10 Esercizi e skills di Calisthenics da padroneggiare alla Barra Statica | Costruisci Forza e Muscoli

Nella disciplina del Calisthenics, le cosiddette skills statiche, come front lever, back lever, planche, sono alcuni dei movimenti più popolari e impressionanti. Raggiungere queste skills può essere un lungo viaggio fatto di perseveranza e sforzi continui. Il modo migliore per affrontarlo è esercitarsi spesso e utilizzare gli strumenti giusti. La Barra Statica GORNATION ti offre un'esperienza trasportabile e versatile, per allenarti a casa, al parco o ovunque tu voglia. Oltre al suo design estetico, offre anche qualità e prestazioni senza compromessi. Se vuoi migliorare il tuo allenamento di calisthenics skills, la Barra Statica è lo strumento perfetto per farlo.

Esercizi per principianti

1. Rows con il peso corporeo:

Il passo fondamentale per familiarizzare con la Barra Statica. Tieni la sbarra con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle, e tira il petto verso la sbarra. Cerca di mantenere una linea del corpo dritta e di resistere per un certo tempo.

2. Barre Dips:

Tieni la sbarra con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi. Spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.

3. Alzate delle ginocchia:

Impugna la sbarra con entrambe le mani e mantieni il corpo dritto. Solleva le ginocchia verso il petto senza oscillare e poi riabbassale.

Esercizi per intermedi

4. L-Sit:

Inizia in posizione statica, poi stendi le gambe dritte davanti a te formando un angolo di 90 gradi con la parte superiore del corpo. Mantieni la posizione per un certo tempo.

5. Tucked Front Lever:

Tenendo la sbarra, tira il corpo verso l'alto portando le ginocchia al petto. Il corpo deve essere parallelo al suolo.

6. Back Lever:

Inizia in posizione invertita, poi abbassa lentamente il corpo fino a renderlo parallelo al suolo, mantenendo una linea retta dalla testa ai talloni, e mantieni la posizione.

Esercizi per professionisti

7. Full Front Lever:

Simile alla versione infilata, ma con le gambe completamente estese, rendendo il corpo dritto e parallelo al suolo.

8. Static Bar Muscle Up:

Da appeso, tirati su e sopra la sbarra, poi premi fino a quando le braccia non sono dritte, combinando così un pull-up e un dip.

9. Straddle Planche:

La planche è un movimento calistenico molto avanzato che richiede un'enorme quantità di forza. Da una posizione statica, piegati in avanti e solleva le gambe da terra, divaricandole. Il tuo corpo deve essere parallelo al suolo, sostenuto solo dalle braccia.

10. Verticale alla sbarra:

Trova l'equilibrio e sollevati in una verticale alla sbarra. Assicurati che il tuo core sia impegnato e che le braccia siano completamente dritte.

Ecco una breve panoramica di ciò che rende unica la Barra Statica di GORNATION:

• Piedini in gomma antiscivolo: Non dovrai più preoccuparti che la barra scivoli durante gli allenamenti più intensi.
• Montaggio facile e veloce: Con soli 5 pezzi, si monta in meno di 5 minuti.
• Presa ottimale grazie alla superficie opaca: La superficie opaca verniciata a polvere ti permette di non perdere mai la presa.
• Grip Tape 2.0 in omaggio: La barra viene fornita con 25 m di nastro grip 2.0, perfetto per chi desidera una presa extra.
• Grip da 40 mm: Ideale per una presa solida durante tutti i tuoi esercizi.
• Portatile: Che tu voglia installarla in camera da letto o portarla all'aperto in un parco o in un lago, questa sbarra ti soddisfa. Viene fornita con tutti gli strumenti necessari per il montaggio, in modo che tu possa installarla con facilità.

Imparare questi esercizi con la Barra Statica di GORNATION può migliorare le tue skills statiche e offrirti un allenamento completo, mirato a più gruppi muscolari. La versatilità di questa attrezzatura, unita alle sue eccezionali caratteristiche, la rende un must per ogni atleta di statica o per ogni appassionato di Street Workout. Che tu sia agli inizi o che voglia spingerti oltre i tuoi limiti, la Barra Statica è il tuo compagno di allenamento ideale. Buon allenamento!

Attrezzature adatte e combinabili per i tuoi allenamenti con la Barra Statica: