Calisthenics-Übungen

Archer Dips sind eine fortgeschrittene Dip-Variante, mit der du einseitige Kraft aufbaust. Mit breiteren Dip Bars steigerst du Schwierigkeit und Kontrolle. Eine perfekte Progression für Dips.

Der Unterstützte Handstand mit Parallettes ist die ideale Progression, um den Handstand sicher zu lernen. Mit Unterstützung durch Wand oder Pull Up Station verbesserst du deine Balance, schonst dei...

Die Trizeps-Extension an den Ringen ist eine kraftvolle Bodyweight-Übung, die deine Trizeps gezielt trainiert, während sie gleichzeitig deinen Core fordert und deine Körperkontrolle verbessert. Dur...

Der Überkopf Ring Fly ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung für Brust und Schultern. Mit gestreckten Armen führst du die Ringe von der Hüfte nach vorne über den Kopf und baust so Brustkraft un...

Der Ring Fly ist eine effektive Calisthenics-Brustübung, die Kraft mit gestreckten Armen aufbaut. Lerne die richtige Technik, vermeide Fehler und verbessere deine Stabilität für Skills wie die Plan...

Der Liegestütz mit Ringen ist eine effektive Calisthenics-Übung, um Brust, Trizeps, Schultern und Core zu stärken. Durch die Instabilität der Ringe werden mehr Muskelfasern aktiviert als bei normal...

Der Dip an gerader Stange ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung, die Trizeps, Brust und Schultern stärkt und gleichzeitig deine Stabilität über der Stange verbessert. Perfekt, um die nötige Kr...

Der Dip ist eine der grundlegenden Calisthenics-Übung, die Trizeps, Brust und Schultern stärkt. Lerne die richtige Technik, typische Fehler zu vermeiden und wie dir diese Bodyweight-Übung hilft, Mu...

Der unterstützte Dip ist die perfekte Übung, um Kraft für vollständige Dips aufzubauen und gleichzeitig das komplette Bewegungsmuster zu lernen. Ideal für Einsteiger und zur Verbesserung von Techni...