Today's guest is an athlete who is in the game for a long time, the two times World Champion and four times National champion from the Netherlands Melanie Driessen. We're talking about her tips for competitions, the development of Calisthenics and her story. | MELANIE DRIESSEN | How to become 2x World Champion | Interview

agosto 06, 2020 23 min read

MELANIE DRIESSEN | Come diventare 2 volte campionessa del mondo | Intervista | The Athlete Insider Podcast #19

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

è stato pazzo perché il più grande il cambiamento per me è quello ho viaggiato in tutto il mondo yo gorillas benvenuti al prossimo episodio del podcast degli addetti ai lavori per GORNATION mi chiamo phil e oggi abbiamo un ospite davvero speciale di nuovo un ospite davvero speciale il due volte campione del mondo quattro volte nazionale campione dei Paesi Bassi Melanie driessen, sono davvero felice hai qui e di cui parlare con te sulla tua storia sul tuo allenamento consiglio benvenuto allo spettacolo melanie grazie mille e grazie per mi invita così sono davvero entusiasta questa conversazione e andiamo andiamo, sì, è vero quindi per le persone che non ti conoscono o sono solo interessato a come presenti te stesso sei ad una festa di compleanno e qualcuno ti si avvicina e dice hey chi sei, sono sincero chi sei e come si presenta te stesso vabbè direi solo che mi chiamo Melanie e ho 27 anni dai Paesi Bassi dipende da che tipo di compleanno è ma questo sarà un internazionale compleanno quindi sì lo sono sono un atleta a tempo pieno che si allena ma inoltre oltre a quello che sto lavorando in a ristorante perché ne ho bisogno pago le mie bollette ovviamente e dato che non lo sono farlo con lo sport che sto solo facendo un po 'di lavorare nel ristorante okay, sì sì, è già così tira su un argomento piuttosto interessante perché uh come qualcosa che siamo tutti lavorandoci immagino che nello sport in questo momento sia renderlo possibile qualcuno che è un campione del mondo qualcuno chi domina il la comunità calistenica olandese o simili come le competizioni diciamo come questo um non è in grado di vivere dallo sport um così si come cosa um cosa è com'è calisthenics dai tuoi occhi proprio ora come spieghi lo sport come lo spieghi tu devo lavorare inoltre in un ristorante penso perché lo sport è così nuovo noi non ho sponsor o altri grandi aziende che ci aiutano a far crescere sport penso che sia l'intero problema e perché siamo un nuovo sport, quindi le persone devo davvero entrare in questo nuovo sport e speriamo che in futuro lo siano come oh questo sport è così incredibile che voglio per spendere un po 'di soldi per quello che sai ma per ora um sì, è un peccato che in realtà atleta dobbiamo lavorare oltre ad esso perché per me personalmente è davvero difficile perché io lavoro la sera, quindi mi piacerà finisco di lavorare alle 11, poi vado a casa prima dormo è già mezzanotte e poi il giorno dopo devo allenarmi di nuovo quindi non è l'ideale ma Sì, devi andare, devi farlo sicuro così come appare la tua giornata tipo piace ti svegli a che ora normalmente mi svegliavo alle 7 30 um quindi mi sveglio prendere un tè o un caffè e la maggior parte delle volte vado in palestra in giro 10 11 qualcosa del genere e dipende da il giorno perché alcuni giorni sto lavorando di giorno, ma qualche giorno sto lavorando in serata e poi mi sto allenando a volte durante il giorno o qualche volta lo sono allenamento durante la sera quindi i miei giorni sono davvero diversi per lo più vado solo con il flusso e lo farò vedi come se mi sveglio stavo pensando bene oggi voglio davvero allenarmi su questo poi andrò con quello okay si bello e ti vedo sempre allenarti in diverse palestre piace molto nella palestra primitiva ma anche come uh cambi molto palestra o come fai esso sì, perché abbiamo molto diverso palestre um per esempio primitivo è abbastanza lontano per me, quindi devo passare la mia auto ma facciamo freestyle la maggior parte delle volte lì così se non sto freestyling mi sto solo concentrando per forza o