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Max True
@max_trueLes produits préférés de Max
Questions fréquemment posées
La routine d'entraînement de Max True met l'accent sur un volume élevé, la discipline et un entraînement structuré. Il se prépare avec des échauffements tels que le saut à la corde, les pompes et les étirements dynamiques.
Ses routines comprennent :
- Routine d'endurance avec poids :Tractions et dips maximum, en alternant les exercices avec poids et les exercices avec poids de corps.
- Routine d'endurance au poids du corps : Tractions, dips, fentes sautées, pompes et squats.
Max s'entraîne six fois par semaine à raison d'une heure et demie à deux heures par séance, en incorporant souvent des muscle ups comme exercice de base. Il maintient un régime alimentaire équilibré, qu'il ajuste en fonction des besoins de son physique.
Max True détient deux records du monde en 2024 :
- Le plus grand nombre de muscle ups sur anneaux en une heure.
- Le plus grand nombre de muscle ups consécutifs.
Découvre l'histoire inspirante de Maksim « Max True » Trukhanavets
Un parcours du football à la callisthénie
Maksim “Max True” Trukhanavets est un athlète de callisthénie originaire de Biélorussie qui a découvert la discipline en 2004. Né le 12 juillet 1989, Max a commencé sa carrière sportive avec le football et les arts martiaux, avant de se passionner pour l’entraînement au poids du corps. Mesurant 172 cm pour 72 kg, il s’est rapidement distingué grâce à sa force, sa technique et sa détermination.
Athlète champion
Au fil des années, Max s’est imposé comme l’un des athlètes les plus reconnus de la scène calisthenics. Il a notamment été Champion de Biélorussie en callisthénie, vainqueur de la Mutant Cup, et 1er à Beast of the Barz. L’un de ses plus grands exploits est survenu après cinq années de préparation, lorsqu’il a battu le record du monde Guinness de muscle-ups, une performance qui lui a apporté une reconnaissance internationale dans la communauté.
Une base sportive solide
Son expérience dans le football et les arts martiaux lui a permis de développer discipline, coordination et mentalité de compétiteur. Au fil du temps, Max a transformé cette base sportive en performances impressionnantes en callisthénie. Avec un tour de bras de 41 cm, sa condition physique reflète des années d’entraînement régulier et intensif.
Une philosophie d’entraînement exigeante
Max s’entraîne entre 1h30 et 2 heures par séance, six à sept fois par semaine. Parmi ses équipements préférés figurent le gilet lesté, les parallettes et les anneaux de gymnastique, qui lui permettent de travailler la force, le contrôle et l’endurance. Il apprécie particulièrement les Premium Parallettes de GORNATION pour ses entraînements. Aux débutants, Max conseille avant tout la régularité et la patience, car les progrès en callisthénie reposent sur la constance.
Trouver l’équilibre entre sport et carrière
En parallèle de sa carrière sportive, Max travaille comme ingénieur logiciel. Pour lui, la callisthénie est un moyen de trouver un équilibre entre travail et bien-être. L’entraînement lui permet de prendre du recul par rapport à son activité professionnelle et de maintenir une bonne santé physique et mentale. Comme il le dit lui-même : « La callisthénie n’interfère pas avec ta vie, elle l’améliore. »
Nutrition et mode de vie
Max suit une alimentation saine et équilibrée, composée principalement de viande, légumes et produits laitiers. Il pense que la créatine peut être utile, mais reste globalement prudent vis-à-vis des compléments alimentaires et privilégie avant tout une bonne nutrition et un entraînement régulier pour soutenir ses performances.
Une source d’inspiration pour la communauté
Grâce à son parcours d’athlète et d’ingénieur, Max True est devenu une véritable source d’inspiration pour de nombreux pratiquants de callisthénie. Son histoire montre que la persévérance, la discipline et l’envie de progresser peuvent mener à des résultats extraordinaires. En intégrant la callisthénie dans son quotidien, Max continue d’inspirer une communauté mondiale d’athlètes à développer force, résilience mentale et passion pour l’entraînement au poids du corps.