cose intense e stupide sai alcuni sono davvero leggeri poi farai l'equilibrio e andrai da una parte all'altra solo vola sai che dipende dalla canzone che sta decidendo ok quindi segui segui la musica segui il tuo corpo segui il tuo sì tuo tuo va bene um george 165 ha chiesto un domanda interessante secondo me se tu fossi di nuovo un principiante come progrediresti con planche con la tua esperienza ora uh se ho la stessa conoscenza sì tu hai la stessa conoscenza di oggi ma sei un principiante ora come andresti allora io penso che potrei fare il potrei ottenere lo stesso livello in giro tre anni perché uh sai che ho speso tre euro solo per volume volume un sacco di lavoro per non prendermi cura della forma stavo facendo alcune cose nel modo sbagliato poi mi sono infortunato molte volte sai su sei anni di lavoro ne ho circa tre anni di infortuni cosa allora ora non sono mai ferito perché so come non essere come fare il mio condizionamento e stare al sicuro lo sai ma uh ho pagato il prezzo per imparare uh come stare al sicuro quali sono alcune abitudini alcuni condizionamenti che fai per rimanere senza infortuni se vuoi condividerli sì sì sì è davvero un argomento vasto ti dico che passo un'ora ogni giorno e mi sveglio per fare stretching ma uh il punto principale è allungare la cuffia dei rotatori è tua se stai lavorando sull'abilità laterale e una sulla planche devi allungare molto obliquamente uh e allungare sempre in entrambi i sensi per esempio se voglio allungare il mio deltoide allungherò anche la parte posteriore della cuffia dei rotatori perché se stai allungando solo una parte puoi muovere la tensione n altrimenti sai allora uh sì allunga tutto non solo i punti che ti feriscono e uh pensa alla parte inferiore del tuo corpo perché un po 'di tensione può salire dalla tua gamba alla base in oro salire dalla colonna vertebrale e persino finire nella tua cervicale poi uh fai tutto wow okay quindi anche tu sgranchisci molto le gambe io allungo tutto wow ok va bene bello um si come um sei un principiante ora di nuovo quali progressioni planche sono le migliori come so che è un argomento importante e so che tu ' sei un esperto e puoi parlarne per cinque ore um ma per dire a qualcuno che sta chiedendo quali sono le migliori progressioni per planche qual è la risposta breve che puoi dare alla domanda è uh lo capisco ma uh è uh scusa è una domanda inutile perché non esiste un modo buono o cattivo conosciamo tutti gli esercizi di base per raggiungere la planche sai uh è solo il modo in cui stai facendo dirò qualcosa di importante quindi se ci pensi questo forse aiuterà a prendere il tuo impegno bu la chiave è il volume di lavoro se fai le cose una per una otterrai il risultato uh dell'intensità e del volume del tuo lavoro ma se ti uccidi davvero lo sai uh se non pensi uh quante volte io ' m andando ripetere uh senza fare il massimo sì che è il modo migliore è fare la fine massima zitto davvero davvero davvero perché uh, se si vuole essere forte in Blanche si deve imparare ad apprezzare a soffrire a causa uh c'è un sacco di sofferenza sulla via del piano okay è una mentalità pazza um sì ma immagino sia vero immagino che per arrivare a un livello in cui sei devi amare il dolore e che devi amare nel modo più duro per andarci, io no Non ho più dolore lo sai perché so come fare le cose che sai ma uh sì per l' inizio per i primi anni sì sì sì sì devi essere preparato perché non è facile non hai dolore intendi quando ti piacciono le planche press fino al fallimento non lo fai no non ho niente che tu sappia L'unico punto che sto soffrendo uh anche adesso è uh per esempio sto lavorando su un dito senza impegno quindi sì le mie temperature hanno alcuni piccoli problemi sai il mio dito sul polso ma nel mio corpo ce l'ho non ho problemi per esempio in questo momento penso di aver fatto meno di quattro mesi negli ultimi mesi, poi in 120 giorni forse ho fatto 100 o 105 giorni di allenamento e sai che il resto è stato perché ero sul treno o non ero in grado di allenarmi e no non ho