flessibilità sono solo andando a una delle palestre locali qui e c'è un alcune palestre a cui posso allenarmi quindi dipende davvero da cosa di nuovo cosa mi sento o quali sono i miei piani rispetto al resto del giorno in cui mi allenerò ma è davvero bello avere così tanto opportunità e luoghi che posso può allenarsi, quindi è vero una vittoria sì, è vero come ti alleni anche tu a volte all'aperto o sì, quando c'è il sole che abbiamo adesso un bar come due minuti a piedi da casa mia quindi è perfetto e ci alleniamo Amsterdam fuori abbiamo molti parchi nel Paesi Bassi, quindi in realtà è davvero buono qui sì, buono per te ok, quindi facciamo qualche passo indietro come sei entrato in contatto calisthenics cosa hai fatto prima e come sono stati i tuoi primi allenamenti concorsi di allenamento di strada o calisthenics sì iniziato nel 2014, prima ero una ginnasta per 11 anni sì 11 e poi sono passato al fitness per due anni ma il fitness era un po 'noioso per me e sono sempre stato il persona che stava facendo degli esercizi sulle stuoie sai che non userei mai il le macchine o altro perché ii non ho capito niente e io non ero molto eccitato, quindi ero io facendo allenamenti tabata o solo alcune flessioni o qualcosa del genere che ma mi sono così annoiato e poi ho visto un gruppo che stava facendo molto di pull-up e push-up e tutto il resto i calisthenics di base esercizi quindi ero okay cos'è questo cosa state facendo ragazzi e dicono che sì, questo è calisthenics e io abbiamo detto ok è possibile per me unirmi ed è divertente perché prima erano come tipo di ridere perché c'era solo uomini in quella classe e poi lo erano piace oh no ma sappiamo che eri un ex ginnasta penso che tu possa farlo, lo sai quindi erano come oh sì sì sì che puoi puoi unirti ovviamente quindi mi sono iscritto per circa un anno e mezzo a molto allenamento di base e poi sul giornale c'era come um una storia di gare in arrivo nel Paesi Bassi in un nuovo parco ed ero come se ci fossero delle competizioni questo sport piace non ne avevo idea, quindi sono andato lì e solo stavo bene, diamo un'occhiata e poi ho visto tutti oscillare sul bancone e nel 2014 è davvero divertente perché il livello era così diverso da adesso era come adulti che giocano nel parco giochi sai e ci stavano provando alcune cose interessanti ma era totalmente diverso da adesso ma lo ero ancora davvero emozionato quando l'ho visto perché sembrava un po 'come ginnastica ma un po 'più urbana così un pochino più fresco secondo me e poi dopo un mese stavo facendo il primo campionato Mondiale quindi è andato davvero veloce da lì bene e com'è stata l'esperienza tra il tuo gruppo di allenamento nel Paesi Bassi il tuo primo alcuni corsi di formazione della tua prima settimana del mese di allenamento e poi il campionato del mondo come è stato questo contrasto bene il ritorno del campionato del mondo allora era anche tipo di zoppo che conosci quello che stavamo facendo con un braccio si siede l-sit sai forse il il tempo massimo che abbiamo fatto è stato simile un 360 dalla posizione muscolare ma nel complesso non era così non pazzo trucchi forse so che era la proprietariaevela dalla Finlandia facendo uno switchblade così come wow lei proprio quello che ti ha fatto conoscere ok ma dopo anni e anni simili anni il livello è andato proprio come alle stelle non è così folle anche per me è stato davvero difficile continuare sempre a livello perché devi lavorare così difficile perché ogni volta nuove persone entrando e sì, il livello sta crescendo e crescendo così è stato davvero fantastico da vedere è vero come hai visto anche noi caricato un vecchia battaglia del 2016 dalla regina del bar concorrenza e come ricordo tutti stavano ascoltando quando hai fatto a muscolatura sai come erano le persone oh non l'ha fatto ridere e anche io ero come wow ho mai visto una ragazza che fa un muscolo così come il livello è pazzo come è cambiato ma è stato così divertente da vedere quel video perché ovviamente ricordo la competizione ma non riuscivo a ricordare cosa cosa ho fatto in gara e poi quando mi