Calestitics, Calisthenic or Calistenics? What's that & what's correct?

Calestitics, Calisthenic o Calistenics? Cos'è e cos'è corretto?

Fondamentalmente, l'idea è quella di far sembrare facili i difficili esercizi di bodyweight e sperimentare la bella potenza del corpo umano. Esercizi come la bandiera umana, la leva frontale o il planche sono molto attraenti per l'occhio umano e richiedono molta forza e tensione del corpo.

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Calestitics, Calisthenic o Calistenics? Cos'è e cos'è corretto?

Quando si sente parlare di questo sport per la prima volta, la maggior parte delle persone trova molto difficile pronunciare o scrivere correttamente il termine calisthenics. Sorgono termini come calestitics, calisthenic o calistenics, nessuno dei quali è corretto. Per chiarire la confusione, questo articolo del blog fa chiarezza e vi dà la definizione e il significato corretto dello sport calisthenics.


Il termine deriva dal greco ed è composto dalle parole kalos "bello" e sthenos "forza". Tradotto, calisthenics significa bella forza.

2 calisthenics athletes at a competition with a calisthenics shirt

Cosa significa esattamente bella forza o calisthenics?

Fondamentalmente, si tratta di far sembrare facili i difficili esercizi di bodyweight e di sperimentare la bella forza del corpo umano. Esercizi come la bandiera umana, la leva frontale o il planche hanno un aspetto molto estetico e sono un vero colpo d'occhio. Allo stesso tempo, questi esercizi richiedono molta forza e tensione corporea. Un atleta costruisce la forza con duro e anni di allenamento, e poi può usarla per scoprire una nuova area della forza umana: la "bella forza".


A differenza del tradizionale allenamento della forza, il calisthenics si concentra sull'interazione dei diversi gruppi muscolari. I muscoli posteriori forti non sono sufficienti per tenere la leva anteriore. La tensione deve essere presente in tutto il corpo, ed è questo che rende questo sport così speciale.

athlete holding a one arm handstand and female athlete holding a v-sit

Differenze Street Workout e Calisthenics?

Oltre ai termini scorretti calestitics o calistenics, c'è un altro termine corretto: "street workout". C'è molto dibattito sul fatto che street workout e calisthenics significhino la stessa cosa. Per molti atleti è così, ma molti credono anche che entrambi i termini descrivano lo sport in modo diverso. Dipende anche dalla posizione geografica, quale nome viene dato allo sport. In Ucraina, per esempio, si usa principalmente il termine street workout, mentre in Germania si sente parlare più spesso di calisthenics.

Quali sono le parti principali del Calisthenics?

Le principali categorie del calisthenics sono il calisthenics a corpo libero, la statica, il calisthenics con pesi e la resistenza. Se vuoi sapere quale categoria è più adatta a te, lo troverai nei nostri articoli del blog sui diversi tipi di calisthenics. Lì andiamo più in dettaglio e spieghiamo ogni categoria.


Non importa quale categoria tu scelga, dovresti sempre iniziare con le basi, come pull-up, push-up, dips e squat. Se questi sono troppo difficili, ci sono diverse opzioni che puoi usare per aiutarti a iniziare. Attrezzature come bande di resistenza, parallele o anelli di allenamento vi faranno iniziare. Anche se la calistenia è specializzata nell'allenamento con il proprio peso corporeo, molti atleti spesso usano pesi aggiuntivi per rendere più difficili certi esercizi. Se volete attenervi al vostro peso corporeo, potete concentrarvi maggiormente sulle abilità difficili, come le leve frontali o i placcaggi. L'allenamento delle abilità sfida il tuo corpo immensamente e costruisce forza e muscoli.

athletes in calisthenics doing freestyle, weighted calisthenics and statics

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