NIV BEKERMAN | Planche, verticale e lavoro duro | Intervista | The Athlete Insider Podcast #42

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

non ci sono consigli magici non per il pranzo e no, ad esempio, metti solo il wok e questo ripagherà i tuoi gorilla benvenuti nel podcast dell'atleta insider di gornation mi chiamo Phil e l' ospite di oggi è il maestro della verticale e del bilanciamento delle mani io sono felice di darti il ​​benvenuto allo spettacolo nif bekerman grazie mille sì quindi oggi abbiamo fatto una storia e abbiamo chiesto alle persone cosa vogliono sapere da te e abbiamo ricevuto molte domande anche se erano solo poche ore prima dell'intervista quindi iniziamo chi è nif e come ti presenti ho 19 anni vengo da israele e ho fatto un allenamento di strada già da un po 'più di quattro anni e mi piace molto la verticale e la planche soprattutto e alleno una prostituta per godermi principalmente 19 anni wow non mi aspettavo di pensare che fossi un po 'più grande quindi grande complimento per quel grazie le tue esibizioni ora sono ancora più uh um come si chiama uh impressionante uh quindi grazie mille molto bello um yeah iniziamo con il con th I fatti concreti le persone chiedono sempre questo uh hai già detto a 19 anni quanto sei pesante 65 chilogrammi 65 e quanto sei alto un metro e 68 centimetri va bene bello um sì allora uh dicci come sei entrato in contatto con lo sport come sei inizi con un allenamento di strada quindi ho visto come una planche su youtube su un video di youtube e non sapevo che hai bisogno di duro lavoro per raggiungerlo l'ho visto come un figo come un trucco come una bella festa trucco e ho visto che l'ho cercato su Google ho controllato come allenarmi per questo e ho visto che è davvero come una cosa seria che ti serve come fare un grande sforzo ma ho iniziato e sono diventato davvero dipendente e dopo l'allenamento uh come pochi mesi ho iniziato a fare la verticale per il planche perché ho che è buono per l'allenamento per il planche, quindi sono diventato ancora più dipendente dall'istantaneo e ho iniziato a combinare i due fino ad oggi e quando è stato come quattro anni fa più o meno quando Ero a scuola quindi con 15 anni sono iniziati sì wow, è abbastanza orecchio Grazie e um dall'inizio era sempre una verticale e una planche come il bilanciamento della mano e la planche sì sì quando avevo una competizione o qualcosa del genere, quindi ho allenato la leva anteriore un po 'come per alcuni secondi solo perché pensavo che fosse sarebbe bello usarlo ma non mi è mai piaciuto spiegarlo quindi non mi piaceva stargli dietro ok e le persone um sono come se la comunità fosse sempre interessata come sono andati i tuoi inizi è stato tutto molto facile per te hai sentito quel tuo corpo è stato fatto per planche o hai avuto anche qualche difficoltà all'inizio sono molto basso e non sono pesante come la maggior parte degli atleti di ginnastica ritmica che giocano fanno i planches quindi in questo periodo sarebbe stato abbastanza facile ma uh ho avuto il piano di attacco come il primo tentativo perché avevo buone basi ho fatto flessioni prima di un po 'di flessioni quindi ma uh sì penso che i miei progressi siano andati molto velocemente in realtà sono stato fortunato o era genetica che non So di avere la strategia intorno a due per thr ee mesi e il tuffo completo in un po 'come in altri due mesi quindi è stato abbastanza veloce i miei polsi erano un po' uh forse avevo dolore all'inizio ma non era come un grave infortunio quindi è passato abbastanza velocemente okay perché c'era molta pressione anche se facevi flessioni è una pressione completamente diversa per il resto ii scorreva solo così vero è anche quello che è impressionante arriveremo a quello uh più tardi hai detto che hai iniziato con le flessioni e questo è qualcosa che um vorrei prendere in considerazione quando dici sì, avevo bisogno di due o tre mesi per lo straddle planche fino a un mese in più per il planche completo ma per me uh le flessioni penso che tu l'abbia già detto si accendono hanno gettato le basi hanno um fatto un sacco di lavoro di base um pensi che ti abbiano aiutato per i rapidi progressi sono sicuro che l'ha fatto sono sicuro che l'ha fatto ii era come se avessi iniziato con non lo so se lo sai ma c'era come una sfida push-up su youtube si chiama bring celia c hallenge sì sì quindi l'ho