problemi wow rispetto per questo um si, abbiamo parlato prima e abbiamo preparato qualcosa di speciale per le persone che vogliono imparare da te um perché uh, come pochi giorni fa hai pubblicato un nuovo uh programma di allenamento giusto um sì il maltese sì è un ebook sul maltese l'abbiamo fatto uh in collaborazione con daelong un altro membro del mio team uh e sì lo sai uh il punto è uh negli estranei ogni persona uh è esperto di qualcosa che sai per esempio daelong è esperto sul maltese uh anche a me ma uh non allo stesso livello del giorno sai d ay lungo penso di essere meglio per il potere passare al maltese e lui è meglio per il maltese sai solo [__] per intero ed essere pulito ed essere perfetto perché è perfetto quindi uh abbiamo associato la nostra conoscenza per produrre un e-book e in questo e-book puoi trovare fondamentalmente tutti gli esercizi che possono aiutarti a costruire il potere uh al maltese c'è il modo per ottenere il tuo maltese che conosci uh per esempio nel momento in cui puoi iniziare posso dirti che ora puoi iniziare a lavorare uh su movimento largo white straddle per esempio se hai solo qualche secondo di straddle sai perché non otterrai il maltese otterrai uno straddle bianco quindi otterrai un bianco pieno uh vai più largo nello stesso momento sarai in grado di andare più largo sulla lotta e poi e poi e poi sai che non è solo un ricco maltese è un modo da planche a maltese va bene allora uh abbiamo messo tutto quello che sappiamo in questo contenuto uh ci sono uh tutti gli esercizi dettagliati dalle immagini uh c'è un programma nell'ebook per imparare il maltese e nell'en d ci sono i dettagli tecnici su ogni variazione esistente per esempio ci sono anelli uh durante c'è una barra di pronazione barra di supinazione c'è festa ci sono le dita uh c'è il drago maltese maltese verticale tutto anche maltese a due dita ci sono dettagli tecnici su ogni variazione perché sì, certo che vuoi il maltese ma quando hai il tuo maltese vuoi declinarlo in tutti i modi in cui puoi, sai allora uh sì puoi prendere il maltese e poi farlo evolvere in qualsiasi altro maltese uh con questo ebook ok e ho visto quante pagine hai come se fosse una follia sì ci sono dettagli 48 pagine abbiamo passato uh tre mesi su questo contenuto che è folle e c'è un intero programma di allenamento in esso come in questo ebook sì c'è poi uh c'è poi uh la spiegazione con le immagini e lo schema di ogni uh esercizi poi c'è un programma e poi dopo il programma ci sono di nuovo i dettagli tecnici per poter eseguire altre varianti con le immagini e tutto va bene bello così a tutti quelli che sono interessati abbiamo preparato un piccolo speciale per gli ascoltatori di podcast per tutti coloro che stanno già prendendo i 40 minuti e ascoltano questo podcast quindi sì, metteremo tutti i link ecc. nella descrizione e tutti uh sì puoi usa il codice gornation10 per ottenere uno sconto di 10 e sì è solo una cosa carina se vuoi prendere una scorciatoia se vuoi progredire più velocemente perché penso che ci siano alcune persone che hanno questa conoscenza e l'esperienza per farlo contenuto uh come dailong e te quindi sì è davvero molto carino e uh sì va bene e per gli ascoltatori di podcast come ho detto nella descrizione sì abbiamo fatto il lavoro in modo davvero pulito e uh in questo contenuto c'è tutto ciò che lo sappiamo e uh sì l'abbiamo prodotto perché pensiamo che tu sappia che il modo multis è uguale a quello bianco è un modo pericoloso e se hai solo alcuni piccoli dettagli che non stai facendo correttamente puoi ferirti e avere problemi m nel tuo lavoro nella tua vita e poi questo contenuto riguarda uh sì che ti esibisci più velocemente perché anche tu hai la conoscenza ma restare al sicuro è la cosa più importante che conosci perché sì puoi andare veloce ma se dopo questo ti sei divertito e perdi quattro mesi poi non andrai così veloce lo sai sì è vero fai anche altre mosse statiche e come fai anche tu alleni anche altre mosse statiche uh di planche perché ho cercato il tuo feed di