Today's guest is a record setter, the Spanish Streetlifter Pere Coll Fernandez. We're talking about how to make the most out of your 24 hours, his training split and what it takes to reach high goals. | PERE COLL FERNANDEZ | The Smart Record Breaker | Interview

agosto 20, 2020 26 min read

PERE COLL FERNANDEZ | The Smart Record Breaker | Intervista | The Athlete Insider Podcast #20

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

la mia mentalità di cercare sempre di esserlo meglio e provando sempre a sai fare del mio meglio ed essere migliore di un mese fa questo mi fa migliorare molto voi gorilla benvenuti al prossimo episodio del podcast dell'atleta insider di GORNATION il mio nome è phil e oggi abbiamo un ospite speciale come qualcuno che rispetto davvero qualcuno dalla Spagna quindi uh sì credo sai come John Bjorker era anche dalla Spagna sei il secondo ragazzo spagnolo nello spettacolo e sono davvero felice di averlo tu qui pere chiama fernandez se uh se lo pronuncio alcuni da qualche parte giusto um sì qualcuno che io rispetto molto come ho detto come con un matto pazzi prs uh come solo per citarne alcuni ho cercato il tuo instagram cosa è successo nel tuo in la tua ultima volta, sì, hai appena rotto il il tuo record personale di quattro volte per 40 chilogrammi uh straight bar muscle up questo è un uno abbastanza grande come forse qualcuno di voi ha visto l'anello da 60 chili muscolare, quindi anche questo è davvero grande uno e um penso che sia ora no, è un anno fa come 110 kg tirano su anche uno grosso quindi questi sono solo tre per menzionarti puoi dire il tuo in seguito quindi sono felice di averti qui benvenuto allo spettacolo pera grazie mille phil, bello avere tu qui e uh sì per le persone che non lo sanno tu o chi vuoi conoscerti meglio come fai presentarsi a qualcuno che non lo fa ti conosco tutto bene quindi sì come hai detto il mio nome è pirateria vengo dalla spagna io vengo dalla catalogna vicino a barcellona e ho 21 anni ehm ho iniziato ho studiato ingegneria aerospaziale uh in l'Università ho appena finito di recente e sì mio hobby e come potresti vedi che è calisthenics particolarmente strano ora la ginnastica ritmica e sì, amo fare sport che amo Lavorando fare progetti ecc 21 anni Non sapevo che fossi così giovane sai come se fossi sei un ragazzo così intelligente come studiare e come uh anche io ero affascinato dalla macchina che ti sei costruito per il muscolo sul lavoro tecnico quindi come un ragazzo davvero molto intelligente um e sembri così come esperto ma 21 anni così come uh Rispetto mescolato per quello come sì va bene, grazie Phil bello e uh si facciamo un salto nel tuo la tua storia come sei entrato in contatto uh con callo e x beh, ho sentito parlare per la prima volta di ginnastica ritmica quando avevo 15 anni stavo facendo bene il terzo corso del istruzione secondaria qui e ho appena cambiato scuola e ho incontrato nuovi amici e uno dei una volta gli amici mi hanno mostrato un video nella pausa uh durante le lezioni uh il video era dai fratelli del bar che potreste sapere tutti quei fratelli del bar erano molto popolari e lo sono ancora, sì, era un video di loro facendo solo alcuni pull-up un po 'di cammino e tutta questa roba e io era come è stato fantastico, ricordo di aver detto wow è incredibile Anch'io voglio farlo e tu lo sai era un tempo che io non aveva molti amici, solo pochi e sai che ho bisogno solo di qualcosa per come um dammi più forza in cui credere me stesso e altri simili sai fare qualcos'altro e io appena siamo andati al parco di cui abbiamo avuto un paio bar arrugginiti nella nostra città e sono andato lì con il mio amico ho appena ho provato a fare dei pull-up Ricordo di aver fatto 12 pull-up il mio primo squadra um quindi sì e sì durante quel periodo l'ho avuto stato un nuotatore per sei o sette anni più o meno sette anni quindi sì, avevo una schiena forte, forte forza di trazione del nuoto quindi sì, ecco perché e una volta che ho iniziato a guardare i video dal fratelli del bar sai che ho appena iniziato formazione Inoltre ho guardato i video di Frank Medrano che era anche fantastico, quindi sì con quelli due riferimenti ho iniziato allenandomi e al momento non l'ho fatto so che non conoscevo nessun altro che lo fosse facendo ginnastica ritmica nella mia città eppure um li incontrerò uh prima um in seguito quindi sì, quello era il inizio della mia storia wow e che anno è stato tu ricordo ancora forse due sei sette anni fa 2014 forse va bene wow bello e uh tipo 12 pull-up nel tuo primo allenamento questo è che non riesco a ricordare i quattro Non so se sarei vittima di bullismo ma sì uh sì 12 mi ricordo il numero pazzo e uh sì oggi ti stai comportando così pazzo strada che solleva serpenti assassini appesantiti ma anche sì, come lo è la tua leva anteriore super super forte um