Esercizi di Calisthenics

La Sospensione a un braccio è un esercizio potente per sviluppare una presa estrema, stabilità delle spalle e controllo del core — la progressione ideale verso la One Arm Pull Up.

Le Trazioni supine a prone sono un esercizio potente per sviluppare forza esplosiva, controllo della presa e coordinazione del corpo. Alternando tra presa pull up e chin up sfidi i muscoli in modo ...

Le Trazioni arciere sono una variante impegnativa delle trazioni che sviluppa forza, stabilità e controllo. Nel nostro blog scoprirai la tecnica corretta, i benefici e gli errori da evitare.

La Trazione presa larga a presa stretta è un esercizio dinamico che sviluppa forza esplosiva, coordinazione della presa e potenza di trazione. Con il cambio tra presa larga e stretta in aria metti ...

La Trazione commando è una variante impegnativa della trazione classica. Con presa parallela ravvicinata ti tiri su alternando lato sinistro e destro della sbarra – ideale per presa, schiena e bici...

Il Curl bicipiti pelican agli anelli è uno degli esercizi di calisthenics più efficaci per far crescere i bicipiti. Scopri la tecnica corretta, i benefici principali e gli errori da evitare per sfr...

Le Trazioni alla sbarra a presa larga colpiscono i dorsali e costruiscono una forma a V impressionante. Afferra la sbarra più larga delle spalle e porta il mento sopra la sbarra per massima forza d...

La Tenuta in alto alla sbarra è un esercizio isometrico potente per rafforzare la parte più dura della trazione. Mantenendo il mento sopra la sbarra, migliori la resistenza della presa, la forza di...

Le Trazioni presa neutra sono una variante efficace del classico pull up. Con sbarre parallele e presa neutra riducono lo stress alle spalle, coinvolgendo bicipiti, avambracci e schiena. Più sempli...