Calisthenics-Übungen

Der Pull Over ist eine Calisthenics-Übung, um Körperkontrolle, Core-Stärke und Technik an der Stange aufzubauen. Perfekt für den Übergang in den Straight Bar Dip und als Vorbereitung für Skills wie...

Der Klimmzug ist eine der bekanntesten Calisthenics-Übungen und die Grundlage für viele fortgeschrittene Skills. Mit dem richtigen Griff, aktivem Rückeneinsatz und sauberer Technik trainierst du ef...

Der unterstützte Klimmzug mit neutralem Griff: Die perfekte Progression, um Kraft für deinen ersten Klimmzug aufzubauen. Mit Widerstandsband stärkst du Rücken und Bizeps, verbesserst Technik und Ko...

Entdecke, wie du den Australischen Klimmzug zur Seite meisterst – eine effektive Übung für einen stärkeren Rücken, mehr Schulterstabilität und Fortschritt im Ringtraining. Ideal für Einsteiger und ...

Der Scapular Klimmzug wirkt wie eine kleine Abwandlung des klassischen Klimmzugs – doch er macht einen riesigen Unterschied. Mit mehr Fokus auf Schulterblattaktivierung und Brustposition beanspruch...

Die Scapular Depression ist eine wichtige Übung zur Vorbereitung auf Klimmzüge. Mit gestreckten Armen ziehst du deine Schulterblätter nach unten und hinten, aktivierst so den oberen Rücken und verb...

Der Unterstützte Klimmzug ist der perfekte Einstieg, wenn du auf deinen ersten Klimmzug hinarbeitest. Mit einem Resistance Band als Unterstützung baust du Schritt für Schritt Kraft auf, verbesserst...

Das Hängen ist eine einfache, aber sehr effektive Übung, um Griffkraft, Schulterstabilität und Körperspannung aufzubauen. Perfekt als Warm-up, Finisher oder Grundlage für Klimmzüge und andere Calis...

Der Australian Pull Up mit Ringen ist eine effektive Vorstufe zu klassischen Klimmzügen und eignet sich perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Durch die verstellbare Ringhöhe kannst du die Schw...