yeah yeah alcune persone che ce l'hanno una forte leva anteriore e simili la leva anteriore a un braccio tira su che tu mostrato una volta come questo è qualcosa di così affascinante per me e hai un file potere di attrazione intenso intenso come quello che era il viaggio come come è continuato per crescere bene continuiamo a farlo inizia quello um da lì mi sono appena allenato come stavo nuotando sono andato anche al barre prima di nuotare e sai che stavo andando ai bar come direi come ogni giorno nessun giorno libero tutti i giorni uh non avevo nessuna conoscenza della formazione ovviamente e zero conoscenza di nulla Sono appena andato lì, ho fatto dei pull-up um appena provato alcuni sapori testati alcuni aumentare i muscoli ma sai come provare a um quindi sì e mi ricordo tipo due settimane dopo di che o tre settimane um ho realizzato il mio primo muscolare sono appena salito al bar ovviamente super chic e super qualunque cosa ma sai che mi è piaciuto andare fino a al bar ho il video ho il video da quello e e sì e poi così alcuni mesi uh dopo di che ho incontrato alcune persone di una città vicino alla mia città che ha anche fatto calisthenics um più come il freestyle quindi sì loro abbiamo condiviso alcune conoscenze che hanno iniziato insegnandomi come stare in verticale um la verticale della banana sì, quindi è stato un bel passo inoltrare e più persone hanno iniziato a unirsi a me da la mia città così il gruppo ha iniziato a crescere noi eravamo tipo sei persone che vanno al bar ogni giorno solo la motivazione, la musica e tutto il resto questa roba e poi a febbraio 2015 ricordo la data um abbiamo combattuto molto con il con um con la nostra città per costruire nuovi bar un nuovo parco e l'hanno accettato così abbiamo costruito un nuovo parco di bar e sì e potremmo fare di più abilità e allenamenti migliori lì e poi sono andato a la prima competizione il primo giorno siamo andati solo a vedere il primo anno sì, abbiamo appena ci sono andato anche io per vedere com'era esso e siamo andati con le persone anche da l'altra città e bene hanno fatto freestyle e tensionamento avevi bisogno di tenere piani come per sempre e no livello di lavoro gratuito indietro e persino non bandiera anche tuffarsi quindi sì e l'anno successivo um mi sono unito quella competizione e sì, quando mi sono allenato ero solo facendo muscle up pull up e per sempre è stato l'unica cosa che ho fatto io ecco perché ho sempre avuto quel buon piede ora probabilmente quindi così sì e poi negli inverni io andato al alla palestra dalla città um perché era freddo, intendo dire, non proprio freddo dov'era freddo e nel sì nelle estati che abbiamo usato per andare al bar e sì e due anni dopo ho iniziato dopo aver iniziato mi dispiace solo ha lasciato il nuoto perché non era affatto buono e lo era noioso andare su e giù per una piscina per me e per me dedicato alla ginnastica ritmica e sì, ma mi stavo solo allenando per la statica e per puro um nozioni di base e sì quella era una parte carina così come in estate hai solo tirato allenamento così simile pull up muscle up e leva anteriore e in inverno metti la spinta del treno nel Palestra no no stavo sempre facendo training pull sempre formazione per ok la spinta sai che ho provato in tutta la mia vita non l'ho fatto molte flessioni non mi piace fare flessioni, sono molto cattivo a fare flessioni in realtà Voglio dire, non lo so e sui piani che ho provato a lungo parla e ma io sono con la band e tutta questa roba ma ho sempre avuto un sacco di uh lottando per fare il grande passo non sono bravo a spingere esercizi immagino um ma anche non ho praticato molto il altri push-up ma quando ho imparato la verticale che era qualcosa che io mi ci sono voluti circa sei mesi più o meno per imparare la verticale da zero a più o meno tenendo tre tre secondi sono molto pessimo in abilità come Puoi vedere um quindi sì um stavo solo praticando il verticale contro il muro e poi qualcuno mi aiuterebbe solo um uh afferrando i miei piedi così ho potuto trovare il equilibrio e sì e una volta mi sono divertito equilibrio rapidamente ho imparato a fare la verticale flessioni um in fondo sai se ne hai una buona equilibrio e più o meno forza tu dovresti essere in grado di fare una verticale push-up quindi sì e dopo tutto quell'addestramento nella mia città io si è trasferito a barcellona dove ho iniziato le università quindi questo è perché mi sono trasferito lì e ho iniziato ad andare al parco lì dentro barcellona e di nuovo allenandomi come sempre il mio il livello completo era tre e trenta secondi più facilmente ho avuto un livello dannoso che potrei mantenere tuffo solo un tuffo di paglia che non ho mai fatto è stato in grado di tenere l'intera planche per più di tre secondi così Non lo darei come conferma abilità purtroppo e davvero una buona verticale che