Today's guest is a Calisthenics and Street Workout legend, the Planche God himself Viktor Kamenov. We're talking about his life, experience in calisthenics, especially planche and how he sees the development of the sport. Save 10% on Viktor's Programms with the code "GORNATION10". | VIKTOR KAMENOV | His Planche Training & Advice | Interview

dicembre 24, 2020 25 min read

VIKTOR KAMENOV | Il suo allenamento per il Planche e i suoi consigli | Intervista | The Athlete Insider Podcast #33

 

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

sai che non è solo una questione di motivazione c'è una citazione la motivazione ti aiuterà a iniziare ma la disciplina ti aiuterà a continuare i gorilla benvenuti nel podcast degli atleti insider di gornation mi chiamo phil e l'ospite di oggi è un ospite speciale e uh sì uno dei più persone influenti nell'allenamento di strada e nella ginnastica ritmica dalla bulgaria il dio planche si chiama e sono davvero felice di darti il ​​benvenuto allo spettacolo victor kamenov hey phil grazie mille per l'intervista è un grande onore per me è anche un grande onore per me um grande onore per le persone uh abbiamo ricevuto oltre 300 domande per questa intervista abbiamo scelto le migliori e per dare il via a chi è viktor kaminov come ti presenti um victor kamino dalla bulgaria sofia ho attualmente 22 anni e sono facendo ginnastica da già otto anni e quasi nove wow quindi hai iniziato abbastanza giovane, sì, abbastanza giovane avevo 30 14 anni e all'inizio lo guardavo come un gioco davvero era come un gioco la maggior parte del mio pe stavamo giocando ai videogiochi ma stavo andando al bar e facevo i pull-up okay e come sei entrato in contatto con lo sport com'è stata la tua prima impressione prime impressioni da youtube sicuramente da youtube come tutti gli altri atleti uh c'erano un ragazzo hannibal per il re anche dennis minion dall'ucraina e io sono stato davvero ispirato da loro volevo fare le stesse cose come loro facevano anche ginnastica ero sempre fan della ginnastica anche da un ragazzino uh abbiamo ne abbiamo uno da vivere leggenda in bulgaria giordania joshua e io ricordo anche da bambino che guardavamo il suo ruolo alle olimpiadi e volevamo davvero fare quelle cose, specialmente la statica uh e un altro motivo anche mio zio si sta allenando e si sta ancora allenando e anche ora è la mia ispirazione quando vedo me stesso uh inventare delle scuse lo guardo e vedo l'uomo ha 50 anni 50 anni e si sta ancora allenando senza scuse wow quindi è anche uh planching o come le basi o non così tanto planchin g perché all'epoca in cui ha iniziato la planche non era uh non quella mossa popolare anche nella ginnastica planche non lo faceva spesso va bene ma non hai mai fatto la ginnastica da solo, mai mai mai ho sempre cercato di imitare la ginnastica e uh soprattutto il parte della forza ovviamente e non nel pavimento oo uh qualche altra attrezzatura va bene quindi uh sì portaci um dal tuo um 13 victor kaminov di 14 anni um come apparivi come sono andate le tue prime sessioni di allenamento hai fatto direttamente fai i tuoi pull-up o è stato anche difficile per te imparare queste mosse bene è stato il mio primo tentativo nel 2011 e c'erano solo alcuni pull-up tra le classi a scuola a scuola ma io no Ho trovato questo come uh come i miei passi iniziali il mio mio mio antipasto è stato nel 2012 quando mi sono davvero appassionato a questo sport e la mia prima cosa che ero per lo più motivato a fare era costante perché era solo interessante per me a questo punto ero non sapendo cosa sia la mia tesi, cosa sia planche Era solo noioso per me, sapevo che c'erano alcuni nella uh ginnastica, c'erano alcuni movimenti come questo ma ero più su un braccio costante uh o solo costante regolare quindi il mio obiettivo principale era sulla verticale sì wow okay quindi da allenamento cominciando alla prima verticale quanto tempo hai impiegato ah non così tanto non così tanto in realtà circa tre quattro mesi okay uh ma è difficile dire cosa significhi le verticali apprese perché la verticale può essere mantenuta per 20 secondi con pessima forma o per due minuti con una forma perfetta ovviamente non puoi ottenerlo per tre mesi hai bisogno di molto più sicuro che la domanda dalla comunità è arrivata per quanto tempo ti sei allenato solo le basi all'inizio come ti ho detto nel 2011 ero così era il mio periodo in cui stavo facendo solo le basi ma poi dopo il 2012 non ho avuto il periodo solo facendo le basi ero ancora più concentrato sulle abilità e sulle cose di base ovviamente ma uh dall'inizio fino ad ora faccio sempre le basi anche se non sono