fatto come uh per il ii non mi sono davvero allenato volevo solo completare il video e ne sono diventato dipendente, quindi ho finito per fare questa sfida tre volte di seguito per 10 minuti e poi Ho iniziato a sbollentare quindi mi ha costruito come una base davvero buona per la planche okay e quando hai iniziato con le basi con le flessioni no ho fatto questa sfida forse un mese prima che la planche ii non facesse come le basi per anni no okay quindi è anche con 15 anni che inizi con una sfida push-up con uh porta salia sì e poi hai scoperto che l'allenamento di strada è andato uh per tuck planche per una verticale per uh poi cavalcare planche okay interessante e um perché lo hai fatto rimani con uh chiamiamolo solo perché è abbastanza raro che qualcuno si concentri così tanto sul bilanciamento della mano e sul planche solo perché la maggior parte degli atleti uh almeno a loro piacciono tutte le statiche un po 'di croce di ferro qualche vittoriano qualunque cosa sì um ma uh tu vedere raramente o Raramente ti vedo fare qualcos'altro oltre al bilanciamento delle mani, il che è buono ma uh perché sei rimasto fedele a queste due um aree solo bene ho iniziato a fare un allenamento diretto per il mio divertimento come perché mi è piaciuto così continuo ad allenarmi a me piace così posso godermelo quindi se c'è qualcosa che le altre persone si aspettano che ti alleni perché tu tu sarai considerato un atleta atleta completo e tu otterrai più punti in una competizione ii non davvero io davvero solo mi alleno per divertimento quindi faccio quello che voglio e se mi piace fare solo planche un istante mi atterrò a planche e se un giorno mi divertirò a fare la leva anteriore allora inizio la leva anteriore per lo spettacolo ma mi alleno per me stesso non così oltre le opinioni delle persone quindi wow è davvero fantastico quindi um posso capire completamente uh questo punto di vista um ma uh nel mondo dell'allenamento di strada chiamiamolo uh potresti avere qualche difficoltà o come hai detto quattro gare devi anche fare altre cose come stai tu non sono concentrato sulle competizioni o qual è la tua opinione sulle competizioni in generale in realtà non ho mai pensato alle competizioni ma ho avuto la possibilità di gareggiare due volte come una volta nel cancello in fiamme l'anno scorso in realtà e una volta nelle battaglie online del mondo dei valori sì quindi i due mi hanno colto di sorpresa non ero io non mi stavo allenando per la competizione non ero pronto per gareggiare ma come un amico della comunità israeliana di streetwork mi manderò un messaggio che ha detto proviamo a mandare il video come capiamo il video per il cancello portante so anche che il cancello portante è principalmente statico come se danno molti più punti alla statica quindi ho inviato un video come un pavimento statico a bordo solo immerso in un istante e sono stato accettato così ii ho avuto solo pochi secondi di leva anteriore sì, quindi ho detto sì andiamo, proverò è un'esperienza fantastica ma con tutta la pressione come se non fossi pronto a competere e così tante persone non lo ero aspettandomi così il mio combo non è andato bene come io eccetto come mi aspettavo e quindi questa competizione non è andata bene, ma l'esperienza è stata fantastica ma non mi sentivo come se non mi piacessero i progressi nella competizione quindi il uh il fatto che ho lanciato solo un supporto finale non lo era Mi piace un problema perché non ho avuto la possibilità di sentirlo ma ho avuto la sensazione di aver portato qualcosa di diverso alla competizione come uno stile diverso e si sono organizzati e me lo hanno detto anche lì come il mio stile era davvero diverso dall'altro satellite a loro piacevano solo i push-up planche sì leva anteriore tutte le cose normali che mi piacciono ho fatto solo un minuto di solo flusso quindi era piuttosto raro lì e le battaglie online non sono proprio come una normale competizione voglio dire che è online e puoi solo inviare il video da casa tua quindi questo è stato davvero perfetto per me perché ho giocato solo a flusso ed era davvero perfetto quindi questo è andato bene e ho ottenuto il primo i Lo voglio e si trattava anche di creatività nel mondo dei miei eroi e anche tu hai fatto un ottimo lavoro, ricordo ancora che mi chiedo quando ti vedo esibirti sul pavimento sulle tue barre ecc. um quali pensi siano le ragioni per