ho mi è piaciuto anche fare la verticale e io penso che sia un elemento super importante per imparare la verticale super basic um quindi sì e molti aumenti muscolari ma non ponderato affatto ea quei tempi gareggiavo le gare uh nella categoria tensione quindi dovevi tenere quattro leve bandiera umana e tuffo hanno introdotto la lotta planche e ho anche iniziato a gareggiare nel categorie ponderate dove dovevi fare i pull up con 32 chilogrammi e le immersioni con 48 chilogrammi quindi sì, questo è parte del mio viaggio così come stai facendo tu ponderato da allora quanti anni piace solo allenamento con pesi o simili specificamente aspettato da due anni forse un po 'di più cosa ma prima era solo puro ginnastica ritmica senza pesi solo dentro il parco quindi posso dire di avere un'ottima base di fare molte cose fondamentali nel parco che è qualcosa di veramente importante quindi sei stato davvero forte resistenza così come fare un sacco di ripetizioni o non mi è mai piaciuto molto ripetizioni e non sono mai stato bravo resistenza anche quando ero un nuotatore non l'ho mai fatto più di 200 metri che sono otto otto vanno e otto tira effettivamente otto lunghezze così sì, non sono affatto bravo con le assicurazioni, quindi sono stato anche io sono stato sempre di più persona esplosiva piuttosto che una persona di resistenza va bene ottenerlo e quali erano i tuoi obiettivi quando tu iniziato con ginnastica ritmica cosa significava avere un bell'aspetto era fare un file muscolare è stato qual è stato il primo Quando ho iniziato gli obiettivi erano imparare le abilità e per imparare cose nuove e anche ho iniziato ad amare il fatto che le persone lasciati ispirare da me dal fare ginnastica ritmica, quindi sono andato al parco e persone passerebbe e mi chiederà cosa sono che stai facendo con la tua formazione che voglio raggiungerti e così potrebbero unirsi a me e noi potremmo allenarsi insieme così tutta quell'ispirazione e motivazione per da altre persone, lo adoro davvero quindi direi come se fosse un mix di um di apprendimento delle abilità ma piace anche ottenere più persone coinvolto nella pratica della ginnastica ritmica e sai che era come una motivazione per me e sulla statica Non posso davvero dirti se non lo fosse sicuramente una delle ragioni principali ero già abbastanza bello quando ho era più giovane ma sì, intendo ovviamente chi non lo fa come guardarsi allo specchio e dire whoa, sono davvero forte, voglio dire è qualcosa di comune ma non lo era uno dei motivi principali principali va bene prendilo e come quando guardi indietro ora sul tuo carriera fino ad ora uh qual era il momento come uh il momento che tu sempre ricorda come il momento più bello della tua carriera il momento migliore della mia carriera wow adesso Penso che questa sia la competizione a cui ho partecipato vienna organizzato da nick tibu è stata la migliore competizione che ho avuto mai stato è stato incredibile che le persone tutto era assolutamente spettacolare anche io no non ha vinto lì è stata davvero una gara incredibile goduto il soggiorno lì e lo sai io amo quello quello sarebbe il più memorabile del giorno memorabile del mio della mia carriera sì perché ci siamo conosciuti anche noi persona giusto ma sì, ti ho incontrato anche tu che era un parte di esattamente bello bello um e come quando alcuni quando te lo chiedo ora um quale pensi sia il motivo principale per cui hai queste performance e uh successo nello sport è uh quello ti alleni in modo diverso rispetto alle altre persone è la tua genetica? come i tuoi piani di allenamento intelligenti ecc qual è il tuo segreto uh prima di tutto sto per dire um generico è una buona parte è uh qualcosa importante per me perché sono sempre stato molto bravo come uh uh esplosivo um movimenti non a resistenza come ho detto prima quindi è qualcosa da tenere in considerazione in calisthenics um ci sono persone che sono più simili alla resistenza tipo come i ragazzi che corrono le maratone e persone che assomigliano di più al tipo di potere e io sono uno di quelli potenti um ma anche um direi la mia mente il mio modo di pensare um al inizio ovviamente non sono i miei piani perché ho appena è andato lì e ha fatto cosa ho pensato che avrei saputo che ero solo le cose che fanno casualmente giocano ogni giorno sì ogni giorno um dalla mia mente um di andarci ogni giorno e allenarmi più forte che potevo sai che potrebbe essere davvero bravo migliorare e anche la mia mentalità di provarci sempre per essere migliore e sempre cercando di farti sapere di fare il mio meglio ed essere meglio di me un mese uh fa questo mi fa migliorare molto uh a volte è come se fosse non va bene pensare così perché se non raggiungi le tue aspettative sei come depresso e lo è sì, fa schifo ma um io cerco di prendere il lato positivo di questo e sempre cerca di