quel mu ch si è concentrato su instagram per mostrare loro che sono davvero importanti solo per darti quella forza iniziale okay quindi per te le basi intendono quali esercizi in uh in particolare uh all'inizio solo push-up uh dip pull-up solo uno normale normale okay suonano come un cliché ma in realtà aiutano davvero i principianti sono così importanti e anche oggi ti aiutano per articolazioni e tendini sani ovviamente ovviamente sono i passaggi che devono essere fatti sì in bianco fin dall'inizio prova a eseguirli correttamente per esempio tirare su con i gomiti bloccati sì lo sai che non puoi ferirti non puoi cambiare te stesso dall'inizio devi iniziare a implementare la tecnica corretta quindi quando raggiungi gradualmente il livello più alto non ti ferirai per esempio hai visto tutte le mosse complicate hai i gomiti dritti quindi se salti quella tecnica corretta dall'inizio allora hai qualche problema più tardi okay è già un buon consiglio immagino per tutti i principianti principianti um a concentrarsi davvero sulla buona forma per le basi um perché altrimenti sì, non ti impedisce di infortuni ecc. passare a oggi come appare il tuo programma di allenamento oggi nel 2020 oggi nel 2020 per lo più planches e qualche piccolo fronte leve questo è che mi alleno cinque giorni a settimana mi riposo due giorni che non sono riposo totale sto solo facendo alcune costanti di flessibilità ma non mi sto concentrando molto su resistenza e stile libero dato che non gareggio più okay e non gareggi più e non hai intenzione di competere bene guarda, c'è differenza tra quello che penso e quello che sento di volere uh perché nel 2017 e 18, quando ho gareggiato per l'ultima volta, ho dedicato così tanto tempo a mi sto preparando per la competizione ma ho visto un basso reddito da quello e va bene per un ragazzo che ha 17 anni 16 anni che è aiutato dai suoi genitori uh può dedicare tutto il suo tempo agli allenamenti e poi andare al primo posto e tornare indietro e ottenere niente ma va bene ma una volta che ottieni g e uh più vecchio vedi che devi fare qualcos'altro per uh per ottenere più entrate da quello che stai facendo veramente dal tempo che hai speso quindi uh ho iniziato con i seminari nel 2017 e l'ho trovato davvero molto redditizio per me e anche posso dire non meno divertente per me perché uh in questo modo posso in qualche modo aiutare le persone quindi ti piace dire cinque giorni alla settimana um uh planche front lever e uh quindi non sei planche ogni giorno perché questa era una domanda della comunità, specialmente i principianti, in qualche modo ottengono questa mentalità dalla scena calistenica che dovrai allenarti ogni giorno no è un grosso errore davvero è un grosso errore per i principianti e lo stavo facendo all'inizio e quello che ho visto è stato un progresso basso perché puoi allenarti con indolenzimento e dolore ti alleni duramente un giorno e poi e poi il giorno dopo sei carino è più spesso per i principianti ma anche per me in questo momento se faccio un allenamento davvero duro il prossimo giorno cercherò di concentrarmi a Almeno su qualche altra pressione, per esempio, andrò di più in piscina se avessi spinto oggi, quindi è meglio che mi alleni quattro volte a settimana attualmente in questo momento ovviamente uh a volte è diverso a seconda del mio tempo che ho, ma almeno quattro volte cerco solo di mantenere il mio livello wow per mantenere il tuo livello quindi i tuoi obiettivi in ​​questo momento sono mantenere il livello o persino raggiungere i miei obiettivi in ​​questo momento sono principalmente per mantenere il mio livello e ho alcuni pensieri per alcune combo che ho ho sempre voluto farlo ma non l'hanno ancora fatto quindi ci sto lavorando ma molto lentamente molto lentamente sì non ho fretta perché non voglio nessun infortunio capisco e tu stai facendo sempre più esperienza con te È anche come imparare molto e sei appena uscito con il tuo nuovo programma di planche um pochi giorni fa um quindi vuoi parlare di questo sì prima uh di nuovo grazie mille per averlo menzionato è un grande supporto per me uh sì Ho rilasciato un nuovo programma planche che è più sviluppato e dedicato a un livello elevato l ragazzi che hanno già planche e vogliono imparare uh press e spingerci ma ho anche un altro ebook che è per principianti assoluti i ragazzi che difficilmente stanno nemmeno facendo un tick planche e hanno bisogno di andare a cavalcare planche e full planche quindi sì io principalmente spiega il mio modo di allenarmi lì come mi allenavo come mi alleno adesso per uh i migliori risultati e risultati più veloci e più sani senza infortuni