cui sei così in alto livello come uh era è è la tua buona genetica hai già detto che sei abbastanza leggero e e um anche la tua taglia gioca un ruolo uh è la tua alimentazione è che lavori più duramente di chiunque altro quali sono i segreti cosa è cosa fai penso che sia la ragione del tuo successo beh, prima di tutto direi grazie ma uh direi che uh non voglio dire che la mia genetica gioca un ruolo in questo ma uh la cosa reale penso che sia solo un duro lavoro perché a molte persone piace chiedermi su Instagram e darmi un suggerimento per l'istante di un braccio come una parola e tu e tu è tutto il tuo allenamento ora sarà perfetto invecchi no uh verticale, soprattutto anche più del tuffo è solo difficile lavoro quando uh ho iniziato ad allenare un braccio istanza ero a scuola quindi ero appena tornato a casa attraverso con le mani nella borsa e mi sono allenato come verticale per circa tre o quattro ore ogni giorno fino a quando non mi tenevo i polsi e piangevo perché ero allenato per così tante ore come ogni giorno almeno due ore ogni giorno, quindi quando tu metti al lavoro così tante ore ogni giorno che il tuo corpo si abitua alla posizione e al progresso e lo ha adottato abbastanza velocemente quindi dico solo come funziona non c'è punta magica non per planche e no, ad esempio, basta metterlo dentro il lavoro e sarà ripagato wow ok è interessante uh perché mi porta alla prossima domanda um hai ragione come mettere molto più lavoro di quanto tutti gli altri aiutano ecc.E il tuo corpo si adatta um le preoccupazioni che ho e anche alcune le persone della comunità avevano uh e i tuoi polsi uh come anche le spalle molte ferite si verificano anche nella regione della spalla ma um penso principalmente perché fai uh sul pavimento fai un sacco di cose sul pavimento e i tuoi eh i polsi uh sì questo è davvero importante perché tu ho bisogno di conoscere il limite del tuo corpo quando si tratta del tuffo sì ii non consiglio di allenarlo come ogni giorno ii non mi alleno tutti i giorni ho provato tre o quattro volte a settimana direi perché questo è davvero rischioso sulle spalle ma quando si tratta di verticale è davvero una tecnica per lo più come l'una del mattino è per lo più tecnica che non dovresti non dovresti usare troppa potenza in questo quindi all'inizio forse devi farlo lentamente ma questa è in realtà principalmente una tecnica quindi puoi dedicare qualche ora al giorno è possibile senza ferirti devi conoscere i tuoi limiti e farlo lentamente sì e ma devi saperlo quando cerchi di ottenere un'ora uomo stare in piedi o anche da qui allora devi allenarti ogni giorno almeno come ogni giorno pochi minuti ogni giorno almeno e quando si tratta di posizioni più difficili come un braccio e così via poi tre come poche ore ogni giorno direi anche di fare è lento ma non progredirai così velocemente come vuoi se lo vuoi, se lo vuoi disposto a mettersi al lavoro tutti i giorni va bene e uh lavoro significa anche per te alcune routine di mobilità un po 'di allungamento dei polsi uh qualche esercizio specialmente per le articolazioni o significa fare le verticali per tre ore al giorno o stare sulle mani per due e mezz'ora al giorno ti riscaldi bene e poi vai sulle tue mani per qualche ora ci sono alcuni esercizi diversi per un braccio intendo ma sono tutti come sono sono praticamente tutti uguali okay e la verticale e anche tu come te salti sulla verticale con il muro cerchi di bilanciarlo e cerchi di rimuovere le gambe dal muro e ti piace bilanciarti e questo è più o meno ok suona uh semplice ma non facile tu so come sì, è semplice è semplice ma la maggior parte delle persone non starà al passo con la coerenza, non lo farà per quattro settimane e poi si fermerà, sì, ma usi la maggior parte delle persone come se provassero a piacergli vogliono essere che mirano alle competizioni non so che vogliono essere come atleti completi, vogliono allenare tutti gli elementi nello stesso tempo come immergere il loro festo e una mandorla e tutto voglio tutto ma quando si tratta di ogni elemento ma soprattutto per la verticale che devi concentrati solo sulle verticali piace lavorare ogni giorno se proverai ad andare su tutti gli elementi allo stesso tempo i tuoi progressi saranno molto lenti e potresti essere davvero lento quando si tratta dello stand principale di un'ora che davvero devi concentrarti solo sull'istanza o