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4 motivi per cui dovresti fare Freestyle Calisthenics
Nel calisthenics freestyle, non c'è fine alla creatività di un atleta. Si tratta di combinare diverse abilità nell'area della statica e della dinamica. Molti atleti creano il proprio stile e usano diverse variazioni di abilità, il che porta a nuove combinazioni. È di grande vantaggio aver costruito una solida base di forza in anticipo, dato che molte abilità richiedono molta forza.
Una buona agilità è anche un grande vantaggio, poiché rende le abilità dinamiche come il 360, il shrimp flip o il geinger molto più facili da imparare.
Una volta che hai imparato le basi e non senti il bisogno di continuare a concentrarti su di esse, puoi passare alle abilità. È importante non trascurare completamente le basi. Continua a costruire giorni di allenamento con le basi nei tuoi allenamenti per mantenere le tue articolazioni sane e forti. Oltre al freestyle, c'è anche l'area della statica, che riguarda la padronanza di qualsiasi tipo di movimento di forza. La sezione dinamica è completamente omessa in questo caso.
Per avere un'idea migliore di ciò che è possibile nel calisthenics freestyle, puoi guardare questo breve video:
Ora passiamo alle 4 ragioni per cui dovresti iniziare a fare il freestyle calisthenics.
1. Ragione: Padroneggia il tuo corpo
Il calisthenics freestyle richiede non solo forza, ma anche resistenza, agilità, equilibrio e molta perseveranza. Non devi essere il migliore in tutte le aree. Puoi impostare l'attenzione su quelle aree che ti piacciono di più. Tuttavia, è un grande vantaggio che tu possa migliorare in molte aree contemporaneamente e avvicinarti di molti passi alla padronanza del tuo corpo.
2. Ragione: Superare i limiti e vincere la paura
Especially the dynamic part of freestyle calisthenics requires a lot of overcoming, as unfamiliar movements can cause fear. However, the good thing is that you always overcome the fear and elevate yourself when you learn a new skill. You can then use the self-confidence you gain to move more confidently into new combinations of skills and thus constantly learn new things. It is important to take care of enough regeneration so that you don't get hurt.
3. Ragione: Libertà
Nel calisthenics freestyle, non c'è giusto o sbagliato. Puoi dare libero sfogo alla tua creatività e incorporare i tuoi elementi nelle tue combinazioni. Per esempio, molti atleti che provengono dalla corsa libera usano variazioni di flip per segnare più punti nella dinamica. Nella statica, puoi anche variare abilità come le planche o le leve frontali cambiando la presa. Non sei legato ad un insieme fisso di regole e puoi lavorare sulle abilità che ti piacciono di più.
4. Ragione: Lifestyle
Puoi pensare al calisthenics freestyle come al skating. Per la maggior parte degli atleti, è uno stile di vita. Ti incontri con gli amici al parco di calisthenics, ti alleni insieme, provi nuove abilità e impari gli uni dagli altri. Con il tempo, nuove persone si uniscono e così si sviluppa una comunità, tutti con gli stessi obiettivi: Divertirsi e sviluppare nuove abilità.
Consigli per iniziare meglio il Calisthenics Freestyle
- Allenati insieme agli amici
- Usa dei tappetini o una fossa di schiuma per un allenamento sicuro
- Una barra larga è più comoda per allenarsi, dato che c'è molto spazio per provare le abilità
- Incorpora giorni di allenamento di base nel tuo allenamento per rafforzare le tue articolazioni regolarmente ed evitare lesioni (trazioni, salti, flessioni)
- Allunga regolarmente, lavora sulla tua mobilità e presta attenzione al tuo recupero. Guarda la nostra intervista con Moving Monkey:
- Ricevi consigli da altri atleti. Nelle nostre interviste, troverai molti consigli di atleti di successo di calisthenics
- Non perdere la speranza se alcune abilità non funzionano. Anche i migliori atleti hanno avuto molte battute d'arresto
Strumenti per il tuo allenamento di freestyle
1. Wrist Wraps
Le fasce per polsi mantengono i tuoi polsi caldi e forniscono più stabilità durante la tua performance mentre la tua libertà di movimento non è limitata. Specialmente durante la statica, i tuoi polsi sentono un carico elevato, che può portare al dolore.
2. Gomitiere
Le gomitiere hanno lo stesso effetto delle fasce per i polsi. I tuoi gomiti sono meglio stabilizzati e tenuti al caldo. Il rischio di lesioni è ridotto al minimo e tu benefici di un allenamento sicuro. Può capitare di urtare i gomiti sulla barra se una combinazione non funziona. Le guaine per gomiti assorbono questo impatto e proteggono i tuoi gomiti.
3. Magnesite Liquida
Nel calisthenics freestyle, una buona presa è molto importante, altrimenti la performance può soffrire. Previene anche lo scivolamento dalla barra. Quando si imparano nuove abilità, una mancanza di presa può essere la ragione per cui non si riesce a prendere un 360.
4. Parallele
Le parallele sono utilizzate nell'allenamento statico per imparare o migliorare abilità come la planche, la verticale o la verticale a bandiera. La statica è più difficile sul pavimento e non è sempre possibile. Con le parallele puoi aggiungere più variazioni al tuo allenamento e portare un'abilità ad un nuovo livello.
5. Bande di Resistenza
Le bande di resistenza ti aiutano ad imparare tutti i tipi di abilità di forza. Che si tratti di front lever, planche, hefesto o back lever. Leggi di più sugli esercizi e i benefici delle bande di resistenza nel nostro articolo del blog.
6. Paracalli
La dinamica in particolare può causare la formazione di calli sulle mani molto velocemente, il che può portare al dolore. Spesso devi fare una pausa per qualche giorno e non puoi più dedicarti al 100% al tuo allenamento. I Workout Grips offrono alle tue mani non solo protezione, ma anche una migliore presa sulla barra.
