Lena Limoli: La specialista di Planche dalla Svizzera

Preparati a conoscere un'atleta straordinaria: Lena Limoli, una forte atleta di calisthenics proveniente dalla Svizzera, conosciuta come "Leestrenghtjourney". Immergiamoci nella sua storia e scopriamo come è diventata una delle atlete internazionali più forti nel mondo del calisthenics e nota per le sue skills nel planche.

Il nome che racconta una storia

Il viaggio di Lena nel mondo del calisthenics è iniziato quando praticava altri sport. Praticava il powerlifting e aveva anche un account chiamato "Leepowerlifting". Ma quando le palestre hanno chiuso a causa della pandemia, ha iniziato ad allenarsi a casa con i pesi. Alla fine si è interessata alle verticali, alle leve sui gomiti e ad altre mosse calisteniche. Le persone le dissero di cambiare il nome del suo account perché non si occupava più di powerlifting. Ha chiesto suggerimenti al suo ex allenatore di powerlifting ed è così che è diventato "Leestrenghtjourney". Rappresenta il suo percorso per diventare più forte attraverso il calisthenics.

Da vari sport al Calisthenics

Il percorso sportivo di Lena è molto vario. Ha provato il calcio, il parkour, il sollevamento pesi, la Muay Thai e persino il powerlifting. Ma a metà del 2020 ha scoperto il calisthenics e ha iniziato un nuovo capitolo della sua vita sportiva. Le palestre erano state chiuse a causa del COVID e fu allora che trovò e iniziò a praticare il calisthenics.

Da quando ha iniziato a praticare il Calisthenics, la sua vita è cambiata: "Ha cambiato totalmente la mia vita. È difficile da spiegare, ma sento di essere il calisthenics, è una grande parte di me" - dice Lena.

Il grande traguardo di Lena

Uno dei momenti di maggior orgoglio di Lena è stato il raggiungimento del 2-2-2 straddle planche, un'impegnativa combinazione di straddle planche che richiede forza, resistenza ed equilibrio incredibili.

Affrontare le sfide a testa alta

Destreggiarsi tra scuola, studio e allenamento è stato difficile per Lena, ma non si è arresa. Anche quando era molto impegnata con gli studi, ha trovato il modo di gestire tutto e di avere successo sia nello studio che nell'atletica.

Sogni grandi e nuove abilità da sbloccare

I sogni di Lena nella ginnastica calistenica sono impressionanti quanto le sue skills. Il suo obiettivo è quello di eseguire la planche a un braccio e di creare nuove ed entusiasmanti combinazioni di movimenti mai eseguiti prima.

Risultati degni di nota/Highlight di Lena

Il duro lavoro di Lena l'ha portata a ottenere vittorie impressionanti e a diventare campionessa svizzera di freestyle nel 2021:

- 1° posto SSWC International Women Cup 2021
- 1° posto Swiss Battle Cup 1 2023

Allenamento e attrezzatura

La sua dedizione traspare dalle 5-6 sessioni di allenamento settimanali, ciascuna della durata di 1,5 ore. Gli allenamenti di Lena sono incentrati su:

1. Parallettes Pro: Questi attrezzi le permettono di eseguire vari esercizi di stabilità come planches, verticali e molti altri movimenti di equilibrio
2. Magnesite liquida: Le permette di mantenere una presa forte durante le sessioni più intense
3. Wrist Wraps: Sostengono i polsi durante i movimenti più impegnativi e li mantengono al sicuro

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Consigli per i principianti

Lena ha alcuni ottimi consigli per chi inizia a praticare il calisthenics:

- Concentrati sulla padronanza di un paio di skills alla volta
- Prendi in considerazione l'idea di avere un allenatore o di informarti sugli allenamenti e sull'alimentazione per migliorare i tuoi progressi
- Goditi il viaggio e festeggia i piccoli miglioramenti

La vita quotidiana di Lena

La giornata di Lena è piuttosto strutturata:

- La mattina presto alle 5:45
- Scuola e studio dalle 7:00 alle 17:00
- Successivamente, sessioni di allenamento intense
- Riposo e ricarica per il giorno successivo

E per quanto riguarda l'alimentazione e gli integratori?

Lena conta le calorie e le proteine assunte. Ma la cosa più importante è ascoltare il proprio corpo, dice Lena. "Mangia quasi sempre cibi puliti e assicurati di assumere abbastanza proteine. Contare le calorie magari un giorno per avere un'idea di ciò che mangi può essere utile, ma è inutile farlo tutti i giorni". - Queste sono state le sue parole.

Oltre il Calisthenics

Quando non si allena, Lena si diverte:

Andare in moto, guardare serie di anime e fotografare. Tutto ciò aiuta Lena a ricaricare le energie e ad aggiungere più creatività al suo allenamento e alla sua vita quotidiana.

La musica che la emoziona

La playlist di Lena per l'allenamento comprende band come "Falling in Reverse" e "Bring Me The Horizon". Nel tempo libero, ama artisti francesi come Nekfeu, Orelsan, Damso e Bekar.

Chi è l'ispirazione di Lena?

Estefany, un'altra forte atleta che possiede un alto livello di skills statiche e si esibisce in competizioni internazionali. Estefany ha un livello pazzesco di skills statiche e una personalità gentile, ed è il modello di Lena per la sua forza e gentilezza.

Affrontare le domande più comuni

A Lena viene spesso chiesto: "Quanto tempo ci vuole per imparare la planche?". La sua risposta è: È diverso per tutti. Goditi il viaggio e festeggia i progressi fatti durante il percorso.

Un messaggio per la comunità del Calisthenics

Lena crede nell'unità e nella crescita della comunità. Condividendo le conoscenze e sostenendosi a vicenda, tutti possono avere successo insieme.

Sblocca il tuo pieno potenziale

Lena ha scritto un ebook intitolato "Workout Theory and Planche". Si tratta di una guida agli allenamenti efficaci, all'ottimizzazione delle prestazioni e alla padronanza della planche. È disponibile in francese, inglese e italiano. Puoi trovare maggiori informazioni al riguardo qui.

In conclusione

Il viaggio di Lena Limoli è una testimonianza di determinazione, duro lavoro e amore per il calisthenics. La sua storia ci ispira a superare i nostri limiti e a raggiungere la grandezza. Con il suo impegno e la sua dedizione, Lena è diventata una delle atlete più forti del mondo del calisthenics, motivando tutti noi a impegnarci al massimo.