Le Street Workout est une méthode populaire d'entraînement au poids du corps qui te permet de développer ta force, ta souplesse et ton endurance à l'aide d'équipements fonctionnels. À mesure que tu progresses, il est essentiel de te mettre au défi avec des mouvements avancés pour continuer à faire des gains. Voici sept exercices de Street Workout avancés pour tester tes limites.

1. Handstand

Le Handstand est une compétence fondamentale qui nécessite de la force, de l'équilibre et de la coordination. Pour maîtriser le Handstand, commence par des progressions assistées par le mur avant de passer à des variations autoportantes. Un guide de l'équilibre sur les mains peut t'aider à apprendre la bonne technique et les bonnes progressions. Utilise des Wrist Wraps pour mieux soutenir tes poignets pendant ta pratique.

2. Muscle Up

Les muscle ups combinent les tractions et les dips en un seul mouvement stimulant. Pour effectuer un muscle ups, utilise une barre de traction ou des anneaux d'entraînement et suis un plan d'entraînement de Street Workoutics approprié pour acquérir la force et la technique nécessaires.

3. Front Lever

Le front lever est une prise statique avancée qui cible ton core, ton dos et tes épaules. Il est essentiel d'utiliser des progressions, telles que les prises tuck et straddle, avant de tenter le front lever complet. Envisage d'utiliser des anneaux de gymnastique pour améliorer ton entraînement et ajoute le manque de stabilité à l'habileté pour l'améliorer.

4. V-Sit

Le V-sit est un exercice de base stimulant qui améliore également la flexibilité des ischio-jambiers. Commence par des progressions en position assise en L et travaille progressivement vers la position assise en V complète. Les parallettes peuvent apporter un soutien supplémentaire et faciliter la tâche à tes poignets. Mais n'oublie pas de t'étirer.

5. Pistol Squat

Le pistol squat est une variante de squat à une jambe qui met à l'épreuve ton équilibre, ta force et ta souplesse. Commence par des squats pistolet assistés ou utilise des bandes de résistance pour t'aider à progresser jusqu'à la version sans assistance.

6. Human Flag

Le human flag est une démonstration impressionnante de la force et du contrôle de tout le corps. Commence par t'entraîner à la position verticale du drapeau et travaille jusqu'à la position horizontale. Utilise de la magnésie pour améliorer ta prise et éviter de glisser.

7. Straddle Planche

La straddle planche est une position statique avancée qui exige une grande force du haut du corps et de l'abdomen. Utilise des parallettes de première qualité pour faciliter tes poignets et améliorer ta stabilité. Commence par des progressions de planche telles que la grenouille et la planche rentrée avant d'essayer la planche à califourchon. N'oublie pas d'utiliser des wrist wraps pour un soutien supplémentaire pendant ta pratique.

Conclusion

La maîtrise de ces mouvements de Street Workout avancés repoussera sans aucun doute tes limites et portera ton entraînement vers de nouveaux sommets. N'oublie pas que les progrès prennent du temps, alors sois patient et reste cohérent avec ton entraînement. Équipe-toi du bon matériel de Street Workout pour maximiser tes performances et réduire les risques de blessures.

Au fur et à mesure que tu progresses dans ton parcours de Street Workout, envisage d'incorporer un gilet Lifting pour plus de résistance et de défi. Cela peut t'aider à améliorer ta force, ton endurance et tes performances générales.

Il faut toujours privilégier une bonne forme et une bonne technique pour s'assurer de tirer le meilleur parti de chaque exercice et pour prévenir les blessures. N'hésite pas à demander conseil ou à chercher des ressources comme des tutoriels de Street Workout pour t'aider à perfectionner tes compétences.

Enfin, n'oublie pas que la récupération est tout aussi importante que l'entraînement. Assure-toi de donner à ton corps suffisamment de temps pour se reposer et récupérer entre les séances, et envisage d'incorporer des accessoires de soutien des articulations, comme des coudières, pour faciliter le processus.

Reste dévoué, relève le défi, et regarde tes compétences en Street Workout continuer à se développer !