Calisthenics-Übungen

Der Liegestütz mit Ringen ist eine effektive Calisthenics-Übung, um Brust, Trizeps, Schultern und Core zu stärken. Durch die Instabilität der Ringe werden mehr Muskelfasern aktiviert als bei normal...

Der Dip an gerader Stange ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung, die Trizeps, Brust und Schultern stärkt und gleichzeitig deine Stabilität über der Stange verbessert. Perfekt, um die nötige Kr...

Der Dip ist eine der grundlegenden Calisthenics-Übung, die Trizeps, Brust und Schultern stärkt. Lerne die richtige Technik, typische Fehler zu vermeiden und wie dir diese Bodyweight-Übung hilft, Mu...

Der unterstützte Dip ist die perfekte Übung, um Kraft für vollständige Dips aufzubauen und gleichzeitig das komplette Bewegungsmuster zu lernen. Ideal für Einsteiger und zur Verbesserung von Techni...

Der Ring Hold ist eine grundlegende Calisthenics-Übung, die dir Kraft, Stabilität und Körperspannung vermittelt. Er bereitet dich optimal auf Dips und weitere Ring-Übungen vor und hilft dir, sauber...

Der Dip Hold ist eine essentielle Calisthenics-Übung, um Kraft, Stabilität und Kontrolle in der Dip-Position aufzubauen. Perfekt, um Trizeps, Schultern und Brust zu stärken, bereitet er deinen Körp...

Der Dip Shrug ist eine wichtige Calisthenics-Übung, um Schulterstabilität und eine saubere Technik bei Dips zu verbessern. Er verhindert, dass die Schultern zu tief absinken, stärkt den Trapezmuske...

Die Trizeps Extension gehört zu den besten Bodyweight-Übungen, um den Trizeps gezielt zu isolieren und zu stärken. Über die Höhe der Stange passt du die Schwierigkeit flexibel an – von einsteigerfr...

Die Liegestütze mit erhöhten Füßen ist eine der besten Variationen, um deine obere Brust und Schultern zu stärken. Mit einer einfachen Erhöhung und optionalen Parallettes kannst du den Bewegungsrad...