perché è davvero importante il modo in cui sei allenato non si tratta solo di fare tentativi scarsi sì anche ai programmatori ci sono alcuni video che ti aiuteranno a capire meglio le mosse e forse forse una cosa che ho considerato un bonus perché nessun altro ha fornito è il contatto personale quindi se hanno qualche problema con i loro progressi e secondo l'ebook loro può sempre mi chiedono suoni va bene uh veramente bello perché io pensi con i risultati, ecc hai un approccio diverso um soprattutto perché non l'hai fatto non vieni dalla ginnastica avete il vostro approccio te sei autodidatta molto come hai imparato molto da solo sì certo che tutto era da solo perché ricordo che nel 2013 non c'erano tutorial, diciamo uh due o tre tutorial su planche che um sto davvero chiedendo loro come loro uh come sono bravi e la maggior parte delle volte non ero a conoscenza di cosa fare e tutto era solo cerca prova e fallisce e prova e fallisce uh ho avuto degli infortuni ma ho sempre cercato di non affrettarmi questo è il massimo cosa importante che mi ha aiutato a essere ancora più sano fino a quel giorno e questa è una cosa importante che forse è anche un consiglio che ogni principiante può portare con sé um è davvero molte persone lo vedono non so otto mesi di viaggio planche completo ho imparato il piano completo in tre mesi ed è davvero che la comunità è davvero di fretta e molte persone vogliono imparare i piani molto velocemente, ma se pensi a lungo termine e vuoi essere in salute anche se ne hai otto nove anni di ginnastica di strada come te um questo è il modo in cui sai che devi essere paziente , sai il fatto è che in questo momento le persone vedono gli idoli hanno molte informazioni su ciò che stanno facendo i loro idoli e principianti da solo tirando su uh e tuffi provo ad andare direttamente alle mosse in macchina come il maltese e ai miei tempi non avevo quel riferimento dai miei idoli i miei idoli non stavano facendo la mia tesi come solo alcuni ragazzi della ginnastica che ti ho detto ma uh io ero io stavo ancora pensando che è ginnastica è sport olimpico e devo starne lontano continua a concentrarmi sulla verticale continua a concentrarmi sui muscoli aumenti ti ricordi la vecchia ginnastica ehm sì quindi era diverso perché avevamo um riferimenti diversi sì è vero così sì per tutti uh ne parleremo più tardi anche um per tutti coloro che sono interessati a questo uh noi hai offerto alla nostra comunità uh anche il dieci percento di sconto su tutti i tuoi programmi di planche sì che si chiama incoronazione 10 quindi ogni cosa sta nella descrizione um quello che mi chiedo se guardo le tue esibizioni ecc è um tutti sono capaci di um avere questa prestazione che hai con il giusto approccio di allenamento con um sì come la genetica normale chiamiamola oh tu hai impostato la genetica normale sì con la genetica normale uh considerala come dovrebbe essere una genetica normale per la ginnastica, certo sì ma non posso nasconderlo uh l'odio ei pesi sono davvero un fattore importante se sei alto due metri e 150 chilogrammi penso che il la risposta è del tutto chiara um quindi sì certo che tutti possono ottenere un alto livello non sono sicuro che sia lo stesso di me ma di sicuro alto livello e uh più chiaro chiaramente progressi migliori se implementano un problema migliore approccio migliore ovviamente okay sì sì quindi il tuo approccio in questo momento è um pazienza quindi non avere fretta sì il tuo approccio riposa due giorni alla settimana se sei irritato nei movimenti di spinta passi ai movimenti di trazione quali altri sono i tuoi segreti chiamiamoli perché tutti chiedono ing quali sono i segreti di victoria qual è il suo segreto no il segreto i segreti sono così semplici e non sono segreti non so consistenza coerenza questa è la cosa principale non sono coerente su instagram vedi ma lo sono coerente nella vita di tutti i giorni quello che sto allenando nei miei allenamenti sono sempre coerente e disciplinato anche disciplinato perché non puoi sempre contare sulla motivazione ci saranno giorni in cui tornerai dal lavoro dall'università diciamo alle sei e sette orologio e sarai quello che non vuoi allenarti ma la disciplina è ciò che ti aiuterà a continuare ad allenarti sai che non è solo una questione di motivazione ti aiuterà a iniziare la citazione s1 la motivazione ti aiuterà a iniziare ma la disciplina lo farà Aiutarti a continuare è buono ed è quello che dicono molti atleti se non li applichi in modo coerente non funzioneranno uh è possibile imparare la planche solo da una planche che si appoggia uh solo dagli esercizi di piegamento è possibile su si