migliorare e di essere migliore okay quindi è un misto tra mentalità e fisico uh sì, probabilmente direi okay prendilo um portaci nella tua giornata com'è una giornata in in in la vita di pitt um ho intenzione di spiegare che penso di esserlo andando a spiegare un giorno prima del blocco eravamo dove eravamo era tutto normale quindi mi piacerebbe svegliarmi abbastanza presto per andare all'università in giro a sei e mezzo o sette andrei università tutta la mattina se sono fortunato perché forse alcuni giorni io abbiamo mattina e pomeriggio quindi cerchiamo solo lasciarlo al mattino e poi sarei arrivato a casa più o meno tre del pomeriggio o meno vorrei pranzare e poi nel pomeriggio di solito mi piace fare i compiti se ce l'ho io no di solito hanno i compiti Vorrei solo fare shopping ehm no conoscere rilassati nel mio divano fino alle 18:00 alle 19:00 dove Sono andato a lavorare e poi sì, lavorerei per due ore e mezza forse tre a seconda del giorno Riposo molto tra i set quindi non sì e poi dopo vorrei solo cenare rilassati un po 'di più e vai a letto, sì e quante ore dormi uh di solito dormo così sette ore più a seconda del ovviamente nei periodi della mia vita quando andavo all'università che frequentavo dormire sì, ci sono state settimane in cui mi sarebbe piaciuto dormire cinque ore ogni giorno solo ma se ho tempo ovviamente ci provo dormire Almeno sette o otto ore senti come lo senti nel tuo allenamento quando dormi solo cinque ore fai ancora progressi o lo è stagnante o sta addirittura peggiorando se è solo un giorno non mi sento qualsiasi cosa se sei motivato per l'intera giornata sarà una giornata perfetta o addirittura meglio degli altri ma se è passata una settimana dormendo cinque ore ti senti davvero quello senti di non avere il potere che dovresti avere va bene e hai delle abitudini per tutto il giorno che come te sempre fare rifaccio sempre il mio letto no um non so che mi piace sempre allenarmi abitudini che ho sempre di solito mi riscaldo sempre molto, molto bene e prendo molto seriamente il riscaldamento come almeno 13 minuti 30 minuti scusa almeno um quindi sì, è qualcosa che faccio ogni volta tutti i giorni e se non lavoro di solito faccio stretching e mobilità a casa sai con il rullo di schiuma e tutto il resto questo perché in periodi molto alti e intensi formazione se non faccio quei giorni come di di voi sa di stretching e mobilità sono fuori, voglio dire, non posso terminare il programma va bene ed è più parte superiore del corpo uh allungamento Immagino sia così giusto um in realtà sto lavorando molto nella parte inferiore del corpo mobilità um mi piace lavorare sulla mobilità della parte inferiore del corpo ma sì, anche sulla parte superiore del corpo lo è più come la messaggistica e la barra inferiore è più simile mobilità ma lavoro anche molto mio mobilità delle spalle per le verticali e tutto questo che è davvero importante quindi sì di più o meno anche ok bello um qual è qualcosa che pensi se ogni L'atleta calisthenics lo farebbe migliorerebbe molto i loro risultati come ce ne sono alcuni abitudini come un po 'uh del cibo alcune abitudini qualcosa che avrebbe un impatto sulla vita di atleta calisthenics e risultati direi di stare attento con il tecnica e prova a cercare una buona tecnica su tutti gli esercizi ehm si perché allora questo ti fa migliorare a lungo termine e penso che qualcosa di veramente prezioso prezioso per gli annunci da inserire conto nei loro allenamenti quello sarebbe il più prezioso cosa sì va bene e cosa fa il tuo allenamento programma assomiglia alla settimana in passato ogni giorno ora ora per due anni è stato come cinque giorni alla settimana e sì ero abituato ad allenarmi lunedì martedì mercoledì e venerdì e sabato così mi riposerei giovedì e domenica e sì sulle spaccate uh dipende da i periodi proprio adesso, adesso, adesso, proprio adesso con la corona che sto facendo pull plex push split um ma sì, devo solo fare il la spinta e le gambe nello stesso giorno ma si Di solito combino come questo e uno di i piedi dei cinque giorni Di solito prendo più come una giornata tecnica o una giornata più facile per fare un po ' mobilità e un po 'più di tecnica e tu sai uh non così difficile come il altri giorni va bene quindi ti concentri davvero sul pull quando hai messo uh spingere e sdraiare o tirare come in passato mettere spingere e uh gambe insieme in un giorno si perché ho capito che se avessi avuto se ho fatto um squat e anche i pull-up nello stesso giorno difficile e non farei bene in in uno di quelli lo sai ma se lo facessi con i tuffi non era uh la differenza non lo era va bene così pensi che tutti siano capaci di uh come fare un pull-up da 100 kg se si allenano adesso non credo che tutti siano in grado di farlo um è lo stesso che dirlo tutti sono capaci di fare conosci quel cinese di sollevamento