Calisthenics-Übungen

Der Explosive Klimmzug ist eine kraftvolle Calisthenics-Übung, um Zugkraft, Geschwindigkeit und Kontrolle aufzubauen. Anders als bei normalen Klimmzügen geht es darum, die Brust mit maximaler Explo...

Der L-Klimmzug ist eine fortgeschrittene Klimmzug-Variante, die Oberkörperkraft mit Core-Stabilität verbindet. Indem du die Beine im 90-Grad-Winkel hältst, aktivierst du Rücken, Bizeps, Bauch und H...

Der Typewriter Klimmzug ist eine fortgeschrittene Variante, die einseitige Kraft, Schulterstabilität und Griffkraft aufbaut. Zieh dich über die Stange hoch und bewege dein Kinn langsam von einer Se...

Der Klimmzug mit Gewicht gehört zu den stärksten Übungen, um deine Klimmzugkraft auf ein neues Level zu bringen. Mit einem Dip Gürtel oder einer Gewichtsweste schaffst du progressive Überlastung un...

Der Klimmzug mit klatschen ist eine gute Übung, um Explosivkraft und Koordination zu trainieren. Erfahre, wie die Übung funktioniert, welche Muskeln sie beansprucht und wie sie dich auf fortgeschri...

Das Einarmige Hängen ist eine starke Übung, um extreme Griffkraft, Schulterstabilität und Core-Kontrolle aufzubauen – die perfekte Progression zum One Arm Pull Up.

Der Klimmzug zum Chin Up ist eine starke Übung, um Explosivkraft, Griffkontrolle und Körperkoordination zu entwickeln. Durch den Wechsel zwischen Klimmzug- und Chin Up-Griff forderst du deine Muske...

Der Archer Klimmzug ist eine anspruchsvolle Klimmzug-Variante, die Kraft, Stabilität und Kontrolle aufbaut. In unserem Blog erfährst du die richtige Technik, die Vorteile und die häufigsten Fehler,...

Der Klimmzug von weiter zu enger Griffweite ist eine dynamische Übung, die Explosivkraft, Griffkoordination und Zugkraft aufbaut. Durch den Wechsel zwischen weitem und engem Griff in der Luft forde...