sono visto ero come è così divertente perché mi sento indietro ai tempi eravamo molto più creativi perché non avevamo molti trucchi quindi dovevamo essere creativi per riempire il volta che lo sai e ora perché ci sono così tanti trucchi il creare come molte persone non lo sono davvero nessuno piace più veramente creativo perché scelgono semplicemente va bene, lo farò Zenzero 360 540 e va bene così questo è tutto, quindi sì, sarebbe bello se le persone stanno diventando di nuovo più creative si e come te lo ricordi anche perché per me questo è lo stesso che conosci io Devo sì, venire con un po 'di nuovo cose forse sì e mi è sembrato più rilassato quando ho visto i video da sin dagli inizi gli atleti un po 'di tempo per rallegrare il il pubblico piace in mezzo al imposta e proprio ora come gli atleti hanno così tanti trucchi così vogliono adattarsi a loro Planche loro zenzero tutto per non farlo è rimasto del tempo come se sì, per parlare con la folla o per comunicare con la folla che è vero Sì, sì, sono più concentrati loro stessi si ma penso anche perchè il elementi e il i trucchi stanno diventando molto più difficili devi concentrarti di più è un po 'difficile se proprio devi fai uno scherzo e poi lo sei concentrandosi sul pubblico che conosci certo certo sì quindi parliamo prima tu uh campionato del mondo come è uscito per te qual era il tuo esperienza lì ricordo di essere stato super nervoso perché io andare in questo nuovo sport sto facendo il freestyle calisthenics per come un mese adesso e poi devo unirmi al mondo campionato quindi ero come se fossi così nervoso non sapevo cosa fosse andando avanti e il mio giro se ci vado se guardo indietro proprio ora sto ridendo di me stesso perché non ha alcun senso quello che sto facendo proprio lì lo sai e poi lo sono anche io fallendo ma nello stesso tempo ci sto provando agire un po 'fico perché tu so che siamo un nuovo stile calistenico urbano quindi è sì è davvero giusto è solo una risata solo per guardarlo ma ma è stato divertente ok mettiamolo lì quindi cosa vorresti dare a qualcuno chi è proprio di fronte a lui prima competizione e chi o qualcuno chi sta pensando di competere cosa gli daresti come un consigli dalla tua esperienza ora direi proprio come andare in la concorrenza lo ha preparato non partecipare ad una competizione come va bene lo sono davvero freestyle mio competizione perché il più delle volte è allora che va storto così se vieni preparato e ti diverti e basta ed essere nel momento penso che sia il la cosa più importante va bene così quindi sì capito bene torniamo al al um presente quindi hai abbastanza successo e lo sei l'attuale campione del mondo um così pazzo l'anno scorso per te uh come um com'è com'è come in questo momento come è cambiato la tua vita come ti ha influenzato lo sport il quando guardi indietro come fare fitness i materassi e gli allenamenti tabata ad ora sì, è stato pazzo perché il più grande cambiamento per me è che uh ho viaggiato in tutto il mondo come ho fatto io in un anno ho viaggiato come forse 16 volte così era insano proprio adesso perché del virus corona non è molto viaggiare in corso quindi spero che tornerà perché mi diverto davvero facendo i seminari e tutto il resto in tutto il mondo, ma sì, è stato sono stati alcuni anni folli e ti senti stressato sul tuo corpo come anche parlato con altri competitivi Atleti come Tony Garcia come lui allora ha partecipato a molte competizioni lo scorso anno ehm, ma come fa influenza il tuo corpo come viaggiare così tanto competere così tanto in questo momento non sto competendo così tanto perché forse competere come quattro volte all'anno ho solo scelto la competizione che ho vuoi davvero andare quindi questa è l'unica cosa che è sì, ciò che ti rende davvero stanco i viaggi sono davvero belli ma lo è è davvero stancante perché devi farlo aspetta in aeroporto devi aspettare il piano quindi la maggior parte delle volte nel paese devi aspettare di più è davvero buono per un'esperienza ma a volte stavo bene, lo farò stare a casa solo per due mesi perché io è necessario recuperare