Calisthenics-Übungen

Die Unterstützte Straddle Planche Liegestütze ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die Schulterkraft, Core-Stabilität und Ganzkörperkontrolle aufbaut. Mit einem Widerstandsband wird diese ...

Die Planche mit gebeugten Armen ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung für fortgeschrittene Athleten. Mit gebeugten Armen balancierst du deinen Körper parallel zum Boden und stärkst Brust, Schu...

Die Ellbogen-Halteposition ist eine wichtige Calisthenics-Übung, um Balance, Kraft und Kontrolle aufzubauen. Mit den Händen etwas enger als schulterbreit und Ellbogen auf Hüfthöhe stabilisierst du ...

Die Unterstützte Straddle Planche ist eine der besten Progressionen, um dich auf die volle Planche vorzubereiten. Mit einem Widerstandsband kannst du die Schwierigkeit anpassen, die Arme durchgestr...

Archer Dips sind eine fortgeschrittene Dip-Variante, mit der du einseitige Kraft aufbaust. Mit breiteren Dip Bars steigerst du Schwierigkeit und Kontrolle. Eine perfekte Progression für Dips.

Der Unterstützte Handstand mit Parallettes ist die ideale Progression, um den Handstand sicher zu lernen. Mit Unterstützung durch Wand oder Pull Up Station verbesserst du deine Balance, schonst dei...

Die Trizeps-Extension an den Ringen ist eine kraftvolle Bodyweight-Übung, die deine Trizeps gezielt trainiert, während sie gleichzeitig deinen Core fordert und deine Körperkontrolle verbessert. Dur...

Der Überkopf Ring Fly ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung für Brust und Schultern. Mit gestreckten Armen führst du die Ringe von der Hüfte nach vorne über den Kopf und baust so Brustkraft un...

Der Ring Fly ist eine effektive Calisthenics-Brustübung, die Kraft mit gestreckten Armen aufbaut. Lerne die richtige Technik, vermeide Fehler und verbessere deine Stabilität für Skills wie die Plan...