pesi ragazzi di sollevamento pesi Voglio dire, non ovunque è capace facendo questo ovviamente perché non tutti hanno la stessa genetica e lo stesso dimensioni sulle ossa e tutto il resto così Voglio dire che molte persone saranno in grado per farlo, ma non tutte le persone del mondo dovrebbe essere in grado di farlo, ovviamente, ma ma sì questa sarebbe la mia risposta sì bello um che aspetto ha la tua alimentazione piace molte persone me lo chiedono um su instagram su youtube ne ho tantissimi Commenti dicendo oh registra dici te stesso in a giorno normale le tue abitudini alimentari e non l'ho ancora fatto um uh a seconda del periodo in questo momento i è solo che non conto niente o mangio solo tutti i cibi i cibi buoni ovviamente io di solito non lo fanno prendi cibo spazzatura um ma quando sai che sono più concentrato sulle competizioni o ci sono di più corsi di formazione um di solito mi piace misurare le macro i carboidrati i grassi e il proteine ​​così e cerco di tenere traccia di quello che sono mangiare tutti i giorni per alimentare più o meno le macro sai per ingrassare o perdere peso a seconda del periodo di tempo quindi così sì e più specificamente se io avere una competizione dove ci sono alcune classi di peso i provare a provare a sai di avere un buon peso ehm sì, qual è la tua altezza e il tuo peso in questo momento la mia altezza è 1 metro 80 centimetri e il mio peso 85 chili in più o in meno quindi sì, ho raggiunto il mio massimo mai stato 88 chilogrammi bello um ti spiegherò più tardi perché lo indosso così tanto um e sì, ma mi muovo intorno agli 85 l'anno scorso pesavo 80 chili quindi l'ho fatto migliorato molto Questo inverno è stato davvero difficile formazione um e io cresco uh mi dispiace sono cresciuto e sì questo è 85. bello va bene um quali sono i tuoi obiettivi per quest'anno come um So che è una situazione speciale, giusto ora ma tu ancora devi lavorare sodo per i tuoi prs quindi uh come quali sono i tuoi obiettivi si spera che a dicembre ci sia un file concorrenza in qui in spagna a sevilla non lo sono europa classica quindi se c'è una competizione lo farò sicuramente andrà ovviamente e ho intenzione di farne un po 'a dicembre pr quindi se c'è concorrenza ci sarà la concorrenza se non c'è sarebbe la concorrenza nel mio giardino uh ma i miei obiettivi um mi piacerebbe almeno il pull up vorrei ripetere il 110 chili o anche di più Non sono molto concentrato sul fare 120 120 mi piace come un matlab sto solo cercando di farlo lavorando molto come un peso inferiore cercando di migliorare la mia tecnica e sì ripetendo 110 chilogrammi tirare su sarebbe un buon risultato per me quest'anno Vorrei anche tenerne conto che pesavo come sette chili in più rispetto a quando l'ho fatto disco quindi sì sette chili lo senti quando stai facendo pull-up e che si parla di pull-up i muscoli aumentano mi sento davvero forte in muscle-up di recente probabilmente perché ho abbassato il mio corpo peso un po ' um ecco perché ma sì, sto sollevando 45 chili in allenamenti che non avevo mai fatto prima e sì, avendo il muscolo da 50 chilogrammi ma pulire il modulo della concorrenza sarebbe sarebbe fantastico, lo faresti davvero eccezionale e riguardo ai cali in questo momento non lo sono facendo molti consigli perché a casa non ne ho stazione profonda che mi piace qualcosa ai suggerimenti ma tu lo sai io non può mettere più di 90 chili o 100 chili lì, quindi è abbastanza lontano da il mio massimo quindi sto solo facendo la manutenzione così non so cosa succederà questi se posso addestrarli in futuro prima della concorrenza forse posso non so ripetere 140 o forse provare 150 chilogrammi andrebbero bene ma non lo so io non avere aspettative per i tuffi e per gli squat Sto migliorando molto quest'inverno, uh lavorando davvero molto duramente per gli squat era il mio super punto debole e non so di non averne più di 150 chili a casa quindi non posso testare il mio massimo più tardi quindi posso solo più o meno dire di no sapere fare 185 su 190 chili quest'anno sarebbero sarebbe davvero un buon risultato uh considerando il risultato dell'anno precedente di 120 chili nella competizione wow piccolo modo Leo che è pazzo come onestamente come uh il i tuffi che sono già pazzi per me perché non hai come 100 focus esso e come 140 è come un matto pazzo numero e anche squat come 190 185 è lo è pazzo come uh vedere il fatto che tu non allenarlo come molto molto come molto è la parola sbagliata ma su cui ti concentri molto di più tirare sì sì sì in realtà in inverno io ha preso davvero molto seri gli squat allenamento ma davvero serio dopo dopo l'arnold classic dello scorso anno che era a settembre Ho iniziato con le squadre ehm davvero davvero difficile ho appena capito l'importanza di facendo squat e sì da allora è stato uh davvero veloce e buono migliorando