instagram e stavo scorrendo e scorri e urli e vedi solo planche ed equilibrio qui sì sì poi no non alleno davvero altri elementi quindi non ho uh naturalmente lo sai ma ho allenato il festo per un momento e ora ho naturalmente un hepesto a tre mani indietro allora non mi alleno più lo sai perché uh non mi piace farlo uh livello posteriore tirare su lo stesso è il livello naturale e non sono interessato uh alla leva anteriore quindi no non alleno davvero altri elementi perché non mi piacciono le altre cose e yo sai uh blanche è uh non è solo abilità sai è come tutta la categoria completa che conosci e uh se vuoi eseguire perfettamente ogni elemento con ogni variazione in tutti i diversi sensi possibili uh allora um no per me sai planche ed equilibrio è un lo sport e il resto è il resto lo sai ok vedi il tuo um allenamento completamente diverso da un allenamento da ginnasta è completamente diverso o completamente sì sì sì sì sì perché uh la ginnastica fare molta preparazione è davvero organizzata lo sai uh è perché loro stai cominciando così giovane lo sai e uh sono il pianeta tutto quello che fanno uh non lo stiamo facendo allo stesso modo e jim in ginnastica hai solo il movimento di base non hai la varianza e il collegamento tra le varianti e tutto lo sai perché a volte sai uh non è il movimento che è più difficile è il modo in cui passi da un movimento a un altro quindi uh sì facciamo combinazioni sai che fanno un'abilità un'abilità un'abilità w e completa la combo è molto, è davvero diverso okay ea volte ti capita di avere la situazione in cui a volte le persone pensano che tu sia una ginnasta non lo so forse stavo solo pensando a questi video in cui spesso compari obiettivi che reagiscono in pubblico agli allenamenti di strada sì forse pensano che tu sia una ginnasta ma non dicono um ma no no okay um qual è la storia della tua squadra gli outsider sì allora uh oh grande domanda uh poi ho iniziato la ginnastica ritmica e uh sono entrato in un squadra non dirò il nome per non dire niente di male su nessuno che conosci ma non siamo rimasti soddisfatti uh sai come funzionava lo sai che lo stavano prendendo troppo sul serio sai uh non era il mio modo di fare l'obiettivo non è parlare di uh nessuno che conosci uh non eravamo soddisfatti quindi um con uh do l'idea di creare una squadra uh il mio vecchio compagno di squadra era uh guillaume ju sanguan e vecchio membro sai oggi ci siamo solo io e qualcuno che stai in ginnastica ritmica perché l'altro lo conosci ju st è cresciuto o ha avuto troppi infortuni ma uh riguardo alla base di outsider siamo noi siamo due vecchi membri che rimangono e uh sì abbiamo appena deciso di creare una squadra uh all'inizio era senza uh capitano sai senza capo senza niente eravamo solo un gruppo di amici uh condividendo la stessa passione condividendo conoscenze spingendosi a vicenda sai era solo un gruppo di amici e oggi anche oggi rimane un gruppo di amici ma uh c'è un'altra visione che è venuta agli estranei perché uh performance dopo performance membro dopo membro uh il squadra la squadra è cresciuta sai e uh allora oggi è uh sì un gruppo di amici ma un gruppo competitivo di amici di cui conosci uh statico specialmente ci sono alcuni membri come genna o qualcuno che sta facendo uh freestyle ma uh per il resto è solo sugli elementi statici e poi uh sì abbiamo creato degli outsider uh con sette membri all'inizio e sai che proviamo solo a trovare persone che sono uguali a noi lo sai uh è uh è un po 'tutto il ti io le persone che stanno da sole fanno le cose a modo loro uh dalla loro parte lo sai e uh siamo persone come questa lo sai uh alcune persone stanno con dicono alcune persone stanno dicendo che stiamo tra noi ma sì questo è il punto se vuoi esserlo forte non è solo formazione è avere un buon ambiente sai e uh nel nostro team è l'ambiente migliore che penso possiamo trovare e noi restiamo uh restiamo restiamo insieme sai e uh anni dopo anni generazione dopo generazione generazione poi è diventata estranea ma fondamentalmente è solo un