Qual è la storia dietro Street Workout e perché fornisce così tanti benefici? | Street Workout - Lo sport con al corpo libero

gennaio 12, 2022 3 min read

Street Workout - Lo sport con al corpo libero

Senza scuse, accessibile a tutti e fattibile ovunque. Da dove viene questo sport e cosa rappresenta? Questo è quello che imparerai in questo articolo.

L'origine del Street Workout non è chiara al 100%, si discute tra la Russia e gli Stati Uniti. Lo sport è stato plasmato da entrambe le nazioni, per esempio con pionieri come Hannibal for King o Zef Zakaveli dagli Stati Uniti, che ha costruito un fisico impressionante e una forza immensa nel Bronx con pull ups, push ups e muscle ups.

 

La nostra intervista con l'"OG" e leggenda dello Street Workout Zef Zakaveli



La mentalità nello Street Workout è quella di padroneggiare il tuo corpo e costruire forza funzionale. L'attenzione primaria non è di solito sugli obiettivi visivi come nel bodybuilding, ma il corpo definito e muscoloso è di solito un sottoprodotto dell'allenamento con il proprio peso corporeo. Un fisico atletico è fortemente vantaggioso in esercizi come i muscle up o la human flag, poiché il grasso corporeo non offre alcun vantaggio in termini di forza e frena durante gli esercizi.

street workout athlete doing pull ups


Esercizi in Street Workout

Ecco una lista di tipici esercizi "oldschool" nell'allenamento da strada dei primi tempi:

    • Pull Ups

    • Chin Ups

    • Muscle Ups

    • Push Ups

    • Dips

    • Human Flag

    • Elbow Lever

    • Back Lever

    • Front Lever

    • L-Sit Pull Ups

    • Knee & Leg Raises

    • L-Sit

    • Squats

    • Pistol Squat

    • Lunges



Per tutti gli esercizi ci sono molte variazioni che possono essere utilizzate per colpire nuovi gruppi muscolari o costruire la forza con nuove angolazioni, ad esempio le push up a diamante come variazione delle normali flessioni o le trazioni a presa neutra come variazione delle normali trazioni.

street workout athlete doing muscle ups



Nel corso del tempo, sempre più strumenti e attrezzature hanno trovato la loro strada nello sport per rendere più facile l'apprendimento di esercizi come i muscle up o per progredire in modo più efficiente attraverso il overload progressivo su esercizi come i dips. Oggi, l'attrezzatura di base di ogni atleta include bande di resistenza, una cintura zavorre, magnesite liquida o parallele.

 

Si sono sviluppate anche nuove direzioni dello sport:


Calisthenics weighted (con pesi) - Allenarsi con pesi aggiuntivi permette di allenarsi di più per ottenere la massima forza e il guadagno di forza non è solo attraverso ripetizioni più o meno lunghe.

Attrezzatua popolare: polsiere, anelli, gomitiere and cinture zavorre.

dip belt for weighted calisthenics

 

 



Calisthenics Freestyle - Forse la versione più bella del nostro sport con parallelismi con la ginnastica o il parkour. Impressionanti movimenti dinamici e statici a tempo di musica utilizzando semplici attrezzature come la sbarra per il pull up, le barre parallele e le parallele.

Attrezzatura popolare: fasce per i polsi, magnesite e guanti speciali.

calisthenics athlete doing freestyle calisthenics

 

 

 



Endurance Calisthenics - Il focus su molte ripetizioni, per lo più utilizzando solo il tuo peso corporeo. Impressionanti serie e progressioni di muscle up, dips e pull up e lo sviluppo della resistenza alla forza.

Attrezzatura popolare: magnesite liquida, guanti speciali, anelli di allenamento e cinture zavorre.

street workout athlete doing pull ups endurance

 

 

 



Statica - Prese statiche e apprendimento di skill come front lever, planche e altro. Massima tensione corporea e articolazioni forti per ottenere prese impressionanti di esercizi apparentemente impossibili.

Attrezzatura popolare: magnesite liquida, nastro per una migliore presa, bande di resistenza, parallele e anelli.

street workout athlete doing shoulder flag



Cosa significa per noi lo Street Workout

Senza le influenze degli atleti degli Stati Uniti e della Russia, questo sport non sarebbe dove è oggi. Street Workout ha portato agli individui l'opportunità di vivere la loro passione, essere creativi e spingere i propri limiti.



Per noi, Street Workout significa libertà. Creatività. Essere in una comunità di supporto. La rimozione delle scuse. Passione. E la volontà di continuare a crescere.

La collezione Street Workout di GORNATION

Per dare a questo sport il riconoscimento che merita, stiamo lanciando la nuova Collezione Street Workout a gennaio 2022 con nuovi pezzi per uomini e donne che vogliono rappresentare il loro stile di vita.

 

 

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