non ho mai avuto alcun tipo di lesione nemmeno dolore o altro alle gambe forse la mobilità aiuta le capacità la formazione potrebbe aiutare e quindi sì, voglio dire che sono costantemente migliorare quindi sì vedremo come andrà quest'anno bello carino vuoi dirci perché pesavi come 88 chili, sì si 88 chilogrammi uh ero era nel inverno mi stavo allenando davvero molto duramente e il mio peso stava aumentando perché stava mangiando piace molto simile 3500 chilocalorie ogni giorno quindi per me è più di me dovrebbe prendere anche io sono stato molto attento con il file assunzione di proteine assunzione giornaliera in esecuzione il 200240 grammi di proteine ​​ogni giorno e anche deve deve vedere con il integrazione perché ho testato per tre settimane ho testato la creatina per tre settimane perché un marchio solo me l'ha mandato e ho pensato che va bene prova solo come va e ho iniziato a prenderlo per tre settimane esatte e il mio come sai la creatina ti fa ritirare più liquidi così ho appena guadagnato due chilogrammi in una settimana e il mio muscolo su è sceso il mio pull-up è andato giù ed è stato come oh e sai che non mi sentivo molto cambio di partecipazione dopo le tre settimane così ho deciso di farlo smettila di prenderlo perché mi ha fatto f uh essere più pesante quindi lo farei uh sai che mi esibirei un povero in il muscolo su e tirare su quindi ho smesso di modificarlo e ora lo sono molto meglio quindi sì, ecco perché ho aumentato il peso e perché ho deciso di farlo ridurlo avrei potuto combattere forse ma sai com'ero io non stava percependo alcun miglioramento Mi sono appena fermato e sì non è cambiato nulla ecco perché ho guadagnato peso ma è interessante come uh perché come sai io ne so molto una ripetizione massima atleti che prendono creatina um perché aumenta la potenza come per esempio Federico prende anche lui creatina quindi è interessante sì, è molto buon integratore voglio dire è fantastico ma non so che non mi sentivo qualsiasi cosa e anche quando mi sono fermato prendendolo non ho sentito niente quindi io non lo so nessuna idea nessuna idea se non ne hai bisogno quello è buono come uh ogni integratore che quello che non senti alcun effetto che puoi risparmia un po 'di soldi che puoi come se il tuo corpo, uh, se tu lo facessi funziona bene senza va bene come se non lo fosse io lo sento necessario probabilmente dovrei prenderlo probabilmente a nutrizionista o a o un esperto sta ascoltando quel detto oh mio dio cosa sta dicendo ma non so di non esserlo davvero come l'integrazione e se posso evitarlo lo evito e basta sì va bene va bene ehm si quindi um qualcosa che volevo chiederti che penso le persone sono interessate a cosa sono stai studiando perché stai un ragazzo così intelligente come uh ci parli uh cosa fai e di cosa sei responsabile quindi sì ho fatto la scientifica uh non so come dire che eccolo qui come il liceo era in scientifico ramo e poi ho deciso di studiare il ingegneria aerospaziale uh tutto su di te conoscere aeroplani e razzi e satelliti e tutta questa roba fondamentalmente perché mi piacevano i soggetti e mi piace il sì, l'opportunità di opportunità dopo che ora è non molto bene ma mi è piaciuto e ho iniziato quella laurea e mi sono sentito davvero davvero bene e mi sono davvero divertito grado non lo cambierei per chiunque per qualsiasi altro grado mi dispiace quindi sì, l'ho studiato e l'ho sempre fatto si sentiva molto appassionato di codifica e programmazione e forse come forse saprai ho codificato il mio sito web per pubblicare alcune informazioni sulla ginnastica ritmica e tutta questa roba quindi sì, ho iniziato a imparare a programmare le mie cose e i miei progetti quindi sì, è quello che ho studiato ma il codifica e programmazione lo insegni te stesso con Internet o come hai fatto tu impari Sì, la maggior parte delle parti in cui ho imparato qualcosa Università uh là mi hanno insegnato le basi e poi a casa io con youtube puoi imparare quello che vuoi così va bene sì e come il tuo il tuo sito web parliamone um cosa trovano le persone sul tuo sito web come um perché penso che abbia molto valore informazione quindi forse vuoi condividerlo con il persone che non lo sanno sì, lo scopo del mio sito web era il il primo scopo era semplicemente condividere informazioni sulla ginnastica ritmica perché ho ricevuto molte domande su il mio sul mio account Instagram e cerco sempre di rispondere a tutte così sì um Sono troppo bravo, forse non dovrei esserlo, ma sì, è molto tempo per rispondere al domande quindi ho deciso di creare un sito web con quell'informazione dalle domande quindi quando qualcuno mi ha chiesto qualcosa, io basta collegare um li collegherò al sito web così loro può solo leggere tutte le informazioni lì con immagini video tutto e sì ho iniziato questo progetto um con alcuni amici che anche postato