Esercizi di Calisthenics

Le Trazioni scapolari sembrano solo una piccola variazione delle trazioni classiche – ma fanno una grande differenza. Con più focus sull’attivazione delle scapole e la posizione del petto, colpisco...

La Depressione Scapolare è un esercizio chiave per prepararti alle trazioni. Tenendo le braccia dritte e portando le scapole in basso e indietro, attivi la parte alta della schiena e migliori il co...

Le Trazioni Assistite sono il punto di partenza ideale per chi punta alla sua prima trazione. Con l’aiuto di una banda puoi costruire forza passo dopo passo, migliorare la tecnica e arrivare a eseg...

La Sospensione è un esercizio semplice ma molto efficace per sviluppare forza di presa, stabilità delle spalle e tensione corporea. Perfetta come riscaldamento, finisher o base per trazioni e altre...

Le Trazioni Orizzontali agli Anelli sono una progressione efficace verso le trazioni classiche, perfette sia per principianti che per atleti avanzati. Regolando l’altezza degli anelli puoi adattare...

Le Trazioni Orizzontali sono la progressione perfetta se le trazioni complete sono ancora troppo difficili. Con i talloni a terra e i gomiti vicini al corpo porta il petto alla barra. Regola l’alte...

Le Trazioni Orizzontali a Presa Inversa sono la progressione ideale per chi vuole arrivare alle trazioni complete. Scopri la tecnica corretta, i principali benefici, i muscoli coinvolti e gli error...

Questa panoramica ti offre un’ampia selezione di esercizi push calisthenics - ordinati dal livello principiante a quello esperto. Ti aiuta a concentrarti sullo sviluppo della forza di spinta e a ...

The Deep Handstand Push Up is an advanced calisthenics exercise that builds maximum strength in shoulders, triceps, and chest. By leaning forward and lowering deeper than in a normal handstand push...