forse sulla verticale e sulla plancia perché questi due possono lavorare insieme ma devi concentrarti su uno o due obiettivi non tutto allo stesso tempo, ecco perché le persone non vedono progressi cyber, penso in questo sport quando va bene per l' istanza a un braccio perché dai anche molti seminari uh localmente uh in israele e penso che parli con molte persone uh atleti che condividono i loro metodi di allenamento ecc. con te e questo è il motivo principale per cui tu vedere o quali sono gli altri motivi che vedi persone che non progrediscono più velocemente che potrebbero essere e quando si tratta di come gli atleti di allenamento di strada perché i seminari che tengo non sono solo per atleti di allenamento di strada, ci sono molte persone che vogliono solo ottenere la verticale voglio solo quello che sono istantaneo quindi queste persone quando si tratta di queste persone la parte di ottenere tutti gli elementi non è un problema perché vogliono solo la verticale e quando si tratta dell'allenamento di strada almeno è un problema che io vedi che vogliono dare tutto e non si sforzano ogni giorno come ho detto ma c'è un motivo in più per cui non è solo per la tribuna finale è per ogni elemento e l'intera città andrà uh alla gente piace allenarsi con ego come se volessero ottenere l' istante di un'ora rapidamente, quindi iniziano immediatamente con il tentativo, quindi vogliono il ramo a cavalcioni rapidamente, quindi iniziano immediatamente con i tentativi di cui hai davvero bisogno, come essere onesto con te stesso e lavorare al livello inferiore come guardare il tuo telefono è davvero importante soprattutto per lo stand principale di un'ora e quindi come non saltare i livelli molte persone che vedo nei workshop e così via cercano di fare il livello avanzato prima di essere pronti e loro stai rischiando i loro progressi e il loro corpo perché può causare lesioni molto velocemente, quindi direi di non allenare principalmente uno o due obiettivi come non lavorare a sufficienza in un elemento specifico e l'altro motivo per cui le persone non vedono progressi è che si allenano con l'ego okay sì perché la tentazione è lì, sai, come quando vedo i tuoi numeri o anche l'immagine che vedi sui social media come il mio progresso di sei mesi in piano completo o uh la mia trasformazione calistenica di tre mesi come questi i video sembrano mostrare che le persone stanno progredendo così velocemente quindi la tentazione è sempre lì da saltare sì sono d'accordo sono d'accordo che si tiene come con tutte le persone che ottengono questi schermi di menzione di un'ora solo per mostrare che possono tenerlo e tutti guardalo e loro vogliono solo che provi a lasciare andare il braccio qualcosa accadrà non funziona bene um tu lavori come com'è la tua um percentuale quanti allenamenti fai a terra sulle parallele e lavori anche sui blocchi di verticale um è l'ottanta percento uh sul pavimento e il venti percento sulle parallele o in realtà è diverso tra periodi in cui mi allenavo molto anche sulle persone, ma oggigiorno lo faccio solo sul pavimento come il mio allenamento in questo momento non faccio set specifici o altro mi alleno solo per il mio divertimento ancora di più come al giorno d'oggi perché so che non sarò in grado di allenarmi quanto voglio nell'esercito, il che è davvero vicino quindi mi sono allenato per me stesso, non c'è niente di vero come non ha senso progredire molto questa volta perché so che smetterò di allenarmi molto presto, quindi oggigiorno mi piace solo il freestyle come il freestyle sul flow ma semplicemente come penso a un'idea e cerco di farlo nel mio allenamento, faccio solo w cosa voglio al giorno d'oggi okay quindi il tuo programma di allenamento uh è com'è uh come forse adesso è la situazione sbagliata ma di solito com'è il tuo tipico programma di allenamento per la settimana uh ii come faccio io un giorno principalmente in verticale e io faccio un giorno di molti planches e faccio le basi come una volta alla settimana le basi come flessioni push-up e pull-up e uh ii davvero solo per combo come combo o trucchi se è verticale, allora cerco di fare diverse speranze che non ho provato in passato cerco sempre di fare cose che le persone non hanno mai fatto prima o non hanno mai pensato di fare e quando si tratta di tuffarsi ii inizio con combo push-up press e cose del genere e finisco con i buchi massimi come i solo io cerco di spingere la mia potenza al limite come faccio i set e un altro set massimo fino a quando non ho più potenza e questo è se ho una motivazione simile alcuni giorni non ho molta motivazione quindi i miei allenamenti sono davvero Insomma va bene così quando non hai abbastanza motivazione sei solo tu ehm a volte salta un lungo allenamento sai come accorcia un lungo allenamento veloce sì oggigiorno sì ma come in passato quando ero un principiante ero così dipendente che non c'erano giorni senza motivazione dovevo solo metterti al lavoro è come una volta che ottieni il primo a casa istantanea non puoi fermarti solo sì devi farlo ancora e ancora ed è fastidioso perché avrai una settimana in cui non puoi tenere il secondo e un'altra settimana in cui tieni ogni allenamento e si accende e si spegne quindi ma sei dipendente quindi in questo momento, quando posso già fare onore, posso fare il francese è in realtà molte persone pensano che sia facile perdere la motivazione nei primi livelli i pensa che è più facile perdere la motivazione nell'avanzato come nei tuoi tempi avanzati dove puoi già fare gli elementi è più facile perdere la motivazione perché uh a volte ti senti come se non ci fosse no no tu non progredisci smetti di progredire quando tu ' sei un principiante vedi i progressi come di settimana in settimana di mese in mese ma nel livello avanzato ti piacciono i periodi molto lunghi in cui non vedi progressi e anche come non ti conosco ti fai fare le stesse cose come ogni settimana e te ne dimentichi perché hai iniziato o forse smetti di divertirti e devi continuare a ricordare a te stesso perché lo fai e farti domande se mi diverto ancora voglio ancora farlo le persone ti guardano e pensano che lui non perda mai la motivazione lui posso già fare tutto ciò che vorrei poter fare questa roba ma quando puoi fare queste cose è davvero una motivazione turistica secondo me sì posso uh totalmente relazionarmi quindi qual è la tua opinione sulla citazione o sull'opinione che la disciplina sia più importante della motivazione sì, sono completamente d'accordo ma uh non so quando si tratta di allenamenti di strada come te se ti piace davvero se questo è il tuo obiettivo e lo vuoi davvero fare e sai perché lo vuoi fare allora sì, sono d'accordo con questo ma a volte devi chiederti se è davvero buono per me ho davvero bisogno di allenarmi la quantità di tempo che mi alleno è davvero buono per me ma sì nei livelli principianti sono completamente d'accordo come quando sei un principiante devi solo mettere nel lavoro e se ti arrendi allora forse non lo volevi bene sì come se tu non lo volessi per davvero sai okay um qualcuno ha chiesto cosa è venuto prima io sono bello o il piano completo penso era come una planche completa con una forma non proprio buona e poi quella che ho menzionato per prima penso che vada bene um si qual è il tuo consiglio um ai principianti e agli intermedi uh ascoltando hai già parlato degli errori che fanno o che vedi spesso um hai uno o due esercizi di consiglio e questo potrebbe aiutare qualcuno ad ascoltare quando si tratta della planche direi che mi piace molto fare le basi il tuck poi lo stack prima dell'inizio che intendo e mi piace molto filmare te stesso con il tuo telefono e controlla il tuo telefono tutto il tempo fai su ti alleni con una buona forma perché una buona forma ti farà progredire più velocemente questa è la mia opinione e anche combinare p bar e pavimento non fare solo valvole p è meglio se fai solo flusso perché se fai solo p-bus finirai fino ad essere in grado di planche solo su p-bar e non sul flusso trovo flusso come se tu ti alleni sul pavimento sarai in grado di eseguire anche le fibre plantari trovo il flusso come se desse più progresso secondo me quindi allenati principalmente su flusso ovviamente fai attenzione agli infortuni e questo è per la planche per le verticali e dico per esempio e planche direi davvero non dimenticare le basi come come ho detto prima non allenarti con l'ego come se puoi farlo questo pugno dell'acceleratore non dimentica ancora la panca avanzata con la buona forma se è ancora difficile per te e per la manutenzione di un'ora anche come sempre torna indietro e fai le basi posso tenere quella che sono istantaneo per quattro mesi più di un minuto e io ancora e ancora torno per le basi ogni lavoro ut praticamente wow più di un minuto è pazzo è così pazzo um hai provato uh uh a cambiare braccio per quanto tempo riesci a stare in piedi uh come uh con entrambe le braccia come sposta il peso si sposta il peso sì come maxwell è a destra e max tieni come se ti muovi tra i due in movimento tra i due infiniti ah posso farlo per molto tempo come più di 10 minuti penso no no no no il massimo delle prese migliorano se lo fai se i tuoi allenamenti sono più simili alla resistenza come se tu se tutti i tuoi allenamenti stai facendo al massimo, allora vedrai progressi rapidi in queste cose, ma i miei allenamenti non sono come per la resistenza, quindi posso fare tre o quattro minuti penso ai cambiamenti di peso e un minuto sul mio lato destro e il mio lato sinistro come 14 secondi penso wow sì wow è davvero impressionante um grazie domande assicurate uh per la tua leva anteriore um sì hai già detto uh allenamento a volte è solo per le competizioni uh davvero um sì um solo a volte um come come io non vai come um non ti concentri su di esso rimane lo stesso o lo perdi se non lo alleni non ce l'ho più non mi sono allenato in mezzo anno penso forse di più io non riesco nemmeno a ricordare l'ultima volta che l'ho provato e ero in grado di fare leva per circa cinque secondi ma ho smesso di allenarlo e come ho detto prima ho pensato perché perché non lo faccio perché non lo faccio allenarlo e ho capito che semplicemente non mi piace allenarmi quindi ho capito che non ha senso fare qualcosa che non ti piace se non vedi il motivo per cui non c'è motivo per me almeno questa è la mia opinione tutti sono diversi ci sono persone che vogliono essere complete nell'obiettivo quindi non voglio che mi piaccia quindi sì, questa è la mia opinione ma è impressionante, conosci come la comunità di ginnastica ritmica, anche se non è uno dei più grandi sport del mondo eppure ci sono così tante persone con opinioni diverse obiettivi diversi uh mentalità diverse e approcci di formazione diversi che lo rendono così int eresting um e sì io per l'esame mi piace molto che ci sia uh cancello in fiamme che si offre come una competizione di statica perché poi uh persone come te um che non mirano ad essere gli atleti completi, il che significa che anche la dinamica e l'estetica possono esibirsi perché è folle per me quello che fai uh nei tuoi ringraziamenti è come se fosse la parte che è la parte buona del suo sport non essere ufficiale quindi sì è vero è un grande vantaggio che ti porta uh ti alleni anche molto sui blocchi di verticale puoi uh spiegare i vantaggi di loro o perché ti alleni bene con loro come quando ti alleni per una verticale come se fosse noioso come se stessi facendo le stesse cose da capo allo stesso modo in cui si cambia e questo è il blocco come aggiungono qualcosa di interessante al tuo allenamento questo può aiutare le persone che sono frustrate dai loro allenamenti nei loro allenamenti individuali ma aggiungono anche modi per allenarsi che non puoi non puoi allenare senza i blocchi come spingere il dovrebbero er dal dal basso dal pavimento al mi piace uh al blocco porta la tua spalla in una posizione come da qui a qui quando sposti il ​​peso che non puoi fare a meno del blocco quindi i binari che i blocchi ti portano sono qualcosa che può aiutarti a progredire e non puoi semplicemente progredire in quel modo solo con il flusso ma in realtà non devi cambiare i blocchi ho preso il mio o istantaneo senza blocchi ma come ho detto può aiutare le persone che non vedono progressi o hanno bisogno di qualcosa di nuovo da aggiungere a un allenamento qualcosa di diverso un po 'diverso okay prendilo um la nutrizione uh vorrei sapere come appare la tua alimentazione e cosa ne pensi um la sua influenza sulla performance uh quando ho iniziato come un principiante mangiavo quello che volevo non mi importava come tutto ciò che non mi piaceva non mangiavo per niente sano e loro no impediscimi di progredire quindi non lo so ma al giorno d'oggi lo faccio sano sano non lo so non lo so 'Non penso che sia non a causa dello sport, ma è solo che non voglio mettere mi piace mangiare cose malsane non voglio mangiare cose che non fanno bene al mio corpo ma non lo faccio' Non penso che non mi abbia impedito di progredire ma questo è davvero solo per me quindi penso che a qualcun altro potrebbe piacere farsi male i loro allenamenti potrebbero essere peggiori quando mangiano