gruppo di amici wow e come mai il nome estranei penso che sia un'idea di me è perché ti ho appena detto uh un po 'tutti i membri degli estranei sono persone che stanno da sole o in un piccolo gruppo tra di loro e gli estranei intendono uh la persona su questo lato sai e all'inizio ora sì combattiamo gli estranei è famoso sto per dire uh ma uh alla base della base eravamo uh solo uh ragazzi casuali che facevano statico sul lato lo sai e uh poi è rimasto così perché uh sì noi siamo i ragazzi dalla parte ok e dove è stato fondato era nel sud della Francia allora o sì era online perché tutti i membri uh anche all'inizio non vivevano nello stesso punto uh uh era metà della squadra vicino a parigi e uh per l'altra ero nel sud della francia ma eravamo già amici sai che gli amici di tutti erano amici e poi uh sì ne abbiamo parlato e uh scegliamo di no scegliere ma abbiamo chiesto a persone come noi se volevano venire con noi solo uh semplicemente okay e uh sì uh molte persone chiedono se posso unirmi fuori sì questa è la prossima domanda come questa uh voglio solo dire uh non siamo un squadra casuale uh intendo che sai che ci sono dei requisiti di cui stanno parlando livello uh per entrare in outsider non hai bisogno di ottenere alcun livello non hai bisogno di niente devi essere intelligente e indipendente ed essere già amico di tutti e uh anni dopo anni sta diventando sempre più difficile perché ora siamo a ci sono due conversazioni nella conversazione competitiva siamo uh 15 persone e nell'altra abbiamo i vecchi membri, sai, poi abbiamo 23 anni, ma essere amico di 15 o 20 persone sta diventando difficile, sai, ma andiamo dalle persone che scegliamo e proponiamo loro di unirsi a noi se vogliono è fantastico perché ho anche seguito uh kevin rouland già da molto tempo perché è come una bestia pazza è fantastico sì e quando si è unito e oh è una specie di vecchio membro penso che sia in outsider per tre anni forse un po 'di più oh okay non sapevo che è uh pazzo sì ha iniziato così giovane ed è nella squadra da molto tempo sì pazzo modo lo metteremo nella descrizione solo qualcuno che seguo come persona privata mi piace molto guardare i suoi video e per me è impressionante che il ragazzo a casa nella sua camera da letto stia facendo mana ed è come una follia che è il potere dell'allenamento di strada calisthenics per io davvero sì hai bisogno di un bambino doi ng full planche mana and victorian cross uh on rings in his room yeah that's it amazing yeah um yes so um yeah la prossima domanda è um quali sono i tuoi obiettivi per il futuro uh sono le competizioni è qualcuno stava chiedendo pianifica i record del mondo è vero uh sì obiettivi professionali come con il tuo coaching ecc. quali sono i tuoi obiettivi uh personalmente solo per le prestazioni uh sai che non voglio voglio solo essere un muro voglio dire uh sai quando ho iniziato la ginnastica ritmica ho visto un atleta che per ora non sono più eccezionali ma per il periodo è stato incredibile vederlo sai voglio essere qualcosa del genere qualcosa che non puoi salire in 10 anni per esempio lo sai allora perché ogni generazione sta andando sempre meglio e meglio e meglio per esempio se faccio 25 press non farai meglio in breve tempo sai allora voglio una performance che non possa essere battuta o tu all'inizio pensi di non poterla battere perché io all'inizio ho iniziato e vedevo qualcuno fare uh i don' Non so 10 presse ero tipo oh mio dio lo sai ma voglio dare la stessa reazione alle persone e loro voglio che sia davvero complicato per loro anche per la generazione in carica che sarà molto più forte di noi ora va bene e uh sul maltese sì uh voglio max uh voglio il record su full planche presses maltese press full planche push up one arm planche hold e non sono interessato a full planche hold perché devi sapere che puoi essere in grado di eseguire 30 secondi di planche complete ma essere così pessimo con le combo sai che qualcuno che è forte in planche non è qualcuno che trattiene 30 secondi è qualcuno che può andare da qualsiasi