CONSEILS D'UTILISATION & DE SÉCURITÉ

Montaggio

• Monta solo su superfici solide e portanti: cemento, mattoni pieni o legno (non cartongesso o pareti sottili).
• Usa i tasselli e le viti Fischer DuoPower inclusi; allinea con una livella e stringi in modo uniforme.
• Lascia spazio sufficiente sopra e davanti per movimenti sicuri (trazioni, toes-to-bar, muscle-up).
• Per una guida dettagliata con specifiche di foratura, consulta il nostro articolo di blog sull’installazione.

Sicurezza

• Controlla la stabilità prima di ogni sessione; stringi le viti se necessario.
• Evita kipping incontrollato o oscillazioni; usa tecnica fluida e controllata.
• Resiste a carichi dinamici fino a 150 kg se montata correttamente.

Manutenzione

• Indoor: pulisci con un panno umido; evita detergenti aggressivi. Monta in un luogo asciutto e asciuga dopo l’umidità.
• Versione outdoor (solo Large): zincata + verniciata a polvere; pulisci regolarmente e asciuga dopo la pioggia per prolungare la durata.

Allenamento & Presa

• Esercizi: trazioni, chin-up, hang, sollevamenti gambe, toes-to-bar, muscle-up controllati, trazioni zavorrate.
• Sbarra con rivestimento opaco, Ø 32 mm, per una presa sicura e confortevole.
• Aggiungi accessori come bande o anelli per variare l’allenamento.

Riscaldamento & Abbigliamento

• Riscalda e mobilizza le spalle prima dell’allenamento; allunga dopo la sessione.
• Indossa abbigliamento sportivo comodo e scarpe antiscivolo.

Combina con altra attrezzatura

• Cintura Zavorre – per sovraccarico progressivo nelle trazioni zavorrate.
• Bande di Resistenza – supporto versatile per trazioni e progressioni.
• Anelli – per variazioni come ring rows.
• Magnesite Liquida & Wrist Wraps – supporto extra e grip per sessioni intense.

E non dimenticare mai: Divertiti ad allenarti, supera i tuoi limiti e goditi il tuo percorso verso la forza!

Combinabilité avec les anneaux de gymnastique

Pour une polyvalence maximale sur ta Barre de Traction Murale (Large & Medium), associe-la aux Anneaux de gymnastique de GORNATION.

Les anneaux apportent une instabilité réglable, plus d’amplitude de mouvement et des progressions infinies – des rows accessibles aux débutants jusqu’aux transitions de muscle-up strict.
 

Avantages des Anneaux :

• Difficulté ajustable : Ajuste la hauteur et l’angle du corps selon ton niveau – parfait pour débutants et confirmés.
• Plus d’amplitude : Les poignées libres permettent aux épaules et poignets de suivre un mouvement naturel.
• Stabilité & core : Les anneaux mobiles défient ton équilibre et renforcent ton tronc et tes épaules.
• Mise en place rapide : Changement de longueur facile entre tirages, rows et skills.
• Compact & portable : Peu d’espace nécessaire ; idéal pour l’entraînement à domicile.

Comment utiliser les anneaux avec la Barre de Traction Murale :

• Passe les sangles au-dessus de la barre, laisse les boucles à l’extérieur ; centre les anneaux.
• Ajuste la hauteur : haute pour tractions, moyenne pour rows, basse pour transitions & holds.
• Garde une marge devant le mur ; avance légèrement pour éviter le contact.
• Astuce : La Large (75 cm) offre plus d’espace pour les skills ; la Medium (60 cm) est idéale pour rows, dips et transitions contrôlées.

Idées d’entraînement :

• Ring Rows : Ajuste la position des pieds pour plus/moins de difficulté ; focus sur la rétraction scapulaire.
• Dips aux anneaux : Garde les anneaux proches du corps, descends contrôlé et pousse jusqu’au lockout.
• Support Holds & RTO : Courtes isométries pour plus de stabilité d’épaules.
• Core : Progressions du tuck au L-sit, genoux-poitrine et toes-to-rings contrôlés.

Conseils de sécurité :

• Vérifie montage mural, vis, sangles, boucles & coutures avant chaque séance ; resserre si nécessaire.
• Évite kipping & balancements ; fais des reps contrôlées et garde un espace libre devant.
• Éloigne les boucles du revêtement et utilise des protections pour limiter l’usure.

Entretien (Anneaux & sangles) :

• Nettoie avec un chiffon humide après usage et sèche bien.
• Range au sec ; évite l’humidité prolongée. En extérieur : sèche après la pluie.
• Vérifie régulièrement l’usure et remplace si nécessaire.

Avec les Anneaux GORNATION, ta Barre de Traction Murale devient un système complet et évolutif – parfait pour force, stabilité et skills.

Avis de sécurité

• Consulte un médecin avant de commencer l’entraînement, surtout si tu as des problèmes de santé ou prends des médicaments.
• Utilise uniquement sur des murs porteurs correctement montés ; ne fixe pas sur plaques de plâtre ou cloisons fines.
• Commence avec un entraînement léger et augmente progressivement l’intensité.
• Échauffe-toi et étire-toi avant et après chaque séance.
• Assure une installation correcte et vérifie que l’équipement n’est pas endommagé avant usage.
• Charge maximale : jusqu’à 150 kg si correctement monté.
• Réservé aux adultes – tiens enfants et animaux éloignés.
• Pas pour les enfants de moins de 14 ans, et uniquement sous la surveillance d’un adulte.