dai voli conoscere quindi sì va bene e anche se sono in competizione sono um per lo più non sto viaggiando da mesi prima così posso solo stare qui e e preparatevi per la competizione esso e qualcosa che è andato anche nel mio capo quando ho preparato la competizione la competizione e l'intervista um ho anche pensato a um come il ultima competizione in cui ci siamo visti uh come nei Paesi Bassi da bar reali la coppa dove hai gareggiato solo per divertimento um oh yeah sì contro gli uomini e io mi è saltato in testa quando l'hai detto tu ha iniziato ad allenarsi con uomini solo e così com'è una donna? atleta calisthenics ti confronti con altri simili? atleti di sesso maschile com'è in tali un' come il calisthenics è più uno sport maschile adesso come purtroppo ma uh come ti influenza? all'inizio ricordo che il il livello era ancora così basso così per esempio nella dinamica che ero confrontandomi sempre con i ragazzi perché ho visto ragazzi fare cose nuove ma indietro allora e la nuova mossa è stata una vibrazione di gamberi così ho provato a girare i gamberetti e io ci sono riuscito così ho potuto salire di livello con i ragazzi in dinamica ma dopo un po 'il livello è salito così alto quello per me era impossibile come confrontarmi con i ragazzi perché stanno già iniziando a fare 720s e tutto quello che sai, ma lo sono ancora farsi ispirare da maschi e femmine e io penso è solo che devi controllare cosa è adatto a te quale mossa vorresti piace fare ma penso che sia sempre meglio impostare il tuo obiettivo più alto di allora prova sempre a farlo confrontati solo con un livello inferiore sai okay quindi cosa fa cosa succede lo fa nella mente di Melanie motivarti quando vedi qualcuno come davvero facendo cose folli e folli e quando ti confronti con qualcuno che è come veramente superiore a un livello superiore o è come solo ti sta demotivando o sei come me? lo otterrà come sarò la prima atleta femminile che fa questo e questo sta cambiando perché a volte Sono molto motivato ma penso che lo sia non si tratta davvero dei video più di me stesso sai perché ho delle volte in cui sono super motivato e tutto sta andando davvero bene e ho delle volte in cui sto davvero guardando per motivazione e poi il mio livello sta scendendo e sì poi ogni volta che vedo un trucco folle lo sono proprio come oh, va bene ma non sono proprio d'accordo prova che lo sai ma sì così va su e giù ma io penso che sia normale per la maggior parte degli atleti ok e qual è stato il più uh momento intenso e di successo nel tuo carriera qual è il l'unico momento in cui sei quello che sei mantenendo il tuo cuore in questo momento Penso che sia la vittoria di questo mondo campionato perché l'ultimo sì perché io ricordare nel 2016 e ho anche vinto, ma è stata la vittoria totalmente diverso per me perché dopo quest'anno mi sono infortunato per cinque mesi poi sono tornato nel 2018 per competere e poi ho fallito due volte nel mondo campionato quindi ho avuto un anno di infortunio poi ho avuto un anno di fallimento e poi ho avuto un anno in cui stavo vincendo così questa vittoria per me è stata davvero emotivo, ricordo che non potevo credo di aver appena iniziato a piangere perché ero come cosa perché c'erano così due anni di un momento mentale piuttosto difficile per me e poi sembra che tutto sia valsa la pena alla fine lo sai beh, non mi aspettavo che me lo aspettassi è stato il primo che conosci come me pensato il primo vincere al campionato del mondo è il cosa ma ti piace sì ha senso ehm, ok, come va? la mossa la mossa più difficile che hai imparato finora bene l'ho imparato ma non ce l'ho più conta questo sì, diciamo, vediamo penso che sarebbe il muscolo 540 perché um ero come quattro anni fa o qualcosa che sarei in grado di farlo e io ho cercato di riaverlo e riaverlo ma non so come ma io non posso riaverlo quindi trovo che la mossa più difficile perché è così difficile farlo adesso per fare e mantenere va bene sì um sì così come la mia prossima domanda sarebbe qual è il tuo consiglio a qualcuno che vuole per imparare questa mossa ma è