How did Daniel Hristov became the Calisthenics World Champion with only 2.5 years of calisthenics experience? In this interview he is giving some insights into his journey. | WORLD CHAMPION AFTER 2.5 YEARS | Interview with Daniel Hristov

ottobre 21, 2021 17 min read

CAMPIONE DEL MONDO DOPO 2,5 ANNI | Intervista con Daniel Hristov | Athlete Insider Podcast #59

Come ha fatto Daniel Hristov a diventare il Campione del Mondo di Calisthenics con solo 2,5 anni di esperienza di calisthenics? In questa intervista sta dando alcune informazioni sul suo viaggio.

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

uh quando hai voglia di arrenderti devi pensare a cosa stai facendo le persone devono ricordarsi uh perché sono bloccate con questo sport e uh cosa vogliono voi gorilla benvenuti nel podcast dell'insider dell'atleta di GORNATION il mio nome è phil e quello di oggi ospite è un ospite speciale qualcuno che è stato chiesto da mesi se non addirittura anni l' attuale campione del mondo 2021 sono estremamente felice di accogliere dalla bulgaria uno degli atleti più completi se non il più completo al mondo in questo momento felice per averti qui daniel hristov grazie amico grazie per l'invito piacere mio si grazie per aver accettato l'intervista e per averla accettata uh come se le persone lo chiedessero da un mese e sono estremamente felice che tu prenda il tempo e come se il tuo campionato non fosse così lontano uh come il tuo titolo quindi congratulazioni ancora per questo ottimo lavoro per questo e non vedo l'ora di un colloquio interessante quindi um prima domanda um quanto sono alti e quanto sono pesanti tu questo è sempre quello che la gente vuole sapere io ho 167 anni però e uh dai 55 ai 60 chilogrammi quando mi preparo per la competizione è tipo 56. ok bello e um sì forse vuoi dirci un po' come sei arrivato in contatto con lo sport da quando fai calisthenics e sì come hai iniziato ho iniziato con l'allenamento di strada in calisthenics quando avevo 18 anni sono appena uscito e ho visto la gente che si allenava sulle sbarre sai e io ero come ok andiamo provalo e inizia con alcune nozioni di base per uh due mesi poi prova alcuni elementi ed è quello che è successo wow in questo momento hai 20 anni giusto sì sì quindi ehm stai facendo ginnastica da due due anni e mezzo quanto tempo sì, due anni e mezzo wow è folle ed è qui che possiamo già iniziare con domande come come è possibile arrivare a un livello così alto dopo due anni e mezzo in realtà ho un background di ginnastica e forse questo è una delle domande più importanti per la comunità come è possibile uh la ginnastica uh dammi molto come sai la mobilità strana e uh quando inizio con l'allenamento in strada ho un sacco di cose di base dietro di me sai come sfondo ed è così che diventa in questo modo ok, quindi hai iniziato con la ginnastica da bambino o um sì avevo sette anni quando ho iniziato con la ginnastica e la mia carriera a 13 anni wow quindi diresti con 13 a livello professionale o cosa significa sì era un livello davvero alto come uh coppe del mondo sai nazionali davvero buono davvero un buon livello wow e cosa ti ha fatto passare dalla ginnastica all'allenamento in strada uh operazione dura come un trauma cranico uh non era penso che non fosse dalla ginnastica ma uh non possiamo condividere da dove viene questo uh infortunio ma uh ho smesso con la ginnastica a causa dell'infortunio dopo di che ho avuto tipo cinque anni senza fare nulla sai giocare uh giochi per pc um zero sport wow e uh poi un giorno mi sono detto esci e basta lato e fallo ne hai bisogno e perché non sei tornato alla ginnastica ma uh sei rimasto con un carico di lavoro di strada che non ti piace dopo uh cinque anni semplicemente non puoi tornare allo stesso livello stai perdendo un sacco di tempo come uno un anno è troppo ma cinque anni è impossibile e come sono stati i tuoi inizi nell'allenamento in strada hai iniziato con le basi come push-up pull-up o ti è piaciuto allenarti o continuare il tuo allenamento di ginnastica con planche e front lever e in realtà è è stato davvero difficile perché ero uh senza muscoli dopo l'operazione sai così tanti anni senza movimenti e uh ho iniziato con le basi