Die Straddle Planche ist ein anspruchsvoller Calisthenics Skill, der extreme Schulterkraft, Core-Stabilität und volle Körperkontrolle erfordert. Mit gespreizten Beinen senkst du den Schwerpunkt – d...

Der Russische Dip ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die wie ein normaler Dip startet, aber eine tiefe Übergangsphase beinhaltet, bei der deine Unterarme auf den Stangen aufliegen. Sie s...

Der L-Sit zum Handstand ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung, die Kraft, Balance und Präzision erfordert. Ausgehend aus einem kontrollierten L-Sit schwingst du die Beine nach oben und lehnst ...

Die Unterstützte Straddle Planche Liegestütze ist eine fortgeschrittene Calisthenics-Übung, die Schulterkraft, Core-Stabilität und Ganzkörperkontrolle aufbaut. Mit einem Widerstandsband wird diese ...

Die Planche mit gebeugten Armen ist eine anspruchsvolle Calisthenics-Übung für fortgeschrittene Athleten. Mit gebeugten Armen balancierst du deinen Körper parallel zum Boden und stärkst Brust, Schu...

Die Ellbogen-Halteposition ist eine wichtige Calisthenics-Übung, um Balance, Kraft und Kontrolle aufzubauen. Mit den Händen etwas enger als schulterbreit und Ellbogen auf Hüfthöhe stabilisierst du ...

Die Unterstützte Straddle Planche ist eine der besten Progressionen, um dich auf die volle Planche vorzubereiten. Mit einem Widerstandsband kannst du die Schwierigkeit anpassen, die Arme durchgestr...

Archer Dips sind eine fortgeschrittene Dip-Variante, mit der du einseitige Kraft aufbaust. Mit breiteren Dip Bars steigerst du Schwierigkeit und Kontrolle. Eine perfekte Progression für Dips.

Der Unterstützte Handstand mit Parallettes ist die ideale Progression, um den Handstand sicher zu lernen. Mit Unterstützung durch Wand oder Pull Up Station verbesserst du deine Balance, schonst dei...