planche a qualsiasi planche che conosci okay wow è pazzo che sono alcuni record alcune cose che um yeah forse i nostri figli proveranno a battere ma uh si lo saranno lo sai perché la prossima generazione sarà sicuramente incredibile, lo sai visto che noi siamo gli ultimi dell'ultima persona che è entrata nel nostro outsiders è uh bs natton uh e questo ragazzo ha 18 anni e non ha senso nel suo livello che sia davvero incredibile e uh tra cinque anni mi ucciderà spero che tu lo sappia uh e non lascerò che sia facile sai okay è una buona mentalità questo è davvero davvero apprezzo molto che tu abbia un idolo in planche qualcuno a cui guardi no non ho mai avuto idolo in niente nella vita perché se pensi che se qualcuno è il tuo idolo lui dipende da te non lo batterai lui e uh non puoi essere il primo ad avere un idolo okay non la penso così sai che ho uno stile che mi piace ho degli atleti che mi piacciono ma no non sono inattivo ma il plancher quello mi piace di più se devo dire due nomi è uh alexander didenko il ragazzo ucraino e levan uno dei miei compagni di squadra queste sono le mie due pistole planche preferite qui anche lee levin ha anche fatto un tentativo di planche a un braccio uh max hold right yeah yeah yeah ha 17 o 18 secondi non ricordo lo amo lui è mio amico ma lo batterò con i miei entrambi ar ms è davvero carino e proverà di nuovo a batterlo e sai che è il gioco anche se siamo amici sì amici competitivi come questo è quello che mi piace non solo vai alle competizioni ma ti vedi anche come competizione che fai sempre voglio essere migliore sì tu sei un amico ma riguardo alle prestazioni è un gioco sì è carino um consiglieresti qualcuno um come iniziare con il suo allenamento o come qualcuno solo un atleta cosa consigli uh è allenarsi con anelli fasce pesi parallele come cosa qual è la roba che consigli uh ii consiglio niente chiaramente sai uh ogni esercizio si concentra su qualcosa che va bene e uh non hai sì questa è la mia risposta non devi scegliere lo sai uh dipende da ciò di cui hai bisogno se non puoi estendere il braccio non avrai lo stesso lavoro fatto se non puoi estendere le gambe sai che tutti hanno punti buoni e punti cattivi e devi concentrarti sui punti negativi quello che posso dirti è che planche non riguarda solo la forza della spalla riguarda la potenza del core quindi non lavorare solo su uh con uh tuck planche, ad esempio perché uh non ti stai concentrando sulla potenza del core hold se stai solo parlando, allora questo è il punto non scegliere uh tra un esercizio o l'altro fai tutto e fai la cosa di cui hai bisogno perché uh il ragazzo accanto a te non ha bisogno della stessa cosa di te allora tutti dovrebbero fare ciò di cui hanno bisogno solo di lui e non scegliere tra un esercizio o l'altro perché tutto è complementare okay wow bello queste erano alcune domande davvero carine ho ancora alcune domande veloci risposte rapide uh per finire ok mi dispiace fare questa domanda perché non so se mangi qualcuno di questi ma cosa preferisci pizza o hamburger um ii non è non non mi piace sono come tutti quelli che conosci mi piace mangiare [__] ma preferisco sentirmi leggera quando sbianco ma se devo scegliere uh pizza va bene bene devo sempre pensare quando quando parli di nutrizione devo sempre pensare a johan tipo figlio gohan perché sta mangiando come [__] uh sì sì sì ma qualcuno mi ascolta se non stavi mangiando [__] sarai mezzo migliore e lo sai lo sai gli manderò una storia dopo con questo è bene preferisci cani o gatti cani cani perché è un animale sociale non è un individuo lo sai sì non è un estraneo sì bello hai un luogo preferito per le vacanze um no perché uh ovunque dovunque potrei essere posso pianificare allora uh no sai quando ho viaggiato non vado a vedere un posto vado a vedere alcune persone va bene mi muovo per un motivo per vedere qualcuno non mi muovo per vedere come è l'edificio non mi interessa davvero okay è un ottimo atteggiamento um qual è il peggior esercizio per te come l'esercizio da incubo il più difficile no come un esercizio che odi qualcuno ha fatto questa domanda e ha detto sì per me sono burpees quindi non era tu lo sai per me burpees non è nemmeno ginnastica ritmica dicono oh sì lascia che si allenino con la ginnastica ma no, devi saperlo se vuoi eseguire abilità uh, il punto più difficile è portare la gamba, quindi se vuoi essere forte in abilità ma allo stesso tempo ottieni gambe pesanti è paradossale non ci sono sensi in questo, allora l'esercizio che odio di più è noioso okay bene um sì come ho già chiesto un favore al tuo atleta di ginnastica ritmica preferito um hai detto uh lievito e un ragazzo di planche sì alexander didenko e uh nella mia squadra sì okay bello um hai un libro preferito un libro che consiglieresti al gente o non sei uh fred sì quello di frederick de la vie non so se lo conosci uh uh la bibbia della muscolatura sì penso sia la bibbia della muscolatura è il libro di frederick de la vie è davvero famoso prenotare uh lavoro in palestra e tutto e sì è interessante se vuoi imparare um poca pubblicità per lui perché il suo libro è davvero fantastico e poi sì, c'è molta conoscenza del tuo corpo in questo e uh se vuoi essere performante avere a conoscere te stesso t è vero quindi impari molto sulla connessione muscolare uh ti piace sì sì sì è tutto sì c'è tutto quello che sai che è incredibile uh lui non dipinge ma sai cosa intendo uh sì sì c'è tutto quello che devi sapere su come è il tuo corpo ho sentito che è buono quasi quanto l'ebook maltese che ho sentito come se qualcuno l'avesse detto non ho la bella pretesa di stampare il mio ebook potrebbe essere uguale a questo libro perché uh non è lo stesso lavoro che conosci ma uh finalmente quando avremo finito avremo finito scusa se non è perfetto uh tutti gli ebook e tutti i contenuti che vorremo uh sai mettere tutto ciò che abbiamo creato in un libro finalmente poi forse un giorno è molto bello um sì il il miglior evento di ginnastica ritmica a cui sei mai stato finora sta bruciando il gatecock di sicuro okay e qualcuno ha chiesto se gareggerai lì il prossimo anno um qualcuno gli ha chiesto uh se uh se uh si se fanno la competizione sicuramente mi piacerebbe partecipare uh questo evento di nuovo, sì, fantastico um e io l' ultima domanda per la giornata se devi decidere solo per una variazione di planche e devi solo fare questa variazione di planche per tutta la vita e nessun'altra reazione planetaria cosa sceglieresti io smetto di calisthenics okay sì di sicuro perché lo sai non mi piace uh solo uh solo il movimento stesso che conosci per me riguarda lo spazio sai ecco perché dico volare sai perché premi per la bandiera su un braccio planche sull'altro lato un braccio planche due maltesi a nana due dita per questo è quello che mi piace sai se è solo per fare questo vado a giocare al computer ed è per questo che non mi piace una leva anteriore lo sai perché non c'è niente da te quando stai sbollentando puoi prendere tutto lo spazio ancora di più quando sei a terra è per questo che mi vedi fare un sacco di pavimento perché se voglio iniziare in quel senso e poi passare nell'altro senso e posso prendere tutto lo spazio che voglio ma davanti a leva lo farai sempre ho le sbarre fino a te e uh sì anche una delle str la più grande leva anteriore del mondo è nella mia squadra è su izuka è ryan e anche se è così forte nella leva anteriore mi dice uh preferisco la sensazione di planche anche se sono molto più forte nel livello anteriore e sì si tratta la sensazione va bene wow bello um sì quindi finiamo questo uh questo episodio ancora una volta um per le persone che vogliono imparare da te che vogliono prendere la scorciatoia che vogliono ottenere le tue conoscenze ecc. tutto questo tutti i dettagli sulla planche il maltese prenota il programma planche ecc è attivo nella descrizione usa il codice incoronazione 10 per il 10 percento di sconto e come possono le persone contattarti rispondi ai tuoi messaggi su instagram o sì rispondo molto ma tu sai uh questa volta uh mio l'account sta crescendo velocemente