ovviamente come le basi normali sai pull up push up dip due mesi e poi ho iniziato con elementi solo guardando alcuni video che conosci da youtube da instagram ed è così che hai iniziato uh posso immaginare con l'estetica più all'inizio o uh l'hai fatto direttamente e poi hai aggiunto la dinamica sì di sicuro ho iniziato uh con la statica come uh il primo el ement penso fosse uh handstand e forse un mese dopo ho iniziato a imparare lo straddle planche e poi alcune dinamiche come 360. non ricorderò mai mai uh ho fatto un 360 e il secondo era tre tre tre anni sessanta il secondo tentativo era tre tre anni Sessanta sì è stato così bello wow ok quindi uh sì la tua memoria muscolare o come anche qualche tecnica forse dal background della ginnastica sicuramente ti aiuta ad avere un inizio davvero veloce nel lavoro di strada tutto qui si um progressi davvero molto veloci hai fatto anche ottenere supporto da uh perché hai degli atleti davvero forti uh intorno a te come se avessi Victor hai Stefan Erotef come un atleta davvero forte um come um come li hai incontrati e quanto sono stati importanti nel loro sviluppo nel tuo sviluppo li incontro di nuovo nei bar fuori ma la prima mano che mi è stata data è stata da netco hmm anche stefan mi ha aiutato molto victor sai che sono bravi ragazzi sono come uh niente di diverso dalle altre persone quindi sono rea lly bravo e mi ha appena aiutato a imparare un sacco di elementi fantastici e um qual è stata la tua motivazione principale quando hai iniziato con un allenamento da strada è stato diventare il migliore atleta del mondo o era quello che era il tuo obiettivo principale quando hai iniziato con l'allenamento in strada uh i primi due o tre mesi non era quello di essere il migliore al mondo era solo quello di imparare le abilità ii mi piacciono molto le abilità dinamiche le abilità statiche voglio essere davvero forte con loro ma dopo il mio prima gara ero tipo amico, fallo devi devi prenderlo ed è così che ho iniziato davvero con una carriera professionale e non mi sono fermato vero torniamo indietro di qualche anno ehm hai anche fatto un post su Instagram davvero emozionante su um il tempo con il tuo infortunio um che posso immaginare sia stato come un momento davvero difficile per te vuoi condividerlo per condividere un po ' un po' quello che stava succedendo nella tua testa com'era questa volta come um sì di nuovo uno dei più uh domande importanti per il co mmunity e per me voglio dire alle persone che avevo 14 anni quando hanno fatto la mia operazione in austria in ospedale uh sono state cinque ore un'operazione dura davvero pericolosa una dopo ero a letto 15 giorni senza alcun passo sul mio gambe quindi ecco perché sto dicendo alla gente che sto ricominciando da zero sì senza la memoria di mosca sto iniziando davvero dall'inizio da zero camminando passo dopo passo è stato davvero difficile giorno per giorno e uh dopo due mesi in all'ospedale ero bravo e sai lo ero ricordavo quanto ero bravo in ginnastica e forse è per questo che faccio questo sport in questo momento e ho una mentalità davvero forte sai perché l'operazione mi ha insegnato molto di sicuro oh è uh sì come se non sapessi nemmeno cosa dire perché è davvero qualcosa in cui molte persone forse si arrendono um è una situazione che loro um perché hai anche detto come hai mai um perché stavi anche giocando e come um uh come mi sembra che tu non vivessi per il tuo massimo potenziale per un sacco di tempo dopo l'operazione hai mai pensato di arrenderti o come di non tornare affatto a questi due sport ovviamente di sicuro come uh stavo giocando a giochi per PC e ho detto tra me e me non hai bisogno di questo maiale non hai bisogno di nessuno sport sei come gli altri ragazzi normali ma uh non sono io un giorno mi sono detto che non sei tu andiamo a spingere e basta e quali erano le le cose più importanti per uscire da questa situazione era il supporto della tua famiglia erano gli amici o era solo la tua mentalità da solo sì la mia famiglia mi ha aiutato molto di sicuro in questa situazione è stato davvero difficile e lo sai solo dopo così tanti anni nello sport sai quanto sia difficile la ginnastica uh sai disciplina ho bisogno di una disciplina di nuovo ero davvero disciplinato ed è così che lo faccio fantastico grande rispetto per questo onestamente è come davvero toccante e uh motivante vedere il tuo storia e penso che sia davvero importante e davvero r rispetta la tua trasparenza e il tuo uh che sei così aperto a condividere le tue emozioni dietro di esso um quindi sì grande rispetto per questo quindi um sì um passare a oggi um oggi sei ad un livello estremamente alto sei uh come me ho detto tipo um un atleta estremamente completo e completo um com'è il tuo allenamento oggi come um com'è la tua tipica settimana di allenamento come mi sto allenando uh cinque giorni per una settimana uh tre volte in palestra in realtà abbiamo quattro volte per una settimana allenamenti non possiamo allenarci più di quattro volte a settimana quattro ore è il massimo quando puoi allenarti in palestra perché sai che è una palestra ginnica non abbiamo come calisthenics e palestre street workout in bulgaria vogliamo davvero farne una ma in realtà ora non possiamo è davvero difficile uh mi sto allenando quattro ore al giorno iniziando con uh sai un buon riscaldamento ho alcuni infortuni te lo dirò per loro uh dopo sto facendo un po' di stretching non quello molto e poi vado con alcuni statica p-bar dopo che ma re alcune buone combo imparando nuovi elementi e poi passando alla barra alta con la dinamica e conosci combinazioni folli dopo sai che combinazioni folli uh stiamo tornando alle barre B di nuovo provando alcune combo per uh resistenza e un po' gioco a terra e stretching dopo, come un sacco di stretching 20 30 minuti saranno sufficienti ed è così che mi alleno per quattro ore al giorno wow così um tu sei uh vedo che stai registrando molte delle tue combinazioni che uh come impressionare l'intera scena calisthenic che li registri alla fine del tuo allenamento um come è così normale come è normale che uh come te metti le tue migliori prestazioni alla fine dell'allenamento perché di solito sei il più forte all'inizio giusto uh per alcune persone non è normale come se tu sapessi che stai mostrando cosa farai nelle competizioni e ma amico sto aiutando le persone così sai che stiamo progredendo lo sport in quel modo e ovviamente sarò più forte in all'inizio ma è quello che mostreremo nella competizione ok quanto siamo forti all'inizio ok quindi um ogni allenamento sembra lo stesso per te no no no di sicuro no prima delle gare mi sto allenando solo combinazioni come di nuovo buon riscaldamento stretching andando sulla barra alta questa volta iniziando con la barra alta è più facile per me fare la combo dopo sto guardando l'orologio sai 30 secondi di riposo e poi vado alla barra b con di nuovo combinazioni lunghe ok e così che ti stai preparando per la resistenza di cui hai bisogno durante la competizione giusto sì questo è uh l'allenamento per la resistenza per la competizione come quando sto imparando una nuova abilità la sto provando all'inizio dell'allenamento come forse 7 20 lo sto facendo sei o sette volte e dopo di ciò se ho problemi con esso so come fermarlo mi fermo e faccio il prossimo allenamento questo è il modo migliore per imparare alcuni elementi ok perché molte persone continua a fare di nuovo e poi si fanno male o devi sapere quando devi smettere okay interessante um cosa pensi sia il fattore più importante che ti ha portato al livello che sei oggi è il tuo programma di allenamento intelligente è il tuo fisico o la tua genetica è lo sfondo della ginnastica se devi dire una cosa qual è la più importante del tuo uh qual è il segreto del tuo successo allenamento intelligente ho detto allenamento intelligente è tutto mentalità okay cool um yeah a molte domande anche sulla tua planche uh che è uh davvero impressionante um quindi vuoi dirci un po 'del tuo viaggio planche um quanto tempo ci è voluto è come una mossa facile per te sei più la persona che spinge um come forse puoi dire un po' del tuo viaggio in planche dopo quando ho iniziato l'allenamento in strada l'allenamento in strada dopo due mesi di base poi comincio con la verticale e uh impegno ho fatto uh planche per un mese e mezzo mese uh comincio con qualche consiglio planches you so uh abbandonare lo straddle dai