difficile perché potresti dare il tuo consiglio forse a anche tu ma lo sai come quale sarebbe il tuo consiglio se qualcuno ti chiede hey mel ho visto il muscolo per 540 come lo imparo per me penso che sia davvero importante che hai appena um iniziare dalla barra bassa o qualcosa del genere sappi perché hai davvero per capire cosa sta succedendo in questo movimento perché devi stare in cima al bar e questa è la parte spaventosa di questa mossa perché a volte se non vai abbastanza in alto potresti forse colpirti alle spalle sulla barra o come ho visto alcune persone colpire il braccio o piace è una specie di merda se non lo atterri bene o il tuo strappo perché non ho un piccolo punto e ha anche ferito il suo strappo durante questa mossa, ma penso fallo molte volte e basta con ogni mossa di stile libero che devi fare lo fai ancora e ancora e ancora perché solo allora arriva ok perfetto quindi sì, inizia in piccolo forse con un po 'di massa e poi fallo un milione di volte e quando ti senti di più sicuro quindi puoi andare più in alto o più difficile o proprio così ma penso che la maggior parte tempo se vai pazzo su una mossa la cosa sei tu o puoi ferirti o sei davvero spaventato perché forse ti senti davvero male e poi tu sei come se non volessi farlo spostare più quindi basta iniziare lentamente e costruiscilo da lì qual è il tuo piano ora per riaverlo indietro? vedi, penso, sì, penso che lo farò spero che la ginnastica si aprirà presto e come se ci fosse la schiuma e tutto quindi forse lo farò e basta lì o primitivo hanno una fossa di schiuma come bene quindi devo solo continuare a provare non si arrende mai, sì e come ti tiri su è qualcosa che salterò anche io di nuovo tra un secondo ma come fare mantieni questa motivazione come dove ottieni questa motivazione da a per andare avanti ovviamente dici che sei un atleta professionista è il tuo lavoro in qualche modo, ma come stai la motivazione per non dire sì fanculo, lo farò imparare un'altra mossa difficile come come fai perché vogliamo che tu ottenga questo passo indietro bene va lo stesso con quello che sale e giù perché alcuni giorni sto bene non mi allenerò questa mossa di nuovo e poi lo dimentico per un mese o qualcosa che conosci, quindi non è quello io sono davvero concentrato su di esso, quindi forse se lo facessi sarebbe già tornato ma sì, è sempre difficile perché adesso inoltre ci sono così tante mosse che vuoi per imparare e tante mosse di cui hai bisogno mantenere quindi è come se non l'avessi abbastanza tempo per fare tutte le mosse così devi scegliere così a volte sono proprio okay mi permetterò di provare di nuovo il muscolo 540 e poi ho provato forse 10 volte o qualcosa e io sono okay non lo è funzionerà oggi ok il prossimo prossimo allenamento va bene va bene un po 'come la situazione come ci siamo incontrati um era il 2015, dove noi abbiamo lanciato il nostro calendario e noi cercato il più forte il gli atleti più belli ovviamente riempi il calendario e ho anche scritto a messaggio a te lo ricordo ancora perché non mi aspettavo che tu rispondessi, ma ero come sì forse lei risponde forse lei vuole essere messo in evidenza e sì, è stato come davvero davvero bello di averti lì e di tornare per me e ricordo anche il bar 2016 guerriero a brema perché anche tu uh eri tutto questo è come ci si sente come una vita fa sai che è stato sì, è così folle sì ed è così folle come tutto sia cambiato come il sport e anche noi come persona ti piace il tutto perché ricordo ancora come ho trovato alcuni settimane fa prima ho trovato il tuo ... tuo Camicia Melanie perché abbiamo cambiato maglietta che ho regalato una camicia pull-up mai mollata e mi hai dato una melanie come te con un design folle che conosci barre di melanie sul retro come sai, sì, penso con il con la leva anteriore e la plancia a destra penso di sì penso di sì sì sì sì sì e come una citazione c'era anche un citare sul sì, cos'era um bosh tirar fuori la bestia lui sì sì era quello sì, e l'ho appena trovato, quindi sì è stato abbastanza divertente perché ti piace ehm la domanda che ho come ho