CONSEILS D'UTILISATION & SÉCURITÉ

UTILISATION

• Place les Parallettes sur une surface stable et plane pour garantir la sécurité pendant tous les exercices.
• Assure-toi d'avoir assez d'espace autour de toi pour bouger en toute sécurité.
• Vérifie avant chaque séance que les Parallettes sont stables et ne vacillent pas.

ENTRETIEN

• Les Parallettes peuvent être nettoyées avec un chiffon humide, sans détergents chimiques qui pourraient les abîmer.
• Range-les dans un endroit sec et sèche-les avec un chiffon sec en cas de contact avec l'humidité.
• Évite tout contact avec l'eau salée.
• Pour un grip optimal au sol, nettoie régulièrement le caoutchouc des pieds.

ENTRAÎNEMENT & GRIP

• Idéales pour les push-ups, L-sits, handstands, planches et de nombreux autres exercices.
• Grip parfait grâce aux poignées en bois de hêtre de haute qualité.
• Construction haut de gamme avec pieds antidérapants pour une stabilité maximale.

ÉCHAUFFEMENT & TENUE

• Échauffe-toi quelques minutes avant l'entraînement et étire-toi après ta séance.
• Porte des vêtements de sport offrant liberté de mouvement et des chaussures antidérapantes pour ta sécurité.

COMBINE AVEC D'AUTRES ÉQUIPEMENTS

• Ajoute un Gilets Lestés GORNATION pour progresser en surcharge.
• Utilise de la Magnésie pour un meilleur grip pendant les exercices.
• Protèges-poignets offrent un soutien supplémentaire lors de séances longues ou avec charges.

Et n'oublie jamais : Amuse-toi en t'entraînant, repousse tes limites et profite de ton parcours vers la force !

Compatible avec un Gilet Lesté

Pour progresser efficacement sur tes Parallettes Premium, combine-les avec le Gilets Lestés GORNATION. Ils te permettent d'ajouter du poids en toute sécurité pour une surcharge progressive et des gains plus rapides.

AVANTAGES DU GILET LESTÉ :

• Surcharge progressive : Ajoute du poids supplémentaire pour augmenter progressivement l'intensité.
• Mouvement naturel : Les mains restent libres et ton mouvement de dips reste inchangé.
• Polyvalent : Parfait pour push-ups, L-sits, handstands, progressions de planche et autres exercices au poids du corps.
• Installation rapide : Facile à mettre et à enlever entre les séries pour un entraînement efficace.
• Construction durable : Matériaux robustes conçus pour les sessions Street Workout exigeantes.

COMMENT UTILISER LE GILET LESTÉ :

• Enfile le gilet et ajuste les sangles pour un confort optimal.
• Assure-toi que le poids est réparti uniformément sur le torse sans limiter le mouvement.
• Exécute les exercices avec des mouvements fluides et contrôlés.
• Commence léger et augmente progressivement le poids tout en conservant une technique parfaite.

IDÉES D'ENTRAÎNEMENT :

• Séries de force : 4–6 reps × 3–5 séries avec de longues pauses (2–3 min).
• Maintiens pondérés : 10–20 s de maintien en lockout pour renforcer la stabilité.
• Push-ups tempo : 3–4 s en phase excentrique, courte pause, press contrôlé pour le temps sous tension.
• Progression poids : Ajoute de petites charges chaque semaine tout en conservant une technique correcte.

CONSEILS DE SÉCURITÉ :

• Vérifie la stabilité avant de t'entraîner.
• Évite les mouvements saccadés ; privilégie des répétitions fluides pour protéger épaules et tronc.
• Utilise éventuellement des Protèges-poignets et de la Magnésie pour plus de soutien et un meilleur grip.

ENTRETIEN (GILET LESTÉ) :

• Le gilet peut être lavé en machine à 30° sans adoucissant.
• Retire les sangles avant lavage.
• Garde les velcros fermés autant que possible pendant le lavage.
• Séchage à l'air libre.
• Ne pas utiliser de sèche-linge ni d'adoucissant.

En ajoutant le Gilets Lestés GORNATION à ton équipement, tu débloques des progrès constants et mesurables dans ton entraînement.

Avertissement de sécurité

• Consulte un médecin avant de commencer l'entraînement, surtout si tu as des problèmes de santé ou prends des médicaments.
• Commence léger et augmente progressivement l'intensité.
• Échauffe-toi et étire-toi avant et après les séances.
• Porte des vêtements appropriés et des chaussures antidérapantes et de soutien.
• Assure-toi d'une installation correcte et vérifie le matériel pour tout dommage avant utilisation.
• Charge maximale : 300 kg.
• Réservé aux adultes – éloigne enfants et animaux.
• Pas pour les enfants de moins de 14 ans et utilisation uniquement sous supervision adulte.