appoggia e nessun tentativo sì no no è impossibile è ovviamente perché facciamo tentativi sì va bene quindi è la miscela di tentativi di privilegi e anche qualche lavoro di assistenza o alcuni a volte alcuni appoggiano alcune basi alla fine ma la maggior parte dei tentativi per lo più tentativi è il massimo cosa importante che gli appoggi ti aiuteranno non tanto per la forza ma più per prepararti all'allenamento per non farti male e le basi alla fine ti aiuteranno per il condizionamento ottenendo più forza nel modo corretto attivando adeguatamente il corpo ma il le cose più importanti sono i tentativi e stavo facendo solo tentativi fino al 2014 o al 15 e come vedi nei miei vecchi video che mi hanno aiutato ma non abbastanza non abbastanza, ho iniziato a pensare come se avessi bisogno di mettere alcune altre cose uh ho bisogno di allenarmi più professionale, inoltre, mi stavo allenando in una palestra, quindi stavo vedendo come si allenano le ginnaste, quindi ho aggiunto alcuni allenamenti di base alla fine dell'allenamento che è specifico per planche e push fo r spingere le abilità uh non è una base normale che ho menzionato all'inizio quindi sì okay quindi hai parlato delle inclinazioni che penso siano chiare a tutti e ha senso prepararti per gli allenamenti per preparare i tuoi tendini, le articolazioni ecc. e parliamo della metà i tentativi uh il vero allenamento chiamiamolo um come si fa a fare il miglior progresso è con le bande di resistenza è facendo il tuck planche tutto il tempo se non è in grado di fare uno straddle planche al meglio di quale livello sei per esempio se hai già un po 'di forza di base che puoi fare diciamo quattro o cinque secondi a cavallo di planche una buona opzione è separare gli allenamenti da quelle parti nel tentativo di separarle per due parti in un giorno ti concentrerai sulla forma su l'altro giorno ti concentri sull'arresto così in questo modo puoi averli entrambi in una tendenza di alto livello e la fascia di resistenza che mi chiedi non lo metto nemmeno nel bar frequentato ma riguarda più le basi e non è molto f o per forza ma lo guardo per il lavoro del cervello perché metto via il telefono e mi registro e vedo tutti i dettagli dove devo aggiustare e poi il prossimo allenamento ho già quella sensazione quando il mio corpo è dove si trova il mio corpo posizionato quindi sì questo è l'approccio principale che sto facendo in questo momento e che uh i um dico alle persone che consiglio alle persone di separare entrambi uh ma ovviamente per i principianti totali non c'è bisogno di separazione solo solo tentativi puri solo tempi puri e alcuni esercizi di base aggiuntivi che sono davvero facili ma non sono i normali pull-up e push-up più noti sì ok ha senso un'altra domanda accanto alle bande di resistenza era anche se gli anelli accelerano o hanno senso in quanto è un buon allenamento per costruire la forza e planche ovviamente ma è diverso dal terreno e non contare sugli anelli per aiutarti a terra vedi anche uh ragazzi a livello olimpico in ginnastica così duri sugli anelli che fanno i planches completi di zanetti quindi non conosco solo un livello incredibile ma quando t hey vanno a terra sono molto uh molto più deboli di me e almeno di tanti atleti di ginnastica ritmica quindi non sono collegati se vuoi diventare più forte sugli anelli allenati sui ranghi se vuoi diventare più forte sul terreno o sulla tendenza dei pirati va bene il metodo di allenamento che conosci come ci sono molti metodi di allenamento uh ingrassando il ritmo uh emom uh come le basi come la resistenza solo per le basi um ad alta intensità ad alto volume drop set superset tutto questo è lì qualcosa che puoi advi come ti piace o c'è qualcosa che non ti piace per niente non posso dire che ci sia un cattivo modo di allenarmi e tutte quelle cose che mi stai dicendo forse hai anche menzionato le ripetizioni di Saturno queste uh non sono cose che di solito mi alleno e di sicuro non è qualcosa che faccio adesso uh sicuramente è molto importante quando ti prepari per la competizione lavorare sulla tua resistenza perché uh ecco una delle cose più importanti non solo su quanto tieni un elemento ma anche su quanti minu puoi essere vivo sul palco perché in questo momento vedi che posso essere davvero in buone condizioni per 40 secondi di video su instagram ma se vado a una competizione che è anche solo sulla statica sarò morto in un minuto perché Non sto allenando la resistenza uh quando gareggiavo ero in palestra e facevo le serie per tre ore solo serie senza interruzioni e questo mi ha aiutato a migliorare il mio ingresso, ma in questo momento sto cercando