Calisthenics-Übungen

Der Press zum Handstand ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die Kraft, Balance und Beweglichkeit aufbaut. Aus der Pike-Position drückst du die Beine kontrolliert in den Handstand – ohne S...

Die Planche ist einer der ikonischsten Calisthenics Skills und fordert extreme Kraft, Balance und Kontrolle. In diesem Guide erfährst du Schritt für Schritt, wie du die Planche sicher trainierst, w...

Die Planche an gerader Stange gehört zu den anspruchsvollsten Calisthenics Skills und fordert starke Schultern, einen stabilen Core und Balance. Erfahre, wie du sie sicher trainierst, welche Muskel...

Der Handstand auf gerader Stange ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die außergewöhnliche Schulterkraft, Core-Stabilität und Balance aufbaut. Mit beiden Händen schulterbreit auf einer Sta...

Der Handstand ist eine der beeindruckendsten Calisthenics-Skills. Er stärkt Schultern, Arme und Core, während er Balance und Körperkontrolle verbessert. Lerne die richtige Technik, vermeide typisch...

Die Unterstützte Planche Liegestütze ist eine der anspruchsvollsten Calisthenics Progressions. Mit einem Resistance Band wird der Skill zugänglicher und baut trotzdem extreme Kraft in Schultern, Co...

Die Straddle Planche ist ein anspruchsvoller Calisthenics Skill, der extreme Schulterkraft, Core-Stabilität und volle Körperkontrolle erfordert. Mit gespreizten Beinen senkst du den Schwerpunkt – d...

Der Russische Dip ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die wie ein normaler Dip startet, aber eine tiefe Übergangsphase beinhaltet, bei der deine Unterarme auf den Stangen aufliegen. Sie s...

Der L-Sit zum Handstand ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung, die Kraft, Balance und Präzision erfordert. Ausgehend aus einem kontrollierten L-Sit schwingst du die Beine nach oben und lehnst ...