negativi del portatile e questo è forse per me il miglior esercizio se vuoi imparare il planche uh da straddle a full planche ho già uh 15 secondi di planche da viaggio quindi ho davvero un forte straddle planche uh dopo mi piace uh 15 15 giorni per imparare la planche completa da straddle a planche completa 15 giorni con allungamento forte di 15 secondi conosci qualcuno che ha imparato la planche che velocemente non fa male non so proprio no forse un mese e più di un mese due mesi sì ma uh tipo 15 giorni dalla paglia al pieno no sì perché sembra anche davvero molto molto veloce e forse questo è qualcosa che possiamo dire agli ascoltatori che questo non è normale sai sì come gli ascoltatori non dovrebbero essere demotivati ​​se lo fa ci vuole più tempo per alcune persone ci vuole un anno per imparare una planche a cavalcioni e sì le persone non parlano di questo progresso sai come non è normale per 15 giorni ti stai allenando uh la planche come un anno e sta arrivando il ragazzo con i cinque 15 giorni sai come imparare da straddle ma forse uh solo allenamenti intelligenti è un buon sistema sì e nella tua carriera di ginnastica hai anche fatto planche giusto sì ma non va bene mi è stato detto che questo non è un impegno sì questo non è un impegno io penso che sia davvero interessante avere una x uh ginnasta qui um e forse anche sapere un po' delle differenze tra la ginnastica e l'allenamento in strada per te quali sono le principali differenze tra le due spore che stiamo giocando per prime stiamo giocando su un perno uh pavimento e uh comunque uh stanno giocando in sei posti questa è una delle cose più difficili e la differenza e poi secondo uh stanno giocando sai che stanno cercando di essere il massimo pulito qui possiamo fare tutto loro stiamo giocando uh per sistema non stiamo giocando uh per sistema stiamo giocando a freestyle sai che puoi fare quello che vuoi grande differenza di nuovo ok quindi le differenze principali tre per riassumere il primo è che hanno sei discipline e sei uh sei uh lo cationi in cui uh fanno i loro esercizi sì, ne abbiamo solo tre in calisthenics e tre coppe del mondo quindi uh p bar pavimento e barra alta a destra sì il principale è um e il secondo è che fanno tutto pulito uh come nell'allenamento libero e in strada abbiamo più possibilità sì okay come uh devi farlo in modo pulito cosa significa che non conta su una competizione o um è cosa significa uh significa come uh devi essere perfetto quando sei anche su un allenamento e una competizione come sai che le tue gambe dovrebbero essere così ok qui non lo facciamo perché nelle dinamiche di allenamento in streaming sì è davvero bene se hai una forma di allenamento e una forma di competizione sono come due cose diverse o come anche nelle competizioni um penso che le regole non siano così rigide per non pulito sì e la terza differenza che dici è come um per noi è più freestyle possiamo fare quello che vogliamo e per loro è uh dato uh elementi giusti sì sì e sistema di sistema vero che è stato interessante la tua opinione sullo stretching hai detto che ti allunghi all'inizio dell'allenamento e sì alla fine quanto è importante lo stretching per un atleta per un atleta è davvero importante per gli infortuni di sicuro quando hai un buon allungamento per il tuo corpo puoi coprirti da lesioni questo è certo ok quindi fai la parte superiore e inferiore del corpo o c'è qualcosa di specifico di cui hai bisogno per allungare entrambi insieme sì parte superiore del corpo e parte inferiore del corpo interessante um qual è stata l'abilità più difficile per te imparare cosa era l'abilità in cui hai faticato di più per il muscolo dinamico 540 di sicuro è davvero spaventoso sai forse per la statica ha festato ha affrontato con loro non mi piace molto posso fare come due o tre ha festus ma non mi piace va bene ha molto dolore su dove hai dolore uh sui miei gomiti in realtà ho un brutto infortunio al gomito sinistro da nove mesi uh è il gomito del tennista questo è il nome della ferita è davvero doloroso e davvero h ard per recuperare sicuro quindi per nove mesi ti stai esibendo con dolore sì un sacco di dolore sì e so che il gomito del tennista è qualcosa di cui hai bisogno