di più sulla qualità di un singolo tentativo quindi sì, questo è il mio consiglio principale per coloro che vogliono competere, basta che i tuoi set vadano bene per uno o due minuti tutto combinato e anche in un altro giorno mantieni l'attenzione sui singoli tempi mentre mi sto allenando in questo momento okay, ha senso um se fai i tuoi tentativi di planche uh fai cosa preferisci come lunghe pause intermedie o ad alta intensità quindi una piccola pausa tra quelle che è di nuovo il tuo consiglio uh dipende da cosa ti stai allenando okay adesso mi alleno tanto quanto mi permette di fare un tentativo perfetto che è quello ' È la cosa principale che seguo ovviamente per le gare per i giorni in cui ti alleni la resistenza è assolutamente una buona opzione per fare ad esempio la tenuta del piano completo aspetta 20 secondi o anche meno e poi fai di nuovo la tenuta del piano completo, sai queste sono cose che ti aiuteranno a migliorare la resistenza ma solo tenere conto di questo tipo di allenamento non è sufficiente perché non puoi sviluppare quella buona forma e condizione di un singolo tentativo sì, quindi dipende principalmente da cosa sei puntando a non esiste un'unica risposta giusta va bene grande una domanda che è stata votata positivamente su youtube e tu hai già sorriso quando te l'ho inviata all'inizio è um fa il bent arm planche aiuta per il planche va bene beh questo è uno dei più comuni domande per principianti e la risposta è no perché se vuoi avere una planche intendo una vera planche con braccio teso devi lavorare sul braccio teso il braccio piegato non ti aiuterà mai a guadagnare quella forza nel gomito nella spalla solo perchè la posizione è diverso forse ti aiuterà in parte a sviluppare la forza del core, ma contare su un braccio piegato non ti aiuterà mai più di tanto vedi di rivedere così tanti atleti della vecchia scuola menzionerò hannibal per il re che sta facendo questo tipo di planche per Non so probabilmente 30 anni ma ancora non riesce a fare un piano completo semplicemente non ti aiuta perché è solo una mossa diversa di menti diverse ovviamente è mossa diversa mossa completamente diversa uh posso ovviamente aggiungerla aiuta ti aiuterà a guadagnare un po 'di forza per il pippo per i piegamenti in planche perché i push-up con i pugni sono la transizione tra queste due varianti con le braccia dritte e le braccia piegate quindi è importante quando inizi ad allenare le flessioni anche per probabilmente fare alcuni buchi per questa posizione um si ma ma solo per planche non ti aiuterà okay una domanda che mi stava anche facendo sorridere non so come la pensi um due persone hanno chiesto um è vero ti sei rotto le dita e ora sì piastre di metallo tra le dita uh quindi sei più forte sul piano delle dita uh sì effettivamente questo è il motivo no davvero ok okay sì um okay bene um quanto è importante scusa scusa sì ma come sai se dici così le persone crederanno um e ci sono persone chi non ha fatto questa domanda ecco perché sorrido sempre ecco perché ho un sorriso sì quanto è importante l'allenamento di base specialmente la parte bassa della schiena sulla strada per la planche ha senso lavorare soprattutto su quello ovviamente ovviamente sta rafforzando la parte inferiore la schiena e la vita ti aiuteranno ti aiuterà e ti impedirà di andare a quei banani planches perché vedi tanti ragazzi tenere le spalle alte ma quando è più lungo tieni la prima parte che scende sarà la parte bassa della schiena quindi mettine un po ' concentrarsi un po ' sull'acquisizione di quella forza proprio lì ti aiuterà e ti impedirà di fare questo tipo di planche non appropriato sì certo ci sono alcuni esercizi di base che sono fatti principalmente nel senso della ginnastica Li ho visti in palestra e li faccio ancora a casa um quindi sì c'è un esercizio che puoi spiegare che uh aiuto sì posso spiegare un esercizio che faccio ancora è sdraiarmi su una scatola o qualcosa che è alto circa 50 centimetri uh deve essere sul tuo devi sdraiarti sullo stomaco e poi solleva le gambe e uh in questo modo senti la pressione nella parte bassa della schiena è semplice come va bene uh anche in più puoi metti un po 'di pesi lo fai a cavalcioni o pieno con come figo figo sì ok va bene quindi i principianti se è troppo difficile possono fare uh straddle o tuck ovviamente possono fare straddle possono farlo possono anche rimboccarsi le estensioni complete che possono fare solo sollevamento a cavalcioni possono fare sollevamento completo vedi devi controllare come lo senti sì ha senso um sì le persone hanno chiesto un giorno nella vita del vincitore che esce portaci nella tua vita