Calisthenics-Übungen

Der Australian Pull Up ist die perfekte Progression, wenn normale Klimmzüge noch zu schwer sind. Mit den Fersen am Boden und eng am Körper geführten Ellenbogen ziehst du die Brust zur Stange. Passe...

Der Australian Chin Up ist die ideale Progression für alle, die auf volle Pull Ups hinarbeiten. Lerne die richtige Ausführung, die wichtigsten Vorteile, beanspruchte Muskeln und typische Fehler für...

Diese Übersicht bietet dir eine große Auswahl an Push Übungen, sortiert von Anfänger bis Experte. Sie hilft dir, dich auf den Aufbau deiner Druckkraft zu konzentrieren und dich Schritt für Schritt ...

Der Tiefe Handstand Liegestütz ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die maximale Kraft in Schultern, Trizeps und Brust aufbaut. Durch die Vorneigung und den größeren Bewegungsradius im Ver...

Der einarmige Handstand ist einer der schwierigsten Calisthenics-Skills, der außergewöhnliche Balance, Kraft und Kontrolle erfordert. Lerne Schritt für Schritt, wie du ihn meisterst, typische Fehle...

Der Unterstützte einarmige Handstand Liegestütz gehört zu den fortgeschrittensten Calisthenics-Skills. Er erfordert extreme Schulterkraft, Gleichgewicht und volle Körperspannung. Mit einer Wand ode...

Der Iguana Handstand ist ein fortgeschrittener Calisthenics-Skill, der ausschließlich auf einer Stange ausgeführt wird. Er fordert außergewöhnliche Schulterkraft, Griffstärke, Core-Stabilität und B...

Der 90 Grad Handstand Liegestütz gehört zu den härtesten Calisthenics-Skills und verlangt extreme Kraft, Balance und Gelenkkontrolle. Lerne die richtige Technik, die wichtigsten Vorteile und typisc...

Der Handstand-Liegestütz ist eine effektive Calisthenics-Übung, um Schultern und Trizeps zu stärken – perfekt für Fortgeschrittene, die ihre vertikale Druckkraft und Kontrolle verbessern wollen – u...