fatto la persona che Melanie cambia da allora come quello che è successo nella tua personalità nella tua come nella tua vita abbiamo già detto ma dentro la tua personalità cosa sarebbe cambiato beh, penso di avere um se guardo indietro allora ero come dire quello piace penso che allora vivessi di più Il mio ego lo sai perché mi ricordo di allora ... quando ero fare gare non lo so sono sempre stato um come nella competizione che agisce come un un po 'figo e duro e tutto quello che sai e lo sono nemmeno così sai che sono solo sono solo io e non sono quella persona, quindi io sentirsi come Nel corso degli anni ne ottengo di più e più me stesso e sì, mi sto ancora divertendo sport e sì, ma nel complesso non l'ho fatto davvero un' grande grande cambiamento o qualcosa del genere ok sì, ma posso immaginare come il Scommetto che come tutti sono insicuri a un po 'quando gli piace il suo primo concorsi ecc quindi forse è stata la tua strategia per esagerare per nasconderlo ehm e penso che ognuno abbia il suo ... strategie perché sì vedi molti atleti farlo e non lo è male ma vedi che non è la persona come è una persona timida è un persona calma o qualcosa del genere ma sta recitando esattamente si Sì, è quello che è successo e io penso che sia un sacco di gente che appena iniziato si comportano così perché probabilmente fuori insicurezza perché non sai come recitare e sei sul palco e tutti ti stanno guardando e tutti ti fanno il tifo per te essere come sì, penso che sarà così e poi dopo anni ne ottieni di più comodo nelle competizioni bene sono ancora molto nervoso ma nel complesso è come se fosse meglio di prima si ok, che consiglio daresti il tuo diciamo te stesso 2014 quando tu iniziato proprio ora um oh, vorrei solo dire quello che ho detto prima nelle interviste come ottenere di più preparato per le competizioni perché io parteciperebbe a una competizione come il più delle volte non proprio preparato o non ho davvero allenato il mio spostalo spesso così quando lo guardo posso vedo me stesso fallendo molto nelle competizioni, quindi penso sarebbe un buon consiglio ok e quali sono i principali frecce o come se si sbagli tu vedere i giovani atleti fanno proprio adesso sulla scena sì, questa è la cosa che penso io penso di vedere molte persone correndo attraverso i loro giri così loro non finire le mosse che non finiscono l'estetica sembra un po ' um un casino così penso che se guardi davvero gli atleti professionisti lo fanno davvero sembrano davvero calmi nei loro nei loro concorrenza finiscono la mossa tutto sembra davvero liscia la presa statica sono pulite e tre secondi quindi è quello che puoi quello che vedo è un principiante o un professionista va bene e quali sono i tuoi obiettivi per il 2020 ora cosa A cosa stai lavorando adesso sto lavorando solo per ottenere il mio livello indietro e le mie forze indietro perché ero come se fossi appena uscito da a poco problema di motivazione perché penso anche io durante il coronavirus cosa succede davvero motivazione giù perché mi stavo preparando per il fibo e tutto stava andando davvero bene e poi ho sentito la competizione viene annullata e poi io era come vabbè quella era la mia piena motivazione e poi stavo pensando okay forse mondo campionato a luglio e poi quello è stato cancellato così sì, negli ultimi mesi è stato un po ' difficile ma ora inizio a costruire il mio forza di nuovo e ottenere nuovamente motivato a prepararsi per il 2021. va bene quindi quest'anno è preparazione e il prossimo anno è competizione e spettacolo tempo Si ottimo come um penso che ne abbiamo parlato una volta ma voglio ancora condividere con le persone qual è il tuo mentalità quando si partecipa a una competizione è um voglio schiacciare l'altro persona voglio mostrare al pubblico che lo sono meglio, voglio fare uno spettacolo per tutti come è la tua mentalità quando vai in una competizione bene prima di tutto sono super super nervoso quando vado in competizione come se persone mi hanno visto dietro le quinte saranno come cosa sta succedendo con lei perché lo sono camminando vado in