quotidiana come appare una giornata tipo bene è davvero diverso per esempio oggi quello che è successo mi sono svegliato presto l ike 6 30 ho fatto un po 'di formazione quindi preferisco per un colloquio dopo il colloquio andrò in ospedale perché purtroppo mia madre è lì e può essere con noi da natale ah poi tornerò farò degli studi per un'università poi risponderò a tutti i messaggi di instagram che le persone mi inviano poi lavoro al mio nuovo programma risolvo alcuni problemi nel sito ed è diverso ogni giorno fratello ti dirò solo qual è il mio programma per oggi okay sì quindi uh sei il tuo uh lavoro i tuoi studi um qual è la tua professione architettura ho studiato in questo momento architettura è il mio già quarto anno sì okay quindi presto avrai finito sì finiremo una delle domande principali anche riguardo al tuo forse anche un po 'al tuo privato la vita era um, perché non sei così attivo su youtube su instagram e mi hai già detto che la vita non sempre funziona come te mentre pianifichi qual è il motivo, beh, il motivo principale è che non trovo molto tempo per attivo ovviamente posso essere più attivo ma ho bisogno di dr aw la qualità non voglio disegnare la qualità a volte penso che non sia solo una questione di qualità, ma anche di quantità e che ho bisogno di aggiustare l'equilibrio, quindi nei prossimi mesi lavorerò su quello okay quindi possiamo aspettarci per vedere un po 'di più da te sì sì ho molti piani davvero ho molti progetti e idee in mente vedremo come funziona grande fortuna per questo già grazie forse riassumiamo tutta la tua esperienza di allenamento i tuoi consigli sull'allenamento quali sono le tre cose principali che se le persone li migliorano nel loro allenamento otterrebbero risultati molto migliori le tre cose beh, ci sono molte cose ma se ne avremo bisogno alcune saranno coerenza disciplinare e allenamento intelligente sapere cosa stai facendo queste sono le tre cose okay se andiamo un po 'più nei dettagli um cosa le rende importanti anche come ho già detto se hai un metodo di allenamento adeguato ma non sei coerente non otterrai nulla e ovviamente il contrario quindi penso che e spiega tutto quindi pensi che se compro il tuo programma non sarò uh se io e ii lo avessimo sul mio computer sul mio cellulare non lo seguo non sarò un pezzo da tuffo proprio bene probabilmente se lo è solo sul vostro telefono vi aiuterà un po 'va bene solo solo perché l'energia va bene, ma uh, ma non più di tanto dannatamente bene Va bene così uh sì questa disciplina um è importante alzarsi anche se uh sei non sei motivato tutti sì certo oggi mi sono svegliato alle 6 e 30 per allenarmi di sicuro non ero motivato ad allenarmi un sabato sabato il 6 e 30 si ma non ho scelta ho dovuto fare i miei test più tardi parlando anche di prevenzione infortuni um sì, penso di avere un ruolo in molte carriere di atleti e le persone erano interessate ai tuoi infortuni nella tua carriera, beh, l'infortunio più grande che ricordo è stato il 2015 al polso, poi quest'estate ho avuto anche un infortunio alle spalle perché alcuni roba ponderata ed ero fuori dalle basi per molto tempo da quando c'erano pandemie e dovevo farlo allenarmi sull'estetica a casa uh quindi ho avuto qualche infortunio alla spalla che mi ha un po 'messo fuori condizione non posso mentire sì e questo è probabilmente uno dei motivi per cui non ero attivo in estate sì, ma è molto importante che quei momenti non si fermino per non arrendersi e per ascoltare i dottori perché alcuni medici mi hanno detto che è finita ed è normale del tutto normale andare sempre da due o tre dottori perché prima di prendere qualsiasi decisione quindi sì solo continua ad allenarti un po 'alcune cose che ti aiuteranno a mantenere la forza e allo stesso tempo non peggiorare con l'infortunio e ovviamente dipende dall'infortunio per me era solo una tendinite molto dura nella uh spalla infiammatoria ma se lo è un problema professionale più grande, ovviamente, ci devono essere altre soluzioni, sei come nella scena della ginnastica ritmica ora da otto e nove anni um come vedi lo sviluppo dello sport um amico è cambiato così tanto uh all'inizio ti ricordi che erano tutti quei ragazzi hanno ottimizzato i muscoli piegati i planches delle braccia poi sono arrivati ​​i ragazzi russi con le mosse statiche perfette maltesi poi è arrivata la dinamica e in questo momento ci sono tre gruppi principali la statica le dinamiche e i ragazzi completi che sono sento che stanno sempre combattendo l'un l'altro perché tutte le competizioni sono più per i ragazzi completi beh, c'è sempre un ragazzo statico che dice che la completezza è [__] e