Der Dip Shrug ist eine wichtige Calisthenics-Übung, um Schulterstabilität und eine saubere Technik bei Dips zu verbessern. Er verhindert, dass die Schultern zu tief absinken, stärkt den Trapezmuske...

Die Trizeps Extension gehört zu den besten Bodyweight-Übungen, um den Trizeps gezielt zu isolieren und zu stärken. Über die Höhe der Stange passt du die Schwierigkeit flexibel an – von einsteigerfr...

Die Liegestütze mit erhöhten Füßen ist eine der besten Variationen, um deine obere Brust und Schultern zu stärken. Mit einer einfachen Erhöhung und optionalen Parallettes kannst du den Bewegungsrad...

Die Liegestütze an gerader Stange ist eine Calisthenics-Übung, die Brust, Trizeps und Core stärkt und die Handgelenke im Vergleich zu Liegestützen am Boden schont. Perfekt, um Stabilität, Kontrolle...

Die Erhöhte Liegestütze an gerader Stange ist eine gelenkschonende Variante, perfekt zum Aufbau von Kraft in Brust, Schultern und Trizeps. Die erhöhte Stangenposition entlastet Handgelenke und unte...