così tanto riposo um sì il riposo è l'unica cosa che aiuta uh e forse lo stretching anche ma um sì um okay um qual è la tua opinione sull'allenamento per le gambe quindi um come uh come consideri l'allenamento per le gambe nell'allenamento di strada penso che puoi allenare le gambe una o due volte per la settimana va bene se ci pensi puoi sentire più pesante con le gambe penso uh questo non sia effettivamente possibile perché devi smettere di fare uh allenamento di strada e allenarti solo tu sai che le gambe vanno bene è anche possibile ehm come allenare le gambe al tuo livello come è è ti aiuta o è più uno svantaggio che non aiuta forse sta aiutando il modo in cui apparirai solo bene sì e per te cosa è più importante l'estetica o il potere come la performance um la performance penso che vada bene di sicuro sì come io posso immaginare così um yeah come um yeah lesioni uh hai parlato del tuo gomito um c'è qualcos'altro che è uh come uh cosa vuoi dire sulle tue lesioni che infortuni hai avuto e forse anche cosa hai imparato da loro solo un infortunio veramente brutto infortunio il loro gomito del tennista muro e normale ferite ai polsi sai che è così non ho davvero altre lesioni cardiache o qualcosa che ho pagato per questo pensi che ci sia una ragione per cui non hai così tante ferite anche se sei così in alto livello c'è qualcos'altro oltre allo stretching che consiglieresti sì certo vai a riscaldarti sai correre un po' per rendere il tuo corpo caldo e pronto per preparare buone combo stretching prima e dopo l'allenamento allenamento cinque volte professionale nella settimana non sette da sette questo è lo sai che ti ucciderai e va bene così e uh stretching fai stretching dinamico o stretching statico uh stretching come uh fai molti movimenti mentre fai stretching o rimani nella posizione di massimo allungamento entrambi entrambi insieme sì okay cool um sì la gente ha anche chiesto degli integratori come se c'è qualcosa che consiglieresti è importante da portare via mi piace prendere proteine ​​​​proteine ​​​​in polvere o creatina o c'è qualcosa che mi consiglieresti sto bevendo proteine ​​in modo uh due o tre volte alla settimana quando sto mangiando e uh posso consigliare di chiamare di nuovo di sicuro chiama di nuovo cool okay perché è tutto questo è tutto mi piace aiutare l'unica cosa che sta aiutando a recuperare il mio lesioni è di nuovo bello okay interessante um sì forse vuoi condividere un po' quali sono gli obiettivi per cui stai attualmente lavorando um quali sono forse la prossima abilità che vuoi sbloccare 720 720 super 540 voglio riprenderla uh per la statica più forte planche a un braccio e forse nella leva anteriore di livello successivo è bello hai già preso un 720 nella tua carriera no no no no va bene quindi penso che sia così bello che va bene um sì questo è um queste erano come le domande di t la comunità um sono estremamente um sì interessato a uh come allenarsi di più dentro um com'è allenarsi insieme a um come atleti di altissimo livello perché uh sei in bulgaria specialmente nella tua palestra iconica che hai come un sacco di atleti che sono davvero forti come si com'è allenarsi con persone che sono ad un livello così alto uh prima voglio spiegare qualcosa alle persone questa palestra è leggendaria non non per le sbarre che non abbiamo bar davvero buoni sono normali niente di speciale è a causa dell'atmosfera dentro sai quando siamo come 40 30 40 persone dentro siamo davvero motivati ​​a sostenerci a vicenda sai victor stefan netko e gli altri ragazzi è come la bomba dentro che è bello e penso che molte persone vorrebbero um una comunità così bella e um come allenarsi insieme a um amici um um forse hai qualche consiglio su come qualcuno può trovare um e come trovare persone con la stessa mentalità e uh per l'allenamento è t? qui tutto ciò che consiglieresti a um a sì per creare una comunità nella tua città natale sì, certo, devono parlare tra loro sai per condividere i loro sogni ehm i loro obiettivi ed è così che trovi persone come te vero grande uh vero giochi ancora ai videogiochi oggi o mi piacciono molto meno o per niente ovviamente non sono il problema non sono il problema i videogiochi non sono il