Le Trazioni a L sono una variante avanzata delle trazioni che uniscono forza della parte superiore del corpo e stabilità del core. Mantenendo le gambe a 90 gradi durante la trazione, attivi dorsali...

Le Trazioni macchina da scrivere sono una variante avanzata che sviluppa forza unilaterale, stabilità delle spalle e potenza della presa. Tirati sopra la barra e sposta lentamente il mento da un la...

Le trazioni zavorrate sono uno degli esercizi più potenti per portare la tua forza nelle trazioni oltre ogni limite. Con una cintura per dip o un giubbotto zavorrato crei un sovraccarico progressiv...

Le Trazioni con battito di mani sono un ottimo modo per allenare esplosività e coordinazione. Scopri come funziona l’esercizio, quali muscoli coinvolge e come può prepararti a skill avanzate di Cal...

La Sospensione a un braccio è un esercizio potente per sviluppare una presa estrema, stabilità delle spalle e controllo del core — la progressione ideale verso la One Arm Pull Up.

Le Trazioni supine a prone sono un esercizio potente per sviluppare forza esplosiva, controllo della presa e coordinazione del corpo. Alternando tra presa pull up e chin up sfidi i muscoli in modo ...

Le Trazioni arciere sono una variante impegnativa delle trazioni che sviluppa forza, stabilità e controllo. Nel nostro blog scoprirai la tecnica corretta, i benefici e gli errori da evitare.

La Trazione presa larga a presa stretta è un esercizio dinamico che sviluppa forza esplosiva, coordinazione della presa e potenza di trazione. Con il cambio tra presa larga e stretta in aria metti ...

La Trazione commando è una variante impegnativa della trazione classica. Con presa parallela ravvicinata ti tiri su alternando lato sinistro e destro della sbarra – ideale per presa, schiena e bici...