Esercizi di Calisthenics

Il Pullover alla sbarra è un esercizio di Calisthenics che allena controllo del corpo, forza del core e tecnica sulla sbarra. Perfetto per passare al dip alla sbarra e prepararti a skill come il mu...

Le Trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi più iconici del Calisthenics e la base per molte skill avanzate. Con la presa giusta, l’attivazione della schiena e una tecnica pulita alleni in modo...

Le Trazioni Assistite a Presa Neutra: una progressione perfetta per costruire forza in vista della tua prima trazione. Con l’aiuto di una banda, migliori la forza di schiena e bicipiti, affini la t...

Scopri come padroneggiare le alzate laterali agli anelli – un esercizio unico per rafforzare la schiena, migliorare la stabilità delle spalle e portare il tuo allenamento agli anelli a un nuovo liv...

Le Trazioni scapolari sembrano solo una piccola variazione delle trazioni classiche – ma fanno una grande differenza. Con più focus sull’attivazione delle scapole e la posizione del petto, colpisco...

La Depressione Scapolare è un esercizio chiave per prepararti alle trazioni. Tenendo le braccia dritte e portando le scapole in basso e indietro, attivi la parte alta della schiena e migliori il co...

Le Trazioni Assistite sono il punto di partenza ideale per chi punta alla sua prima trazione. Con l’aiuto di una banda puoi costruire forza passo dopo passo, migliorare la tecnica e arrivare a eseg...

La Sospensione è un esercizio semplice ma molto efficace per sviluppare forza di presa, stabilità delle spalle e tensione corporea. Perfetta come riscaldamento, finisher o base per trazioni e altre...

Le Trazioni Orizzontali agli Anelli sono una progressione efficace verso le trazioni classiche, perfette sia per principianti che per atleti avanzati. Regolando l’altezza degli anelli puoi adattare...