bagno e torno indietro e sono proprio come stressarmi perché nei miei round non ne voglio fare nessuno più errori perché io l'ho fatto e poi ora mi sento come voglio andare nel mio giro e fare tutto bene e quando io preparato bene sono un po 'meno nervoso ma ancora nel complesso sono sempre super nervoso ma quando vado in scena mi sento come se fossi appena fuori di esso e quando inizio tutto va bene ma è solo attraverso andando nelle competizioni che è proprio come te quindi sì adesso lo sono solo per lo più concentrandosi su me stesso e sui round che ho preparato bene e volevo farlo, quindi non lo sono davvero concentrandosi su altri atleti al momento poi ok capito come se fossi una ragazza o anche come se lo pensassi anche come da ragazzo ma piace come è possibile per avere le esibizioni che hai piace qual è la cosa speciale di te che ti alleni più duramente di tutti altrimenti hai il genetica folle hai il simile fare commetti 100 ad essa qual è la differenza come te fa il tuo allenamento che ti esibisci come fai tu e che tu avere i risultati che fai sì, penso che sia un misto di Esperienza nella formazione delle competizioni ovviamente e basta no come mi assicuro sempre di saperlo le regole bene in modo che io possa fare il mio giro basato sulle regole e penso che sia un un buon consiglio per tutti perché molto di persone che partecipano a una competizione e essi non ho nemmeno controllato le regole così non lo fanno davvero sapere cosa sta succedendo e poi lo sono come pure i miei giri erano davvero buoni ma come mai ottengo così meno punti che conosci così sì, ok e hai partecipato a gare ginnastica prima sì, quindi hai anche l'esperienza da li esattamente sì perché nella genesi uh la ginnastica è più strutturata nel modo giusto come tutti leggono le regole o le regole sono note a tutti o come posso immaginarlo in ginnastica hai davvero un grande sistema delle regole perché quando sei giovane e una giovane ginnasta hanno solo una routine che tutti devono fare la stessa routine ma poi quando invecchi passi a certa età che puoi vieni con le tue routine ma lì sono certi regole per esempio devi fare un minimo di otto elementi ehm devi fare tre combinazioni e dovrebbe esserci da questo tipo uh elemento di livello e questo tipo di livello elemento e quindi ottieni un bonus quindi è come un grande puzzle che hai per risolvere e poi puoi semplicemente scegliere qualunque elemento ti sta bene e cosa ti piace ma sì, secondo me non lo è davvero un bel modo perché non lo sei gratuito a tutti perché sì, l'unica cosa che sei libera at sta scegliendo il tuo elementi ma nel complesso sì non lo è non è così divertente come i calisthenics non è solo come è meno divertente? competere o è anche meno divertente guardando che con queste regole beh, non mi piace, penso entrambi ok capito, quindi non è solo la musica che rende calisthenics interessante ma piace anche alle regole e La la sì, in realtà non le regole, è di più come la libertà che abbiamo e il libertà di fare le tue mosse e venire con il tuo combinazioni e tutto ok ottenerlo perfetto um una domanda prima di andare in fretta domande risposta rapida sessione che aspetto ha la tua nutrizione come quello che fa la nutrizione di un mondo sembra campione bene per me è come quando vado a partecipare a una competizione i si concentrerà davvero mangiando un sacco di verdure ottenendo il mio proteine ​​ma normalmente non guardo davvero nutrizioni forse ne prendo un po 'di più vitamina se non lo dimentico o mi concentrerò solo sulla proteina ma è come non ho davvero una linea rigorosa e questo è anche il mio problema perché quando non sono fuori concorso il più delle volte lo sono ingrassare così rapidamente perché sto mangiando la torta e sto mangiando il cioccolato e poi è proprio come sì, non così bene ok quindi sei più una persona che guadagna peso più facile di quanto tu voglia perdere peso no, sto perdendo peso facilmente anche io devo lavorare per come devo modificare il mio modo di mangiare ovviamente mi piace sì, cos'è l'equilibrio che conosci sì, è vero, quindi sì