male ma per me non era un problema forse anche a causa della tua età intendo quando hai 15 anni penso che tu possa mangiare di tutto e uh se non ti piace sì oggigiorno non è più come il passato quindi senti già una differenza tra 15 che ha 15 anni e 90. yeah yeah lo senti abbastanza veloce wow e fai da te ti vedi ancora come fare uh planches su una verticale ecc. Quando hai 50 60 yeah yeah mi piace molto voglio piacere voglio continuare a fare seminari voglio fare come se volessi espandere questa parte di me come se non lo facessi non ho fatto molti workshop e voglio davvero che subito dopo l'esercito mi piaccia davvero entrare in esso non come il lavoro principale probabilmente, ma forse è qualcosa che posso fare come lavoro secondario o qualcosa che perché mi piace quindi voglio davvero che mi piaccia vederti vale da solo i tuoi volontari se lo conosci è un famoso bilanciatore di mani quindi ha 16-15 anni questo posto è piuttosto vecchio e sta ancora facendo seminari in tutto il mondo, quanti ne fa uno io sono istantaneo come facilmente e sì um una domanda che è stata fatta anche molte volte um do pensi come um perché non esegui correttamente i movimenti di trazione sì pensi che questo crei squilibri e um creerà lesioni a lungo termine o hai paura di ciò penso che non fare affatto come le basi come quando dico le basi intendo anche pull-up sì, quindi penso che oggigiorno non faccio molte basi e penso che non vada bene, non va bene per i miei progressi ma come ho detto prima come al giorno d'oggi non miro a progredire, cerco solo di divertirmi quello che faccio in questo momento ma per progredire come se fossi in un periodo in cui ho davvero ai m per progredire quindi mi piacerebbe davvero fare più semplici flessioni e più pull-up come vorrei aggiungere le parti di trazione forse non la leva anteriore ma almeno i pull up perché penso che sia importante per i tuoi progressi fare il basi per fare le basi va bene se qualcuno ha una verticale a banana chiamiamolo uh a causa di um a causa della cattiva mobilità delle spalle um è meglio iniziare con um la forma a banana per fare la verticale ma essere in grado di tenerla o è meglio concentrarsi direttamente su uh sulla buona mobilità e migliorare la mobilità direi che in realtà non riesce a bilanciare l'istante della banana in realtà perché vuoi affrontare impara come stare in piedi come stare senza un muro come imparare l'equilibrio i dì sempre nei seminari prima impara a bilanciare e poi preoccuparti di essere in linea retta così dopo aver imparato l'equilibrio puoi iniziare a lavorare per ottenere la verticale sulla verticale okay um qualcuno stava anche chiedendo um se puoi ridurre il tempo che hai bisogno di ah e stare in piedi e planche con pesi sulla caviglia o un giubbotto pesi sai come lo fa non ho provato non ho provato questo tipo di allenamenti ma come ho detto prima le persone cercano trucchi magici quando si tratta fare la verticale e i pugni non penso ci sia un trucco magico se non come funziona quindi non so non l'ho provato personalmente ok e quali sono i tuoi obiettivi di allenamento attuali non ne ho davvero uno in questo momento perché intendo dire che personalmente sono in un periodo in cui smetterò di allenarmi per un po 'molto presto quindi non ho nessuno che sai di capire quindi non c'è niente che vuoi ottenere prima di godermi ogni allenamento giusto ora ho dei trucchi che voglio fare ma non riesco a pensarne uno in questo momento mi viene fuori nella testa come una volta ogni tanto e poi dico che lo proverò e proverò il il prossimo allenamento se posso farlo allora sono felice se non posso allora è fastidioso ma è così non è come uh una settimana non va per niente r il lungo termine ok ha senso sì stiamo lentamente arrivando alla fine dell'intervista e abbiamo ancora alcune domande veloci veloci risposte veloci sempre cosa preferisci pizza o hamburger pizza pizza e sei un cane o un gatto persona cane cane persona cane um hai un luogo preferito per le vacanze cosa significa che non capisco uh hai cos'è no capisco l'inglese ma cosa intendi posizione come un albero o un paese o una città o alcune persone dicono che preferisco le montagne preferisco il mare e tu mi hai detto che all'inizio preferisci il freddo che ti piace perché non c'è freddo in Israele quindi quando ti piace è per me personalmente ma quando si tratta di le festività