Calisthenics-Übungen

Der Handstand ist eine der beeindruckendsten Calisthenics-Skills. Er stärkt Schultern, Arme und Core, während er Balance und Körperkontrolle verbessert. Lerne die richtige Technik, vermeide typisch...

Die Unterstützte Planche Liegestütze ist eine der anspruchsvollsten Calisthenics Progressions. Mit einem Resistance Band wird der Skill zugänglicher und baut trotzdem extreme Kraft in Schultern, Co...

Die Straddle Planche ist ein anspruchsvoller Calisthenics Skill, der extreme Schulterkraft, Core-Stabilität und volle Körperkontrolle erfordert. Mit gespreizten Beinen senkst du den Schwerpunkt – d...

Der Russische Dip ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die wie ein normaler Dip startet, aber eine tiefe Übergangsphase beinhaltet, bei der deine Unterarme auf den Stangen aufliegen. Sie s...

Der L-Sit zum Handstand ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung, die Kraft, Balance und Präzision erfordert. Ausgehend aus einem kontrollierten L-Sit schwingst du die Beine nach oben und lehnst ...

Die Unterstützte Straddle Planche Liegestütze ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die Schulterkraft, Core-Stabilität und Ganzkörperkontrolle aufbaut. Mit einem Widerstandsband wird diese ...

Die Planche mit gebeugten Armen ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung für fortgeschrittene Athleten. Mit gebeugten Armen balancierst du deinen Körper parallel zum Boden und stärkst Brust, Schu...

Die Ellbogen-Halteposition ist eine wichtige Calisthenics-Übung, um Balance, Kraft und Kontrolle aufzubauen. Mit den Händen etwas enger als schulterbreit und Ellbogen auf Hüfthöhe stabilisierst du ...

Die Unterstützte Straddle Planche ist eine der besten Progressionen, um dich auf die volle Planche vorzubereiten. Mit einem Widerstandsband kannst du die Schwierigkeit anpassen, die Arme durchgestr...