alcuni post e tutto um ma sì, non sto postando molte cose ora ne ho molti molto lavoro e tutto è stato pubblicato in inglese ma anche in spagnolo perché hanno un sacco di pubblico spagnolo quindi loro e molti di loro non parlano inglese così quindi ho dovuto fare entrambe le cose era davvero richiede tempo um e sì sto postando qualcosa uh molto raramente ora e sì proprio come un dizionario per gli esercizi alcune parti e questo è carino, quindi lo collegheremo anche nella descrizione um per le persone che sono interessate nel leggere quella conoscenza e uh si forse se ce ne sono centinaia e migliaia di visitatori lo farai tornare a ciò che stai pubblicando sì forse sì perché penso che lo sia molto importante avere persone come te da fare per fare il lavorare per diffondere la conoscenza informazioni sullo sport perché altrimenti non cresce sai come ci sono così tante domande di questo sport come ogni giorno anche noi ricevuto uh domande come domande di base davvero piace come imparo un pull-up o un muscle up qualunque cosa e come se le persone facessero queste domande e quindi è davvero importante che lì siamo informazioni lì ci sono abbastanza informazioni così mi piace davvero che tu ha preso lo sforzo sì, ma qui abbiamo bisogno c'è un argomento um per parlare di quale sia il file differenza tra per esempio nel mio sito web di solito posto cose basate sulla mia esperienza e la mia lettura che ovviamente non sono qui in questo qui in spagna c'è un file laurea chiamata scienza dello sport e non so se esiste in Germania o no esiste proprio così eccoti qui scienza dello sport e ovviamente non posso dirlo cose um che coinvolge la parte della scienza dello sport uh senza che tu conosca una laurea In ciò quindi inserisco solo cose in base al mio esperienza e qui in spagna c'è come un combattere da chi studia scienza dello sport con quelli come influencer uh ovviamente non quelli calisthenics ma molti eh influencer che sono proprio come postare cose come fare quegli esercizi per i tuoi addominali per bruciare il grasso in cinque minuti quindi c'è una lotta tra quelli e il altri e ne sono veramente consapevole combattimento quindi cerco di pubblicare sempre le cose dicendo che si basa sulla mia esperienza basato sulla mia lettura uh sai che non lo faccio avere un certificato che attesti che lo sono un allenatore professionista o altro quindi sì, è qualcosa e le persone chi sta imparando e sta cercando di imparare nuove cose devo valutare se preferiscono qualcuno che ha il la conoscenza dall'università o qualcuno che ha esperienza da allenamento calisthenics è vero così sì, è importante dirlo ma penso ancora che sia davvero importante anche avere come entrambi lati e per renderlo accessibile per persone simpatiche sì, stiamo arrivando alla fine dell'episodio ne ho ancora qualche veloce domande risposte rapide um si spera cosa preferisci pizza o hamburger non so che dipende dal giorno ma li prenderei entrambi amo la pizza direi la pizza lo farei prendi la pizza ok, preferisci cani o gatti ho un gatto quindi ma penso di preferire cani perché il mio gatto sai che lo è davvero arrogante e lei non parla mai con me e lei sempre sai che sta facendo la sua cosa quindi sì, penso che preferirei un cane in futuro va bene povero gatto va bene qual è stata la tua posizione migliore in assoluto per un vacanza islanda islanda sì sono andato in islanda tre anni fa penso e davvero divertito lì sì, tornerò sicuramente perché non so che le persone il meteo i posti in cui era davvero davvero simpatico sì come il tempo come quando dici islanda non so se mi sbaglio ma si faceva molto freddo ma mi piace che tu sapere di essere a casa nel pomeriggio e come meno 20 gradi Celsius all'esterno come se non sapessi di essermi sentito davvero comodo va bene forse dire bene che non ci andrò mai di nuovo voglio restare a casa ma ovviamente quando esci di casa ti manca a casa e sto davvero bene in spagna tu buon tempo davvero buono cibo e ma sì, le vacanze sono mi diverto Un sacco carino quindi c'è un ragazzo spagnolo seduto con 40 gradi fuori e desiderando che lo sia in quanto sarebbe stato in Islanda bello um cosa cambierebbe per te se i social media sono appena scomparsi non molto come puoi vedere il mio instagram non è molto attivo posto alcune storie quando mi alleno ma solo perché sto registrando me stesso per la tecnica e io dico solo oh, quello era buono postiamolo o oh quello era un davvero brutto l'ho appena postato e spiegare perché era brutto ma sì, non lo so, non postare molto su youtube era come è stato tipo due mesi senza video in instagram posto una volta ogni due mesi anche sì non cambierebbe molto in realtà io sono veramente sì, non sono una persona davvero solitaria va bene bello um hai un preferito ginnastica ritmica atleta o diciamo i primi tre atleti di ginnastica