Calisthenics-Übungen

Der Kommando Klimmzug ist eine anspruchsvolle Variation des klassischen Klimmzugs. Mit engem Parallelgriff ziehst du dich abwechselnd links und rechts neben die Stange hoch – ideal für Griffkraft s...

Der Pelikan Bizepscurl mit Ringen gehört zu den effektivsten Calisthenics-Übungen für ernsthaften Bizepsaufbau. Entdecke die richtige Technik, die wichtigsten Vorteile und typische Fehler, um das M...

Der Klimmzug mit breitem Griff trainiert deine Lats und formt eine starke V-Form. Greif die Stange breiter als schulterbreit und zieh dein Kinn über die Stange, um maximale Rückenkraft und eine bes...

Den Klimmzug oben halten ist eine starke isometrische Übung, um den härtesten Teil des Klimmzugs zu stärken. Indem du dein Kinn über der Stange hältst, verbesserst du deine Griffausdauer, baust Kra...

Der Klimmzug mit neutralem Griff ist eine effektive Variation des klassischen Klimmzugs. Mit parallelen Stangen und neutralem Griff entlastest du die Schultern und trainierst gezielt Bizeps, Untera...

Der Pull Over ist eine Calisthenics-Übung, um Körperkontrolle, Core-Stärke und Technik an der Stange aufzubauen. Perfekt für den Übergang in den Straight Bar Dip und als Vorbereitung für Skills wie...

Der Klimmzug ist eine der bekanntesten Calisthenics-Übungen und die Grundlage für viele fortgeschrittene Skills. Mit dem richtigen Griff, aktivem Rückeneinsatz und sauberer Technik trainierst du ef...

Der unterstützte Klimmzug mit neutralem Griff: Die perfekte Progression, um Kraft für deinen ersten Klimmzug aufzubauen. Mit Widerstandsband stärkst du Rücken und Bizeps, verbesserst Technik und Ko...

Entdecke, wie du den Australischen Klimmzug zur Seite meisterst – eine effektive Übung für einen stärkeren Rücken, mehr Schulterstabilität und Fortschritt im Ringtraining. Ideal für Einsteiger und ...