deve esserci una competizione specifica solo per la statica e loro sono sempre un altro ragazzo sulla dinamica che dice oh non abbiamo una competizione solo per la dinamica, quindi in futuro penso di separare queste tre discipline perché mi sento molto diverso dal ragazzo che ha 14 anni e fa 900, sai, sento che sta solo facendo un altro sport non sta facendo ginnastica ritmica questo è il mio sport è una disciplina così diversa quindi sicuramente separarne tre sarà molto importante e ci sono anche quattro discipline come il muscolo delle cose ponderate molte persone parlano anche di mettere il nostro sport alle olimpiadi ma dal momento che sono molto appassionato di ginnastica e so nei dettagli cosa sta succedendo, posso dire che esiste già uno sport che è simile alla ginnastica ritmica ed è molto di livello superiore uh anche se vuoi metterlo alle olimpiadi dobbiamo stabilire alcune regole e la bellezza del nostro sport è che non abbiamo regole ed è uno sport gratuito sì e tutti possono implementare nuove abilità ogni volta sul palco, beh, se noi se lo mettiamo alle olimpiadi tutte le regole saranno tra parentesi e saranno preimpostate con uh sistema di puntamento che secondo me non è niente di male ok ha senso sì e ci sono già alcune gare come ad esempio il cancello in fiamme cup si concentra di più su sì, certo che brucia ottenere cup stavano cercando di imitare in qualche modo i metodi delle gare di ginnastica ma secondo me se dipende da me aggiusterò alcune cose sì okay ho gareggiato lì due anni uh due volte e ho visto alcune cose che possono essere migliori, ma funzionano davvero um sì, quali sono i tuoi obiettivi per il 2021 forse per riassumere e per concludere l'intervista questa intervista uscirà a Natale um il giorno di Natale quindi appena prima del anno nuovo quali sono i tuoi obiettivi per il prossimo anno i miei obiettivi principali sono continuare a sviluppare su instagram continuare a pubblicare buoni video anche se non sono così lunghi e pieni di così tante abilità ma voglio concentrarmi di nuovo sulla qualità ma avere quell'equilibrio qualità quantità di nuovo uh sviluppando il mio sito web uh i miei programmi ho altri 10 programmi che voglio rilasciare e ho iniziato a scriverli proprio ora uno dopo l'altro uh anche youtube ho alcune idee per i video lì perché ho iniziato tre anni fa ma per una ragione mi sono fermato e tre anni dopo penso che tornerò um e si spera che la pandemia sia finita voglio ricominciare i miei seminari perché uh è sicuramente la cosa che mi dà davvero la gioia più vedere vedere il mondo e allo stesso tempo aiutare lo sport a svilupparsi alla grande sì sarebbe bello ricordo ancora il tuo seminario a vienna uh il tuo piccolo avevi un piccolo seminario il giorno del peso corporeo lì che ovviamente c'erano tutte quelle cose che ti sto dicendo sono uh solo nell'area dello sport che sto progettando e penso che questo sia l'argomento di questo video sì vero sì abbiamo quasi finito con l'intervista abbiamo ancora alcune domande veloci risposte veloci alla fine cosa preferisci pizza o hamburger pizza ovviamente non c'è modo di convertirli entrambi in nessun modo okay sei un cane o un gatto prima sono allergico quindi è difficile da dire ma probabilmente probabilmente gatto perché è un animale più pulito forse forse ma onestamente nessuno dei due um hai un posto preferito per le vacanze per le vacanze quindi vado a ho una casa uh una volta una piccola città intorno uh la capitale sofia quindi a volte ci vado e mi piace perché uh è uh non è rumoroso come la grande città e posso concentrarmi totalmente su me stesso il mio lavoro senza alcun disturbo grande um hai lo so che è una grande domanda ma hai un atleta di ginnastica ritmico preferito o qualcuno a cui cerchi ispirazione per pianificare durante gli anni ho avuto molti atleti preferiti e li ammiro ancora ma forse suonerà un po 'narcisistico ma recentemente ho ottenuto il massimo dalla motivazione dai miei vecchi video okay uh guardando quello che hai fatto prima uh ti fa pensare che tutte queste cose possono venire ancora una volta se metti lo sforzo necessario, ovviamente io posso citare alcuni ragazzi che ammirano davvero uh per esempio dal gioco statico il mio amico netko ragazzo davvero forte anche valentin hai avuto un'intervista con lui abbiamo comprato ai nostri amici un ragazzo che muore a lungo mi piace la sua forma davvero molti atleti molti artisti ci sono così tante novità ragazzi che fanno cose fantastiche qualcuno ha chiesto hai uh come hai un'opinione sulla domanda chi è il piantatore più forte del mondo ce n'è uno non c'è nessun piantatore più forte