israeliane la maggior parte sono come festività religiose quindi il nostro paese Israele è come una parte della nostra religione quindi è la terra santa quindi quando si tratta delle vacanze io personalmente, la mia famiglia e la maggior parte delle persone religiose e lo facciamo le vacanze in israele e come una famiglia roba così suona bene sì suona bene uh è divertente perché uh abbiamo meno sei gradi qui meno uh durante il giorno e quanti gradi hai adesso nel 28 febbraio 28 e questo è così bello sono stato in spiaggia oggi come se fosse solo caldo wow sì wow e vorresti cambiare con me se potessimo cambiarli no no no no la germania è come se fosse troppo freddo è troppo uomo non lo finirei okay dannazione okay um lo fai tu avere atleti che ti ispirano o atleti che segui bene sui social media quando ho iniziato le mie motivazioni principali erano ovviamente Dan e Tom non c'erano perché erano come il segno della comunità israeliana di allenamento di strada, quindi vederli fare i planches a scuola e scuola di handstand questo mi ha davvero motivato quando ho iniziato e per ora sono ancora delle grandi ispirazioni e ora che conosco di più lo sport ho anche i bilancieri a mano che ho scoperto che trovo davvero motivazione miguel hand equilibrio su instagram e voi tutti nelle mani e anche il vincitore per l'allenamento diretto sì questi sono i principali atleti da cui traggo motivazione oh sì um hai un libro preferito harry potter harry potter sì sono sempre sorpreso di quante persone dicano questo uh okay uh anche il tuo film preferito o è qualcos'altro che non so non mi piacciono molto i film di harry potter non lo so forse veloce e furioso non lo so okay okay uh hai una canzone preferita adesso oh ho cambiato le mie canzoni preferite tutto il tempo va bene per gli allenamenti direi come quando ogni tanto ncs nessuna canzone protetta da copyright hanno rilasciato qualcosa che mi piace davvero sentire quindi ora questa è lucciole pt2 come il diverso tipo di la lucciola la ben nota lucciola okay bello um sì tu sei il miglior evento calistenico che tu abbia mai visitato beh ovviamente il cancello in fiamme posso immaginare sì vero ok e l'ultima domanda qual è il tuo messaggio alla comunità calisthenics cosa vuoi dì agli ascoltatori okay, ho appena capito Voglio sottolineare come le due cose che ho detto durante l'intervista del genere di cui hai davvero bisogno per molte persone in questo sport che si allenano con l'ego qualcosa che vedo su Instagram e le persone mi chiedono che hai davvero bisogno come essere disposto ad essere onesto con te stesso e metterti al lavoro probabilmente per aver guardato la tua forma tutto il tempo a molte persone in questo sport piace molto vogliono essere gli atleti completi quindi dico che è davvero bello come l'idea di essere uno sbocco completo ma devi davvero essere disposto a lavorare in uno o due obiettivi principali prima di passare agli altri in questo modo vedrai un progresso più veloce negli obiettivi che fai che ti alleni invece di vedere progressi davvero piccoli in tutto trovo questo modo di allenarmi migliore e mi piace anche non dimenticare di amare divertirti ad allenarti non allenarti come non odiare quello che fai e fallo solo per me non so non so perché ma assicurati di enj oy quello che fai ed è più o meno wow grazie per il tuo tempo nif um grazie come possono le persone trovarti come uh hai il tuo canale youtube hai un canale instagram sì sono principalmente attivo sul mio canale instagram ma carico su a youtube piace non troppo ma di tanto in tanto va bene quindi se qualcuno ha una domanda instagram è l'attesa, sì cerco di rispondere praticamente a tutti fantastico fantastico allora sto dicendo grazie per il tuo tempo lo apprezzo davvero molto uh condividere il intuizioni perché hai dei fan davvero accaniti alcuni fan fedeli uh persone che ti hanno richiesto già da mesi davvero sì quindi è bello da vedere e te lo meriti davvero persona fantastica grazie mille e uh atleta fantastico quindi um sì prima di te può terminare l'episodio se voglio dire grazie a tutti quelli che ascoltano questo fino alla fine, un grande grazie per il supporto a questa serie di podcast e se vuoi aiutarci ancora di più puoi lasciare un mi piace puoi lasciare un commen t iscriviti a qualsiasi cosa, grazie mille per la crescita calistenica con noi e se puoi salutarci, grazie mille