ritmica non so intendo le persone chiedimi che ti piace chi ammiri o chi è la tua ispirazione e non so non so chi è il mio ispirazione non mi piace seguire a qualcuno piace wow cosa sta facendo seguo persone che si allenano mi piace molto come si allenano e anche forse sono come 50 chili sotto la mia massima ripetizione ma li ammiro per quello che stanno facendo e per come sono formazione quindi sarebbe come piace alle persone Guardando e ci sono anche persone che forse possono farlo più di me ma con pessime condizioni tecnica e guardo il video e sto bene non mi interessa come ammiro le persone che stanno facendo di meno ma con lo sai migliore formazione e adeguata chiarificazione quindi sì, non lo so, ammiro molto straniero um sì quando l'ho incontrato era davvero bravo ragazzo Sì, anche i suoi 45 chilogrammi sono aumentati è stato fantastico uh quindi sì, quello è uno di quelli che ammiro molto mi piace molto sì bello te lo dirò altro gente dalla Spagna che è anche brava, uh chi formazione e li seguo e parlo con loro i rispondere alla loro storia quindi sì persone ammiro sempre molto simpatico fantastico, lo dirò a Federico lunedì sarà sì, gli dico che lo farà siate felici bello eh hai un libro preferito non leggo molto quando leggo che è perché ci sono informazioni che posso imparare così non leggo un libro come un libro d'azione o un libro di storie in cui i basta leggere ed è come se fosse divertente leggo per ottenere la conoscenza, mi dispiace per i lettori semplicemente non mi piace leggere molto su Internet come conosci rapporti scientifici e qualunque cosa ma un libro che ho letto di recente e sulla formazione che era il il uh non so cetera in inglese tradurrò la forza uh l'allenamento della forza piramide sai quale libro è no è come parli la base dell'allenamento della forza e ipertrofia quindi si passa da un livello base a uno più un'etichetta più specifica e parla come la base di tutto ed è come un file Libro di 300 pagine e sai che è stato davvero interessante i ho imparato alcune cose che non sapevo la formazione dei punti di forza e cose che applicherò nel mio file corsi di formazione in futuro quindi sì, quello era davvero un bel libro bello lo collegheremo anche nel file descrizione ti chiederò in seguito il file link in modo che le persone possano cercarlo sì, hai già risposto al domanda ma il miglior evento calisthenics sei mai stato finora uh si sono stato il mondo dei miei eroi il mondo dei miei eroi evento a vienna Sì bello, è bello sentire e uh sì come l'ultima domanda um dal veloce domande risposte rapide domanda se devi scegliere tra calisthenics quindi solo il peso corporeo o ponderato cosa sceglieresti ora se me lo avessi chiesto due anni fa avrei preso ginnastica ritmica, ma ora è ginnastica ponderata posso fare un livello con i pesi che in realtà si adatta così ok non conta sì, aspetterei finché non è in piedi qui va bene bello fantastico quindi uh sì grazie già per il tuo tempo um ma uh sì quando le persone vogliono entrare toccare con te dove possono raggiungerti meglio dove possono farti le tue domande sapere su di te piace leggere di te um yeah come ho detto prima in instagram i direi non sempre sempre sempre perché ci sono un sacco di stupidi domande ma di solito rispondo alle domanda se è interessante e è una buona domanda quindi sì instagram o forse nella mia pagina web nel contatto forma della mia pagina web quindi sì, puoi trovarmi fantastico collegheremo tutto tutto tutto nella descrizione quindi uh sì, sì, se vuoi raggiungere uh pierre um sì quindi stiamo arrivando a un fine prima di poter terminare gli episodi um i voglio dire grazie grazie per il tuo tempo uh per mi piace prendendo questa intervista So che sei un uomo impegnato e lo so è caldo così potresti essere fuori di testa così siamo in vacanza phil non preoccuparti, è stato un piacere carino quindi uh si e anche grazie mille per tutti ascoltando questo perché uh è un file ancora una lunga intervista e sono davvero felice per tutti ascoltando questo fino alla fine e quindi sì, se vuoi tenerlo episodio questo uh questo spettacolo continua andiamo via il tuo la tua prossima intervista indovina nel commenti e non dimenticare di mettere mi piace e iscriviti fai quello che vuoi e dacci un feedback e ora eccoti qui può finisci l'episodio grazie ancora per il tuo tempo ea presto grazie phil è stato un piacere per me essere qui con te uh sai che ti ho incontrato per quattro anni fa forse e sai da allora siamo stati come parlando e tenersi in contatto è sempre un piacere e sì spero di sperare di avere altre interviste con te in futuro è stato davvero molto buono e lo è stato divertito molto e sì, grazie e per quegli spettatori dare un mi piace a Phil's Channel Sugar Nations e sì, grazie per la visione tu


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