Guida alle Parallele

Parallettes - l'attrezzatura per l'allenamento degli atleti di calisthenics. Quasi nessun altro attrezzo è così popolare come le Parallettes? Perché le barre, chiamate anche P-Bars o Minibars, sono così popolari? E che tipo di parallele sono adatte a quale scopo? Risponderemo a queste domande in questo articolo e i tre tipi di parallele premium di GORNATION saranno presentati di seguito nell'articolo.

I vantaggi delle parallele

Prima di tutto, è insolito allenarsi con le parallele, perché l'aumento ad esempio negli handstands può causare la paura di cadere. Tuttavia, dopo un po' di tempo in cui ci si abitua agli esercizi di handbalancing, le parallele sono più popolari tra molti atleti, perché sono facili per il polso e permettono al polso una presa neutra. Quando si fa la verticale o le flessioni sul pavimento, il polso deve essere piegato completamente ed è quindi molto sollecitato. Quando ci si allena sulle P-Bars, il polso rimane in una posizione neutra e il sovraccarico o addirittura le lesioni non si verificano così rapidamente.

Un'altra ragione per le parallele è la presa che hai sul legno nel caso migliore. Un consiglio è quello di usare le parallele di legno, perché si forma una pellicola di sudore sul metallo o sulla plastica quando lo usi e hai bisogno di molto gesso/magnesia per contrastare questo o la barra è molto scivolosa ed è più difficile costruire equilibrio e forza. Il legno "assorbe" il sudore e fornisce la migliore presa anche con le mani sudate, ad esempio in caso di temperature calde o di allenamenti intensivi. Soprattutto questo è molto utile quando si impara o si migliora la verticale.

Se fai una verticale o una verticale a rana sul pavimento, non hai la possibilità di reagire con le mani se il tuo corpo cade all'indietro verso la posizione di partenza. Puoi solo spingere indietro quando cadi in avanti. Qui, le barre parallele offrono il vantaggio che l'atleta può sia spingere indietro quando si inclina in avanti che tirare la barra quando si inclina indietro verso la posizione di partenza. Questa possibilità non solo offre migliori prestazioni sulle parallele, ma costruisce anche avambracci forti che possono essere utilizzati per altri esercizi come i chin-up, i muscle up o la bandiera umana.

A cosa dovresti prestare attenzione quando acquisti le parallele?

Ci sono molti tipi e forme di parallele, quindi la scelta può sembrare difficile per l'acquirente. Un consiglio di cui abbiamo già parlato è che le parallele dovrebbero avere un'impugnatura di legno in modo da avere una buona presa.

I piedi di metallo forniscono anche la stabilità di cui hai bisogno per il tuo allenamento. Con essi, le parallele sono più pesanti e più robuste delle semplici parallele in legno.

Il diametro delle impugnature dovrebbe idealmente essere di 40 mm, perché questo diametro ha dimostrato di essere il più comodo e sicuro per allenarsi.

E come ultimo punto molto importante: scegli l'altezza/versione giusta per te, in modo che le parallele si adattino al tuo campo di applicazione. Maggiori informazioni su questo nella prossima sezione.

Di che tipo di barre parallele ho bisogno?

Dovresti scegliere le tue P-Bar in modo che si adattino ai tuoi obiettivi di allenamento e agli esercizi che vuoi fare su di esse. Ogni versione di parallele ha dei vantaggi che devi soppesare per il tuo utilizzo:

Mini parallettes / push-up grips (GORNATION ACTIVE Parallettes)

+ Piccolo e maneggevole da portare con sé e allenarsi in viaggio

+ Perfettamente adatto per gli allenamenti a casa

+ esercizi: flessioni, piegamenti, L-sit, verticale, rana

+ Solo 12 cm da terra per un piccolo slancio, che è necessario in più

Low parallettes / Low, long parallettes (GORNATION PRO Parallettes)

+ Perfect stability even on uneven ground

+ Suitable for combinations with changing grips etc., therefore often the choice of professionals, for handbalancing

+ exercises: push-ups, planche leans, L-sit, handstand, frog stand

+ Only 10cm above the ground for little momentum, which is needed extra

Medium Parallel / Medium High Parallel (GORNATION MAX Parallettes)

+ Le parallele più popolari

+ Adatto al massimo numero di esercizi, quindi MAX parallele, ad esempio Bench Dips, Push-Ups, L-Sit, Elbow Lever, Handstand, Deep Handstand Push-Ups ecc.

+ 30cm dal pavimento per gli esercizi in cui c'è bisogno di spazio verso il basso

+ L'attrezzatura per la tua palestra domestica durante la stagione degli allenamenti in casa

High Parallettes / Dip Bars

+ Adatto all'allenamento di Abilità + Reps

+ L'altezza permette tuffi, leve frontali, bodyweight rows e molti altri esercizi per aiutarti a fare i massimi progressi

+ Anche l'attrezzatura per la tua palestra di casa durante la stagione degli allenamenti in casa ;)

Speriamo che questa panoramica ti aiuti a fare la tua scelta e a mettere in forma la tua palestra di casa per l'allenamento calistenico e il fitness e a fare i massimi progressi.

Abbi successo nel raggiungere i tuoi obiettivi,

il tuo Team GORNATION