Exercices de Street Workout
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La Traction en L
La Traction en L est une variante avancée des tractions qui combine force du haut du corps et stabilité du gainage. En gardant les jambes à 90° pendant le tirage, tu engages en même temps dorsaux, ...
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La Traction Typewriter
La traction typewriter est une variante avancée qui développe la force unilatérale, la stabilité des épaules et la puissance de prise. Tire-toi au-dessus de la barre, puis déplace lentement ton men...
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La Traction Lestée
La Traction lestée est l’un des exercices les plus puissants pour repousser tes limites en tirage. Avec une ceinture de lest ou un gilet lesté, tu appliques une vraie surcharge progressive qui déve...
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La Traction avec Claquement
La Traction avec claquement est idéale pour travailler ta puissance explosive et ta coordination. Découvre comment l’exécuter, quels muscles elle sollicite et comment elle te prépare aux mouvements...
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La Suspension à un Bras
La Suspension à un bras est un exercice puissant pour développer une force de prise extrême, une stabilité des épaules et un contrôle du tronc - la progression idéale vers la Traction à un bras.
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La Traction Supination à Pronation
La Traction supination à pronation est un exercice puissant pour développer ta force explosive, ton contrôle de prise et ta coordination. En alternant entre prise pull up et chin up, tu sollicites ...
Exercices de Street Workout
La Traction Archer
La Traction archer est une variante exigeante qui développe ta force, ta stabilité et ton contrôle. Dans notre blog, tu découvres la bonne technique, ses bénéfices et les erreurs à éviter.
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La Traction Prise Large à Prise Serrée
La traction prise large à prise serrée est un exercice dynamique qui développe force explosive, coordination de la prise et puissance de tirage. En alternant entre prise large et prise serrée en pl...
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La Traction Commando
La Traction commando est une variante exigeante de la traction classique. Avec une prise parallèle serrée, tu tires ton corps en alternant à gauche et à droite de la barre, parfait pour renforcer t...
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