bello quindi iniziamo con la rapida domande pizza o pizza per hamburger sei un cane o una persona gatto diventa gatti ok e la tua posizione preferita per le vacanze uh italia italia una città specifica a causa del va bene una città o un'isola specifica o simili solo in generale italia Sì, adoro la cultura lì come persone sono davvero carini e sì mi piace proprio il tipo di quel paese sì okay bello e c'è un po 'più di sole che nei Paesi Bassi immagino molto di più penso come lavoreresti come se i social media appena scomparso o cosa cambierebbe per te um se non fosse più lì, sì non penso che cambierà in alcun modo sto facendo ok quindi ancora in competizione facendo workshop um va bene si bello ehm hai un atleta preferito o come un eroe dall'inizio forse anche oggi è davvero difficile perché ci sono così tanti atleti in questo momento e a molti atleti di alto livello così ognuno ha il proprio stile, ma se devo sceglierne uno, lo farei comunque dico eric ortiz perché mi piace molto il suo stile ed è davvero è davvero creativo ancora lo sai e è super forte e è come og quindi sì, se devo scegliere uno lo direi okay bello um hai un libro preferito sei un lettore no, non sono affatto un lettore, va bene salta questa domanda miglior evento calistenico che tu abbia mai visto a oh sarà fibo gente sì, eroi della barra del mondo uno dei miei eroi ok nemmeno così come il vecchio giorni come il re del bar giorni da barista ma al giorno d'oggi con gli eroi del mondo della guerra sì quelli come quelli che ancora io non sono stato in grado di competere perché ogni volta che lo sono ferito o succede qualcosa o si ottiene annullato ma sembra così bello con il Questo con il punteggio e il lampo e tutto e lo stanno organizzando così bene così è come sì, non vedo l'ora di competere finalmente okay bello così speriamo l'anno prossimo forse in due anni vedremo come noi non conosciamo l'ultima domanda estetica o dinamica dinamica dinamica e non solo perché la mia estetica è come amo la statica che sono non lo farò mentire su questo perché penso che lo sia davvero importante averli entrambi ovviamente Perché tu sei atleta ma adoro il modo di farlo oscillante e e volando attraverso l'aria va bene diventa così carino quindi sì, se la gente lo desidera per mettersi in contatto con te e scoprirai da te come fare ti trovano che hai instagram youtube tick tock ho visto come dove dove ti hanno trovato trova il tuo migliore penso che sarebbe meglio che io sia più attivo sopra instagram e tick tock sono di più ho messo alcune sfide push-up e tutto così forse le persone lo sono um entusiasta di unirmi a quel tipo di sfide che vogliono fare qualcosa del genere allora possono seguire su tick tock ma su YouTube non lo sono davvero Sì, l'ho visto ma forse sì, mi piace Instagram rispondi ai tuoi messaggi e ti piace se la gente vuole ... sì, ottieni qualcosa da te o raggiungerti in un certo senso instagram è il migliore favore a destra sì, provo a reagire al alle persone ma a volte è difficile perché c'è la maggior parte delle volte di messaggi, quindi scelgo solo a volte per cosa rispondere e cosa non fare rispondi bene okay così casuale perfetto um yeah stiamo arrivando alla fine prima che tu possa dire Arrivederci e termina l'episodio che voglio grazie melanie per il tuo tempo come per aver preso il non lo so come 50 minuti dove o 40 minuti quindi grazie mille per questo e grazie per tutti lo sto ascoltando fino alla fine davvero felice per tutti come prendendo questo tempo perché al giorno d'oggi suo come un sacco di tempo 40 minuti per sedersi giù e ascolta qualcosa, quindi sì spero che tu sia riuscito a prenderne un po ' cose con te se ti è piaciuto episodio simile commentare e iscriversi e sì dire iscriviti a melanie tutti i suoi link sono nella descrizione e grazie a tutti e si può avere queste le ultime parole arrivederci e ciao grazie mille a tutti e spero che tu sia davvero motivato e eccitato inizia l'allenamento o se lo sei già formazione non smettere mai solo di tirare su tu


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