al mondo ok più forte nelle flessioni l'altro è più forte nelle presse gli anni '30 al freddo non esiste un atleta più forte e il livello è davvero instabile voglio dire a volte qualcuno è come il migliore e poi sarà giù e poi un anno fa arriva un ragazzo nuovo e non è un vestito più forte non c'è un vestito più forte ok hai un libro preferito libro preferito uh recentemente ho letto pensare e diventare ricco non posso dire che è il mio preferito ma ha avuto una certa influenza su di me è probabilmente non è così famoso tra gli atleti calisthenic ma è più sul mondo della finanza ma ho trovato qualche connessione con lo sport che può aiutarmi a vedere lo sport non quell'aereo non così limitato ma per vedere che ci sono più possibilità non è tutto uh andare a concorsi o pubblicare video puoi fare molto di più devi solo credere in te stesso visualizzare pensare che è vero è davvero un bel libro è uh già più di cento anni um si uno si uno dei libri più venduti w in tutto il mondo um quindi sì davvero la vita nel mondo è un po 'cliché posso dire che è un po' cliché le persone ed è come il riferimento per uh per il libro di auto-miglioramento sì sì wow e ci sono molte cose mentali in esso lavorano più duramente delle persone aspettarsi da te anche questa è una cosa che penso che se le implementi anche nello sport ti aiuterà non è tutto uh diventare ricchi e pensare e diventare ricchi è anche pensare e diventare più forte o puoi guardarlo da da un altro punto di vista è vero lo metteremo nella descrizione pensando di arricchirsi da napoleon hill um e sì una domanda che viene sempre fatta di solito la faccio all'inizio ma ora le chiedo qui la tua altezza e peso uh 170 altezza e peso sono calato da 70 71 a 65 in questo momento prima a causa di un infortunio e in secondo luogo probabilmente a causa di una non corretta alimentazione di recente non ho molto tempo per preparare il mio cibo uh come dovrei e sì, ma va tutto bene , è anche così mi aiuta un po 'ad arrivare uh abilità più leggere perché più sei leggero, meglio è che sto davvero cercando di non perdere 265. okay questo è importante per me hai un evento di ginnastica ritmico preferito che hai visitato eventi di ginnastica ritmica uh beh i miei eventi preferiti sono i miei workshop sì e il secondo eroe del mondo di guerra mi è piaciuto molto il venditore che pubblicizzava il sistema il sistema di valutazione che a mio parere è il più intelligente da ora anche dalle competizioni a cui ho preso parte allenamento di strada battaglie finali soprattutto 2017-17 di nuovo posso aggiungi anche mosca quali erano le competizioni delle federazioni mondiali dove sono iniziati i miei primi passi nella competizione sì e poi l'ultima domanda se puoi fare solo una variazione di planche per il resto della tua vita quale sarebbe maltese va bene bello sì allora noi stai arrivando alla fine uh come possono le persone contattarti come possono chiederti cose instagram la mia pagina instagram lascia sempre un messaggio e ho tempo in un giorno di solito lo faccio due volte a settimana dove io controllare tutte le persone mi chiedono e li risposta Great modo stesso qui poi con costanza la formazione e pazienza, quindi se qualcuno vi scrive che non dovrebbe aspettare una risposta nei prossimi 10 minuti sì no, naturalmente, non nei prossimi 10 minuti e di solito rispondo lui e la prossima volta che gli risponderò sarà nei prossimi due giorni perché se aspetto che lui risponda e poi rispondo sta ottenendo uh conversazioni illimitate e di solito ho 20 persone oggi che mi scrivono e tu sai che ne ho bisogno risparmia tempo un po 'ho un sacco di cose da fare di nuovo ha senso per tutte le persone che vogliono davvero imparare da te e che traggono davvero profitto dalla tua esperienza in allenamento uh hanno la possibilità di ottenere i tuoi programmi di planche per principianti e quello nuovo per uh intermedio per uh professionisti sì con 10 sconto con codice di incoronazione sì quindi tutto è nella descrizione l'incoronazione 10 ti fa risparmiare il 10 percento e grazie vincitore per il tuo tempo grazie per guardare il piacere grazie mille per l'invito significa davvero molto per me per le persone e uh sì ti auguro tutto il meglio augurando il meglio per tua madre per tutto per tutta la tua famiglia per il periodo natalizio e um sì grazie a tutti per l'ascolto e grazie per il supporto di questa serie dare un pollice in su un commento se ti è piaciuto e viktor puoi terminare l'episodio e dire addio alla community ciao mostriamo il meglio e ci alleniamo sempre in modo intelligente

 


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