e ricevo molti molti messaggi quindi se vuoi contattarmi se hai una domanda specifica davvero una domanda utile conosci una domanda che non sento cento volte al giorno e se dici ciao prima di chiedere perché uh planche programma bro uh arrivederci ho passato una buona giornata uh se parli normalmente e se hai una domanda davvero interessante sì ti risponderò ma non posso uh vendere il mio servizio ai miei studenti e rispondere liberamente ad altre persone non è rispettoso allora sì se è una domanda interessante e specifica uh risponderò ma uh non ho il tempo sai e uh generalmente non rispondo più così tanto ho passato uh durante i miei quattro primi anni di ginnastica ritmica rispondevo ogni tempo dando consigli a tutti ma va bene ho fatto il mio lavoro gratuito ora devo dedicare il mio tempo al mio progetto la mia formazione ho una ragazza ii non ho tempo scusami ma se hai la domanda sì forse ti risponderò okay è fantastico quindi sì il programma di promesse fratello non è la domanda giusta ma sì forse ciao uh potresti potrei farti una domanda no no e sì sì sì certo ma uh l'ottanta percento della domanda è come dammi questo dammi questo dammi questo no, non funziona come questo planche progra sono come loro vogliono sì come uh sì sì sì come se fossi una macchina che sai dare programmi no no non funziona così lo sai questo programma rappresenta anni di lavoro anni di infortuni uh tempo di crearlo e uh sì ora il nostro tempo ha un prezzo, se vogliamo sviluppare esso e si capisce che è buono perché in Francia uh siamo in prima persona che stanno facendo questo allora se funziona per noi dopo questo uh l'azienda sarà aperta per i prossimi persone che uh vogliono unisciti a lui sai e finalmente stiamo creando l'economia in Francia sulla ginnastica ritmica perché non esisteva quindi su come imparare la ginnastica ritmica non su materiale o clausole che conosci ma su uh corso e coaching stiamo aprendo la strada per il prossimo uno ed è davvero grandioso tu fai davvero un ottimo lavoro ed è davvero importante far crescere i calisonici perché non tutti gli atleti possono iniziare da zero e possono farlo uh in questo modo lo sport non cresce perché uh sì sì sì e il punto è yo Sai uh insegnare alla gente è uh penso sia davvero utile perché ho visto in sei anni che uh la vita media di un atleta in ginnastica è di circa quattro anni uh il 70% degli atleti ha troppi problemi o non ha successo vogliono che poi si fermino o passino a qualcos'altro, ma nell'insegnare alle persone avranno meno lesioni avranno risultati migliori e alla fine più persone rimarranno in ginnastica e condivideranno questa conoscenza con i propri amici e alla fine penso che insegnare alle persone sia il le cose più importanti per far crescere il calisthenics sì, è proprio bello quindi sì, stiamo arrivando alla fine e uh prima che tu possa finire l'episodio voglio dire grazie a tutti quelli che ascoltano questo fino alla fine perché ora è come se fosse un lungo episodio ma penso che valga la pena guardarlo, è stato davvero molto bello avere uh tutte le intuizioni eccetera e prima di tutto agli spettatori grazie per aver ascoltato questo fino alla fine spero vi sia piaciuto spero vi piaccia spero che vogliate condividerlo con voi wa Non ti piaccia, vuoi fare quello che vuoi e dai un'occhiata sicuramente a Valentine e al suo uh sì, il suo lavoro sta facendo davvero un ottimo lavoro e um sì solo uh tutti i link degli outsider di Valentine di ogni cosa sono nella descrizione e anche grandi grazie a te valentine merci uh che ti sei preso il tempo che uh sì ti sei seduto in questo momento perché so che il tuo tempo è prezioso e uh sì che volevi è stato davvero un piacere e grazie per avermi invitato e grazie a tutte le persone che guardano questo video e questo ha chiesto questa intervista grazie a tutti voi sì quindi sì buona serata e buona vita e spero che tu sia motivato fuori da questa intervista e sì lo stesso manda il tuo chakra e buona serata anche


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