problema il vero problema è la mentalità che va tutto bene c'è qualcosa tu consiglierei uh di costruire una mentalità forte è guardare video motivazionali su youtube o leggere o cosa ti ha aiutato di più sì, le persone devono ricordare uh perché hanno iniziato perché iniziano con questo sport e uh cosa vogliono quando ne hai voglia rinunciare devi pensare a cosa stai facendo perchè devi inseguire i tuoi sogni e sai che è fantastico grazie per aver condiviso tutto questo uh sono di nuovo estremamente felice um e alla fine dell'intervista abbiamo sempre delle cose veloci domanda ns risposte rapide okay um so um yeah qual è il tuo cibo preferito uh domanda difficile il mio cibo preferito è il sushi sushi okay yeah um sei un cane o un gatto uh entrambi ma ho un grosso gatto in casa davvero grande un grosso gatto wow sì bello sì ciò che gli atleti ispirano te e i tuoi allenamenti uh non è non dipende da quanto è bravo non dalle abilità um è da quanto è motivato e seguendo i suoi sogni lo sto guardando ed è così che è motivandomi conosci il ragazzo che segue i suoi sogni e supporta i suoi amici amici nei loro obiettivi questo ragazzo mi motiva oh so perfettamente cosa sei ma quello che senti voglio che tu dica perché se c'è qualcuno che non è in alto livello ma è come combattere in ogni ripetizione e lo sta facendo di nuovo è così motivante um che ti senti male come se non dai 100 ti senti male e questo è davvero bello allenarsi con persone del genere è vero um sì qual è il tuo abilità preferita come abilità statica preferita e abilità dinamica preferita s abilità tattica questa planche sulla mia mano al massimo per la dinamite per la dinamica forse 720 e voglio impararla bene um quale pensi sia l'abilità più difficile mai fatta là fuori in calisthenics e allenamenti di strada per la dinamica o la statica diciamo entrambe come una di ciascuno per la dinamica 900 penso che per la statica sia una domanda davvero difficile forse la modalità completa è su due dita variazione okay um sei più una persona che tira o spinge entrambe fuori sì non c'è tempo per decidere che va bene sì um um sì hai un libro preferito sei un lettore che non ho in realtà sto bene va bene lo stesso uh hai un genere musicale preferito uh si sto ascoltando una schifezza uh trapana alcune trappole va tutto bene cool um qual è il miglior evento di calisthenics che hai mai visitato di nuovo domanda difficile forse il campionato del mondo di sicuro questo se devi lottare per qualcosa questo è lì devi essere lì è vero mi ricordo ancora il mondo dei compratori campionato sotterraneo um sì pazzo su pazzo dove uh come uh it era anche davvero emozionante quando eri quando eri lì um ma posso immaginare che il campionato del mondo sia uh un altro livello o è solo una cosa diversa sì cosa diversa cosa diversa sì um sì e l'ultima domanda qual è il tuo messaggio per la comunità calistenica forse qual è qualcosa che vuoi dire agli ascoltatori di rimanere motivato segui i tuoi sogni e ricorda perché ho iniziato è fantastico grazie mille daniel per il tuo tempo lo apprezzo così tanto come uh onestamente abbiamo avuto così tante domande che abbiamo avuto come penso a circa 100 150 domande um per l'intervista e ho dovuto prendere i migliori così tanto grazie che hai dedicato del tempo è stato davvero un piacere e um sì dove possono trovarti le persone dove possono mettersi in contatto con te um possono parlare con me dove possono vogliono come i social media di instagram possono venire in bulgaria molti uh atleti stanno venendo in bulgaria sai che gagia tarouf era qui è stato davvero bello allenarsi con lui vero si penso che tu stia ispirando un sacco di thletes là fuori e stai facendo un lavoro fantastico continua a farlo uh hai ancora 20 anni che è incredibile quindi hai un grande futuro davanti a te e um sì grazie ancora buona fortuna per il recupero del tuo gomito del tennista e sì agli ascoltatori grazie a tutti per aver ascoltato uh grazie per aver dedicato del tempo ad ascoltare daniel e sì se vuoi supportare l'episodio dai un pollice in su e daniel puoi terminare l'episodio salutando le persone addio ragazzi ci vediamo treyhard voi

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